Unettomuus on aikamme maailmanlaajuinen ongelma.

Ison-Britannian asiantuntijat soittavat hälytyskelloja – yli kolmanneksella maan väestöstä on jatkuvia unihäiriöitä. Tälle sairaudelle on ominaista nukahtamisvaikeudet, lyhyt yöunet tai unen puute kokonaan.

Northumbrian yliopiston tutkijat ovat havainneet akuutin unettomuuden korkean esiintyvyyden ja sen leviämissuuntauksen. Yhä useammat ihmiset kärsivät tästä sairaudesta.

Häiriöiden syitä voivat olla neuroosit, sydän- ja verisuonisairaudet ja mielenterveysongelmat.

Akuutti unettomuus on diagnoosi, joka annetaan henkilöille, joilla on ollut unihäiriöitä kolmen tai useamman kuukauden ajan. Unihäiriöt voivat aiheuttaa masennuksen puhkeamista ja kehittymistä.

Asiantuntijat ovat yrittäneet löytää tapoja hoitaa tätä ongelmaa estääkseen kroonisen unettomuuden kehittymisen riskin varhaisessa vaiheessa.

Northumbrian yliopiston unitutkimuskeskuksen johtaja, tohtori Jason Ellis, on tehnyt yhteistyötä yhdysvaltalaisten, kanadalaisten ja glasgow'laisten kollegoidensa kanssa tutkiakseen ilmiötä.

He analysoivat unihäiriöistä kärsivien potilaiden ja potilaiden, joilla ei ollut tällaisia ongelmia, yöaikaista lepoprosessia.

Kävi ilmi, että akuutit unihäiriöt vaivasivat lähes yhdeksää prosenttia yhdysvaltalaisista ja kahdeksaa prosenttia briteistä. Potilaat valittivat väsymystä päivällä, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja tunnetta, etteivät he nukkuneet ollenkaan yöllä.

On havaittu, että noin 32–36 prosentilla Yhdistyneen kuningaskunnan ihmisistä on ajoittaista unettomuutta, mutta tällaisia tapauksia esiintyy silti useita kertoja vuodessa.

Tutkijat havaitsivat myös, että akuutti unettomuus voi kroonistua lyhyessä ajassa – tämä ongelma havaittiin 21,43 prosentilla unettomuudesta kärsivistä.

Tohtori Ellis sanoi tutkimuksen olevan ensimmäinen laatuaan ja että sen tulokset antoivat käsityksen ongelman laajuudesta ja sen leviämisnopeudesta. Tutkijat toivoivat, että unettomuuden systemaattinen tutkiminen olisi mahdollista.

"Saamamme tiedot ovat avain vakavan ongelman parantamiseen nykymaailmassa. Seuraava askel on tutkia unihäiriöitä aiheuttavia tekijöitä sekä menetelmiä niiden torjumiseksi."

Jotta saisit sikeän unen yöllä ja tuntisit olosi hyväksi päivällä, asiantuntijat neuvovat:

• Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä asettaaksesi oman sisäisen kellosi. Myös tiettyyn aikaan herääminen on tärkeää.
• Jos heräät yöllä etkä saa uudelleen unta, älä taistele unettomuutta vastaan. Pysy sängyssä ja esimerkiksi lue kirjaa, kunnes uneliaisuus valtaa sinut uudelleen.
• Aamulla yritä herätä itsellesi asettamaasi aikaan äläkä yritä "katsoa" mielenkiintoista unta. Tämä pätee myös viikonloppuihin - viikonloppuisin nukkuminen uhkaa aiheuttaa hajamielisyyttä maanantaisin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]