Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Protasov ruokavalio: mistä saada tuotteita sitä varten?
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[ Mikä on Protasovin ruokavalion ydin?
Syöt raakoja vihanneksia, huuhtele ne alas fermentoitujen maitotuotteiden (ryazhenka, smetana, kefiiri, zakvaska) kanssa, syöt raejuustoa ja juustoa samalla nauttien olosta ja laihtuen. Ei makeisia. Sanotaanpa lisää: Protasovin dieetillä on selkeä tavoite vieroittaa ihminen makeisista ja tehdä sitä pitkään.
Protasovin ruokavalion tulos
Protasovin ruokavalio auttaa jopa 10 kg:n elopainon menettämisen lisäksi ihmistä normalisoimaan aineenvaihduntaa, parantamaan ruoansulatuskanavan ja koko suoliston mikroflooran toimintaa maitohappobakteerien osallistumisen ansiosta.
Protasovin ruokavalio voi myös auttaa sitä tarvitsevia (ja lähes kaikkia) puhdistamaan kehon myrkkyistä.
Protasov-ruokavalion kesto
5 viikkoa itse dieettiä ja 5 viikkoa dieetin jälkeen - tasainen paluu edelliseen ruokavalioon
Sallitut tuotteet Protasov-ruokavalion aikana
Juustot ja rahka sekä muut fermentoidut maitotuotteet, joissa ei ole sokeria ja tärkkelystä koostumuksessa.
Älä syö juustoja ja rahkaa, sekä käymismaitoa, jotka sisältävät näitä haitallisia aineita, Protasov sanoo. Tämä vain vahingoittaa kehoasi. Muista tarkistaa tuotteen koostumus etiketissä ennen ostamista.
Sama pätee jogurtteihin, joita myydään hyvin harvoin ilman lisäaineita, korvikkeita ja makeutusaineita.
Sallitut vihannekset Protasov-ruokavalion aikana
- Kaikenlaisia kaali
- Kaikenlaisia tomaatteja
- Kaikkien värien paprikat
- Kurkut
- Vihreä kesäkurpitsa
- Kaikenlaiset kurpitsat, raakana
- Retiisi
- Porkkana
- Nauris
- Piparjuuri
- Vihreät (mukaan lukien salaatinlehdet)
- Raparperi
- Valkosipuli
- Selleri
- Piparjuuri
- Parsa
Laihdu helposti ja herkullisesti Protasov-dieetillä.
Protasovin ruokavalio: Mikä on viisi prosenttia juustoa ja mistä sitä saa?
Juusto on Protasovin dieetin välttämättömien tuotteiden listalla. Mutta ei tavallista juustoa, vaan viisiprosenttista juustoa. Mutta supermarketeissamme ei yhdessäkään etiketissä ole 5 % rasvapitoista juustoa! Pitäisikö se tehdä käsin?
Ongelman ratkaisu on siis kohtuuttoman yksinkertainen. Protasovin dieetissä on otettava huomioon kansalliset ominaispiirteet. Tämä dieetti keksittiin ja testattiin Israelissa, jossa viisi prosenttia juustoa on yleistä. Eli lukiessaan juuston etikettiä israelilaisessa supermarketissa heidän kansalainen ymmärtää heti, että puhumme 5 grammasta rasvaa juustossa jokaista 100 grammaa kohden.
Jos otamme huomioon israelilaisten ja meidän tuotteiden erityispiirteet ja jätämme matematiikan pois, käy ilmi, että Protasov-dieettiä varten meidän on löydettävä kotimaisesta supermarketista juustoa, jonka rasvapitoisuus on 10 %. Heti kun olet tehnyt tämän, ajattele, että olet hankkinut itsellesi tärkeimmän laihdutustuotteen.