^

Lisääntynyt sokeri

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 20.11.2021
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Ruokavalio, jolla on kohonnut sokeri, on ravintoaineiden rajoitus. Erityisen ruokavalion noudattaminen normalisoi sokerin ja välttää vakavia patologioita ja komplikaatioita kehossa. Tarkastellaan terveellisen syömisen periaatteita, jotka auttavat alentamaan verensokeriastetta.

Kasvavan sokerin ruokavalion perusperiaatteet ja säännöt ovat kielletty tai rajoitettu kulutettujen hiilihydraattien määrä. Kiellon piiriin kuuluvat helposti sulavat hiilihydraatit. Ruoan on oltava vähäkalorinen ja runsaasti vitamiineja. Hyvin usein lisääntyneellä sokerilla on ongelmia ylimääräisen painon kanssa. Siksi ruokavalio on erinomainen tilaisuus säätää aineenvaihduntaa, vähentää sokerintasoja ja hoitaa hahmosi. Ruoan tulee olla säännöllistä, 5-7 kertaa päivässä, mutta pienissä osissa, niin että ei ole liian voimakasta.

Lisääntynyt sokeri

Ruokavaliovalmisteen aikana kiinnitetään erityistä huomiota ruumiinpainoon, samanaikaisiin sairauksiin, tiettyjen elintarvikkeiden sietokykyyn ja sokerin tasoon veressä. Ei ole vähäistä merkitystä toimintatyypin eli energiankulutuksen, jota henkilö harjoittaa laihduttamisen aikana.

Mikä on ruokavaliota sokerin kanssa?

Mikä ruokavalio sokerin kanssa olisi noudatettava, auttaa valitsemaan ravitsemusterapeutin tai endokrinologin. Tärkein sääntö on säännöllinen ateria. Ruokavalion perusta - vähäkaloriset elintarvikkeet, yrttiteet ja juomat, tuoreet vihannekset. Ruokavaliota noudatettaessa ei ole tarvetta täysin luovuttaa makeisia. Tiettyjen tuotteiden glukoosipitoisuutta on kuitenkin valvottava. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sisältöön. Tasapainoinen ruokavalio edellyttää 20% proteiineista, 45% hiilihydraateista ja 35% rasvoista. Se on tämä ravintoaineiden määrä, joka pitäisi olla ruokavaliossasi, kun noudatat ruokavaliota normalisoidaksesi verensokeria.

Erityisen valvonnan alaisena ruokavalion aikana hedelmät putoavat. Käyttö sallittu vesimelonit, greippi, omenat, mutta kuivatut hedelmät ja banaanit on luovuttava. Ravintosisältöön ei saa unohtaa ruokavaliota. Sinun täytyy syödä usein, mutta pieninä annoksina, 4-7 kertaa päivässä. On suositeltavaa vähentää suolan käyttöä ja luopua alkoholista. Vihannekset (keitetyt, paistetut, tuoreet) ja hedelmät muodostavat leijonanosan ruokavaliosta. Älä unohda juomista - 2-2,5 litraa puhdasta vettä päivässä.

Ruokavalio lisääntynyt sokeri raskauden aikana

Ruokavalio lisääntynyt sokeri raskauden aikana perustuu usein aterioihin. Jokainen ohita ateria on haitallista äidille ja vauvan tulevaisuudelle. Tulevien äitien, joilla on korotettu sokeri, pitäisi säännöllisesti mitata verensokeriarvoja. Näihin tarkoituksiin on erityinen mittauslaite (glucometer), joka pystyy määrittämään sokeripitoisuuden veripisaroilla. Mittaa sokeri vain tyhjään vatsaan ennen ruokailua. Normi - jopa 90, ja aterian jälkeen - jopa 130. Sinun täytyy syödä joka kolmas tunti, yötauko aterioiden välillä ei saa ylittää 10 tuntia. Yöllä on kiellettyä syödä hedelmiä ja maitoa.

Ruokavalion tulisi keskittyä vähärasvaiseen ruokaan, vähemmän mausteita, suolaa ja voita. Sopivia maapähkinöitä, erityisesti tattari, keittoja kana, tuoreita vihanneksia ja vihannesten salaatteja. Mitä makeisia, se sopii keksejä ja makeisia, joilla on alhainen glukoosi ja sokeripitoisuus. Ei ole suositeltavaa, sieniä, punaista lihaa, voimakkaasti makeaa ja mausteista ruokaa.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Lisääntynyt ruokavalio lisääntyneellä sokerilla

Lisääntynyt sokeri ruokavalioon tehdään potilaan iän, sokerintason ja painon perusteella. Ruokavalio on ainoa tapa tuoda sokeri takaisin normaaliksi, joten ruokavalio on valittava huolella, mieluiten endokrinologin ja ravitsemusterapeutin neuvot ja suositukset. Ruokavalioiden lisäksi kevyt fyysinen rasitus ei ole tarpeeton.

Likimääräisen ruokavalion tulisi perustua vähärasvaisiin, vähärasvaisiin elintarvikkeisiin. On erittäin tärkeää syödä kausiluonteisia vihanneksia, mutta hedelmien vastaanottaminen on pidettävä hallinnassa, koska monet niistä ovat sokerin ja glukoosin lähde, jotka ovat kiellettyjä lisääntyneen sokerin kanssa. Viljat ovat hyödyllisiä, koska ne alentavat sokerin määrää ja eivät aiheuta kolesterolia. Koska sivuliikkeet, tattari, kaurapuuro ja riisi ovat täydellisiä.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Näytevalikko, johon on lisätty sokeria

Kehon normalisoimiseksi on suositeltavaa tehdä likimääräinen valikko, johon on lisätty sokeria. Jos sinulla on valikko kiellettyjen ja sallittujen tuotteiden luettelosta, voit helposti säätää ruokavaliota.

Aamiainen

  • Omelet kahdesta munasta, lusikallinen hapankermaa ja 100 grammaa vihreitä string-papuja. 
  • Vihreä tee tai ruskohiuksinen liemi.

Ruoka

  • Kasvis salaatti. 
  • Leipä leseistä.

Lounas

  • Kasvis- tai tattariitto. 
  • Kananrinta (keitetty). 
  • Tuoreesta kaalasta ja porkkanoista valmistettu salaatti. 
  • Hunajajuoma.

Ruoka

  • Omenat. 
  • Leipä leseistä. 
  • Teetä.

Päivällinen

  • Keitetty kala ja riisi. 
  • Kasvis salaatti. 
  • Lasi kefir tai yrttiteetä

Ruokavalio koholla sokerilla on erittäin sietää, koska se ei aiheuta nälän tunnetta. Oikein valituilla elintarvikkeilla ja syömisellä tiettyyn aikaan auttaa verensokerin normalisoimisessa.

Mitä elintarvikkeita voin syödä lisääntyneen sokerin kanssa?

Mitä elintarvikkeita voin syödä, kun noudatan ruokavaliota lisääntyneen sokerin kanssa? Kysymys, joka kiinnostaa monia ihmisiä, jotka kärsivät kohonneesta sokerista, johtuen haimatulehduksista tai kehon hormonaalisista häiriöistä. Katsotaan, mitä voit syödä lisääntynyt sokeri, vähentää sen tasoa veressä ja säätää sen tuotantoa. 

  • Vihannekset - tämä on ruokavalion perusta laihduttamisen aikana. Vihanneksia pitäisi syödä raakana, paistettuna tai kypsennettynä, mutta on parempi kieltää paistettua.
  • Hedelmät - vain ne, jotka sisältävät vähän glukoosia ja sokeria, ovat sopivia. On suositeltavaa käyttää hedelmiä pääruokailun jälkeen.
  • Jauhotuotteet - sokerin, leivän ja muiden hienojen tuotteiden kanssa pitäisi olla hiilihydraattien vähimmäismäärä. Erinomainen ruisleipä, täysjyväleipä ja leivonnaiset, jotka perustuvat niihin, leipää leseistä ja proteiinilipuista. Mutta kakkuista, muffineista, rullista ja piirakoista täytteillä on parempi kieltäytyä.
  • Liha - valitse vain ruokavalio. Kananliha, vasikanliha, naudanliha ja kala - syövät paremmin kuin keitetyt tai höyryssä keitetyt.
  • Fermentoidut maitotuotteet - kurkku, juustomassukat ja kasetit. Kefir, jogurtti ja smetana - enintään kaksi lasia päivässä. Mitä tulee munien kulutukseen, enintään kaksi päivässä.
  • Viljat - hyödyllisin osa ruokavaliota korkea verensokeri, kuten viljan alentaa veren kolesterolitasoa, on runsaasti kasviproteiinien ja vitamiineja ryhmän B. Hyödyllisimmät ovat: tattari, vehnä, kaurahiutaleita, ohraa ja riisiä, vaan suurimot on luovuttava.

Mitä elintarvikkeita ei voi syödä kasvaneen sokerin kanssa?

Todellinen kysymys, kun valikosta tehdään verensokerin alentaminen. Joten lisääntynyt sokeri, sinun on kiellettävä tai ainakin rajoitettava elintarvikkeiden saanti korkea hiilihydraatteja, sokeria ja glukoosia.

Alkoholi on täysin suljettava pois ruokavaliosta, tämä koskee sieniruokia sekä makeisia (hunaja sallitaan) ja eräitä hedelmää. Ruoka, joka auttaa vähentämään sokeria, tulee olla runsaasti kuituja. Sianlihasta, banaaneista, viinirypäleistä, mausteisista ja suolapitoisista ruokalajeista olisi luovuttava kokonaan. Koska nämä elintarvikkeet lisäävät sokerin määrää veressä.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.