Kuuden terälehden ruokavalio.

Paunteroidon eri tavoin kuuden terälehden (tai kukan) ruokavalio erottuu kauniilla ja kiehtovalla nimellä. Aiheuttaa söpöjä assosiaatioita: mehiläisellä, joka syö nektaria ja jättää kukka terälehdet naiselle, joka haluaa laihtua. Valitettavasti tai onneksi tämä ei ole aivan totta. Vaikka kuvitteellinen kuuden prosenttikukka on todella läsnä-"repiä kalenterina".

Onko ruokavalio turvallinen?

Suurimmalla osalla monodietejä on epätoivottuja seurauksia: proteiini voi johtaa päihtymiseen ja liiallinen kuitu hiilihydraattimenetelmissä aiheuttaa flavaization. Onko A. Johanssonin ruokavalio, joka koostuu useista mono-ruoka-alueista, turvallinen?

• Kaikki menetelmät, mukaan lukien kuusi terälehden ruokavalio, vaativat sääntöjen ja järjestyksen noudattamista. Jos heitä ei loukata, terve henkilö ei ole alttiina erityisille riskeille. Jos ruokavalioille on vasta-aiheita, älä turvaudu ollenkaan tai samaa mieltä lääkärin kanssa.

Ruotsin järjestelmässä on melko helppo syödä; Nälkä ei kiusaa, keho ei kärsi tiettyjen ravintoaineiden pitkittyneestä puutteesta. Paino vähenee jatkuvasti päivittäin.

• Silti pitkäaikainen villitysruokaisu on täynnä kielteisiä seurauksia ja sairauksia.

Koska metodologian vastustajien mukaan koko ravintoainesarjan tulisi tulla vartaloon päivittäin, eikä yksittäisten monoraatioiden muodossa. (Väittäisin tämän mielipiteen kanssa, koska ympärillämme on kasvissyöjiä, samoin kuin ihmisiä, jotka tarkkailevat kaikkia kirkon paastoja. Ja he tuntevat olevansa suuria, ja joskus he jopa päästävät eroon kroonisista sairauksista, jotka ovat kiduttaneet niitä vuosia! Ja nämä syömistavat ovat paljon pidempiä kuin kuuden päivän ruotsalainen ruokavalio).

Tällä painonpudotusmenetelmällä on useita synonyymejä. Kirjailijan nimellä - Anna Johanssonin 6 terälehden ruokavalio. Itse asiassa - Monodiet 6-lehdet. Kuvitteellisen kuvan - ruokavalion kamomilla. Kuva voidaan tehdä todelliseksi, kuvaamalla paperia monivärisen kukan muodossa, kun terälehdet rikkovat yksi kerrallaan. Kuten nimestä on selvää, se kestää kuusi päivää, ja tänä aikana on realistista menettää 3 - 5 kg.

• Ruotsin ravitsemusterapeutti kuusi terälehden ruokavalio on mielenkiintoinen, koska sen avulla voit syödä kaiken, mutta ei aina.

Ruoka on vaihdettu: Jokaiselle kuudesta päivästä jaetaan vain erillisen luokan tuotteet. Totuuden kertomiseksi monet meistä syövät samalla tavalla tietyinä ajanjaksoina ymmärtämättä tällaisen ohjelman ruokavaliota.

Proteiini vuorottelee hiilihydraattien kanssa, joten kuuden terälehden ruokavaliota pidetään tasapainossa: keholla ei ole aikaa lyhyen ajan kärsiä yhden tai toisen aineen puutteesta. Ja päivittäisen ruokavalion monotonian ansiosta alkaa käyttää omia varantojaan, keskittyen rasvavarastoihin.

• Se on kirjoitettu ikään kuin tämä on Hollywood-tähtien suosima ruokavalio, ja tämä voi todellakin olla totta.

Tiedot eivät ole yllättäviä, koska kauniit legendat ovat luontaisia useimmille painonpudotusmenetelmille. Tämä on psykologisen vaikutuksen ja motivaation hetki: kaikki haluavat näyttää epäjumaliltamme. Itse asiassa ei ole niin tärkeää, mitkä kuuluisuudet syövät mitä: on tärkeää, että järjestelmä sopii meille henkilökohtaisesti.

Viitteitä

Kuuden terälehden suosittu ruokavalio soveltuu kaikille ihmisille, joilla ei ole vasta-aiheita - terveyden, iän, fysiologisten indikaatioiden vuoksi. Tärkein osoitus nimityksestä on tehdä kuvasta ohuempi.

Mitä pitäisi tehdä:

• Syödä pienempiä annoksia, vain yksi ruoka-aine kerrallaan;
• Pureskele sitä perusteellisesti;
• Juo paljon aterioiden välillä;
• Valitse ruokia laadukkaita raaka-aineita;
• Ota vähintään suolaa ja mausteita.

Et voi tehdä seuraavaa:

• Aloita kuusi terälehden ruokavaliota sairauden jälkeen, kun vartalo on heikentynyt;
• Ruoan valmistaminen etukäteen;
• Olla laiska eikä liiku tarpeeksi;
• Syödä päivän arvoista ruokaa kerrallaan;
• Juoda aterioita;
• Päivän sekvenssin häiritseminen;
• Suolaa ja pippuria ruoka;
• Syöminen makeisia ja mausteisia ruokia;
• Kuluttaa alkoholia.

Miehille

Kuuden terälehden ruokavalion suosio varmistaa paitsi naisyleisön, yleensä enemmän huolissaan ulkonäöstä ja hahmosta kuin ihmiskunnan voimakkaammasta puoliskosta. Miehille, joiden prioriteetteja ovat nämä esineet, tämä tapa optimoida ruumiinpaino on myös sopiva.

• Rehellisesti sanottuna mies, joka leikkaa ja värittää terälehdet ahkerasti, saa minut hymyilemään.

Siksi joko joku tekee sen hänen puolestaan tai mies pitää "kuvan" päässään. Vaikka psykologit pitävät metodologian leikkistä luonnetta hyvän mielialan ja moraalisen tuen lupauksena.

• Miesten ruokavaliot eivät ole liian erilaisia kuin naisten ruokavaliot. Heille ne lisäävät vain ruokavaliota - 30% verrattuna naisruokavalioon.

Muistutakaamme, että ruotsalainen järjestelmä on kuusi peräkkäistä mono-ruoka-aluetta, jotka lupaavat uskomattomia tuloksia. Jokaiseen niistä sovelletaan erillisten aterioiden sääntöä. Kilpaileville tuotteille lakia päinvastaisella tavalla: ne provosoivat rasvavarantojen laskeutumisen.

• Ruotsin ravitsemusterapeutti ja muut eurooppalaiset asiantuntijat väittävät, että saman tyyppisen ruoan syöminen koko päivän ajan edistää aktiivisesti painonpudotusta.

Tämä johtuu maksan toiminnan erityispiirteistä, jotka käyttävät tällaisissa tapauksissa omia rasvakerrostumiaan prosessointiin. A. Johansson pitää puolet ruokavalion menestyksestä vuorottelevien hiilihydraatti- ja proteiinisontojen kaavioon.

• Jokainen tämän syklin päivä täyttää osoitetun roolin ja valmistelee vartaloa seuraavalle monodietiksi.

Tällaista järjestelmää ei ole mahdollista seurata teini-ikäisille ja nuorille miehille, joissa vartalo on juuri muodostumassa ja tarvitsee kaikki ravitsemuskomponentit. Mutta miesten tulisi muistaa, että kaikki ruokavaliot antavat lyhytaikaisen vaikutuksen, ja painon vakauden saavuttamiseksi on tarpeen muuttaa ruokavalion lisäksi myös elämäntapaa.

50 vuoden kuluttua.

Jotkut lähteet sanovat, että kaikki ruokavaliot ovat vasta-aiheisia 50-vuotiaana. Pääsääntöisesti siihen mennessä on jo kroonisia sairauksia, ja huomattavasti kuihtunut iho painonpudotuksen aikana voi muodostua ruma-taittoja kehossa, kasvoissa ja kaulassa. Tiukat ruokavaliot provosoivat sairauksien ja ihoongelmien pahenemista, joita ei ole helpompi taistella kuin ylipainolla.

• Ruokavalio kuusi terälehteä ei ole kovin tiukka, mutta silti tässä iässä on parempi kääntyä ruokavaliotekniikoihin, vaan muuttaa yleistä ravitsemuksen käsitettä: tehdä terveellisestä syömisestä elämänsääntö.

Koska aineenvaihdunta muuttuu vähemmän intensiiviseksi iän myötä, sitä tulisi stimuloida. Muutama suositus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi:

1. Vähennä tai poista rasvaisia ruokia ja kaikkia makeisia karkkeista leipomotuotteisiin.
2. Rikastuttaa ruokavaliota mereneläviä, hedelmiä ja vihannestuotteita, puuroa, käyneitä maitotuotteita, täysjyväleipää.
3. Älä käytä eläinproteiineja liikaa.
4. Älä ylitä: Syö usein, pienempiä aterioita.
5. Kiinnitä huomiota fyysiseen liikuntaan (aamuharjoitukset, vilkas kävely).
6. Älä ole riippuvainen mausteisista ja mausteisista ruoista, savustetuista tuotteista ja pikaruoista.
7. Juo tarpeeksi vettä, yrttijuomia.
8. /Käytä tarvittaessa vitamiini- ja mineraalivalmisteita.

Nämä toiminnot auttavat sinua optimoimaan painosi vahingoittamatta terveyttäsi ja henkistä tasapainoa. Ja säilytä jokaiselle ikään liittyvä luonnollinen kauneus.

6 terälehden ruokavaliota imettäessä

Imetys äiti on vastuussa vauvansa terveydestä ja harmonisesta kehityksestä. Hyvä äiti ei väärinkäytä mitään eikä syö sitä, mitä hän pitää, vaan mikä on hyvä vauvalle. Tämä on äitiyden tehtävä - kieltää itsensä nautinnoista, nukkumisesta ja levätä rakastetun lapsensa vuoksi, hoidossa ja kommunikissa, jonka kanssa hänen elämänsä on kapseloitu. Tämä ajanjakso ei ole aika ruokakokeille ja erilaisille ruokavalioille, mukaan lukien 6 terälehteä.

• Mikään keinotekoisista tuotteista ei voi korvata äidin maitoa. Se sisältää kaikki lapsen täyden kasvun ja kehityksen tarvittavat komponentit.

Luonnollinen ruokinta minimoi koliikin ja muiden GI-ongelmien todennäköisyyden. Se tarjoaa lähimmän yhteyden vastasyntyneen ja äidin välillä, psykologisesti tukee häntä, antaa turvallisuuden ja turvallisuuden tunteen. Tämän prosessin merkitystä on mahdotonta yliarvioida, joten äidin kieltäytyminen imettämästä voi olla vain erittäin päteviä syitä.

• Eikä varmasti halua mennä 6 terälehden ruokavalioon imettäessä!

Tietenkin maidon korkea laatu tarjotaan muun muassa äidin tasapainoisella ruokavaliolla. Tuore ruoka, kypsennetty oikealla tavalla - tämä on hoitotyön äidin ruokavalio sen sijaan, että lisäisi huomiota figuuriin ja huolehtimaan itsestäsi, rakastettu. Kokeneet naiset varmistavat, että terveellisellä tapaa syömis- ja elämisellä ajan myötä ja paino on normaali, ja kuva palaa optimaalisiin parametreihin. Jos he tietysti olivat ennen raskauden alkua.

Yleistä tietoa kuuden terälehden ruokavaliosta.

Jokaista päiviä voidaan pitää mono-ruokavaliona: yhtenä päivänä - yksi ruokavalio: kala, vihannes, kana, vilja, raejuusto, hedelmät. Ruokavalion ydin on vaihtoehtoisessa proteiini- ja hiilihydraattisyöttöannoissa. Päivän ohittamisen jälkeen repiä seuraavan päivänkakkara-kuusi-kukan terälehden (analogisesti kyynelkalenterin kanssa). Jos aloitat maanantaina, sunnuntaina voit "hyötyä": miinus 3-5 kg on taattu!

• Elintarvikkeiden laadun lisäksi kuudessa terälehden ruokavaliossa määrä ja niiden keittäminen ovat tärkeitä. Toinen sääntö ei ole muuttaa ruokia keskenään.

Siten kalaa syödään keitettynä tai paistettuna, vain puoli kiloa päivässä. Yksittäiset osat muodostetaan oman harkintansa mukaan.

Vihanneksista valkoiset ja vihreät sävyt ovat parempia, yhteensä puolitoista kiloa. Valitse yksi suosikki tai erilaiset vihannekset.

Kolmas terälehti, ts. Päivä, on jälleen proteiini. Sinun tulisi syödä kananfilee, päivittäinen annos on 500 g.

Neljäs päivä vietetään viljoihin. Voit vuorottele viljoja tai valita sellaisen. On parasta ottaa tattari, hirssi tai keittämätön riisi, 200 g.

Juustopäiväpäivä määrää omat säännöt: Sinun tulisi kuluttaa 0,5 kg matala- tai keskisuuria rasvatuotteita.

"Jälkiruoa", kuten sen pitäisi olla - hedelmä. Suositeltu määrä on 1,5 kg ei liian makeita, tärkkelysvapaita hedelmiä.

Juominen ei ole rajoitettua: Kaikkien kuuden päivän aikana sinun pitäisi juoda vettä, tuoreita mehuja, teitä. Joinakin päivinä - kvass, kefir, maito.

Kuinka kauan 6 terälehden ruokavaliossa on?

Kuuden terälehden ruokavalion selkeä kehys rajoittuu yhden päivän mono-diet "terälehden" lukumäärään. Tämä on yksi ympyrä, joka lopettaa kaiken usein. Saatuaan halutun painonpudotuksen, nainen lakkaa noudattamasta tätä järjestelmää ja palaa tavalliseen valikko.

Mutta jos kyse on enemmän painosta ja terveellisten ruokailutottumusten kehittämisestä, yksi kierros ei todennäköisesti tee temppua. Kuinka kauan pysyt 6 terälehden ruokavaliossa tällaisissa tapauksissa riippuu useista tekijöistä:

• Alkuperäinen paino ja rakenne;
• Perimmäinen tavoite;
• Ruokavalion kurinalaisuus;
• Terveys ja hyvinvointi jokaisen kierroksen jälkeen;
• Ikä;
• Elämäntapa.

Ihmiset, joiden painoparametrit ovat lähellä normaalia, eivät voi odottaa menettävänsä paljon painoa. Ne, joilla on huomattava ylimääräinen massa ja jotka istuvat ruokavaliossa ensimmäistä kertaa, ovat tyytyväisiä saatuihin tuloksiin, jopa ensimmäisen kuuden päivän jälkeen.

• Muutama kierros voi tuoda hahmosi lähemmäksi ideaalia. Petal-menetelmää ei kuitenkaan ole turvallista toistaa yli neljä kertaa peräkkäin.

Pitäisikö sinun levätä kierrosten välillä? Tässä asiassa ei ole yksimielisyyttä. He sanovat, että yksi tai kaksi vapaapäivää on toivottavaa. Tämä auttaa häiritsemään tylsää monodialle ja vähentämään hajoamisen todennäköisyyttä.

• Kun lomalla on, älä pistä ruokaa, jonka olet menettänyt laihduttamisen viikon aikana. Harjoittele tavanomaista tasapainoista ruokavaliota saamatta liian lihotusta, rasva- ja makeita ruokia.

Jos paino vähenee suunnitelman mukaan ja epämukavuutta ei ole, viikonloppu voidaan hylätä ja jatkaa samassa hengessä seuraavan kuuden päivän ajanjaksona.

Kuinka monta kiloa voit menettää?

Jokainen ruokavalio aloittaen jokainen meistä on ensinnäkin kiinnostunut siitä, kuinka monta kiloa voidaan pudottaa ja mihin ajanjaksoon. Normaalia indikaattoria pidetään puolitoista kahta kiloa kuuden ensimmäisen päivän ajan. Se tapahtuu ja niin, että paino ikään kuin palaa, mutta tämä on harhaanjohtava kuva: vain joissakin päivinä (vilja) ruokavaliosta kuusi terälehteä kehossa on nesteen retentio. Ja kun proteiinipäivä tulee, neste eliminoidaan ja käy selväksi, että kehon paino on edelleen vähentynyt.

• Havaintojen mukaan paino katoaa todennäköisemmin ihmisiin, jotka ovat melko ylipainoisia. He sanovat noin 4 kg viikossa, ja ennätys on 8 kg.

Lähellä normaaliarvoa paino vähenee vähemmän intensiivisesti. Tällaiset painonpudotuksen määrät ovat ominaista monille ruokavalioille, paitsi A. Johanssonin kehittämä ruotsalainen ruokavalio.

Päivittäinen painonpudotus vaihtelee välillä 500 - 900 g. Tällaisen ruokavalion 2-3 viikon ajan voit vähentää massaa 15 kg: iin saakka. Arvosteluissa on myös konkreettisempia hyötyjä, jopa kilogrammaa päivässä, ja jopa fantastinen miinus 7 kg kuuden päivän ajan!

• Jos ensimmäisen syklin jälkeen olet tyytyväinen tulokseen, siirry sujuvasti perinteiseen terveellisen ruoan ruokavalioon. Jos painonpudotus ei riitä, jatka terälehden menetelmää seuraavassa syklissä.

Kuinka usein se voidaan toistaa?

Harvat ihmiset pysähtyvät yhdellä ruokavalion kierroksella kuusi terälehteä. Tänä aikana useimmat onnistuvat scorregiruyut-painoon, ja ennen sitä ei ylitä normaalia. Saat konkreettisempia tuloksia, on toivottavaa jatkaa ruokavaliojärjestelmää, kun olet aiemmin saanut selville itsellesi, kuinka usein voit toistaa "terälehden yksittäiset".

• Historia on hiljaa siitä, kuinka menetelmän kirjoittaja suosittelee "terälehtiä". Ikään kuin kaksi sykliä viikon tauolla. Jos ylimääräinen paino on vähintään 15 kiloa, vartalo tarvitsee loput 3-4 päivää.

Tätä aihetta koskevien artikkeleiden ja arvostelujen kirjoittajat ajattelevat yleensä, että kaikessa tässä on paljon yksilöllisyyttä: ja kuka pudottaa kuinka paljon päivässä tai ympyrässä ja kuinka ruokavalio sietää ja kuinka kauan kestävät toistuvia päiviä ja ympyröitä. Jos tiivistämme tiedot, seuraavat vaihtoehdot ilmestyvät:

• Kaksi kierrosta, 3-4 päivän välein;
• Yhden päivän tauko;
• Yksi kierros kerran kuukaudessa koko ajan.

Jotkut ihmiset toistavat viisi sykliä lyhyillä taukoilla, vaikka asiantuntijat suosittelevat korkeintaan neljää. Havaintojen mukaan toistuvat toistot eivät ole yhtä tehokkaita kuin yhden kuuden päivän syklien joka kuukausi. Koska vartalo tottuu ruokavalioon ja lakkaa reagoimasta vuodattamalla massaa. Lisäksi jatkuvat ympyrät aiheuttavat väsymystä ja liiallista syömistä yksitoikkoisia ruokia. Yliopistovaikutus voi olla, kun paino pidetään paikoillaan, ja oheneminen menettää kaiken motivaation ruokavalion tarttumiseen edelleen.

• Mono-ruokavaliota, syklien lukumäärästä riippumatta, ei suositella useammin kuin kerran vuodessa.

Koska painonpudotus on asteittaista, vikoja, kuten ihon nokottamista, ei muodostua. Tämä on iso plus, koska se säästää ohuemman kosmeettisista ongelmista.

Kuinka monta kierrosta voit tehdä?

Ne, jotka ovat saavuttaneet minkä tahansa tuloksen, kysyvät aina kuinka monta kierrosta voidaan tehdä. Asiantuntijat vastaavat, että kaikki riippuu terveydestä ja myös siitä, oletko tyytyväinen ensimmäisen syklin tulokseen. Joku on enemmän kuin tarpeeksi kuuden päivän ajan, ja joku on valmis useita Ruotsin ruokavalion kuuden terälehden toistoja.

• Sinun on valittava, mutta liioittelematta sitä, muistaen sanonnan: "Mikä on ylihinnoiteltu, ei ole terveellistä."

Ravitsemusterapeutit suosittelevat voimakkaasti rajoittamalla itseäsi terälehden ruokavalion neljään ympyrään. Kun aloitat toisen kierroksen, pidä yhden päivän tauko levätä tiukasta järjestelmästä. Syö tänä päivänä normaalia ruokaa paitsi jauhoja ja makeisia.

• On myös muita suosituksia: pidä tauko koko kaksi viikkoa.

Riippujen lukumäärästä riippumatta muista, että terveyttä ja lukuja ei ylläpidetä niinkään lyhytaikaisella laihduttamalla, vaan jokapäiväisesti ravitsemuksella. Saavuttuaan optimaalisen painon, soveltaa tervettä, johtavien asiantuntijoiden kehittämää, ja painonpudotuksen vaikutus kestää niin kauan kuin mahdollista ja ehkä tulee pysyväksi. Ja tulevaisuudessa ei tarvita uuvuttavia ruokavalioita tai vakavia ruokarajoituksia.

• A. Johansson-järjestelmän tehokkuus perustuu erilliseen kulutukseen, jonka avulla keho voi ottaa vain hyödyllisiä komponentteja tulevasta ruoasta. Järjestelmä on suunniteltu siten, että laihduttava henkilö ei tunne nälkää tai stressiä.

Selvyyden vuoksi kuvitteellinen kukka voidaan leikata paperista ja värikkäitä. Repiä yksi terälehti kerrallaan, tiivistät kunkin päivän tulokset ja näet visuaalisesti, että olet lähempänä tavoitetta, jolle aloitit toimenpiteen.

Hyötyjä

Menetelmän kirjoittaja uskoo, että nälkää, jopa painonpudotuksen jalolle tavoitteelle on sopimaton. Nälkä, etenkin naisilla, johtaa masennukseen, stressiin, hormonaaliseen epätasapainoon. Hänen ruokavalionsa kehittämä Kuusi terälehteä ei vain päästä eroon tästä epämiellyttävästä tunteesta, vaan myös antaa sinun olla kuoli vartaloa ja kiinnittää sen energiavarantoja elintärkeän toiminnan varmistamiseksi. Tästä johtuen ja rasvavarastojen väheneminen on todellinen painonpudotus.

• Petifien repiminen paperikukasta symboloi pieniä päivittäisiä voittoja ja askelta kohti menestystä.

Laihduttamisen edut voivat muuttua vahingoksi, jos se jatkuu ilman loppua, kiinnittämättä huomiota ravitsemusterapeutien ja kehon hyvinvointiin. Sääntöjen noudattaessa henkilö saa:

• Merkittävä painonpudotus;
• Hyvinvointi;
• Kylläisyys monilla ravintoaineilla;
• Haitallisten aineenvaihduntatuotteiden puhdistaminen.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Mitä voin syödä usein perehtyessäsi ruokavaliomenetelmiin, ratkaiseva tekijä on usein vastaus kohtuulliseen kysymykseen? Tuskin kukaan haluaa luopua useimmista ruuista, jopa painonpudotuksen vuoksi.

Ruokavalio kuusi terälehteä tässä suhteessa on erittäin uskollinen. Ruokavalion aikana oheneva henkilö vuorotellen syövät kaikki tuoteryhmät: lihasta hedelmiin. Järjestelmän periaatteena ei ole rikkoa hiilihydraatti- ja proteiinien "terälehdet" järjestystä ja valmistaa ruokaa asianmukaisesti.

Kuuden päivän aikana syömme seuraavaa:

• Kalastaa;
• Vihannekset;
• Filee kana;
• Vilja;
• Raejuusto;
• Hedelmät.

Kala on proteiini- ja omega 3-rasvahapoja. Tuote on haudutettu, keitetty, paistettu tai höyrytetty. Kaikki meri- ja makeanveden lajien lajikkeet ovat sopivia: Hake, Pollock, tonnikala, karppi, vaaleanpunainen lohi, silli, ankerias ja niin edelleen. Merenelävät ovat myös sopivia.

Peltojen ja vihannespuutarhojen hedelmät valmistetaan samalla tavalla. Lajiketta varten yhdistetään erityyppiset vihannekset. He ovat vitamiinien, mikroelementtien, orgaanisten happojen toimittajia.

Kananrintafileet toimittavat puhdasta proteiinia. Se on sallittu 200 g: n osa liemestä, jossa kana kypsennetään. Höyrytettyjä ruokia, paistettuja ja haudutettuja fileitä antaa sinun monipuolistaa ruokavaliota.

Neljäs päivä on suunniteltu tyydyttämään vartalo monimutkaisten hiilihydraattien kanssa. Se on sallittua puuroa, leipää, leseitä, tattaripannukakkuja, itäneitä siemeniä, jopa siemeniä.

Juustojuusto puhuu puolestaan. Mutta tämä ei tarkoita, että valikko sisältää yksinomaan puhdasta juustoa. Jogurtti ja maito ovat myös sopivia.

Hedelmäpäivä antaa paljon tilaa mielikuvitukselle. Tuoreet, smoothit, valikoituneet salaatit, paistetut omenat ja päärynät rusinoilla, tuoreet ja sulatetut marjat vetoavat kaikkiin gourmet-arvoihin. Tänä päivänä on suositeltavaa levätä eikä väärinkäyttöä.

Kuuden terälehden ruokavalion aikana päivittäinen ruoka on jaettu viiteen tai kuuteen annokseen ja pureskelee hyvin ennen nielemistä. Syö hitaasti, juomavettä. Kuppi vettä voidaan humalassa ennen aterioita ja sitten - aterioiden välissä ja rajoittamatta.

Kirjoita mukavuuden vuoksi ruokavalio jokaiselle päivälle etukäteen. Se ei tietenkään sisällä mitä et voi syödä? Nimittäin:

• Sokeriruoat, leipomotuotteet, suklaa;
• Savustettua lihaa, suolakurkkua ja suolattuja ruokia;
• Paistettuja ja rasvaisia ruokia;
• Pikaruoka;
• Värilliset virvoitusjuomat, sokeriset teollisuusmehut.

Sallitut tuotteet tulisi keittää ruokavaliosääntöjen mukaisesti: keitä, muhennos, paista, höyryä ja multicookeria. Ota vähärasvainen raejuusto, fileet, älä väärinkäytä mausteita, erityisesti suolaa. Keitä ennen keittämistä.

Juo vettä, vihreää teetä, vähän makeuttamatonta kahvia. Älä käytä huonolaatuisia tai vanhentuneita tuotteita, vanhentuneita ruokia. Kaikki alkoholijuomat ovat kiellettyjä, jopa matalalla.

Onko se mahdollista:

Todellinen painonpudotus on, jos paino vähenee vähentyneiden rasvavarastojen vuoksi, ei nesteen eliminaation tai suolen puhdistuksen vuoksi. Seuraava juominen korvaa edelleen nestetappiota ja kiinteää ruokaa täyttää suolet.

Kuusi terälehden ruokavalio ottaa nämä hienovaraisuudet huomioon ja lupaa painonpudotuksen polttamalla omaa rasvaa. Kuluttamalla ilmoitettuja tuotteita ruokavaliossa oleva henkilö voi menettää 500–800 g päivittäin.

On vielä selventää muiden tuotteiden roolia ja merkitystä, joita ei ole määritelty monodien ruokavaliossa. Suosikki kahvi, makea hunaja, sienet ja munat - sallittuja tai kiellettyjä? Yritetään vastata.

• Voinko saada hunajaa?

Tiukat proteiinipäivät, joita kuudenlehden ruokavaliossa on monia, aiheuttavat verensokerin laskun. Tämä ilmenee pahoinvoinnista, päänsärkystä, pyörtymiseen asti. Tällaisissa tapauksissa hunajasta tulee parannuskeino. Vain lusikallinen makeaa tasoittaa sokeritasoa ja tuo ohenevan ihmisen hänen aisteilleen.

• Voinko saada kahvia?

Kuuden terälehden ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda vettä ja vihreää teetä. Tämä niin sanotusti on klassikko, johon kahvinjuomarit eivät ole tyytyväisiä ja he "pyytävät" itselleen ainakin aamuosaan - "herätä". Tällaisten ihmisten tapaamiseksi ravitsemusterapeutit sallivat tämän osan, mutta tiukalla varauksella: vain kahvia musta, ilman sokerimaitokerraa!

• Voinko saada sieniä?

Joskus laihduttajat kysyvät outoja kysymyksiä: Voinko tehdä tämän, voinko tehdä sen? Petal-ruokavalio, kuten mikään muu ruokavalio, luettelee selvästi kaikki ruoat ja nimeää heidän mukaansa päivät. Koska sienipäivää ei ole, kysymys sienistä on sopimaton. Huolimatta siitä, että sienet ovat myös proteiini. Millainen ruokavalio on, jos et kiistä itseäsi?

• Voinko saada munia?

Munan valkoinen osa on luonnollisen proteiinin lähde ja monet ihmiset ajattelevat olevansa varsin tarkoituksenmukaisia proteiinipäivänä. Ravitsemusterapeutit kuitenkin selittävät sen omalla tavallaan. Ensimmäisellä kierroksella munavalkoinen on kielletty. Poikkeus koskee ruokia, jotka vaativat munien lisäämistä (raejuusto, höyrytettyjä kananleikkurit). Muna raejuuston sijasta on sallittu aikaisemmin kuin ruokavalion viidennellä jaksolla, kun oikea ravitsemuksesta on jo tulossa tapana.

Vasta

Kaikille ihmisille, joilla ei ole terveysongelmia, on esitetty kuuden terälehden ruokavalioksi, joka ei ole. Vasta-aiheet ovat ruuansulatuselimien, diabeteksen, munuaisten ja sydämen patologioiden kroonisia sairauksia.

Naisten raskauden ja imetyksen aikana ja muut potilaat määräsivät erityisiä ruokavaliotiloja tai terapeuttisia ruokavalioita ei saisi kokeilla ruokavalioita. Väärinkäsitysten välttämiseksi perheen tai perusterveydenhuollon lääkäriä on kuultava ennen ruokavalion aloittamista.

Mahdolliset riskit

Terveelliset ihmiset sietävät yleensä helposti kuusi terälehden ruokavaliota. Se ei aiheuta vakavaa nälkää, toimittaa kaikki tarvittavat komponentit yksi kerrallaan, joten se ei tyhjennä vartaloa.

• Silti laihduttamiseen liittyy riskejä.

Ne liittyvät erityisesti aineenvaihduntaprosesseihin siihen, että toistuvilla toistuvilla toistoilla lipidit poltetaan yhdessä rasvan kanssa. Tämä voi johtaa lihasmassan kriittiseen vähentymiseen.

Päänsärky ruokavaliossa

Monien ohennekasten ruokavalioiden kanssa on päänsärky, ja tähän on selitys. Ruokavalion aikana kuusi terälehteä aktiivisten aineenvaihduntaprosessien vuoksi muodostuu myrkyllisen luonteen väliaineen metaboliitit. Juuri ne vaikuttavat haitallisesti aivojen ja kehon soluihin.

Maksan tehtävänä on neutraloida nämä toksiinit, ja tähän prosessiin liittyy epämiellyttäviä tuntemuksia: päänsärky, pahoinvointi, jopa oksentelu.

• Sitä on kirjoitettu vain vähän artikkeleissa, eikä se sano ollenkaan, voidaanko näitä kipuja estää. Mutta arvosteluissa on paljon valituksia.

Kipu alkaa kolmantena tai neljäntenä päivänä. Uneliaisuus, voiman menetys, vakavat pahoinvointijoukot joistavat ohenen ruokavalion lopettamiseksi. Mutta ne, jotka ovat kärsineet kaikki ruokavalion liittyvät haittoja ja saavuttaneet tuloksen, eivät ole aina valmiita toistamaan tällaista saavutusta tulevaisuudessa.

Kaikilla ei kuitenkaan ole päänsärkyä: on tarpeeksi ihmisiä, jotka käyttävät säännöllisesti tätä menetelmää ja ovat tyytyväisiä tuloksiin. Tämä johtuu organismien yksilöllisistä eroista ja ruokavaliossa käyvien erilaisten psykologisten motivaatioiden välillä.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Kuuden terälehden ruokavalion aikana saatat kokea pahaa henkeä. Tämä johtuu suuren määrän proteiinin sulamisesta.

• On tärkeää olla vähentämättä kaloripitoisuutta kriittiseen tasoon - 500 kcal: Tämä vaikuttaa haitallisesti kilpirauhanen toimintoihin. Rasvojen puute johtaa hiusten ja ihon, immuniteetin häiriöiden heikkenemiseen.

Mahdolliset komplikaatiot riippuvat organismin terveydentilasta ja erityispiirteistä. Jopa tapahtuu, että muutaman puolivälissä olevan päivän jälkeen henkilö toteaa, että hänen painonsa ei ole vain vähentynyt, vaan jopa kasvanut! Ja jos se on vähentynyt, se on paljon vähemmän kuin odotettua. Ja tämä vaikuttaa huonosti sen henkilön psykologiseen tilaan, joka on petetty parhaissa odotuksissa ja hajottaa lisäyrityksiä.

Kuuden terälehden ruokavalion tuleminen

Kuten muutkin ruokavaliojärjestelmät, oikea poistuminen kuudesta terälehden ruokavaliosta on tärkeä. Mitä se tarkoittaa? Hajotetaan se piste pisteestä.

1. Ensimmäiset päivät kuuden terälehden ruokavalion jälkeen samojen elintarvikkeiden tulisi hallita ruokavaliossa. Uudet, enemmän kaloriruokia sisältyy vähitellen ja vähitellen.
2. Jatka rasvan, jauhojen, makeisten ja muiden päivittäisen valikon epäterveellisten elementtien rajoittamista. Ruokavalioon tottunut vartalo on ikuisesti kiitollinen sinulle.
3. Keitä multi- tai höyrylaitteella, paista ruokaa uunissa tai grillissä.
4. Anna kevyen liikunnan ja terveellisen elämäntavan tulla elinikäinen tapa.
5. Ja suosikkijuomistasi: kuppi kahvia päivässä ei ole koskaan satuttanut ketään. Ja vihreä tee ja yrtit eivät vain sammuta jano, vaan myös auttavat sinua laihduttamaan.

Luvattu 800 g päivässä tai enintään 5 kg viikossa ovat realistisia, jos määritetyt olosuhteet ja säännöt havaitaan. Oikea tulos tarjoaa pitkäaikaisen tuloksen ruokavalion toteutuksesta. Älä pettynyt, jos maksimiarvo ei toimi: yhteen tai toiseen suuntaan on aina korjaus, joka liittyy kehon yksittäisiin ominaisuuksiin.

Jahto 6 terälehden ruokavaliosta

Jos ruokavalion kuusi terälehteä erittelee, sinun pitäisi levätä ja alkaa laihtua uudelleen ensimmäisestä Monoday-ohjelmasta. On tehotonta jatkaa ikään kuin mitään olisi tapahtunut.

• Käytännön ravitsemusterapeutit paljastavat häiriöiden käsitteen ja suosittelevat itsehypnoosin käyttöä sen välttämiseksi.

Ruokavalion jakautuminen Kuusi terälehteä tapahtuu, kun hallitsemattomasti haluaa syödä jotain kiellettyä. Älä korosta sanaa "ei voi" estää tämän estämistä. Ajattele, mitä voit syödä tänään, ja kantaa kielletty seitsemänteen päivään, jolloin monodiensarja on ohi.

Kerro itsellesi, että tämä suklaapatukka, kebab tai sushi syön sunnuntaina (jos aloitit maanantaina). Ja tänään syön terveellistä raejuustoa tai vinaigretteä tai merikaloja nautinnolla.

• Asiantuntijat vakuuttavat, että psykologisesti on helpompaa havaita lause "tänään en syö tätä, mutta kannan sen myöhempää" kuin sanat "Minulla ei voi olla sitä".

Voi osoittautua, että seitsemäntenä päivänä koko luettelo jotain maukasta, mutta hyödytöntä tehdään, ja itse asiassa tuolloin olet jo ylenmääräinen suurimmalle osalle näistä tuotteista.

Lämmitysten suositukset

45-vuotias Elena kirjoittaa, että ruokavalio kuusi terälehtiä auttoi häntä paitsi menettämään 5 kg, myös nauttimaan monipuolisesta ja maukasta ruokavaliosta. Tyytyväisiä ja ne, jotka menettivät vähintään 3 kg lyhyessä ajassa. Painontaneiden arvosteluissa he jopa kirjoittavat nuorentamisen vaikutuksesta, joka ilmenee ruokavalion seurauksena.

• Ei innoissani niistä, jotka petettiin odotuksissaan tai jotka asuivat puoliksi nälkäisen olemassaolon.

Ja myös kenelle paino palasi hyvin lyhyen ajan kuluttua. Monet ihmiset eivät voi kestää päänsärkyä ja heikkoutta, kolmannen päivän tai joka päivä illalla olevien poistoongelmien ongelmia.

Ne, jotka ovat tottuneet olemaan ylensyöttöä tavallisina päivinä, eivät pidä ruokavaliota "nälkäisenä" eivätkä ymmärrä niitä, jotka jo kolmantena päivänä kävelevät puolivälissä olevassa tilassa ja väittävät "psykologisen uupumuksen". Päinvastoin, tällaiset ihmiset huomauttavat tänä aikana suorituskyvyn lisääntymisen ja parantuneen unen paranemisen. Tämä korostaa jälleen kerran, että ruokavalion seurauksena saatu havainto on yksittäisiä piirteitä.

Lääkärin arvostelut

Kuuden terälehden ruokavaliosta ovat positiivisia ravitsemusterapeutien kirjoittamista, jotka tunnustavat erillisen ravitsemuksen periaatteen. Katsauksissa, jotka määräävät tämän menetelmän, korostavat sen tosiasian merkitystä, että elin yleensä saa täydellisen ruokavalion eikä kärsi pitkittyneestä tiettyjen komponenttien puutteesta. Kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että terälehden variantti ei aiheuta keholle paljon haittaa.

On myös raportoitu, että ravitsemusterapeuttien assosiaatio (määrittelemättä kumpi maata) havaitsi vapaaehtoisia ja tunnisti testien tulosten perusteella virallisesti tekniikan laihtumismenetelmänä.

Tulokset ja tehokkuus

Kuusi terälehden ensimmäinen sykli yleensä miellyttää: ruumiinpaino pienenee kolmella viiteen kiloon. Jos tämä riittää, laihduttaminen voidaan pysäyttää. Paljon riippuu alkuperäisestä massasta. Jos otat vähimmäismaksin, päivittäiset luvut vaihtelevat välillä 0,3-1,0 kg.

• Jos tulokset ja tehokkuus eivät ole riittämättömiä, toinen kuuden päivän istunto voidaan suorittaa.

Ja niin neljä kertaa, mutta ei enää - suosittele ravitsemusterapeutteja. Ravitsemusterapeutien ja gastroenterologien välillä on erimielisyyksiä: Jos entinen harkitsee syklin tehokkaampaa välittömää toisto, jälkimmäinen suosittelee odottamaan ja jatkamaan ruokavaliota uudelleen, ennen kuin kaksi viikkoa. Tänä aikana vartalo lepää ja on valmis toiseen kilogrammien irtoamiseen.

• On selvää, että sinun pitäisi kuunnella miltä sinusta tuntuu ja tehdä päätös sen perusteella, millainen tuntuu.

Lisäbonus on kehon puhdistaminen ja tottuminen terveellisempaan syömiseen. Monille siitä tulee pysyvä tapa.

Painon menetetty henkilö tuntuu kevyeltä ja valppaalta. Mutta on muistettava, että jatkuvasti harjoitetut ruokavaliot ovat epäsuotuisia terveydelle.

Ruokavalio "suosikki" tai "6 terälehdet", mikä on parempi

Ne, jotka ovat lopulta kokeilleet painonpudotusmenetelmiä, kysyvät itseltään: ruokavalion suosikki tai 6 terälehteä, mikä on minun tapauksessani parempi? Koska tulokset ovat erilaisia ja riippuvat aina kehon yksittäisestä herkkyydestä yhteen tai toiseen menetelmien piirteisiin. Kuusi terälehden ruokavalio ei ole poikkeus.

Jos pidät terälehden hoito-ohjelmasta ja tulokset ovat miellyttäviä, vastaus on selvä, ja voit soveltaa tätä järjestelmää määräajoin, kun sinun on kiireellisesti Scorregiruet, se ei ole jo liian pilaantunut. Muissa tapauksissa joudut kokeilemaan muita menetelmiä. Jotta et kiduttaisi itseäsi pitkässä haussa, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin, jolla on pätevyys valita variantti tiettyjen parametrien ja terveysindikaattorien perusteella. Tällä tavoin vähennät mahdollisia riskejä ja viivyttelyä.

Sakramenttikysymys "mitä syödä laihtua" ratkaisee kuusi terälehden ruokavaliota. Se ei kielletä mitään tuoteryhmää, vain säätelee niiden määrää, ruoanlaittoa ja kulutusta. Menetelmä perustuu siihen tosiasiaan, että yksitoikkoinen ruoka stimuloi painonpudotusta. Tämä on ihanteellinen metodologia niille, jotka eivät pidä vakavista rajoituksista, mutta ovat valmiita syömään murto-osia, vähentyneitä osia.