Kuka tarvitsee vitamiineja eniten?

Kolmasosa amerikkalaisista ostaa säännöllisesti vitamiineja ja luonnollisesti kuluttaa niitä. Amerikassa käytetään vitamiineihin yli kaksi miljardia dollaria vuosittain. Samaa ei voida sanoa ukrainalaisista, mutta silti jotkut ihmisryhmät tarvitsevat erityisesti vitamiinikomplekseja. Keitä nämä ihmiset ovat ja miksi he tarvitsevat erityisesti vitamiineja?

Synnyttävät naiset ja vitamiinit

Nainen tarvitsee lisääntyneitä vitamiiniannoksia raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että syntymätön lapsi kehittyy paljon paremmin, jos äiti saa vitamiineja tarvittavia määriä.

Raskaana olevilla naisilla, jotka ottavat vitamiineja vähintään 3 kuukautta ennen raskautta ja raskauden aikana, on kaksinkertainen keskenmenon riski. Heillä on myös suurempi mahdollisuus synnyttää terve vauva ilman poikkeavuuksia.

Mutta on olemassa vivahteita. Vitamiinien yliannostus raskaana olevan naisen kehossa pahentaa hänen tilaansa. Esimerkiksi jos synnyttävä nainen ottaa enemmän rautaa kuin on tarpeen, mitä suositellaan anemiaan, sinkin imeytyminen hänen kehossaan vähenee automaattisesti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Jodin puutteesta kärsivät ihmiset

Jodin puutetta esiintyy useimmiten ekologisesti saastuneilla alueilla. Tällaisten ihmisten on erityisesti täydennettävä tämän aineen varantoja kehossa, muuten se uhkaa kilpirauhasen sairauksia ja immuunijärjestelmän heikkenemistä.

Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan nykyihmisen ruokavaliosta puuttuu 30 % tarvittavista vitamiineista, vaikka keskimääräinen kalorimäärä on 2500 kcal. Tämä tarkoittaa, että ekologisesti saastuneilta alueilta kotoisin olevien ihmisten on laskettava tarvittavat vitamiiniannokset ja koostumus erityisen huolellisesti. Tietyissä sairauksissa näitä annoksia voidaan suurentaa merkittävästi.

Tupakoitsijat ja vitamiinit

Nämä ihmiset vähentävät automaattisesti sellaisten vitamiinien tuotantoa kehossaan, joita keho itse tuottaa, erityisesti K-vitamiinia, jota tuotetaan suolistossa, sekä A-, D- ja E-vitamiinia. Lisäksi tupakoitsijan kasviksista ja lääkkeistä saamat vitamiinit imeytyvät huonosti elimistöön, ja tupakoitsija tarvitsee niitä suurempia annoksia.

Lapset ja vitamiinit

Kasvun ja kehityksen aikana lapset tarvitsevat ehdottomasti kalsiumia luukudoksen kasvuun. Kalsium ei imeydy eikä säily luissa ilman D-vitamiinia. Siksi vanhempien on seurattava huolellisesti lapsensa ruokavaliota vitamiininpuutoksen ja siihen liittyvien sairauksien ehkäisemiseksi.

Nimittäin heikentynyt vastustuskyky infektioille, viivästynyt kasvu ja kehitys, hampaiden ja hiusten varhainen menetys sekä muut ongelmat, jotka voivat olla lapselle peruuttamattomia.

[ 9 ], [ 10 ]

Iäkkäät ihmiset ja vitamiinit

Vuosien mittaan ihmisen kyky tuottaa omia vitamiineja ja imeä lääkeaineita heikkenee. Erityisesti kalsiumia ja D2-vitamiinia, jotka vahvistavat luita, hampaita ja hiusnystyjä. Siitä huolimatta sinun on seurattava terveyttäsi ja neuvoteltava lääkärin kanssa kuuden kuukauden välein vitamiinikompleksin määräämiseksi oikeilla annoksilla ja yhdistelmillä.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Ihmiset dieeteissä

Heillä on suurin riski häiritä sisäelinten toimintaa elimistön tarvitsemien aineiden puutteen vuoksi. Esimerkiksi tiukalla proteiiniruokavaliolla henkilö ei välttämättä saa monia rasvaliukoisia vitamiineja, ja tämä uhkaa naisia viivästyneillä kuukautisilla, heikkoudella ja lisääntyneellä väsymyksellä sekä miehiä, joilla on häiriöitä talirauhasten sekä maksan ja munuaisten toiminnassa.

On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista, jotta voit tukea itseäsi aktiivisella monivitamiinikompleksilla oikeissa yhdistelmissä (kaikkia vitamiineja ei voida yhdistää toisiinsa).

Miten luoda tasapainoinen ruokavalio tarvittavilla vitamiineilla?

Maailman terveysjärjestön tekemän tutkimuksen mukaan vain 15 % terveydestamme voi riippua lääkäreistä, toiset 15 % siitä, mitä genetiikka on meille antanut, ja loput 70 % on henkilökohtaisia ansioitamme omalle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.

Ja ensimmäiset kohdat työssämme itsemme parissa ovat oikea ravitsemus, jossa otetaan huomioon kaikki tarvittavat vitamiinit. Ei ole syyttä, että ilmaus "olemme mitä syömme" on ollut niin suosittu jo vuosia. Muuten, lääkärit vertaavat nykyään vitamiininpuutosta krooniseen nälkään.

Tiedätkö kuinka relevantti vitamiininpuutos on nyt? B-vitamiinien, A-vitamiinin, C- ja E-vitamiinien sekä sinkin, jodin ja raudan puutos on todettu 40 prosentilla maan väestöstä. Niin tärkeä aine kuin C-vitamiini puuttuu 80 prosentilta aikuisista.

Lisäksi lääkärit havaitsevat vitamiininpuutosta ympäri vuoden, eikä vain keväällä tai talvella, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on vähän.

Mistä saa vitamiineja?

Ei vain apteekista lääkärin määräyksestä. Vitamiineja on tuoretuotteissa, eikä vain vihanneksissa ja hedelmissä. Muuten, ihminen sietää A-, E-, K- ja D-vitamiinien puutosta vähemmän kuin muiden vitamiinien puutosta. Ja kaikki siksi, että elimistö tuottaa näitä vitamiineja itse.

Kaikki muut vitamiinit on otettava ulkopuolelta. Lihasta, vihanneksista, hedelmistä, munista, viljasta ja vihreistä vihanneksista. Lisäksi, vaikka ihmiskehossa olisi riittävä kalorimäärä – 2500 kaloria – tarvittavista vitamiineista puuttuu silti noin kolmannes. Loppujen lopuksi vihannesten ja hedelmien vitamiinit tuhoutuvat usein lämpökäsittelyn aikana.

Siksi ota ajoissa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja ota tarvittava monivitamiinikompleksi oikeissa suhteissa ja annoksissa. Ole terve ja onnellinen!