Kuka tarvitsee eniten vitamiineja?

Amerikan kansalaisten kolmas osa ostaa jatkuvasti vitamiineja ja tietenkin käyttää niitä. Joka vuosi yli kaksi miljardia dollaria käytetään vitamiineihin Amerikassa. Ukrainalaisista tämä ei voida sanoa, mutta jotkut ihmisryhmät tarvitsevat erityisesti vitamiinikomplekseja. Ketkä ovat nämä ihmiset ja miksi he tarvitsevat erityisesti vitamiineja?

Synteet ja vitamiinit

Nainen raskauden aikana tarvitsee suurempia vitamiiniannoksia. Näin tapahtuu, koska tuleva lapsi kehittyy paljon paremmin, jos äiti ottaa tarvittavat määrät vitamiineja.

Raskaana olevat naiset, jotka ottavat vitamiineja vähintään 3 kuukautta ennen ja raskauden aikana, vähentävät keskenmenon riskiä 2 kertaa. Ja todennäköisyys synnyttää terve vauva ilman poikkeamia kasvaa.

Mutta on vivahteita. Yliannostus vitamiineja raskaana olevan naisen ruumiissa pahentaa hänen tilaansa. Esimerkiksi jos työelämässä oleva nainen tarvitsee enemmän kuin tarvittavaa rautaa, joka on suositeltavaa anemiaa varten, sen ruoansulatus vähenee automaattisesti ruumiissaan.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Ihmiset, joilla on jodin puutos

Jodin puute esiintyy useimmiten ekologisesti saastuneilla alueilla. Tällaisten ihmisten on erityisesti täydennettävä tämän aineen kantoja kehossa, muutoin se uhkaa kilpirauhasen sairauksia, immuunijärjestelmän heikkenemistä.

Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan nykypäivän ruokavaliossa 30% tarvittavista vitamiineista puuttuu jopa keskimäärin 2500 kaloria kuluttamalla. Tämä tarkoittaa sitä, että ekologisesti saastuneilta alueilta tulevien ihmisten tulisi laskea huolellisesti tarvittavat annokset ja vitamiinien koostumus. Joissakin sairauksissa näitä annoksia voidaan merkittävästi parantaa.

Tupakoitsijat ja vitamiinit

Nämä ihmiset automaattisesti vähentää elimistössä tuottaa vitamiini että laitos itse tuottaa, erityisesti K-vitamiinia, joka on tuotettu suolessa sekä A-, D- ja E Lisäksi vitamiineja että tupakoitsija saa vihanneksista ja apteekki lääkkeet, huono imeytyy kehoon ja tupakoitsija tarvitsee niiden lisääntyneitä annoksia.

Lapset ja vitamiinit

Kasvun ja kehityksen aikana lapset tarvitsevat kalsiumia luukudoksen kasvulle. Ja kalsium ei imeydy, eikä se pysy luissa ilman D-vitamiinin läsnäoloa. Siksi vanhempien on seurattava tarkkaan lasten ruokavalion tasapainoa vitamiinien ja niihin liittyvien sairauksien puutteen estämiseksi.

Nimittäin - vähentää infektioiden vastustuskykyä, viivästyttävää kasvua ja kehitystä, hampaiden ja hiusten varhaista menetystä ja muita ongelmia, jotka voivat olla peruuttamattomia lapselle.

[9], [10],

Iäkkäät ihmiset ja vitamiinit

Vuosien mittaan ihmisen kyky tuottaa omia vitamiinejaan ja apteekkien yhdistäminen vähenee. Erityisesti kalsium ja D2-vitamiini vahvistavat hiusrakkojen luita, hampaita ja lujuutta. Sinun on kuitenkin seurattava terveytesi ja puolen vuoden välein mennä lääkäriin määrittämään vitamiinikompleksi oikeilla annoksilla ja yhdistelmillä.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Ihmiset, jotka laihdutetaan

Heidät ovat eniten vaarassa sisäisten elinten toiminnan häirinnän tarpeellisten aineiden puutteesta johtuen. Esimerkiksi istuu jäykkä ruokavalio, henkilö voi saada vähemmän monta rasvaliukoisia vitamiineja, ja se uhkaa naisten viivyttää kuukautiset, heikkous ja väsymys, miehet - rikkoo talirauhasten sekä maksan ja munuaisten.

On välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin ennen ruokavaliota, jotta voit tukea itseäsi aktiivisen monivitamiinikompleksin oikeilla yhdistelmillä (kaikkia vitamiineja ei voi yhdistää keskenään).

Kuinka luoda järkevä ruokavalio oikeilla vitamiineilla?

Maailman terveysjärjestön tekemien tutkimusten mukaan vain 15 prosenttia terveystilanteesta voi riippua lääkäreistä, joista toinen on 15 prosenttia siitä, mitä genetiikka on meille antanut, ja loput 70 prosenttia on henkilökohtainen ansio meidän terveydelle ja hyvinvoinnillemme.

Ja itsemme itsemme ensimmäiset kohdat ovat oikea ravitsemus, jossa otetaan huomioon kaikki tarvittavat vitamiinit. Ei mitään, että monta vuotta ilmaus "olemme mitä syömme" on niin suosittu. Muuten, nykyinen vitamiinien väheneminen verrataan krooniseen paastoon.

Tiedätkö, kuinka elintärkeää on nykyinen vitamiinipuutos? B-vitamiineja, A-vitamiinia, C- ja E-vitamiineja sekä sinkkiä, jodia ja rautaa esiintyy 40 prosentissa maan väestöstä. Tärkeä aine, kuten C-vitamiini, puuttuu 80 prosentista aikuisista.

Vitamiinien puutetta tarkkailevat lääkärit ympäri vuoden, eikä vain keväällä tai talvella, kun tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on vähän.

Mistä vitamiineja saadaan?

Ei vain apteekista lääkärin reseptiin. Vitamiineja löytyy tuoreista elintarvikkeista, ei vain vihanneksista ja hedelmistä. Muuten, vitamiinin A, E, K, D ihmiset eivät ole niin vaikeita kuin muiden vitamiinien puute. Ja kaikki, koska nämä vitamiinit keho tuottaa itsenäisesti.

Kaikki muut vitamiinit on otettava ulkopuolelta. Liha, vihannekset, hedelmät, munat, viljat ja vihannekset. Lisäksi, vaikka tarpeeksi kaloreita - 2500 ihmiskehossa vielä puuttuu oikeat vitamiinit noin kolmannes. Loppujen lopuksi vihannesten ja hedelmien vitamiineilla on ominaisuus romahtaa lämpökäsittelyn aikana.

Siksi neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ajoissa ja ota tarvittava monivitamiinikompleksi oikeilla mittasuhteilla ja annoksilla. Ole terve ja onnellinen!