^

Muna ruokavalio: Miksi ja miksi

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 20.10.2021
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Ne, jotka pelkäävät paljon munia ruokavaliossa: muna-ruokavalion koostumus on suuri määrä niasiinia. Se on tarpeen aivoille ruokkimiseen ja sukupuolihormonien hyvään kehittymiseen. Ne sisältävät K-vitamiinia, joka auttaa veren hyytymistä. Ja taka holin, joka auttaa poistamaan myrkkyä maksasta ja parantamaan muistia.

trusted-source[1], [2], [3]

Muna-ruokavalion valmistusmenetelmä ja seuraukset

On olemassa versio, että munat itse on vaikea sulattaa ja ne ladottavat ruoansulatusta. Tätä huomattavaa teoriaa on vaikea kieltää. Ja koko asia on, että munat on kunnostettava kunnolla. Mitä vaikeampaa ja pidempään valmistamme, sitä kauemmin ne jakautuvat ruumiissamme.

Vain kokata pehmeät keitetyt munat, ja tällaiset kysymykset eivät enää vaivaudu. Ja sama muna hajotetaan vain muutamassa tunnissa. Toisin kovalla keitetyllä munalla. He tarvitsevat 3 tuntia lopulta sulattaa kehossasi. Kaiken tämän vuoksi munat eivät ole korkean kalorien tuotetta.

Munat peittävät hämmennysten verhon, että ne sisältävät paljon kaloreita vain siksi, että kylläisyyden tunne voi ohittaa sinut ensimmäisen syöneen munan jälkeen.

Mutta todellisuudessa se on aarrearkku niille, jotka haluavat laihtua. Munat sisältävät valtavan määrän korvaamattomia ihmisille ja noin 80-100 kaloria. Muuten ne kaikki käytännössä keskittyivät keltuainenan.

Miksi valita ruokavalion munat?

Tutkijat, jotka tutkivat munien vaikutusta ihmisiin, päättivät, että ne, jotka syövät munia missä tahansa muodossa, laihtivat kaksi kolmasosaa enemmän, toisin kuin ne, jotka eivät käytä muna-ruokavaliota.

Salaisuus on nopeassa kyllästymisessä ja nälän puutteessa. Pitkästä aikaa olet täynnä. Tilastotietojen keräämisen aikana valtion Louisianan yliopiston tutkijat seurasivat tyttöjen ja ylipainoisten naisten gastronomista elämää. Sitä he löysivät.

Tuloksena on munien tutkimus

Ehdotettiin, että ylipainoiset naiset muuttavat päivittäistä ruokavaliotaan. Heille tarjottiin joko muna tai bagel. Näillä tuotteilla on sama kalorisisältö. Ja molemmat ryhmät ruokittiin samalla tavalla, takana oli vain vaikea valinta: bagel tai muna.

Kaikkein utelias asia on, että naiset, jotka söivät munia menetti 65% enemmän painoa vyötäröllä kuin niillä, jotka söivät bageleja. Ja muna-ravinnolla ihmiset tuntuivat paljon raikkailta ja energisilta.

Muna ruokavalio - pomppulinjat

Aikaisemmin nämä samat tiedemiehet ovat todenneet, että munat antavat kylläisyyden kylläisyyden hyvin pitkään, verrattuna muihin ruokavaliovalmisteisiin. Ihmiset, jotka syövät voileipiä makkaraa aamulla, saavat paljon pahempaa ja pian haluavat virkistäytyä.

Tähän saakka ei tietenkään voi sanoa, miksi munat ja tietysti munanruokavalio saavat sinut tuntemaan niin kauan, mutta tietenkin valtava määrä proteiinia tällaisessa ruokavaliossa ei tietenkään voi kieltää.

trusted-source[4]

Asiantuntijalausunto. Et voi väittää

Nikhil Dhurandhar, joka teki tätä tutkimusta, selittää kaiken: "Huolimatta samanlaisista kaloreista muissa elintarvikkeissa munat kyllästyvät kehoa paljon paremmin kuin monet muut ruokia. Tällaisen aamiaisen jälkeen aterialla ihmiset syövät vähemmän. Syömisen vaikutus kestää 24 tuntia. "

Johtopäätös: muna-ruokavalio ei ole myytti, vaan vahvistettu tosiasia. Valitsemme sen laihtumisesta.

Ja munissa on hyödyllisiä vitamiineja E, A, D, B6, B2 ja jopa B12. Lisäksi esillä oleva foolihappo ja nikotiinihapon, biotiinin, joka on tarpeen normaalia kehon toimivan rautaa, kaliumia, fosforia, jodi, kupari, koboltti ja olennainen kaikkien ihmisten biosäätelijöillä ja proteiineja.

trusted-source[5], [6], [7]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.