40 päivän dieetti

Ylipaino-ongelmat vaivaavat ihmisiä sekä esteettisestä että terveellisestä näkökulmasta. Ylipaino on rasitusta selkärangalle ja nivelille, korkea verenpaine, suonikohjut, maksaongelmia ja diabeteksen riski. Monet laihdutusdieetit on keksitty, mutta se vaatii myös tahtoa niiden toteuttamiseen ja tulosten saavuttamiseen. Niiden joukossa on äärimmäisiä nopeaan rasvanpudotukseen tarkoitettuja ja luonteeltaan pidempiä, jotka mahdollistavat asteittaisen painonpudotuksen 15 kg asti ilman suurta haittaa keholle. Niiden joukossa on 40 päivän ruokavalio.

Viitteitä

Näin pitkän ajan ruokavaliot kehittyivät paljon, mutta yleisiä käyttöaiheita on ei-toivotuista kiloista eroon pääseminen, kehon yleinen palautuminen, aineenvaihduntaprosessien optimointi, endokriinisten, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston toimintojen normalisointi. , vähentää "pahaa" kolesterolia. Tämä on tällaisten ravitsemusjärjestelmien kiistaton etu.

Yleistä tietoa 40 päivän dieetit

Jokaisella seuraavista ruokavalioista on oma vaikutusmekanisminsa kehon kemiallisiin reaktioihin, mikä johtaa painonpudotukseen ja puhdistamiseen erilaisista epäpuhtauksista toksiinien ja toksiinien muodossa. Diettien kesto on sama kuin kristittyjen pääsiäistä edeltävä paasto. Tosi uskovat kestävät niin pitkän ruoan rajoituksen, joten 40 päivän ruokavalio on mahdollinen niille, jotka todella haluavat laihtua. [1]Pohditaanpa joidenkin niistä olemusta:

• 40 päivän paastoruokavalio - ei sisällä lihaa, munia, kalaa, maitotuotteita, majoneesia, leivonnaisia, karkkia, alkoholia. Ruokalista sisältää vain paastoruokaa, mukaan lukien kasvisruoat: jotkut viljat (riisi, kaura, tattari), palkokasvit, vihannekset, hedelmät, kasvirasvat rajoitettu määrä, pähkinät, sienet.

Aterioiden taajuus - 4-5 kertaa, runsas juominen kehon puhdistusprosessien varmistamiseksi (tee, mieluiten yrtti, kompotti, ouzvar, tavallinen tai kivennäisvesi ilman kaasua);

• riisiruokavalio 40 päivän ajan - tämän ruokavalion alkua edeltää valmisteleva vaihe, joka kestää 4 päivää. On tarpeen valmistaa 4 purkkia, kiinnittää niihin numerot. Laita ensimmäiset 3 ruokalusikallista ruskeaa keittämätöntä riisiä ja kaada 6 lusikallista vettä. Siirrä seuraavana päivänä tämä riisi purkkiin numero 2 ja laita uusi annos ensimmäiseen. Siirrä viljaa, kunnes kaikki purkit ovat täynnä. Ruokavalio alkaa vasta viidentenä päivänä tällaisten manipulaatioiden jälkeen.

Neljännen astian riisi keitetään ilman öljyä ja syödään aamiaiseksi. Sen jälkeen ei oteta mitään 3 tunnin aikana - ei ruokaa eikä juomaa. Loput ateriat koostuvat mistä tahansa ruoasta, on järkevää kieltäytyä haitallisesta ruoasta, älä käytä väärin jauhoja, rasvaa, mausteista;

• juomaruokavalio 40 päivää - perustuu vähäkaloriseen nestemäiseen ruokavalioon. Se "sammuttaa" pureskelurefleksin osallistumasta ruokaan, mikä turruttaa kehoa syömään stressiä. Ruokalistalla on maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on enintään 3 %, liemet, siivilöidyt keitot, kasvissmoothiet, runsas juoma ja poissulkeva sokeri. Mitä tahansa, joka voidaan muuttaa soseeksi, voidaan syödä;

• Malysheva-ruokavalio - suunniteltu lyhyemmäksi ajaksi - 28 päivää. Hänelle valmistetaan ainutlaatuinen tuotesarja, jotka ovat valmiita ruokia 4-kertaiseen täyteen ateriaan, mukaan lukien pakastelounaat ja -illalliset. Aamiaiset sisältävät granolaa, muroja, jotka saatetaan kiehumispisteeseen kiehuvalla vedellä. Kaikissa aterioissa on vähän suolaa ja sokeria. Täydennä sarjaa voidaan täydentää vähärasvaisella kefirillä. Hyvällä kehonkäsityksellä ja todellisilla tuloksilla sitä voidaan pidentää kaikki 40 päivää;

• Advocate-ruokavalio, miinus 15 kg 40 päivässä - tämä ravitsemusjärjestelmä on kurssi, joka on jaettu 4 10 päivän lohkoon, joista jokaisessa on samat tuotteet tietyin vaihteluin. Tärkeä rooli annetaan kefirille.

Reseptit

Mitä suosittelisit ruoanlaittoa esimerkiksi paaston dieetin aikana? Tässä muutama resepti:

• Paaston borssi sienillä - liota papuja ja kuivaa, mieluiten vanhoja sieniä yön yli. Laita pavut ja leikatut sienet kiehumaan (älä kaada sienistä nestettä pois, vaan siivilöi ja lisää kattilaan). Kuullota tällä hetkellä sipulit ja porkkanat auringonkukkaöljyssä, lisää raastetut punajuuret, sekoita kaikki, kaada tomaattimehu ja hauduta miedolla lämmöllä kannen alla. Kun pavut on tarkastettu lähes täydellisesti, laita oljiksi leikatut perunat ja sitten silputtu kaali. 10 minuutin keittämisen jälkeen lisää kattilan sisältö. 20-30 minuutin kuluttua borssi on valmis;
• variantti lobio - keittää pavut. Paista sipulit, porkkanat, sienet, tomaatit, laita pavut samaan paikkaan, pidä tulessa sekoittaen jonkin aikaa makujen yhdistämiseksi;
• haudutettu kaali - raasta kaali ja peitä kiehuvalla vedellä. Valmista kastike haudutetun sipulin, porkkanan, paprikan, tomaatin tai tomaattipyreen muodossa. Yhdistä ja hauduta valmiiksi;
• salaatti - marinoi sipulit, grillaa munakoisoviipaleet. Pilko tuoreet kurkut, tomaatit, yhdistä esivalmisteluun, mausta kasviöljyllä, ripottele päälle seesaminsiemeniä ja hienonnettuja yrttejä.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Mitä voi syödä? Tässä on yksityiskohtainen menu jokaiselle päivälle taulukossa. Ensimmäisellä vuosikymmenellä voit syödä saman määrän kasviksia joka päivä kuin ensimmäisenä päivänä. Lisäksi suositellaan päivittäistä litran kivennäisvettä "Narzan".

Päivät / syklit	minä	II	III	IV
1	Keitetyt uuniperunat (5 kpl), vihannekset (250g)	tattari (500g)	1 litra kefiiriä	-"-
2	1 litra kefiiriä	1 kg omenoita	0,5 kg omenoita	1 kg omenoita
3	0,5 kg raejuustoa	-"-	400 g raejuustoa	0,5 kg raejuustoa
4	4 kovaksi keitettyä kananmunaa	0,5 kg keitettyä lihaa	5 munaa	0,5 kg lihaa
5	1 litra maitoa	0,5 kg kanaa	1 litra kefiiriä	1 kg kanaa
6	1 kg keitettyä kanaa	1,5 litraa kefiiriä	250 g raejuustoa	1,5 litraa kefiiriä
7	1,5 kg omenoita	1 kg raastettua porkkanaa	-"-	-"-
8	0,5 l kefiiriä	1,5 kg omenoita	4 banaania	1,5 kg omenoita
9	tattari (enintään 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 perunaa	6 munaa	5 munaa	6 munaa

Mitä et voi syödä? Ei sokeria, ei suolaa, ei alkoholia, ei öljyä.

Vasta

Mikä tahansa laihdutusruokavalio kärsii "yksipuolisuudesta", eikä se voi tarjota keholle kaikkea tarpeellista kaikkien elinten harmoniseen toimintaan. Ei turhaan he kaikki varoittavat alustavan lääkärintarkastuksen tarpeesta. Ja ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on erilaisia ​​kroonisia sairauksia, pääasiassa ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisten, sydän- ja verisuonitautien patologioita. Niiden pahenemiseen liittyy mahdollisia komplikaatioita ja terveysriskejä, varsinkin jos puhumme näin pitkästä ravitsevasta ruoasta pidättäytymisestä. [2]

Suositukset

Ei ole helppoa kestää 40 päivän laihdutus - kaikki ovat samaa mieltä. Se on erityisen vaikeaa niille, jotka joutuvat seisomaan lieden ääressä ja laittamaan ruokaa perheenjäsenille. Sinkut pitivät Malyshevan ruokavaliosta, mutta huomioivat sen korkeat kustannukset. Arvostelujen mukaan eniten haluavat syödä nestemäisellä ruokavaliolla, se on useammin katkennut siitä kuin muista.

Tulokset

Epäilemättä tuloksia on. Kalorien, hiilihydraattien ja rasvojen tiukka rajoitus tuo tuloksensa: ihmiset laihtuvat 7-15 kg. Jos on oikein luopua ruokavalioista vähitellen, olla syömättä kerralla, noudattaa terveellistä ruokavaliota jatkossa, saavutukset voidaan säilyttää pitkään.