Hedelmät auttavat sinua laihduttamaan
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Uudessa tutkimuksessa asiantuntijaryhmä osoitti, että vihannesten ja hedelmien säännöllisellä kulutuksella, jossa tiedetään, että flavonoideja (luonnollisia yhdisteitä) on mukana, paino luonnollisesti normalisoi.
Ravitsemusterapeutit tiimi yhdessä asiantuntijoiden kanssa Harvardin yliopistosta suoritti laajamittaisen tutkimuksen, jossa useat ruokavalion, jotka sisältävät erilaisia alaluokkia flavonoideja tutkittiin, kaikki data verrattiin lääketieteelliset tiedot yli 120 tuhansia ihmisiä, jotka asuivat Yhdysvalloissa. Yli 20 vuoden ajan tutkijat ovat päätyneet siihen, että jotkut hedelmät auttavat tehokkaasti poistamaan ylimääräiset punat ja pitämään painosi hallinnassa.
Muuten, tutkijat eivät ole ensimmäistä kertaa osoittaa hyötyä flavonoideja, mutta aiemmissa tutkimuksissa on keskitytty pääasiassa yhdisteitä, jotka ovat läsnä vihreää teetä (juoma suositellaan käytettäväksi kaikille, mutta erityisesti niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisiä kiloja ja painonhallintaa).
Mutta uudessa tutkimuksessa tiedemiehet tunnistivat erityisesti antioksidantit, jotka ovat läsnä vihannesten ja hedelmien mukaan tutkijoiden mukaan antosyaanit, flavonolit ja muut yhdisteet, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin luku ja terveys.
Seurauksena uusi tutkimus, tutkijat suositella kaikille, jotka haluavat vähentää painoa, muuttaa ruokavaliota - ei tarvitse käyttää loppuun itse nälkään, sinun tarvitsee vain lisätä valikosta hedelmiä, eli omenat, päärynät, appelsiinit ja mustikoita ja mansikoita pidetään tärkeimmät lähteet hyödyllisiä luonnollisia yhdisteitä.
Muuten amerikkalaisten asiantuntijoiden äskettäin tekemässä tutkimuksessa havaittiin myös päärynän käyttö laihtumiseen. Kuten tulokset osoittivat, vain yksi päärynä päivässä auttaa henkilöä eroon ylimääräisiä kiloa. Tällaisiin johtopäätöksiin tutkijat tulivat laajamittaisen yhdeksän vuoden tutkimuksen jälkeen.
Koko kokeilussa tutkijat katselivat ihmisten painoa - osan osanottajista käytti päivittäin päärynöitä, toinen osa ei syö niitä lainkaan tai söi hyvin harvoin.
Kokeilun tarkoituksena oli osoittaa selvästi, että syöminen päärynät on hyödyllinen paitsi terveydelle, myös kuvasta. Lopulta kokeilu onnistui - ryhmä vapaaehtoisia, jotka söivät päärynöitä päivittäin, näyttivät ohuemmilta kuin muut tutkimuksen osallistujat, eikä heillä edes ollut taipumusta liikalihavuuteen.
Tutkijoiden mukaan päivien kulutus päärynöiden avulla vähentää painoa - ihmiset, joiden ruokavalio joka päivä on tämä hedelmä, on paremmat mahdollisuudet normalisoida painonsa, lisäksi päärynät ovat eräänlainen ehkäisy lihavuuden.
On syytä selventää, että painon vähentämiseksi ja lihavuuden ehkäisemiseksi vain tuoreet päärynät ovat sopivia. Kuivatut hedelmät, hillot, höyrytetyt tuoreet hedelmät jne. Ovat vain maukkaita jälkiruokia ja eivät auta parantamaan kuvaa.
Päärynän asiantuntijoiden mukaan on erityisiä kuituja, jotka estävät ylimääräisten kiloa, mutta tulos on todella tehokas, jos syöt päivittäin tuoreita päärynöitä.
[