Ruoat, jotka auttavat unettomuudesta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Harvat ihmiset tietävät, että tosiasiassa tavallinen ruoka voi tietyssä mielessä toimia lääkkeinä ja hoitaa tehtäviään, mutta vain sillä erolla, että heillä ei ole mitään haittaa keholle. Esimerkiksi jopa aikaisemmista ajoista on tunnettua, että useimmilla mausteilla on parantavia ominaisuuksia.
Viime aikoina asiantuntijoita Yhdysvalloista on haastateltu siitä, mitkä elintarvikkeet auttavat nukkumaan ja korjaamaan unen laatua. Oletetaan, että yksi kuuluisimmista Espanjan kokkeista uskoo, että on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat henkilöä nukahtamaan nopeammin ja vastaavasti parantamaan nukkua.
Mestaruuden kämmen kuuluu meren lahjoihin. Nämä lahjat sisältävät tryptofaanin erityistä ainetta. Tryptofaani on aminohappo, joka edistää serotoniinin aktiivisinta tuotantoa ja se puolestaan on luonnollinen aine, joka rauhoittaa ihmistä. Tryptofaania suuria määriä löytyy seuraavista elintarvikkeista: rasvainen maito ja täysjyvät, pähkinät ja banaanit sekä tofu.
Harvardin yliopiston Sleep-tutkimuskeskuksen professori kertoo, että unettomuuden tehokkain korjaustoimenpide on sahrami, joka kuuluu luontaisten mausteiden luonteeseen. Tutkijat viittaavat tutkimustuloksiin laboratorioeläimistä todisteena hänen lausunnostaan.
Kuitenkin on aina muistettava, että riippumatta siitä, miten nämä tai muut elintarvikkeet auttavat nukahtamaan, älä syö niitä yöllä. Ja myös välttämään juomista ennen nukkumaanmenoa, kahvia ja voimakasta teetä.
[1]