Vanhuuden fyysinen stressi voi suojata kroonisia sairauksia vastaan
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Liikunnan ylläpitäminen missä tahansa ikässä on erittäin tärkeä.
Tämän ovat vahvistaneet tutkijat Northwest Medical Center, joka teki tutkimusta yhteistyössä kollegojen kanssa Cooper Institute.
Monien vuosikymmenien aikana tutkittiin fyysisen liikunnan etuja sydän- ja verisuonitautien avulla.
Mutta niiden edut eivät ole arvostettuja vanhuksille ja kuinka monta kroonista sairautta voidaan säästää, jos harjoittelet päivittäin.
"Olemme huomanneet, että hyvät fyysiset ominaisuudet ja sitoutuminen päivittäin eivät riitä pelkästään elinvoimaisuuden ylläpitämiseen vaan myös eräiden kroonisten sairauksien poistamiseen", sanoo sisäisen lääketieteen laitoksen professori Jared Berry.
Asiantuntijatutkimuksessa osallistui 18670 70-84-vuotiaita henkilöitä. Heidän terveydentilansa analysoimiseksi säilytettiin arkistokirjeet, joiden merkinnät pidettiin neljäkymmentä vuotta.
Kerättyjä asiakirjoja tutkittiin, mukaan lukien potilaiden terveysongelmat ja valitukset.
Kävi ilmi, että ihmiset, jotka keski-ikäiset suorittivat enemmän fyysisiä harjoituksia, olivat vähemmän alttiita kroonisille sairauksille vanhuutensa aikana ja kokivat nuorempia kuin biologinen ikä. Heidän vertaistensa, jotka eivät harjoita tällaista aktiivista elämäntyyliä, kärsivät usein Alzheimerin, paksusuolen syöpään ja muihin vaivoihin. Tämän tekniikan käyttö miehillä ja naisilla oli vastaava.
Tämä tutkimus vahvistaa liikuntakyvyn asteittaisen lisääntymisen positiivisen vaikutuksen, olipa se käynnissä tai käveli, mikä vanhanaikana vapauttaa ihmisen vanhusten sairauksien kahleista.
Kansallisten terveysinstituutioiden mukaan aikuisen tulisi suorittaa pakollinen intensiivisen liikunnan määrä vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa. Tämä on välttämätöntä sydämen ja muiden elintärkeiden elinten normaalille toiminnalle.
Seuraavassa on muutamia sääntöjä, jotka sinun on noudatettava, kun harjoitat fyysistä harjoittelua:
- Ennen kuin aloitat, ota yhteyttä asiantuntijaan.
- Valitse mukavat kengät ja vaatteet.
- Koulutus tulisi aloittaa hitaasti, asteittain lisäämällä luokkien työmäärää ja kestoa.
- Aloita aktiviteetti lämpimällä - valmistaa keho vakavampiin harjoituksiin.
- Pidä kiinni yhdestä harjoitustyöstä.
- Fyysisten harjoitusten intensiteetti täyttyy vähitellen vähitellen, jolloin hengitys lisääntyy ja sydämenlyöntien määrä kasvaa.
[