Uudet julkaisut
Miksi joidenkin ihmisten on vaikea herätä aamulla?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tutkijat ovat vihdoin vastanneet kysymykseen, joka askarruttaa monia ihmisiä: miksi aamulla herääminen on niin vaikeaa? Syynä on ihmisen biologinen kello, joka ei toimi kunnolla. Asiantuntijat kutsuvat ihmisen sisäistä kelloa, joka toimii epätahdissa vuorokauden 24 tunnin rytmin kanssa, virheelliseksi biologiseksi kelloksi.
Monet aikuiset, joilla on kiinteä työaikataulu, nukkuvat mielellään pidempään viikonloppuisin, mutta arkipäivisin he heräävät herätyskellon soidessa ilman ongelmia, ja joillekin aamuherääminen sekä viikonloppuna että työpäivänä on kidutusta. Tällaisten ihmisten on vaikea paitsi herätä aamulla ja päästä työrytmiin, myös nukahtaa illalla, mikä kirjaimellisesti pilaa heidän arkensa. Kaikki yritykset tehdä asialle jotain epäonnistuvat yleensä: tyynyjen tai patjojen vaihto, unilääkkeet, rauhoittavat lääkkeet tai jopa alkoholi yöllä – kaikki turhaan. Tietenkin aamulla herääminen on vaikeaa, koska unen kokonaisaika on vain muutaman tunnin.
Australialaisen yliopiston tutkijat ovat tutkineet viivästyneen unen oireyhtymää useiden kuukausien ajan. Tilastot osoittavat, että tämä oireyhtymä on tyypillinen pääasiassa teini-ikäisille ja voi liittyä ikään liittyviin hormonaalisiin muutoksiin kehossa. Yli 15 % 15–18-vuotiaista nuorista kärsii viivästyneen unen oireyhtymästä, eikä ole takeita siitä, että sairaus häviää iän myötä. Yleisin versio, jolla asiantuntijat yrittävät selittää viivästyneiden unen syitä, on seuraava: terveen unen häiriintymisen syynä on sisäisen biologisen kellon rytmin häiriö, joka ei toimi synkronoidusti vuorokausirytmin kanssa.
Useimmat ihmiset elävät synkronoidusti 24 tunnin vuorokausirytmin kanssa, mikä on luonnollinen ja vaikuttaa valveillaolon ja unen sykleihin, hormonien tuotantoon, kehon lämpötilaan ja kehon immuunijärjestelmään. Tutkijat ovat havainneet, että viivästyneen univaiheen oireyhtymästä kärsivillä ihmisillä kestää hieman kauemmin suorittaa kukin sykli, mikä johtaa siihen, että henkilö yksinkertaisesti "ei sovi" 24 tuntiin. Unen alkaminen kehossa tapahtuu tässä tapauksessa 2-3 tuntia myöhemmin kuin muulla väestöllä. Useimmiten tällainen viivästyminen johtaa siihen, että todellinen unirytmi poikkeaa merkittävästi toivotusta tai yhteiskunnan, joka tarjoaa koulutusta tai työtä, edellyttämästä rytmistä.
Australialaiset tutkijat työskentelevät parhaillaan mahdollisen ratkaisun parissa unihäiriöihin liittyvään ongelmaan. Lääkärit sanovat, että kun syy siihen, miksi ihmiset eivät herää tai nukahda ajoissa, selvitetään, oikean hoidon valitseminen on helpompaa. Mahdollisista menetelmistä, jotka auttavat pääsemään eroon viivästyneen univaiheen oireyhtymästä, erotetaan toistaiseksi vain kronoterapia (menetelmä, jossa univaihetta siirretään päivittäin useilla tunneilla ja sitä seuraava unirytmin "jäädyttäminen") sekä päivänvalo- tai kirkasvalohoito (tässä tapauksessa asiantuntijat suosittelevat kirkkaan valon välttämistä illalla ja yöllä).