Top 10 elintarvikkeita korkea sokeri
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Sokeri on hiilihydraattien muoto ja sitä löytyy eri elintarvikkeista, kuten vihanneksista ja hedelmistä. Sokerin liiallinen kulutus voi johtaa tyypin 2 diabeteksen ja jopa onkologisten sairauksien kehittymiseen. Ilive esittelee luettelon elintarvikkeista, joiden sokeria on paljon, ja joiden käyttö on toivottavaa rajoittaa tai sulkea pois.
Sokeri ja muut makeutusaineet
Pure sokeri on 99% sokeria, ja siksi se on vihollisemme lukuamme ja terveyttään # 1. Ruskea sokeri sisältää 97% sokeria, hunajaa - 82% ja kondensoitua maitoa - 54%.
Alkoholittomat ja jauhemaiset juomat
Yleensä sokeripitoisten juomien, esimerkiksi kuivan limonadin, sokerin määrä voi nousta 94 prosenttiin. Ennen kuin ostat tällaisia tuotteita, muista kiinnittää huomiota tarraan. Puolet litraa alkoholittomista hiilihapollisista juomista voi sisältää jopa 40 grammaa sokeria, mikä on kaksinkertainen keskisuuren banaanin sokerimäärään verrattuna.
Makeiset ja nougat
Kaikista "makeista" makeisista, nougissa, sokerin saatavuus saavuttaa korkeimman tason - 83%. Tsukaty on myös paljon - jopa 81%. Purukumit ja pastillit sisältävät noin 63% sokeria.
Kuivatut hedelmät
Käytämme usein kuivattuja hedelmiä, jotta voisimme valmistaa komposteja tai lisätä ne partavyöhykkeisiin astioihin. Kuitenkaan ei monet tietävät, että sokeripitoisuus ne on riittävän korkea, nimittäin kuivatut omenat on 81% sokerin päärynä - 62%, määrä sokerin rusinat on 59%, kuivataan aprikoosit - 53% ja, lopuksi, vähenee vähiten - vain 38%.
[1]
Keksit, kakut ja piirakat
Sokeri on tärkein ainesosa useimmissa makeisissa. Makaronit - manteli-karkeus on peräisin Ranskasta, joka sisältää 71% sokeria, mikä tekee siitä sokerimäärän johtajaksi makeisten joukossa. Muut evästeet voivat sisältää jopa 63% sokeria. Hieman vähemmän sokeria kakkuissa, mutta vain siksi, että niiden koostumus sisältää enemmän jauhoja, koska niiden sokeripitoisuus on 57%.
Hillot ja säilöt
Marmeladin sokerin määrä on 60%, hilloja ja hilloja vastaan sokeripitoisuus on 49% ja maapähkinävoissa jopa 10% sokeria voi esiintyä.
Nopeat viljat ja muesli
Tällaisissa sopivissa ja nopeasti keitettyissä huokosissa voi olla huomattava määrä sokeria - jopa 56%. Mueslissa se ei ole myöskään vähemmän - 55%. Rasvan puutteen vuoksi valmistajat usein lisäävät sokerin määrää.
Kastikkeet, ketchupit ja makeat siirapit
Usein kastikkeet, salaatinkastikkeet ja suklaa siirapit ovat salaisen sokerin lähde. Suklaasisiirapissa voi olla 50% sokeria ja salaattikastikkeessa - 29%. Ketchupia voidaan kyllästää sokerilla jopa 23%.
Jäätelöä ja pirtelöitä
Jäätelön fanit tarvitsevat olla varovaisempia tämän tuotteen kanssa, eivätkä vääristä kylmää makeutta, koska se voi sisältää jopa 26% sokeria. Samaa voidaan sanoa lypsykuoreista, niissä sokerin määrä on 23%.
Hedelmäsäilykkeet siirapissa
Hedelmäsekoitukset, vaikkakin maukkaita, mutta siirappi, johon ne löytyvät, voi sisältää jopa 22% sokeria. Säilykkeiden hedelmämehut ovat hieman alhaisempia - jopa 14% sokeria.