Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ruokavalioiden hyvät ja huonot puolet: riisiruokavalio
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[ Riisi- vai tattariruokavalio?
Tattariruokavalio on samankaltainen kuin riisiruokavalio. Tässä on vain lieventävä asianhaara: tattari voidaan huuhdella alas pienellä määrällä kefiiriä. Ja tattariruokavaliota pidetään yhtä puhdistavana ja tasapainoisena. Monet ihmiset ajattelevat, että se periaatteessa ei eroa riisiruokavaliosta.
Dieettien hyvät ja huonot puolet voidaan luetella loputtomasti, mutta tänään tutustuimme riisimenetelmään laihtumiseen. Laihdu nautinnolla!
Mitä hyvää riisidieetissä on?
- Hahmosta tulee suhteellisempi ja keho alkaa vähitellen puhdistaa itseään.
- Riisi kypsyy nopeasti ja sitä voi ostaa mistä tahansa kaupasta.
- Riisi on edullinen tuote ja kaikkien saatavilla – tämä on valtava plussa.
- Sinun ei myöskään tarvitse seistä pitkään hellan ääressä ja miettiä, miten monipuolistaisit ruokavaliotasi - et tarvitse mitään, sinulla on riisiä.
Riisidieetin hyvät ja huonot puolet: Kuinka syödä oikein
Riisi on korvaamattomien ja erittäin hyvien imeytymisominaisuuksiensa ansiosta hyödyllinen niille, jotka haluavat laihtua. Muuten riisi on samanlaista kuin kaikki muutkin viljatuotteet.
Se on varsin ravitsevaa, sisältää B-vitamiinia ja sillä on rikas maku.
Riisidieetin ydin: sinun tulisi jättää pois rasvaiset ruoat, samoin kuin mausteiset ja suolaiset. Sinun on myös rajoitettava alkoholin käyttöä, ja olisi hienoa jättää se kokonaan pois.
Missä on plussaa, siellä on miinusta. Riisidieetin haitat
Riisidieetille on olemassa tehokas tapa, mutta se on vaikea ja aggressiivinen, eivätkä kaikki kestä sitä. Kahden viikon ajan joka päivä joudut syömään vain liotettua riisiä. Kaikkeen tähän on lisättävä, että sitä ei saa keittää eikä siihen saa lisätä mausteita tai muita mielikuvituksesi houkuttelevia ja välttämättömiä ainesosia.
Lounaalla ja päivällisellä voit syödä palan kalaa, mutta ei rasvaista. Et voi lisätä ruokiin kasvirasvaa tai eläinrasvaa, sulje pois suola.
Jos päätät yksinkertaistaa ruokavaliotasi niin paljon kuin mahdollista etkä noudata tällaista tiukkuutta, saavutat vain terveellisen ja hyvin harkitun tavan syödä, ei mitään muuta.
Villi ja raaka riisi on paljon terveellisempää kuin tavallinen esikäsitelty riisi. Esikäsitellyssä riisissä on paljon vähemmän kuitua ja hivenaineita. Nämä elimistölle erittäin havaittavat asiat katoavat riisin jalostusvaiheen aikana. Vaikka villi ja täysjyväriisi on tavallista riisiä kalliimpaa, se antaa hyviä tuloksia painonpudotuksessa ja auttaa vatsaa toimimaan oikein.
Jos syöt hiilihydraatteja, et ole yhtä kylläinen kuin tuotteista, joissa proteiini on vallitsevana. Proteiini kyllästää kehoamme pidempään ja sitä pidetään ravitsevampana, vaikka hiilihydraatteja tarvitaan myös aineenvaihduntaprosessien normaaliin toimintaan. Pystyt järjestämään aineenvaihdunnan, jos noudatat aliravitsemuksen alkeellista järjestelmää.
Mikä on riisin rooli ruokavaliossa, jos jätät pois suolan, rasvat, alkoholin jne.? Karkeasti ottaen näiden osien poisjättäminen tuotteistamme itsessään johtaa painonpudotukseen. Joten ei ole niin tärkeää, mitä viljoja syöt, olipa se tattaria tai hirssiä. Niissä ei ole paljon eroa.