40 päivän dieetti

Ylipainon ongelmat häiritsevät ihmisiä sekä estetiikan että terveyden kannalta. Ylimääräinen paino on rasitus selkärangan ja nivelten, korkean verenpaine, suonikohjut, maksaongelmat ja diabeteksen riski. Keksitään monia painonpudotuksen ruokavalioita, mutta se vaatii myös tahtoa niiden toteuttamiseksi ja tulosten saavuttamiseksi. Niiden joukossa on äärimmäisiä rasvan menettämistä ja pidempää luonnetta, jotka tarjoavat asteittaisen painonpudotuksen jopa 15 kg: iin ilman suurta haittaa keholle. Heidän joukossaan on ruokavalio 40 päivän ajan.

Viitteitä

Ruokavaliot niin pitkän ajanjakson ajan kehittyi paljon, mutta niiden käytön yleiset viitteet ovat päästä eroon ei-toivotuista kiloista, kehon yleinen toipuminen, metabolisten prosessien optimointi, endokriinisen, sydän- ja verisuoni-, hermoston toimintojen normalisointi vähentäen "huonoa" kolesterolia. Tämä on tällaisten ravitsemusjärjestelmien kiistaton hyöty.

Yleistä tietoa 40 päivän dieetit

Jokaisella seuraavista ruokavalioista on oma vaikutusmekanismi kehon kemiallisiin reaktioihin, mikä johtaa painonpudotukseen ja puhdistukseen erilaisista epäpuhtauksista toksiinien ja toksiinien muodossa. Ruokavalion kesto osuu paaston kanssa kristittyjen pääsiäisen edessä. Todelliset uskovat kestävät niin pitkän ruoan rajoituksen, joten 40 päivän ruokavalio on mahdollista niille, jotka todella pyrkivät laihtua. [1] tarkastellaan joidenkin niistä:

• Paasto ruokavalio 40 päivän ajan - sulkee pois lihan, munat, kalat, maitotuotteet, majoneesi, leipomotuotteet, karkit, alkoholi. Ruokalista sisältää vain paastonruokaa, mukaan lukien kasviruoat: jotkut viljat (riisi, kaura, tattari), palkokasvit, vihannekset, hedelmät, vihannesrasvat rajoitetuina määrinä, pähkinöissä, sienissä.

Aterioiden esiintymistiheys - 4-5 kertaa, runsaasti juomista kehon puhdistusprosessien varmistamiseksi (tee, mieluiten yrtti-, kompotti-, ouzvar-, tavallinen tai kivennäisvettä ilman kaasua);

• Riisin ruokavalio 40 päivän ajan - tämän ruokavalion alkua edeltää valmisteluvaihe, joka kestää 4 päivää. On tarpeen valmistaa 4 purkkia, kiinnitä niihin. Laita 3 ensimmäistä ruokalusikallista ruskeaa keittämätöntä riisiä ja kaada 6 lusikkaa vettä. Seuraavana päivänä siirrä tämä riisi purkkiin numero 2 ja laita uusi osa ensimmäiseen. Siirrä vilja, kunnes kaikki purkit ovat täynnä. Vasta viidentenä päivänä tällaisen manipulaatioiden jälkeen ruokavalio alkaa.

Neljännen astian riisi keitetään lisäämättä öljyä ja syödään aamiaiseksi. Sen jälkeen mitään ei oteta 3 tuntia - ei ruokaa eikä juomaa. Loput ateriat koostuvat mistä tahansa ruoasta, on kohtuullista kieltäytyä haitallisista ruoista, älä väärinkäytä jauhoja, rasvaa, mausteista;

• Ruokavalion juominen 40 päivää - perustuu vähäkaloriseen nestemäiseen ruokavalioon. Se "sammuttaa" pureskelevan refleksin osallistumisesta ruokaan, ja siten kehon napsauttaminen stressiin. Valikko sisältää maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on enintään 3%, liemet, kireät keitot, vihannesten smoothiet, runsas juominen ja sulkee sokerin pois. Kaikki, joka voidaan muuntaa soseiksi, voidaan syödä;

• Malysheva-ruokavalio - suunniteltu lyhyemmäksi - 28 päivää. Hänelle valmistetaan ainutlaatuinen tuotejoukko, joka on valmis ruokia 4 kertaa täyden aterian, mukaan lukien jäädytetyt lounaat ja illalliset. Aamiaisiin kuuluvat granola, viljat, jotka tuodaan kiehumispisteeseen kiehuvalla vedellä. Kaikissa aterioissa on vähän suolaa ja sokeria. Lisäys Sarja voidaan täydentää vähärasvaisella kefirillä. Hyvä käsitys kehosta ja todellisista tuloksista sitä voidaan pidentää kaikki 40 päivää;

• Advocate-ruokavalio, miinus 15 kg 40 päivässä - Tämä ravitsemusjärjestelmä on kurssi jaettu 4 10 päivän lohkoon, joista jokaisella on samat tuotteet joillakin muunnelmilla. KEFIRille annetaan tärkeä rooli.

Reseptit

Mitä suosittelisit ruoanlaittoon, esimerkiksi paaston ruokavalion aikana? Tässä on muutama resepti:

• Lenten Borscht sienillä - liota papuja ja kuivia, mieluiten vanhoja sieniä yön yli. Laita pavut ja leikkaa sieniä kiehua (älä kaada nestettä sienistä, mutta suodata se ja lisää se ruukkuun). Tällä hetkellä kypsennä sipulia ja porkkanoita auringonkukkaöljyssä, lisää raastettuja punajuuria, sekoita kaikki, kaada tomaattimehu ja muhennos matalalla lämmöllä kannen alle. Kun olet tarkistanut pavut lähellä täydellistä valmiutta, laita perunat leikattu olkiiksi, sitten silputtu kaali. 10 minuutin kiehumisen jälkeen lisää pannun sisältö. 20-30 minuutin kuluttua borscht on valmis;
• Lobio-variantti - keitä papuja. Paista sipulit, porkkanat, sienet, tomaatit, laita pavut samaan paikkaan, pidä tulen sekoittaen jonkin aikaa makujen yhdistämiseksi;
• Haudutettu kaali - silputtu kaali ja peitä kiehuvalla vedellä. Valmista pukeutuminen salametsätetyn sipulin, porkkana-, paprika-, tomaatti- tai tomaattipasta. Yhdistä ja muhennos valmiiksi;
• Salaatti - marinoi sipulia, grilli munakoisoviipaleita. Pilko tuoreet kurkut, tomaatit, yhdistä alustavien valmisteiden kanssa, mausta kasviöljyllä, ripottele seesaminsiementen ja hienonnettujen yrttien kanssa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Mitä voidaan syödä? Tässä on yksityiskohtainen valikko jokaisesta taulukon päivästä. Ensimmäisen vuosikymmenen aikana voit syödä saman määrän vihanneksia joka päivä kuin ensimmäisenä päivänä. Lisäksi suositellaan litran kivennäisveden "Narzan" päivittäistä kulutusta.

Päivät / syklit	Minä	II	III	IV
1	Keitetyt paistetut perunat (5 kpl), vihanneksia (250 g)	Tattari (500 g)	1 litran kefiri	- " -
2	1 litran kefiri	1 kg omenoita	0,5 kg omenoita	1 kg omenoita
3	0,5 kg raejuusto	- " -	400 g raejuusto	0,5 kg raejuusto
4	4 kovaa keitettyä munaa	0,5 kg keitettyä lihaa	5 munaa	0,5 kg lihaa
5	1 litraa maitoa	0,5 kg kana	1 litran kefiri	1 kg kana
6	1 kg keitetty kana	1,5 litraa kefiria	250 g raejuusto	1,5 litraa kefiria
7	1,5 kg omenoita	1 kg raastettua porkkanaa	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg omenoita	4 banaania	1,5 kg omenoita
9	Tattari (enintään 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 perunaa	6 munaa	5 munaa	6 munaa

Mitä et voi syödä? Ei sokeria, ei suolaa, ei alkoholia, ei öljyä.

Vasta

Mikä tahansa painonpudotuksen ruokavalio kärsii "yksipuolisesta", eikä se voi tarjota keholle kaikkea tarvittavaa kaikkien elinten harmonisen toiminnan kannalta. Ei turhaan, että kaikki he varoittavat alustavan lääketieteellisen tutkimuksen tarpeesta. Ja ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on erilaisia kroonisia sairauksia, pääasiassa ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisten, sydän- ja verisuonisairauksien patologioilla. Mahdolliset komplikaatiot ja terveysriskit liittyvät heidän pahenemiseensa, varsinkin jos puhumme niin pitkästä pidättäytymisestä ravitsevasta ruoasta. [2]

Suosiot

40 päivän laihduttamisen kestäminen ei ole helppoa - kaikki ovat yhtä mieltä siitä. Niille, joiden on seisottava liesien ja kokki perheenjäsenille, on erityisen vaikeaa. Singlet pitivät Malyshevan ruokavaliosta, mutta merkitsevät sen korkeat kustannukset. Arvostelujen mukaan suurin osa haluaa syödä nestemäisessä ruokavaliossa, se on useammin rikki siitä kuin muilta.

Tulokset

Epäilemättä on tuloksia. Kalorien, hiilihydraattien, rasvojen tiukka rajoitus tuo tulokset: ihmiset menettävät 7-15 kg. Jos on oikein tulla vähitellen ruokavaliosta, ei syöksyä ruokaa kerralla, noudattaa terveellistä ruokavaliota tulevaisuudessa, saavutukset on mahdollista pitää pitkään.