Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Muna ruokavalio 2 viikon ajan
Viimeksi tarkistettu: 20.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Optimaalisin ruokavalion tulos lukee ja ottaa hyvin vakavasti kaiken, mitä tänään kerromme sinulle. Joten muna-ruokavalio, millaista se on?
Muna ruokavalio ominaisuuksia
Muna ruokavalio on erittäin tiukka, sinun täytyy olla valmis siihen, että aamiaisen voit syödä pari munaa, puremalla puoli kypsää greippiä ja juomalla kuppi mustaa kahvia. Oletko valmis tällaiseen tiukkaan hallintoon? Mutta ajattele tulosta. Kieltää salaattikastike öljyllä ja sokerilla. Et saa ruokaa klo 18.00 jälkeen.
[Aikataulu ja ruokavalio
Maanantaina sinulla on kaksi aamiaista, toinen alkaa kahdella munalla, valitse vihreä tai yrttitee ja syödä puolet greippi.
Tiistaina sinun on pakko rajoittaa itsensä kahdelle munalle, greippi toisen aamiaisen aikana. Lounaalla syötä kurkku, salaatin lehdet ja tomaatit. Ruokailun aikana sinulla on yksi ilo - lihaa, mutta sen on oltava vähärasvainen (mieluiten lihaa kokata).
Keskiviikko ja toinen aamiainen tarjoavat sinulle pinaatti, tee ja jo tutut kaksi munaa. Aterioida uudelleen kahdella munalla, anna itsesi hemmotella vähärasvaisella raejuustolla, tuoreella kaalilla, juurikkaalla ja yrttiteellä.
Torstaina, kun on aika toinen aamiainen, kuppi kahvia, virkistä itseäsi kahdella munalla ja pinaalla. Lounaaseen sisältyy uusia ruokia - keitettyä kalaa ilman lisäaineita, vinaigrette (ilman tankkausta) ja kahvia (aina ilman sokeria).
Perjantaina torstai-valikko toistetaan, vain lounaalla voit vielä tuoda tuoretta kaalia, ei vain liikaa, älä ota kantaa mukana.
Viikonloppu on herkullisempi. Lauantaina lounaalla toista kertaa tehdä hedelmäsalaattia, jotta voit ladata vitamiineja. Lounaaksi anna itsesi niin herkulliseksi kuin pihvi, joka puree sitä tomaatilla, salaatilla (lehdillä), kurkulla. Pidä kuppi tonic-kahvia.
Toinen lounas, sunnuntai - kananliha (pre-chill), tomaatti ja greippi. Lounaalla taas kahvia, kanaa, greippiä, tomaattia ja kaalia.
Muna-ruokavalion toinen viikko kopioi kokonaan ensimmäisen
Egg ruokavalio ei ole ruokavaliota gourmet, ja tällainen yhdistelmä tuotteita ei välttämättä ole kaikki sinun mielesi. Pääasiallinen tulos on tulos, sillä kahdessa viikossa voit laihtua 7 kiloa. Se vie vain tahdonvoiman ja halu laihtua, jos tämä on kaikki on avain menestykseen.