^

Muna ruokavalio: Kuinka tarkkailla sitä?

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Aluksi suosittelemme, että pysyt asteikolla ja määrität painosi. Varmista, että 4 viikon kuluttua voit silti laihtua jopa 20-28 kiloa muna-ruokavalion ansiosta.

trusted-source[1]

Muna ruokavalio merkitys - hyvästi, periaatteet

Tätä ruokavaliota ei ole suunniteltu vähentämään ruoan kaloripitoisuutta, vaan kemiallisten reaktioiden ja vuorovaikutusten kehossa. Muista noudattaa ravinnon tarjoamaa tapaa, sillä muuten kaikki menettää merkityksensä. Muista: on parempi poistaa täydellisesti tuote ruokavaliostasi kuin korvata se itse.

Muna ruokavalio

Aristokraattisen valikon

Juo niin paljon vettä kuin mahdollista

Keitä ruoat (vihannekset) ilman muita ainesosia. On sallittua vain suolaa, pippuria ja muita luonnonmukaisia mausteita tavallisten yrttien muodossa

Älä lisää rasvan ja öljyjen ruokavaliota, se voi vain lisätä kilogramman painosi mukaan

Muna-ruokavalion saa hemmotella itseäsi pari ruokalusikallista ruokaa - se on mukavaa

Halutessasi vaihda muna-ruokavalioon, tee- tai kahviin, mutta vain kermaan, sokeriin jne.

Jos nälkä on vahvempi kuin sinä ...

Syö joitakin vihanneksia: porkkanaa, salaattia, kurkkua, mutta vasta kahden tunnin kuluttua ruokavaliosta

Yritä noudattaa aikataulusi enimmäismäärän mukaan. Äläkä pettä kohtalosta, sekoita lounas päivällisellä

Kohota moraali - paina itsesi aamun WC: n jälkeen kerran päivässä

Jos teet virheen tuotteisiin tai keskeytät muna-ruokavalion, sinun täytyy aloittaa se ensin, et voi vahingoittaa sitä

Suosittelemme pelaamaan urheilua - se vahvistaa sekä moraalia että kehoa

Ruoan noudattamisen jälkeen tunnet välittömästi, kuinka nopeasti nälänhädänne katoaa. Vaikka söisitte hyvin vähän. Tämä auttaa sinua pitämään painosi ja katsomaan, miten se menee, ei yhden kuukauden. Pääasiassa ei ole syödä aktiivisesti ruokavalion jälkeen. Jatka ruokamäärän hillitsemistä

Jos pidit muna-ruokavalion - voit tehdä kahdesti ensimmäisen ja neljännen viikon

Jos tietyssä tuotteessa ei ole rajoituksia, voit syödä sen aina absoluuttiseen kyllästymiseen asti

Muna-ruokavalion ainutlaatuisuus on myös se, että sillä ei ole ikärajoituksia, ei ole edes tarpeellista ottaa ylimääräisiä houkuttelevia vitamiineja, ei ole mitään järkeä.

Huomio, huomio! Älä mene äärimmäisyyksiin, noudata sääntöjä

Nämä eivät ole leluja, se on sinusta, et saa sallia rikkomuksia. Egg ruokavalio ei pidä tästä.

Jos vahingossa syö jotain, joka ei ole luettelossasi, aloita rohkeasti ensin - valitettavasti olet rikkonut sääntöjä.

Ja lisää saladikista: jos kirjoitetaan, että sitä pitäisi syödä - syödä, ja jos ei, syötä salsaa.

trusted-source[2]

Muna ruokavalio - älä pettäisi ihanteia. Älä syö epäröimättä

Jos vasikanliha on kirjoitettu aikatauluun, syömme sen, jos kana, sitten kana ja kulutetaan.

Maukas ja ilman kuluja

Luettelo hedelmistä: aprikoosit, appelsiinit, melonit, omenat, päärynät, melonit, persikat, ananakset, vesimelonit. Tietenkin sinun täytyy syödä persikoita, kiiviä, mehukkaat greipit, kypsät, tuoksuvat mandariinit, pamela ja luumut.

Anna rypäleet, päivämäärät, banaanit, viikunat ja mangot.

Keitä vihannekset pannulla valita: munakoiso, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa, squash, pavut ja tietenkin porkkana tai vihreät herneet. Kiinnitä huomiota siihen, että sinun täytyy valmistaa vain yksi valittu kasvi, mutta ei kaikki kerralla. Tämä on luettelo niistä vihanneksista, joista valitset suosikki vihannesi koko muna-ruokavalion ajan.

Kaikki vihannekset: voit syödä kaikkea paitsi perunat.

Matala rasvainen juusto: valita juusto, joka sisältää vähimmäismäärän rasvaa, sallii korkeintaan 16-17%. Myös juustoa voidaan korvata tavallisella rasvattomalla raejuustolla, herkullista ja miellyttävää.

Tänä maanantaina taas

Vaikka aloitatte ruokavaliosi tiistaina, keskiviikkona tai perjantaina, jos olet varma, että tänään on sunnuntai, sano varmuudella - tänään on maanantaina. Muna ruokavalio alkaa maanantaina, eikä mitään muuta. Nauti ruokahalua ja tehokasta laihtumista!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.