Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Tuotteet, jotka auttavat torjumaan stressiä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Valitettavasti stressaavat tilanteet eivät ole harvinaisia elämässämme. On käsitystä, että makeiset auttavat henkilöä käsittelemään stressiä, mutta tutkijoilla on erilainen mielipide asiasta. He eivät suosittele syömisen rasitusta suklaiden kanssa, mutta heitä kehotetaan auttamaan elimistösi hengissä hermostuneisuuksissa terveellisempien elintarvikkeiden avulla.
Sparzha
Huolimatta siitä, että tämän tuotteen kustannukset ovat riittävän korkeat, parsa on erinomainen B-vitamiinien ja foolihapon lähde, mikä osaltaan lisää hormonipitoisuutta, joka lisää mielialan serotoniinia. Parsaa voidaan käyttää tekemään monia hyödyllisiä ja epätavallisia ruokia ja samaan aikaan päästä eroon stressin vaikutuksista.
[Avokado
Sen lisäksi, että avokado on erinomainen terveellisen rasvan lähde, näillä vihreillä hedelmillä on runsaasti glutationia, joka estää haitallisten rasvojen imeytymisen suolistoon - tämä prosessi aiheuttaa oksidatiivista stressiä. Avokadot sisältävät runsaasti foolihappoa enemmän kuin mitä tahansa vihanneksia tai hedelmiä. Avokadoa voidaan käyttää salaatin tai voileivän ainesosana.
Marjat
Kaikki marjat, mukaan lukien mustikoot, mansikat, vadelmat ja karhunvatukat, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mikä on erittäin hyödyllistä stressin torjunnassa. C-vitamiinipitoisten marjojen käyttö normalisoi verenpainetta ja alentaa kortisolin määrää - stressihormonia. Kourallinen marjoja ei ole tarpeetonta jogurttia tai kaurajauhoa.
Appelsiinit
Toinen C-vitamiinin lähde, joka vahvistaa kehomme immuunijärjestelmää. Nutritionistien on suositeltavaa käyttää appelsiinimehua, nimittäin tuoreita hedelmiä, koska ne sisältävät hyödyllistä kuitua, jota keho jalostaa hitaammin ja henkilö ei tunne enää nälkää.
Osterit
Tämä tuote näkyy usein käyttökelpoisimpien tuotteiden luettelossa, mikä ei ole yllättävää, koska kuusi oystersa antavat ihmiselle puolet päivittäisestä sinkkiarvosta, joka on tärkeä tekijä, joka voi käsitellä stressin kielteisiä vaikutuksia. Osterioiden maun korostamiseksi on parempi luopua rasvaisista kastikkeista ja valita sitruunamehu.
Saksanpähkinät
Niissä olevissa polyfenoleissa on edullinen vaikutus muistiprosesseihin, ja omega-3-rasvahapot säätelevät stressihormoneja ja suojaavat sydäntä.