Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Protasovin ruokavalio: ominaisuudet ja vasta-aiheet
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Protasovin dieetti on terveellinen ruokavaliojärjestelmä, joka kestää melko pitkään – yli kaksi kuukautta. Viisi viikkoa itse dieetille ja viisi viikkoa siitä sujuvalle poistumiselle. Mutta Protasovin dieetti on suunniteltu parantamaan kehon terveyttä, ei vain laihtumaan. Mikä muuten toimii hyvin myös tämän dieetin jälkeen.
[ Protasov-ruokavalion ominaisuudet
Aluksi paino ei putoa kovin nopeasti. Mutta neljännestä ja viidennestä viikosta alkaen paino sulaa pois melko hyvää vauhtia.
Protasovin ruokavaliossa kuluttamasi ruoan määrä ei ole rajoitettu, mikä on psykologisesti erittäin kätevää.
Protasovin dieetissä kieltäydytään korkean glykeemisen indeksin omaavista ruoista ja tuotteista. Makeat ruoat eivät ole hyödyllisiä Protasovin dieetin aikana. Tämän ansiosta ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu ja haima alkaa toimia paremmin.
Protasovin dieetin aikana ihminen kuluttaa runsaasti maitotuotteita ja fermentoituja maitotuotteita (ihanteellinen ruokavalio niille, jotka rakastavat niitä, ja erittäin epämukava niille, jotka vihaavat kaikkea maitotuotetta). Näin ollen Protasovin dieetin aikana ihminen kyllästää kehonsa hyödyllisillä aineilla: kalsiumilla, proteiinilla, laktoosilla.
Tämä on erittäin hyväksi aktiivista elämäntapaa viettäville urheilijoille, koska lihasmassa kasvaa nopeammin ja ylimääräiset rasvakertymät poistuvat. Tuloksena on upea vartalo ja hyvä mieliala.
Totta, Protasovin ruokavalioon kuuluu rasvaisten ruokien hylkääminen, erityisesti ensimmäisten 2-3 viikon aikana. Tämä ei tietenkään sovi kaikille.
Protasov-ruokavalion vasta-aiheet
Ihmiset, joilla on:
- ruoansulatuskanavan sairaudet, erityisesti sen yläosan
- gastriitti
- haavaumat (pohjukaissuoli, mahahaava)
- pohjukaissuolentulehdus
- ruokatorventulehdus
Ruokavalion kanssa tulisi olla tarkkana ruokavalion suhteen. On suositeltavaa syödä mahdollisimman paljon raakoja vihanneksia, mutta aina yhdessä tärkkelystä sisältävien tuotteiden kanssa. Tärkkelyksellä on kyky suojata sisäelimiä pienimmiltäkin ruoanpalasilta ja kuiduilta, jotka imeytyvät huonosti. Eli tärkkelystä sisältävä ruoka (vain luonnollinen, ei kaupasta ostettu) säästää sisäelimiä.
Toinen vaihtoehto on, että edellä mainittujen sairauksien kohdalla Protasov-dieetin aikana voi esiintyä pahenemisvaiheita ja kipukohtauksia. Siksi sinun on neuvoteltava ravitsemusterapeutin tai gastroenterologin kanssa ennen tämän dieettijärjestelmän aloittamista. Ehkä sinun on luovuttava siitä kokonaan.
Protasov-ruokavalioon sopiville toivotamme nopeaa ja laadukasta painonpudotusta ja terveellisempiä kehoja!