5 tapaa ei saada ylimääräistä painoa talvella
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Talvi voi olla vuoden vaarallinen aika niille, jotka katsovat lukuaan. Se ei ole vain lomia. Päivän kylmä ja lyhyt kesto voi ravistaa halu liikuntaa ja mennä harjoitteluun. Lisäksi talvella todennäköisyys ylikuormituksesta on suuri, kun pakkasessa ei ole halu mennä mihinkään, mutta haluat vain kääriä itsesi mattoon ja syödä jotain maukasta. Useimmat naiset ovat luultavasti tuttuja näistä ongelmista. Kuitenkin talvi ei kestä ikuisesti, ja kesällä haluat näyttää parhaalta. Kuinka suojata kuvasi talvella eikä saada ylimääräistä puntaa?
Fyysinen aktiivisuus
Huolimatta siitä, että talvella useimmat ihmiset piilevät "reikiä" ja istuvat mukavasti sohvalla katsomalla elokuvaa, älä unohda talviviihdettä, joka todella on paljon. Tämä luistelu, hiihto, lumilautailu ja kelkkailu on ihana harrastus, tapa piristää ja tietenkin fyysistä toimintaa, joka on kaksin verroin tarpeellinen talvella. Älä myöskään heitä harjoituksia kuntosalilla tai kuntosalilla kotona, koska tämä on todellinen ase ylimääräisten kiloa lisättäessä. Fyysiset kuormat edistävät normaalia aineenvaihduntaprosessia kehossa.
Virtalähde
Suunnittele ensin ruokavaliota niin, että sinulla ei ole liikaa. Talvella ja vetää syömään että karkkia, sitten evästeen kuumaa teetä. Varmista aamiainen, lounas ja päivällinen - nämä kolme ateriaa takaavat normaalin aineenvaihdunnan ja kaikkien kehon järjestelmien täydellisen työn. Muista, että viimeinen ateria on toivottavaa suorittaa ennen pimeää, jos ei, sitten asettaa määräajan - määräajan, jolloin voit syödä jotain. Myöhäinen illallinen, keinotekoinen valaistus ja epäsäännölliset ateriat voivat aiheuttaa häiriöitä melatoniinin hormonien tuotannossa, joka on vastuussa uni- ja herätysvoimasta. Ja tämä voi olla täynnä uusia ryppyjä vyötärön ympärillä.
Vaatteet
Vaatteet talvella ovat myös tärkeitä. Kun kaikki ihmiset, mukaan lukien sinut, niputetaan harmaisiin ja mustisiin vaatteisiin, on vaikea ajatella kesää, aurinkoa ja hahmoa. Kevään saapuminen näyttää olevan jotain fantastista ja kaukaa. Siksi yritä käyttää vaatteita kirkkaista väreistä tai ainakin miellyttää silmiäsi kauniilla mahtavilla lisävarusteilla. Tämä auttaa ajaa pois surulliset ajatukset, piristää ja virittää aallon optimismia.
Lisää nestettä
Jos elimistö kokee nesteen puutteen, se voi hidastaa aineenvaihduntaprosesseja, mikä heikentää hyvinvointia ja nopeuttaa ikääntymisprosessia. Myös kuivuminen voi häiritä normaalia nukkua, joka itsessään on vaarallinen ylimääräisen painon mukaan.
Normaalikäytössä kehon tarvitsema päivittäinen nesteannos on 2-2,5 litraa. Jos et voi juoda niin paljon vettä, älä kärsi, vaan syö vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät vettä. Veden tasapainon palauttamisen lisäksi saat antioksidantteja.
Aromaterapia
On käynyt ilmi, että aromaterapia ei ole vain tapa pilata hajuhaittoasi miellyttävillä tuoksuilla. Tutkijat ovat huomanneet, että jotkut maut voivat vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Jotkut voivat energisoida ja energisoida, ja jotkut voivat rauhoittaa. Talvikaudelle haisut ovat ihanteellisia, jotka voivat lämmetä, rauhoittaa ja rentoutua. Tämä on erittäin tärkeää talvella, koska tällä tavoin voit pelastaa itsesi ylensyydestä. Tällaisia makuja ovat vanilja, suklaa, patchouli, rosmariini, jasmiini, laventeli, sitrushedelmät ja aromi tuberoosi. Ja tehokkain haju, joka ei anna syödä tarpeetonta, on mintun aromi.
[1]