7 tapaa pitää hyvä muisti vanhaan asti
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Aineen asteittainen heikkeneminen iän myötä voi johtaa vakavaan sairauteen - skleroosiin. Ja jos anekdoosit skleroottiset vanhat naiset näyttävät hyvin hausilta ja söpöiltä, elämässä, skleroosi on toisaalta puolustuskykyinen ja toisaalta vaarallinen toisille. Siksi muistia olisi suojeltava nuorilta, samoin kuin yhtenäinen ja kunnia.
Joskus pieniä dippiä muistissa tapahtuu kaikille. Olemme etsineet avaimia rikkoutuneille tunneille, ei ole selvää, missä he koskettivat, emme voi muistaa ystävän nimeä. Tutkijat väittävät, että muistin asteittaisen huononemisen prosessi alkaa jo 20-vuotiaana ja vanhuus on vain pahentunut.
Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja, jotka auttavat sinua pysymään keskittyneinä koko päivän ajan ja suojautumaan tällaisesta vakavasta sairaudesta kuin skleroosi.
Oikea ravitsemus
Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi hedelmät, vähärasvainen liha, vihannekset ja munat. Mukaan ravitsemusterapeutit, munat auttaa hermosolut johtuen glukoosin palamista niiden sisältö B-vitamiinia, kuten munat tyydyttynyt antioksidantteja, suojella kehon vaurioilta ja omega-3-rasvahappoja, ovat tärkeitä ylläpitää toiminnan hermosoluja. Erityisen tärkeä aamiainen - aamu-ateria antaa voimakkaan voiman ja energian, joka on välttämätön tehokkuuden ylläpitämiseksi koko päivän ajan.
Fyysinen aktiivisuus
Tämä ei vain vahvista teitä fyysisesti, vaan myös lisää veren virtausta päähäsi, joka kantaa happea ja glukoosia, joka tarvitaan ajatteluprosesseihin, energian tuottamiseen. Muuten harjoittelun jälkeen uusien sanojen tallentaminen tapahtuu 20% nopeammin.
Muuta fonttia
Kuten tutkimus osoittaa, korvaamalla Times New Roman fontti jonkin muun kanssa, aivot toimivat kovemmin, kouluttamalla pitkäaikaista muistia. Silmät sopeutuvat nopeasti kirjainten epätavalliseen kokoon, mutta aivot tarvitsevat aikaa tehdäkseen tämän, minkä ansiosta se kehittyy.
"Rummage" Internetissä
Ota aikaa etsimään Internetiä mistä tahansa tarvittavasta tiedosta, esimerkiksi jos haluat mennä lomalle, etsi vaihtoehtoja, jotka sopivat sinulle. Internetin surffaus stimuloi aivojen etupuolta, joka vastaa lyhytaikaisesta muistista.
Harjoittele muistia päivittäin
Jos unohdat jatkuvasti, mihin laitat avaimet, tee tällainen koulutus: kun tulet kotiin ja asetat avaimet, tarkasta ne huolellisesti ja sitten 30 sekuntia, siirrä silmäsi vasemmalle ja oikealle. Tutkijat sanovat, että tämä tekniikka parantaa pitkäaikaista muistia.
Vähän viiniä illalla
Ilta-aterian aikana voit nauttia lasillisen viiniä, joten voit vähentää muistissa olevien tilojen määrää. Enintään seitsemän alkoholiannosta viikossa stimuloi aivoa.
Pidä silmällä suuhygienia
Vaikuttaa siltä, että aivojen työn ja hampaiden välillä voi olla vähän yhteistä, mutta on myös suora yhteys. Jos et seuraa hampaita ja ikenkiä eivätkä puhdista niitä yöllä, patogeeniset bakteerit ovat helpommin läpäisseet veren, jossa ne tulevat suoraan aivoihin. Siksi seuraa suuhygienia ja voit välttää kognitiivisten toimintojen ongelmat.