^

Muna ruokavalio 4 viikkoa

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Jos sinulla on suuri halu hämmästyttää rakkaitaan ja ystäviäsi painavalla painonpudotuksella ja upeilla kehon muodoilla - muna-ruokavalio on suunniteltu juuri sinulle.

trusted-source[1], [2]

Lyhyt esittely munanruokavaliolle

Muna ruokavalio 4 viikkoa

Egg ruokavalio on suunniteltu 4 kova viikkoa. On epätodennäköistä, että kuka tahansa, joka haluaa menettää suurimman painon määrän tällaiselle ajanjaksolle, kestää tällaisen jäykän ruokavalion. Ruokavaliota pidetään melko pitkäksi, mutta tulos on ylivoimainen. 20 kiloa ylipainosta menettää - nyt se on tullut todeksi!

Joka päivä ruokasi alkaa 1 tai 2 munaa ja greippiä. Tällaiseen valtavaan ruokalajin valintaan keho nopeasti saa käyttöönsä, joten älä huoli nälän tunneesta.

Muna-ruokavalion ruuanlaiton erityismenetelmät eivät tarjoa. Sinun täytyy syödä vähän, mutta voit yhdistää ja luoda mestariteoksia siitä, mitä sinulla on jääkaapissa, niistä herkkuista, joita tarjotaan.

trusted-source[3], [4], [5], [6]

Aterioiden aikataulu muna-ruokavaliossa

Tärkein asia on juuri se, mitä on kirjoitettu kaaviossa, paino laskee nopeasti.

Ensimmäisen viikon alusta

Maanantaina sinulla on oikeus valita hedelmä, jota syövät lounaalla. Ehtoollinen voi olla lihaa, kokata tai paista öljyä lisäämättä.

Tiistaina. Lounaan aikana anna itsesi syödä lihaa (poista iho). Ruokailla, virkistä itseäsi kurkut, tomaatit, paprikat ja porkkanat, se lisää vitamiineja ja ääniä jonkin aikaa. Lisäksi syödä greippi tai oranssi (valita), purema paahtoleipää.

Keskiviikkona lounaalla ilman rajoituksia määrä, syödä vähärasvaista juustoa, tomaattia, keitä 1 paahtoleipää. Illallisen aikana voit syödä lihaa. Kypsennä sitä haluamallasi tavalla.

Aterioiden aikataulu muna-ruokavaliossa

Lounas torstai - kaikki hedelmät (yksi hedelmä). Päivällinen olisi mukavaa kirkastaa lihaa ja valmistaa etukäteen salaperäisiä lehtiä.

Se on perjantai, sinulla on jo ollut illallinen, ja on aika syödä illallista. Tässä tapauksessa kokeile 2 munaa, valmista herkullisia vihanneksia (kesäkurpitsaa, herneitä tai papuja). Illallisen voit valita itsellesi oranssin tai greippi, virkistä itseäsi rasvaisella kaloilla ja lehtisalaatilla.

Lounas lauantai - voit syödä mitä tahansa hedelmää. Illalla syödä lihaa sekä salaatin lehtiä.

Sunnuntai, lounas. On aika hemmotella itseäsi kanaa, tomaattia, appelsiinia ja keitettyjä vihanneksia. Ruokailuun ei saa syödä mitään, paitsi keitettyjä vihanneksia.

Toinen ruokavalio alkaa, aamiainen ei muutu

Maanantaina. Lounasaikaan tulee lihan kiertäminen ja lisäaineena käytetään salaatin lehtiä. Illalla ei ole muuta kuin 2 munaa, yksi sitrushedelmä ja muutamia sellaisia tuttuja salaatin lehtiä.

Tiistaina lounaalla vain lihaa ja lehtisalaattia. Illallinen koostuu kahdesta munasta ja 1 sitrushedelmistä (makusi mukaan).

Keskiviikkona aamu yllättää meidät tuoreilla kurkuilla. Kurkkujen lisäksi virkistä lihaa. Jälleen syömme 2 munaa ja 1 sitrushedelmää.

Torstaina. Lounasta. Tällä hetkellä syötä vähärasvaisen rasvapitoisen juuston, voit korvata tuorejuustoa (rasvaton), 2 munaa, kypsennä vihanneksia. Illallinen on rajoitettu pari munaa, et syö enää mitään.

Perjantaina. Lounas on loistava lajike ruokavaliolle kalaa. Illalla taas vain kaksi munaa.

Lauantaina lauantaina esiintyy lihaa, jota pitäisi syödä tomaatin ja sitrushedelmien kanssa. Mutta illalliselle on melko hyvä valikoima hedelmiä, toisin kuin aiemmat päivät. Syö hedelmäsalaattia, johon voi kuulua appelsiineja, persikoita, omenoita, melonia ja mandariineja. Älä syö liikaa, syötä vähän.

Sunnuntaina lounaalla, kuori lihan ihon, vain silloin on toivottavaa syödä sitä. Voit syödä tomaatteja, sitrushedelmiä ja keitettyjä vihanneksia. Illallinen on sama kuin illallinen.

Muna-ruokavalion kolmannen viikon aikataulu

Se on jo kaksi viikkoa vaikeasta muna-ruokavaliosta, silloin ei ole ehtoja, jotka ovat lounaalla ja illallisella. Tee aikataulu itsellesi ja yhdistä ne tarjotut tuotteet. Ainoa asia, joka ei muutu, on aamiainen. Jäljellä on se, että et voi syödä klo 18.00 jälkeen.

Valitse maanantaina hedelmät, joita haluatte parhaiten, paitsi rypäleet ja mangot, päivämäärät, banaanit. Ei suositella viikunoiden käyttöä.

Tiistaina on tilaisuus täyttää paljon keitettyjä vihanneksia ja erilaisia salaatteja (sulje pois perunat ruokavaliosta, tiistaina ei ole suositeltavaa).

Keskiviikko on tyytyväinen siihen, että sinulla on oikeus syödä kaikki edellä mainitut sallitut keitetyt vihannekset, salaatit ja hedelmät. Tänä päivänä sinun täytyy syödä.

Torstai on kalapäivä, lisäksi raaka-aineena on rajoittamaton keitettyjen vihannesten kulutus. Varmista salaatilla tai kaali.

Perjantai miellyttää kananlihaa ja kaikenlaisia vihanneksia, joita haluat vain.

Lauantai ja sunnuntai säästävät ruokaa, ja voit syödä vain yhden hedelmän, josta voit valita, mutta rajoittamattomasti.

Muna-ruokavalion viimeinen, neljäs viikko

Maanantaina määritellään selkeästi ruumiin sisältämä ruoka. Liha - enintään 400 grammaa, 3 tomaattia, paahtoleipää, 4 kurkkua, tonnikala (keitetty ilman öljyä), 1 tsistrus ja ¼ kanaa.

Tiistaina taas on noudatettava tarkkaa ruoan määrää. Liha - 200 grammaa, paahtoleipää, 4 kurkkua, päärynä, meloni, sitrushedelmä tai omenasi ja 3 tomaattia.

Keskiviikkona. Keskiviikkona sinun täytyy syödä 1 lusikka rasvatonta juustoa (tai juustoa), 1 sitrushedelmää, 2 tomaattia, keitettyjen, maukkaiden vihannesten, paahtoleipää ja 2 kurkkua.

Torstaina tulee kana, snack paahtoleipää, 3 tomaattia, sitrushedelmiä ja tuoretta kurkkua.

Munat, 2 kappalemääräistä paluuta sinulle perjantaina, teidän valikossa tulee takaisin salaatin lehtiä, joita syöt kolmella tomaatilla ja sitrushedelmillä.

Lauantaina olisi hyödyllistä syödä 2 kananrintaa, enintään 150 grammaa raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%, tomaatit, kurkut ja greippi.

Sunnuntai on juhlava ja kauan odotettu ruokavalion viimeinen päivä, kun tiedät, että ponnistelut ja taistelu ylimääräisten kiloa kohti ovat jo päättyneet. Sunnuntaina syödä tonnikalaa, ennen kuin valmistat perusteellisesti pestyvaa vettä, sitten muutama kurkut ja tomaatit, kypsennä vihanneksia.

Ja paremmin hallitsemaan kaikki nämä astiat, lopeta viimeinen päivä muna ruokavalio syömällä mehukas greipin tai oranssi (valita).

Egg Diet toimii, ja onnistut

Sinä olet saavuttanut tavoitteen, muna-ruokavalio on päättynyt, sillä painosi, jolla olet kamppaillut niin kovasti, jätti sinut. Ja uskokaa minua, olet kiitollinen, kannustat jotain miellyttävää.

Suosittelemme, ettet aktiivisesti alkanut syödä elintarvikkeita, jotka söit ennen muna-ruokavalion aloittamista, keho pysyy vakavana ja sietää paremmin ravintoaineiden vaikutuksia. Laihda helposti! Kiitos muna ruokavalion - 20 kiloa kuin koskaan tapahtunut.

trusted-source[7], [8], [9]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.