Terve, hyvä ääni riippuu oikeasta ravinnosta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Pitkän aikaa ravitsemusterapeutit kysyvät itseltäsi: mikä on ravinnon ja terveellisen unen välinen suhde? Viimeaikaiset tutkimukset Pennsylvanian asiantuntijoista tuottivat meidät lähemmäksi vastausta maailman kaikkien asukkaiden todellisiin kysymyksiin. Tutkimuksessa analysoitiin ja määriteltiin eri ruokintajärjestelmien ihmisten hiljaisen unen keskimääräinen kesto.
Yhdysvaltojen asiantuntijoiden tekemän tutkimuksen avulla voit tehdä johtopäätöksiä henkilön unen ja hänen ruokavalionsa laadusta. Leader kokeilu tunnistettu useita luokkia ihmisen unen kesto - alle 5 tuntia - liian lyhyt uni, ettei lepo - 5-7 tuntia - lyhyt uni - 7-9 tuntia - normaali terveellistä nukkua aikuisen - 9 tuntia tai enemmän - pitkä, liittyy jossa on tuskallinen kunto, unelma.
Useiden aikuisten tekemän tutkimuksen tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka kuluttavat riittämättömiä määriä monimutkaisia hiilihydraatteja ja nesteitä, nukkuvat levottomiksi ja ovat sen vuoksi liian lyhyitä. Ihmiset, jotka nukkuvat kauemmin kuin 8-9 tuntia, eivät yleensä juo kahvia, mustaa teetä ja suklaata, ja he huomaavat, ettei niiden sisällä ole koliinia. Koliinia pidetään B-vitamiiniryhmänä, ja tämän aineen korkea pitoisuus näkyy kananmunissa ja sivutuotteissa.
Alkoholi on myös merkittävä vaikutus ihmisen unelma ihmisten kanssa alkoholiriippuvuus, uni tulee levoton ja ajoittain ajan, ne jotka juovat alkoholia ajoittain, uni tulee pidempi kuin nondrinkers.
Toisaalta tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka nukkuvat noin 6 tuntia, eivät syödä liikaa ruokaa. Terve kahdeksan tunnin nukkuminen, joka lääkäreiden mukaan on optimaalinen elpymiselle päivän työn jälkeen, on läsnä niille, jotka syövät tasapainoisesti ja joilla ei ole huonoja tapoja. Ihmiset, jotka kuluttavat riittämätöntä juomavettä (asiantuntijat sanovat 1-1,5 litraa päivässä) nukkuvat alle 6 tuntia väsymyksestä huolimatta.
Tällä hetkellä tutkijat ovat kiinnostuneita unen ja elintarvikejärjestelmän välisestä suhteesta. Tutkimuksen päällikkö ilmoitti, että kokeilujen seuraava teema olisi kyky vaikuttaa ihmisen nukkumaan erilaisten ruokavalioiden ja tuotteiden yhdistelmien kautta. Tutkija uskoo, että ihmiskehoa voidaan hallita jopa erikseen tasapainotetulla ruokavaliolla. Asiantuntijan mukaan myös ihanteellinen yhdistelmä tuotteista, jotka voisivat tarjota optimaalisesti terveellisen ja terveellisen unen, voisi olla vallankumouksellinen keksintö ruokavalioon.
Epäilemättä jokaisen tuotteen yksilöllisesti vaikuttavat nukkumisen laatu ja kesto, sekä niiden yhdistelmä, kokonaiset kalorit, ravintoaineiden ja vitamiinien tasapaino.
Unen kesto voi myös vaikuttaa kroonisiin sairauksiin, ikään ja henkilön yleiseen fyysiseen kuntoon. On syytä muistaa, että vanhoilla ihmisillä nukkua on levoton ja herkkä, ja diabeetikoille viiden tunnin nukkuminen on todennäköisempää kuin poikkeama.
[