Munadieetti: miten sitä noudatetaan?

Aluksi suosittelemme astumaan vaa'alle ja mittaamaan painosi. Huomaat itse, että neljän viikon kuluttua voit laihtua jopa 20–28 kiloa munadieetin ansiosta.

[ 1 ]

Munaruokavalio tarkoituksella – hyvästi periaatteet

Tämä ruokavalio ei ole suunniteltu vähentämään elintarvikkeidesi kaloripitoisuutta, vaan käsittelemään kehon kemiallisia reaktioita ja vuorovaikutuksia. Muista noudattaa tarjoamaamme ruokavaliota, muuten kaikki menettää merkityksensä. Muista: on parempi jättää tuote kokonaan pois ruokavaliostasi kuin korvata se itse.

Aristokraatin ruokalista

Juo niin paljon vettä kuin pystyt.

Kypsennä tuotteet (kasvikset) ilman lisäaineita. Sallittuja ovat vain luonnollista alkuperää olevat suola, pippuri ja muut mausteet tavallisten yrttien muodossa.

Älä lisää rasvoja ja öljyjä ruokavalioosi, ne voivat vain lisätä painoasi kiloittain.

Munadieetillä voit nauttia pari tölkkiä dieettilisää - se on mukavaa

Voit halutessasi vaihtaa teetä tai kahvia munaruokavaliossa, mutta vain ilman kermaa, sokeria jne.

Jos nälkäsi on sinua voimakkaampi...

Syö joitakin vihanneksia: porkkanoita, salaattia, kurkkua, mutta vasta kahden tunnin kuluttua ruokavaliostasi.

Yritä pysyä aikataulussasi niin paljon kuin mahdollista. Äläkä huijaa kohtaloa sekoittamalla lounasta ja päivällistä.

Kohentaaksesi mielialaasi, punnitse itsesi kerran päivässä aamuvessan jälkeen.

Jos teet virheen tuotteiden kanssa tai keskeytät munadieetin, joudut aloittamaan sen alusta, et voi huijata.

Suosittelemme urheilua - se vahvistaa paitsi mielialaasi, myös kehoasi.

Ruokavalion noudattamisen jälkeen tunnet heti, kuinka nopeasti näläntunne katoaa. Vaikka olisit syönyt hyvin vähän. Tämä auttaa sinua ylläpitämään laihtunutta painoa ja seuraamaan sen häviämistä yli kuukauden ajan. Tärkeintä on, ettet ala syömään aktiivisesti ruokavalion jälkeen. Jatka kohtuullista ruokailua.

Jos pidit munadieetistä, voit toistaa ensimmäisen ja neljännen viikon kahdesti.

Jos tietylle tuotteelle ei ole rajoituksia, voit syödä sitä, kunnes olet täysin kylläinen.

Munaruokavalion ainutlaatuisuus on myös se, että sillä ei ole ikärajoituksia, ei ole edes tarpeen ottaa ylimääräisiä houkuttelevia vitamiineja, tässä ei ole mitään järkeä.

Huomio, huomio! Älä mene äärimmäisyyksiin, noudata sääntöjä

Nämä eivät ole leluja, kyse on sinusta, sinun ei pitäisi sallia rikkomuksia. Munadieetti ei pidä siitä.

Jos vahingossa syöt jotain, mitä ei ole listallasi, aloita alusta – valitettavasti olet rikkonut sääntöjä.

Ja vielä yksi asia salaatista: jos siinä lukee, että se pitäisi syödä, syö se, ja jos ei, syö salaatinlehdet.

Munadieetti – Älä petä ihanteitasi. Syö ilman häpeää

Jos aikataulussa lukee vasikanliha, niin sitä me syömme; jos siinä lukee kanaa, niin sitä me syömme.

Herkullinen ja edullinen

Hedelmäluettelo: aprikoosit, appelsiinit, melonit, omenat, päärynät, melonit, persikat, ananakset, vesimelonit. Tietenkin sinun on syötävä persikoita, kiiviä, mehukkaita greippejä, kypsiä, aromaattisia mandariineja, pomeloa ja luumuja.

Vältä viinirypäleitä, taateleita, banaaneja, viikunoita ja mangoja.

Kypsennä valitsemassasi kattilassa valitsemasi vihannekset: munakoiso, kesäkurpitsa, kurpitsa, pavut ja tietenkin porkkanat tai herneet. Huomaa, että sinun tarvitsee kypsentää vain yksi valittu vihannes, etkä kaikkia kerralla. Tämä on luettelo vihanneksista, joista valitset suosikkivihanneksesi koko munadieetin ajaksi.

Kaikki vihannekset: voit syödä kaikkea muuta paitsi perunoita.

Vähärasvainen juusto: valitse juusto, jossa on mahdollisimman vähän rasvaa, enintään 16–17 %. Voit myös korvata juuston tavallisella vähärasvaisella raejuustolla, se on maukasta ja miellyttävää.

Tänä maanantaina taas

Vaikka aloittaisit dieettisi tiistaina, keskiviikkona tai perjantaina, jos olet varma, että tänään on sunnuntai, sano luottavaisin mielin – tänään on maanantai. Munadieetti alkaa maanantaina, eikä mitään muuta. Hyvää ruokahalua ja tehokasta painonpudotusta!