Tupakoinnin lopettamista estävät aivojen ominaisuudet
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
On tiedossa, että jotkut ihmiset lopettavat tupakoinnin voimakkaammin kuin toiset. Pennsylvaniassa asiantuntijat päättivät ymmärtää, mistä syystä ero on, ja käytti funktionaalista magneettikuvausta aivojen hermoaktiviteetin tutkimiseen. Uuden tutkimusprojektin aikana tutkijat valitsivat 80 vapaaehtoista, jotka yrittivät luopua riippuvuudesta. Kokeen osallistujien ikä oli 18-65 vuotta.
Jokainen viimeisen kuuden kuukauden osallistujista poltteli päivittäin vähintään 10 savuketta.
Ensimmäinen funktionaalinen tomografia tehtiin osallistujille välittömästi viimeisen savustetun savukkeen jälkeen ja toinen istunto oli 24 tuntia myöhemmin. Lisäksi asiantuntijat havaitsivat kokeilun osanottajien käyttäytymistä. Ensimmäisten seitsemän päivän aikana useimmilla osallistujilla oli hajoaminen ja he alkoivat taas tupakoida.
Vaikeinta pitää itsensä kädessä on niille osallistujille, joilla oli vähentynyt aktiivisuus esilääkekehässä (aivojen alue, joka on vastuussa työmuistista). Myös tässä ryhmässä ihmisiä, asiantuntijat havaitsivat toimintaa cingulate gyrus (osa aivoista, joka ei liity tavoitteen saavuttamiseen) takana.
Tutkijat ovat todenneet, että aivokuoren otsalohkon etuosassa on suuri merkitys, kun yrittää selviytyä haitallisia riippuvuus savukkeisiin ja aikoo kehittää keinoja tutkijoiden auttaa lisäämään aktiivisuutta neuronien tällä aivojen alueella. Mutta asiantuntijat huomauttivat myös, että funktionaalisen magneettiresonanssikuvan käyttäminen ennusteita siitä, miten tupakointi lopettaa yrittää käyttäytyä, on taloudellisesti kannattamatonta.
Tutkijat ovat varmoja, että tupakoinnin lopettamisen tulisi noudattaa tiettyjä sääntöjä, muuten kaikki yritykset luopua huonoista tavoista eivät onnistu.
Asiantuntijat uskovat, että lopettamisen aikana henkilön olisi kehitettävä palkkiojärjestelmä itselleen ja aloitettava pienellä. Esimerkiksi päivä, jota käytetään ilman yksittäistä savuketta, antaa oikeuden pieneen lahjaan. Se on noudatettava tiukasti savukkeiden määrän vähentämiseen tähtäävää suunnitelmaa kohden, on parasta kirjoittaa suunnitelma paperille ja sijoittaa näkyvälle paikalle.
Asiantuntijat neuvovat myös olemaan sulkematta tupakointia yksin, vaan liittymään tähän prosessiin sukulaisia, ystäviä ja ystäviä. Sinun tulisi ilmoittaa kaikille yhteisössänne haluavasi luopua huonoista tavoista ja pyytää tukea.
Ensinnäkin, sinun on määritettävä päivä, josta et enää tupakoi.
Tupakoitsijan voittaminen voi olla makeisten (ilman sokeria) tai purukumin avulla, myös porkkanat, pähkinät, hedelmät tai muut hyödylliset tuotteet auttavat häiritsemään.
Jotta vältettäisiin hajoaminen ja kaikki yritykset eivät ole turhia, asiantuntijat suosittelevat rekisteröitymistä aihekohtaiseen foorumiin tai liittyäkseen ryhmään, jossa tupakoinnin lopettamisen henkilöt kommunikoivat ja jotka voivat ymmärtää ongelmia ja antaa neuvoja.
Myös lopettamisen aikana kannattaa aloittaa kuntosalilla, tehdä jooga, joka auttaa rentoutumaan ja lievittämään ahdistusta.