^

Resepti ruokavalioon laihtumiseen kaalilla

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Edullinen ja helppo kaali-ruokavalio kutsutaan siis niin, että tämä vihannes on tärkein ainesosa kaikista ruokalajeista. Se voidaan syödä yhdessä muiden kasvikomponenttien kanssa niin monta kuin haluat, lajista ja lajikkeesta riippumatta.

Ruokavalion ydin on se, että ruoansulatusjärjestelmän kunkin osan ruoansulatus kuluttaa enemmän energiaa kuin tuote tuottaa ihmiskehoon. Siksi mitään ei siirretä varaukseen. Kaali, omenat ja retiisi kuuluvat ryhmään negatiivisella energia-arvolla.

Alhainen kalorisisältö ja korkea kuitupitoisuus johtuvat siitä, että jotkut ihmiset menettävät 10 kg 10 päivän ajan jäykällä ruokavaliolla. Edistää haitallisten tuotteiden samanaikaisen hylkäämisen tulosta.

  • Kuitujen käyttö on kaksinkertainen: se ei ainoastaan anna tunne kylläisyydelle, vaan myös erinomaisesti puhdistaa "Augean-talli", eli suolet. Tämä auttaa vähentämään kulutetun ruoan määrää ja parantamaan koko ruoansulatuskanavasta.

Pehmeämpiä ruokia on, jotka eivät toimi hyvin nopeasti, mutta tehokkaasti. Erilaisten vaihtoehtojen avulla voit valita ruokavalion ottaen huomioon hyvät ja huonot puolet sekä henkilökohtaisen maun.

Kymmenen päivän ruokavalio kieltää alkoholin kulutuksen, suolainen ja makea. Se voidaan toistaa, mutta aikaisintaan 2 kuukautta. Etuna on, että henkilö, joka haluaa laihtua, ei nälkää, vaan puhdistaa ja kulkee vitamiinisesti elimistössä ilman erityisiä taloudellisia ja ajan kustannuksia.

Kaali ruokavalio 3 päivää

Kaaliravintoa pidetään ikään kuin niille, jotka unohtavat nopean tuloksen ja eivät mene nälkään prosessissa. Tytär kärsivällisesti, super-lyhyt kaali ruokavalio tarjotaan 3 päivää. Tällaista ruokavaliota voidaan harjoittaa kuukausittain.

  • Päivä alkaa lasillisella vedellä - lämmin ja ilman kaasua. Aamiainen - tunnissa: teetä tai kahvia. Makeuttaminen sallitaan makeuttamiseksi.
  • Lounasvalikossa - salaatti, jonka kaali on ennallaan ja puhdistamatonta öljyä vähäisessä määrin. Salad saa syödä niin paljon kuin tarpeen. Seuraavana päivänä lisätään keitetyt munat.
  • Illallinen tarjotaan "ylellisyyteen" verrattuna lounaaseen, proteiiniruokaa: osaa vähärasvaista kalaa tai lihaa, sitten - sama kefir.

Ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda paljon - enimmäkseen kivennäisvettä ja teetä. Käytä seuraavia salaatti reseptejä erilaisiin ruokavalioihin:

  1. Sekoittuneessa kaalissa asetetaan hedelmiä tai marjoja: herukat, omenat; kauden sitruunamehokastikkeella, jossa on vähärasvaista öljyä. Tuloksena on makea vitamiinilevy.
  2. Leikkaa kaali pään olkilla, lisätään raastettuja porkkanoita ja hienonnettua kurkkua. Rikkauttakaa maku yrtteillä, kauden öljyllä ja omenaviinietikalla.
  3. Sekoita keitto, tavallinen tai savoy kaali, 2 sipulia, 5 tomaattia, 1 sellerijuuri ja paprika. Viipaloidut vihannekset kaada 2,5 litraa vettä, lopuksi lisätään suosikki mausteesi, vaihdat niitä eri makuun, keitä kunnes pehmeä.

trusted-source[1], [2]

Kaali ruokavalio 5 päivää

Jos haluat seurata kaalin ruokavaliota, on tärkeää ottaa ruokaa, jonka syöt samalla. Kaali-ruokavalio viidessä päivässä sisältää paitsi salaatteja myös keitettyjä ruokia: keitettyä kalaa, kasvispeittoja, haudutettuja vihanneksia. Esimerkkivalikko 5 päivän ajan:

  • Aamiainen: salaattia (kaalia ja porkkanoita), maustettu vähärasvaisella öljyllä, 2 paistettua munaa, kahvia tai teetä.
  • Toinen aamiainen: 150 g kotitekoista juustoa, teetä.
  • Lounas: keitto hapankaalia tai kanafileetä.
  • Iltapalaa: maitoa.
  • Illallinen: kalaa 200 g, kasvismehua, teetä.
  • Yöllä: osa maitohappotähteestä on enintään 1% rasvaa.

Viiden päivän ruokavalion vaihtoehdolla on useita etuja: tehokkuus, lyhytnäköisyys, tuloksen säilyminen ja sen jälkeinen ravitsemus. Sitä voidaan suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan patologeja. Suoliston ja kehon puhdistaminen kokonaisuutena parantaa henkilön ihon kuntoa ja hyvinvointia.

Haittoihin kuuluvat seuraavat: epätasapaino, nälkä, heikkous, vähentynyt huomiota ja suorituskykyä. Kohdista tilanne vitamiinien ja tahdonvoiman kanssa. Joka tapauksessa, ennen aterian noudattamista, tulisi neuvotella asiantuntijan kanssa.

Kaali ruokavalio 7 päivää

Yksi vähäkalorisen ruokavalion vaihtoehdoista on kaali-keittoon perustuva ruokavalio. Valikossa on kaalikeittoa (joka päivä) sekä erilaisia tuotteita muista tuotteista.

Kaalin ruokavalio 7 päivän ajan on suunniteltu siten, että joka päivä alkaa keittoa. Kuumattomat kuumat ja kylmät juomat, karpalomehu eivät ole rajoitettuja.

  • Ensimmäisen päivän aikana voit syödä hedelmiä (kaikki on hyvä, paitsi banaanit).
  • Toinen päivä - vihannesruoka ilman voita, raa'at tai haudutetut).
  • Seuraavana päivänä pöydällä pitäisi olla vain tuoreita vihanneksia.
  • Neljäntenä päivänä banaanit (4 kpl), 6 lasillista vähärasvaista maitoa sallitaan.
  • Seuraavana päivänä - liha: naudanliha tai kana sallitaan jopa 300 g, 6 kpl. Tuoreita tomaatteja.
  • Samat ruoat, vihannekset ilman rajoituksia näytetään kuudenneksi päiväksi.
  • Kaalin ruokavalion viimeinen päivä tarjoaa ruskeaa riisiä ja vihanneksia rajattomasti.

Tällaisella ravintoarvolla ruumiin ravintoaineiden ja kalorien tarpeet toteutuvat käytännössä. Vaikka se on täysin tasapainossa, sitä ei voida kutsua. Siksi on parempi suorittaa ruokavalio loman aikana tai kiireellisten ja tärkeiden tapausten puuttuessa.

Kaali ruokavalio 10 päivää

Klassisen kaalin ruokavalion 10 päivän ajan voit päästä eroon seitsemästä tai jopa kymmenestä kilosta tänä aikana. Tuore kaali saa syödä missä tahansa määrin, juomaveden tai vihreän teetä peseytyneenä, kokonaistilavuus - jopa 2 litraa. Todellisen kiellon mukaan - sokeri, hunaja, suola. Kahvassa voit lisätä sokerin korviketta. Kaali-ruokavaliota ei suositella käytettäväksi mausteisiin ja mausteisiin.

Ruokavalion menu koostuu kasvimassasta, joka on täytetty kuorimattomalla vähärasvaisella öljyllä, lounaalle, kahvia varten aamiaiseksi ja 200 gramman kaloille, pallolle tai kefirille päivälliselle. Sopiva ja makeuttamaton jogurtti. Päivänä lounaalla voit käyttää jyrkkää munaa.

Tällainen ruokavalio ei saisi kestää yli 10 päivää. On tärkeää, että niille, jotka ovat yllättäneet sitä, ei epäonnistu, ja vapaaehtoisen ja mielekkäävän pidättyvyyden jälkeen ei "katoamaan", ei syödä mitään: makeisia, leivonnaisia ja jäätelöä. Intemperance on täynnä painon palautumista ja moraalista kärsimystä ponnistusten tuhlauksesta. Ja pahimmassa tapauksessa se johtaa painonnousuun enemmän kuin ennen ruokavaliota.

Kaali ruokavalio miinus 10 kg, 24 kg kuukaudessa

Kaaliravintoa on monia lajikkeita. Tehokkaimmat ovat ehdottomasti kaalia ja yhdessä kefiirin kanssa. Vihanneksia voidaan valmistaa eri tavoin yhdistettynä hyödyllisiin ainesosiin. Jotkut ravitsemusterapeutit ovat vain paahdettua kaalia vastaan, mutta tämän lautasen faneja ei todennäköisesti ole. Itsenäinen astia on hapankaalia, jota suositellaan pieninä annoksina.

Kaali ruokavalio miinus 10kg, 24kg kuukaudessa - muunnelma laihtuminen, jota ei voida saavuttaa ilman taukoa. Kahden viikon ruokavalion jälkeen pidä tauko useita päiviä (jopa viikossa), jonka aikana noudatat parasta mahdollista ruokavaliota. Syö ei vain kaalia, mutta ei kaikkea, sillä mitä elin kaipasi edellisissä kahdessa viikossa. Makeiset, suolatut ja jauhoastiat, alkoholipitoiset ja hiilihapolliset juomat ovat edelleen kiellettyjä.

Näytevalikko:

  • Aamulla - osa makeuttamatonta kuumaa nestettä.
  • Iltapäivällä - 200 grammaa vähärasvaista liha- tai kalaruokaa, kaalinlehtiä koristaa rajoituksetta.
  • Illalla - salaatti, omena, muna valita.
  • Yöllä - osa kefir vähimmäisrasvapitoisuutta.

Tällaisella ravintoarvolla sinun on otettava monivitamiini, juo korkeintaan 2 litraa nestettä, kuten vihreää teetä, makeuttamatonta kahvia ja puhdasta vettä. Nopeuta kaalin ruokavalion harjoitusten vaikutusta tai kohtalaista liikuntaa.

On välttämätöntä jättää ruokavalio huolellisesti, lisäämällä ensin proteiinipitoisia elintarvikkeita ja vasta sitten vähitellen muita suosikkielintarvikkeita. Elimistö tarvitsee sopeutumista ja ylläpitää saavutettua laihtumista sinun on jatkettava syömistä rationaalisesti ja tasapainoisesti.

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Kaali kasvisruokaa

Yksi kaali-ruokavalion lajike on kolmipäiväinen kaali-kasvisruokavalio. Suositellaan ihmisille, joilla ei ole ruoansulatusongelmia. Käytetään kerran kuukaudessa; Haluttaessa tällainen ruoka voidaan toistaa, mutta ei aikaisintaan kuin kuukausi.

Kuten muissa tapauksissa, tyhjään mahaan on hyvä juoda kuppi kuumaa vettä. Puolen tunnin kuluttua sinulla on oltava salaattipaketti, raastettu porkkana, kurkku, valkosipuli ja tilli salaatti. Älä suolaa! Täytä etikkahapolla. Voit syödä salaattia niin paljon kuin haluat.

Illasta keitetyt vihannekset valikoituja, pääosin kaalia. Kasviöljyihin lisätään kesäkurpitsaa, sipulia, tomaatteja, omenoita, vihreitä, persiljaa ja niin edelleen. Aterioiden välillä pitäisi juoda runsaasti terveellistä, ei-kalorista nestettä.

Yksi parhaista ruokalajeista illalla on pääviljan ja hedelmän salaatti. Valmista se näin: ohut kaali-olki vaivataan, lisätään raastettua omenaa, kauden sitruunamehulla. Värivinkit, herukat, mansikat tai muut kauden hedelmät ovat tuottaneet pikku maku ja lisäävät sen tehokkuutta.

Perunakakku ruokavalio

Näyttäisi siltä, että tärkkelyksestä rikkausperäinen peruna ei sovi lainkaan ruokavalioon. Itse asiassa tämä ei ole niin. Yksi kaali-ruokavalion muunnelmista viittaa siihen, että päivälehdessä on useita keitettyjä perunoita. Tämän tuotteen ansiosta peruna-kaalisruokavalio on hieman ravitsevampaa kuin esimerkiksi kaali-porkkanat.

Päivässä sinun ei tarvitse syödä enempää kuin kiloa kaalia ja enintään 5 perunaa. Annos jaetaan 4-5 vastaanottoa varten, jolloin ravinnon kesto lasketaan 4 tai 5 päivän ajan. Valikkovaihtoehto:

  • Aamiainen - kaali, kahvi, perunat (1 kpl).
  • Lounas: kaali-salaatti.
  • Lounas: keitto.
  • Iltapalaa: kaalin vuoka.
  • Illallinen: loput perunat.

Kaikki ruokavalion haitat ovat sen vasta-aiheita. Painonpudotusta tällaisen ruokavalion avulla ei suositella ihonhoidolle, gastriitille, paksusuolentulehdukselle, tarttuvalle tai vakavalle muulle sairaudelle. Alustava kuuleminen lääkäriin säästää potilasta vääristä toimenpiteistä ja perusteettomista riskeistä.

Porkkanat kaali ruokavalio

Nimi "porkkana-kaali-ruokavalio" vastaa täysin sen valikkoa. Tämä on melko tiukka versio kaali-ruokavaliosta, koska päivittäinen annos sisältää vain kaksi kiloa vihanneksia - yhtä kaalia ja porkkanoita. He syövät niitä raakana ja keitetyn ruoan muodossa - salaatteja, keittoa, pannuja, perunaa.

Näytevalikko:

  • Aamulla: salaatti.
  • Lounaan aikana: porkkanat.
  • Lounaalle: keitto molemmista vihanneksista.
  • Iltapalaa: välipaloja.
  • Varhainen illallinen: kasvisruokaa.
  • Myöhäinen illallinen: porkkanasose.

Kuten muutkin vaihtoehdot, porkkana-ruokavalio kokonaan sulkee pois sokerin ja kaikki makeiset, suolat ja alkoholit. Nesteiden tasapaino saavutetaan hyödyllisten juomien avulla - yksinkertainen tai hiilihapotettu kivennäisvesi, vihreä tee. He ovat humalassa aterioiden kesken, noin 2 litraa päivässä.

Kaali- ja porkkanoiden avulla massoja menetetään suuresti, ruuansulatuskanavan toiminta ja kunto normalisoidaan: sisällöt, myrkyt ja jätteet evakuoidaan. Jatkamalla terveellistä ruokavaliota ylimääräinen paino ei ole uhattuna.

Kaali Apple ruokavalio

Voit päästä eroon ylipainosta eri tavoin, kaali-omena ruokavalio - yksi niistä. Näistä edullisista ainesosista on helppo kokata erilaisia herkullisia ruokia. Ne on myös yhdistetty muihin kaaliravintoon sallittuihin tuotteisiin.

Usein ruokavaliota kutsutaan purkutöiksi ja sitä käytetään loman ja talvikauden jälkeen niin, että keväällä voit saada kuvan harmoniaa ja parantaa koko kehon tilaa. Tämä johtuu kuidusta, jonka määrä ei vähene varastoinnin aikana (toisin kuin vitamiineilla). Plus ruokavalio on, että se on lyhytaikainen - 3 päivää, miinus - vähäinen ainesosaa.

Sen saa syödä kaalia rajoittamattomalla tilavuudella ja 1 kg vihreää omenaa. Esimerkkivalikko:

  • Aamulla - sallittujen ainesosien salaatti.
  • Toinen aamiainen on kahvi.
  • Lounas - 1 omena.
  • Lounas - kaalipeippu.
  • Snack - omenoita.
  • Illallinen - salaatti ja paistettua omenaa.

Kuinka paljon painoa voidaan nollata 3 päivässä, riippuu pitkälti yksittäisistä ominaisuuksista. Tavallinen maksimi on 3 kg.

trusted-source[10]

Kaali tattari ruokavalio

Kaali-ruokavalion vaihtoehto, jossa vihannekset, hedelmät ja tattari ovat sallittuja, kiinnittävät erityistä huomiota herkkusihonpuurojen ystäville. Ruokavaliota kutsutaan kaali-tattari-ruokavalioksi. Päivähinta - lasillinen tattari, puoli kiloa kaalia, kasviksia, vihanneksia, hedelmiä. Kesto - yksi viikko.

Ruokavalio tarjoaa 5-kertaisen vastaanoton hedelmistä, viljoista ja kasvisruokaloista. Päivittäisen valikon likimääräinen versio:

  • Aamiainen: puuroa hapankaalin kanssa.
  • Lounas: mandariini tai persikka.
  • Lounas: maustekala, muhennos.
  • Snack: perunamuusia.
  • Illallinen: vihanneksia puuroa, omenaa.

Yli 100 kaali-lajista on valkoisilta suosittuja. Ravintoaineiden ravitsemus ei ole vain sopiva sen esiintyvyyden vuoksi; alhainen kaloriarvo ja vihreiden vihannesten alhainen hinta ovat tärkeitä. Kasviproteiini, kuitu ja vitamiinit tekevät kaali hyödyllisestä ja suhteellisen tyydyttävästä tuotteesta. Ja mahdollisuus kulutukseen tuoreessa, hapan, haudutetussa, keitetyssä muodossa auttaa monipuolistamaan ruokavalion valikkoa.

Ruokavalion vaikutus on laihtuminen, ihon ja hiusten paraneminen. Viikon sisällä todella laihtua muutamia kiloja.

trusted-source[11], [12]

Munakoos ruokavalio

Kaalin ruokavalion eri vaihtoehdot ovat kaikkien saatavilla, jotka haluavat korjata kuvan epätarkkuudet. Esimerkkejä painon menetyksestä 24 kg: lla tällaisen ravitsemuksen kuukauden aikana. Mutta se, mikä ei ehkä riitä julkisen talouden massapetosten kannattajille, niin se on tahdonvoimaa. Se, joka aikoo "istua alas" seitsemän päivän munasokeliruokavaliota, jota kutsutaan maagiseksi vaikutukseksi, mutta erittäin luonteeltaan tiukka. Siksi terveysongelmien läsnäollessa ei ole suositeltavaa valita samanlaista painon normalisointiohjelmaa.

  • Kaksi ateriaa tarjotaan: lounas ja illallinen. Aamiainen - vain kahvia tai vihreää teetä välipaloina - tuoretta kaalia ja runsas juoma. Tämä auttaa vähentämään ruokahaluasi. Painon lasku on havaittavissa kolmannella päivällä.

Lounaaksi on suositeltavaa syödä seuraavia ruokia (viikonpäivinä): 2 munaa ja juustoa; muna ja omena; 150 g kaalia, muna ja 6-8 luumua (tuore tai kuivattu); punainen kaalasalaatti ja makeuttamaton omena; muna-viiri, juusto ja vihreä omena; laiha keittoa ja 50 grammaa kotitekoista juustoa.

Illalla tarvitaan seuraavia elintarvikkeita: salaatti oliiviöljyllä; kefir 1%; muna; salaatti oliiviöljyllä; muna; salaattia; muna ja 2 omenaa.

Kaali Kefir ruokavalio

Kaali-kefir-ruokavalio on suhteellisen helppo ja tuottavin. Se auttaa menettämään 10 kg painoa, puhdistamaan kehon ja samaan aikaan lähes kärsimättä nälästä. Kautta tämä kaali-ruokavalion versio 7-10 päivää.

Ruokailun aikana sokeri, suolakurkku, savustettu ruoka, maito ja liha suljetaan pois. Erilaisten kaalien, kasvisruoan lisäksi viljat sallitaan. Nämä tuotteet riittävät täydentämään hyödyllisten komponenttien ja energian ruumiinosia. Siksi henkilö ei väsy eikä tunne päänsärkyä.

Kefirin päivittäinen annos on 1,5 litraa. Juomaa käytetään taukopaikoissa. Rajoitetussa määrässä voi juoda vihreää teetä, mutta omenoita tai porkkanoita - 1 kpl.

Suositeltavat ruoat:

  • kermafilee ja kukkakaali kerma-keitto;
  • riisiä parsakaalin, kaalin ja porkkanan kanssa;
  • Pekingin kaalia sitruunalla ja porkkanoilla;
  • soseesta pinaatista, parsakaalista ja riisistä;
  • Ruusukaalia riisiä ja vihanneksia;
  • höyrykaura-kaali-paahtopaistia;
  • smoothieet eri vihannesten ja käymistuotteiden yhdistelmistä;
  • tattari keitetyn munan kanssa.

Tuloksen tukemiseksi vastaavia viikkoja voidaan järjestää säännöllisesti. Tai käytä kefirin purkamispäivää kaalin kanssa joka kymmenen vuorokautta. Ja muina aikoina rasvaa ja makeaa syödä kohtalaisesti.

Kaali proteiini ruokavalio

Kasvavan ohueen ohjelma, jolla saa syödä melko paljon tuotteita, on kaali-proteiinin ruokavalio. Jokainen voi yhdistää kaalia muiden vihannesten ja vähärasvaisten proteiiniruokien kanssa henkilökohtaisen makunsa mukaan. Kuten muut tekniikat, kaali ruokavalio auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä ja liiallista painoa, ja oikea organisaatio tuottaa silmiinpistäviä tuloksia.

Kaaliravinto ei kuitenkaan ole kaikille sopiva, ja tämä olisi otettava huomioon valmistellessaan sen noudattamista. Vastapuoli - diabetes ja ruoansulatuskanavan, munuaisten, maksan sairaudet.

Kaaliravinnon keskimääräinen kesto on 10 päivää. Kuka haluaa tehdä välipaloja, voi järjestää päivähoidon 5-6-kertaisella teholla. Jo ensimmäisinä päivinä paino laskee kolmella kilogrammalla ja viikolla - 5 kg.

Suositeltu nestemäinen tilavuus - puolitoista litraa.

  • Aamiaista kaada kaali, juottamalla sitruunamehulla, keitä 2 paistettua munaa ja teetä vähärasvaisella maidolla.
  • Toinen aamiainen koostuu ohran teestä ja 150 grammasta raejuustoa.
  • Paras päivällinen on keitto hapankaalia, salaattia oliiviöljyä ja 100 g kanaa.
  • Iltapäivällä voit juoda teetä (koiran ruususta) tai lasillista rasvatonta maitoa.
  • Illallinen yhdistää myös kaali ja proteiini: kaali-squash ja 100 grammaa kalaa.

Kaali on proteiinipitoisen ruokavalion tärkein ainesosa, joka suosittelee vuorottelevia proteiineja ja hiilihydraattipäiviä. Tätä järjestelmää käyttävät usein urheilijat ja tavalliset ihmiset, jotka haluavat laihtua.

Kaali punajuuretruokaa

Juurikkaiden ottaminen kaali-ruokavalioon on täysin perusteltua. Loppujen lopuksi punainen vihannes on luonnollinen sorbentti, joka poistaa tehokkaasti kaikki haitalliset aineet kehosta. Kaali- ja sokerijuurikkaan tukijat ovat vakuuttuneita siitä, että tällaisella ruokavaliolla on suotuisa vaikutus maksaan, mahaan ja muihin sisäelimiin. 6 päivän ruokavalion menetelmä:

  • pääruoka on kaali-punajuuren seos;
  • murto-elintarvikkeet - 5 vastaanottoa;
  • juoda - tuoretta, vettä, vihreää teetä;
  • kahvi on kielletty.

Kasvisseos valmistetaan kiloa hienonnettua kaalia, 2 kpl. Beets, 1 sipuli sekä 3 rkl. Vettä, 3 rkl. L. Laiha öljy. Ainekset asetetaan kattilaan ja keitetään 15 minuuttia, sitten sitovat puolen tunnin ilman tulta.

On olemassa muita tapoja laihduttaa juurikkaita: 3- ja 7-päiväinen ruokavalio - yhdessä kefirin, juurikkaiden kvassin kanssa. Ne ovat tehokkaita, mutta eivät turvallisia. Esimerkiksi punajuurta juo on vasta-aiheita diabeetikoille, ihmisille, joilla on hypotensio, akuuttien patologioiden ruuansulatuselimissä ja munuaisissa.

trusted-source[13], [14]

Menu kaali ruokavaliota viikolla

Kaaliravintatekniikat on suunniteltu eri ihmisryhmille, joten jokainen voi valita oikean haluunsa ja tarpeensa mukaan.

Esimerkiksi tarjottu kaali-ruokavalio-menu voidaan parantaa viikon ajan ja hieman mukautua henkilökohtaiseen makuun. Mutta ylivoimaisesti ruokavalion tärkein ruoka on keittoa, muita vihanneksia ja hedelmiä (banaaneja sallitaan vain kerran), vähärasvaista lihaa, kalaa, maitoa, riisiä. Nämä tuotteet tuottavat mineraaleja ja vitamiineja, ja ruskea riisi adsorboi ja poistaa haitallisia aineita.

  • Keittoa tarvitset: 600 g kaalia, 6 vihreää sipulia, 5 kpl. Selleri ja valkoiset sipulit, 2 tomaattia ja paprikaa. Tomaatit on alun perin peitetty kiehuvalla vedellä helposti kuorintaan ja jauhaa.

Kasvisruokaa keitä 10 minuuttia. Kattilassa ilman kansi, peitä se ja seiso se tulella kunnes pehmeä. Erikseen, kypsennä ruskea riisi, 20 minuuttia, sitten kiinni kannen alla puolen tunnin ajan. Riisiä ja hienonnettu sipuli lisätään valmiisiin vihanneksiin ja vähän suolaa. Lautasen tuoksuva ja maukas, se voidaan syödä ilman rajoituksia.

Valikko päivinä:

  1. Keitto, hedelmät.
  2. Keitto, vihannekset.
  3. Keitto, hedelmä tai vihannekset.
  4. Keitto, banaanit, maito.
  5. Keitto, 450 g lihaa tai kalaa, tomaattia.
  6. Keitto, vihannekset, liha.
  7. Keitto, mehu, vihannekset.

Kaali ruokavalio reseptit

Monet pitävät kaaliravinnon ruokavaliota yksinkertaisena, koska on helppoa keittää erilaisia ruokia vihanneksesta - keitetty, kylmä, paistetaan muiden ainesosien ja kastikkeiden kanssa. Kaali ruokavalioita on monia reseptejä. Seuraavassa on joitain niistä:

  1. Kuumenna 2 munaa, kaalia ja sieniä (250 ja 200 g). Leikkaa, sekoita ja lisää tilliä.
  2. Keitettyä kevyesti suolattua vettä, 500 g: n kaalia levitetään muottiin, joka on ripoteltu nuhjuisella juustolla. Paista 20 minuuttia.
  3. Leikkeleitä voidaan valmistaa erillisiksi ja kaali-seokseksi. Valkopää, parsakaali ja väri yhdistetään täydellisesti. Pilkottuja vihanneksia ensin maustetaan sekoittimessa, sekoitetaan sitten kaurahiutaleisiin tai mangaaniin, lisätään raakamaito ja sekoitetaan uudelleen. Muodostetut leikkurit, jotka on kääritty hiutaleille, jotka on keitetty höyryssä tai uunissa.
  4. Banaanin ja jogurtin jälkiruoka: jogurtti täynnä leikattuja hedelmiä, ripsattu kaurahiutaleilla.
  5. 150 g lohta ja 200 g hapankaalia sitruunataan sitruunamehulla tai kaadetaan jogurttiin.
  6. Hienonnettu kaali ja jyrkkä muna oliiviöljyllä.
  7. Keitetyt kukkakaali kukinnat, hienonnetut keitetyt sokerijuurikas ja makeat paprikat sekoitettuna. Kaudella kuorittua oliivi-etikkakastiketta.
  8. Uunissa paistetaan monenlaisia kaaleja ja porkkanoita. Kaada vähän vettä muottiin. Pian ennen prosessin loppuun kaadetaan 2 raakamaista ja sekoita.

Ruokavalion kaalikeitto

Kaali-ruokavalion tämä versio kestää viikossa, mutta haluttaessa voit tarkkailla sitä jopa 10 päivän ajan. Se perustuu yksinomaan keiton käyttämiseen koko tämän ajanjakson ajan. Ruokavalion kaali keitto on tehokas menetelmä menettää paino, vaikka se on miinus - monotonia. Tätä keittoa syödään pian. Mutta jos näytät pysyvyyttä, niin vaivaa maksaa.

Lautasen valmistusta on helppoa. Keiton valkoisia kaaleja sisältäviä reseptejä:

  • Leikkaa kaali pää, 6 porkkanaa ja sipulia, 5 tomaattia tai lasi mehua, vihreät pavut 500 g, selleri - kaikki kokki yhteen. Maku voi lisätä hieman lientä.
  • Keskikokoisen kaalin pää leikataan kaistaleiksi ja heitetään kiehuvaan veteen. Lisää kolme tomaattia ja sipulia, kaksi paprikaa, varsi tai selleri root. Cook kunnes pehmeä, lopulta heittää nippu persiljaa ja tilliä. Tätä keittoa syödään kolmesti päivässä.

Keskeytyy perinteisten syömisen keinojen mukaan syötävät hedelmät, paitsi banaanit ja viinirypäleet. Juomista suositellaan säännöllistä vettä ja vihreää teetä.

Ruokavalio kaali-salaatilla

Kaali-salaatin kolmipäiväinen ruokavalio on yksi kaali-ruokavalion tehokkaimmista, mutta melko vaikeista vaihtoehdoista. Siinä määrätään koko ajan syödä yksinomaan Pekingistä, Brysselistä, valkoisesta, väristä tai muusta saatavilla olevasta kaalasta valmistettua salaattia.

Salaattia valmistetaan raaka-aineesta tai lajikkeesta keitetyt vihannekset, vihannesten lisäys ja kasvisöljyjen kastelu. Muista vihanneksista voit lisätä hieman raastettuja porkkanoita tai omenoita.

  • Ehdotetulla ruokavaliolla on vähäiset kalorit, mutta sitä ei ole helppo pitää. Siksi kaali-mono-ruokavalio on joskus rikastettu - esimerkiksi vähärasvaisella jogurtilla. Muussa tapauksessa kehoa uhkaavat elintärkeiden aineiden epätasapaino.

Kefir otetaan käyttöön kompromissina; se sammuttaa nälän tunteen ja tukee niiden voimia, jotka haluavat laihtua - ennenaikaisesti eivät häiritse ruokavaliojärjestelmää. Enintään kolme annostelua hapan maitojuomaan on sallittua. Molemmat tuotteet tulisi kuluttaa erikseen - juoda kefir salaattien vastaanottojen välillä. Tämä ravitsemusmenetelmä johtaa hyvään lopputulokseen: ruumiinpaino pienenee merkittävästi.

Ruokavalio kaalihehtauksella

Kaalihehtimisen ruokavalion muunnos on tärkeä etu verrattuna muihin painonlaskuihin: lämpökäsittelyn ansiosta kasvis menettää polysakkaridit ja ilman niitä kaasuja ei muodostu suolistossa. Joten tällainen ruokavalio voi nauttia miehille, joilla on heikko mahalaukku.

Lisäksi liemi kykenee täyttämään nälän, mikä on tärkeätä ruoan hajanaisesta ruokavaliosta. Mutta on haitta: kaali-juoma ei riitä kenellekään. Siksi on psykologisesti otettava käyttöön sellainen lääke, joka ei maistu miellyttävältä.

  • Liemi valmistetaan nopeasti tämän reseptin mukaan: 3 kupillista vettä - noin 200 g vihannesta, keitä 20 minuuttia. Pese neste pois ja poista liha. Juoda juomaa ennen sänkyä lisäämättä suolaa tai mausteita.

Kasvisliemeen vaikutus on se, että vatsan kuumalla juomalla syntyy tunne kylläisyyttä, lievittää nälkää ja parantaa terveyttä. Muutaman päivän kuluttua laihtuminen havaittavissa ulkoisesti, ja viikon sisällä on varsin todellista jättää 5 - 7 kiloa.

Kaaliin kuuluva luonnollinen juoma vaikuttaa ihoon ja hiuksiin erinomaisesti, rikastuttaa kehoa raudalla, parantaa verenkiertoa, rauhoittaa hermoja. Ja vielä - hän suojaa taloutta, sillä kaali ei ole koskaan saavutettavissa hinnalla.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.