Laihda helposti: millaisia juomia korkeimmat kalorit ovat?
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Hyvin usein meillä ei ole lisäpainoa, koska syömme paljon, mutta koska emme juo. Mitkä juomat ovat kaikkein "raskaampia"? Jopa tiukka ruokavalio, joka tavallisesti unohtaa, että energia ei ole vain ruokaa vaan myös juomia.
Vaikka yksi tarinaan nähtävä pikakatselu riittää ymmärtämään - vain vesi ei sisällä kaloreita, muut juomat ovat melko "materiaaleja". Ja "nestemäiset" kalorit ovat paljon salaperäisempiä kuin "kova" kalorit.
Kakut ovat turvallisempia?
| juoma | Juomien kaloripitoisuus (kcal / 100 ml) |
| vesi | 0 |
| Teetä sokerilla (1 lusikka) | 28 |
| Kahvi maidolla ja sokerilla (1 lusikka) | 75 |
| Makea sooda | 42 |
| Maidon cocktail | 96 |
| Kuuma suklaa | 110 |
| kvass | 27 |
| Greippimehu | 35 |
| Viinirypälemehu | 75 |
[Kalorisisällön johtajat - alkoholipitoiset ja vähän alkoholijuomat
| juoma | Juomien kaloripitoisuus (kcal / 100 ml) |
| Vaalea olut | 43 |
| Tumma olut | 48 |
| Kuivaa samppanjaa | 64 |
| Makea samppanja | 100 |
| vodka | 235 |
| luistimet | 239 |
Amerikkalaiset ravitsemusterapeutit tekivät mielenkiintoisen tutkimuksen. Yksi vapaaehtoisten ryhmä lisäsi kuukauden aikana 450 kcal: a sokeripitoisten juomien muodossa, toinen 450 kcal, mutta makeisten ja kakkujen muodossa. Ensimmäisen ryhmän testin päätyttyä painonnousu oli huomattavasti suurempi kuin toisessa. Tämän seikan selitys on yksinkertainen.
Kiinteä ruoka, jolle organismi viettää jopa 10% sen saamaa energiaa, jalostetaan hitaasti, pysyy mahassa pitkään ja saa aikaan kylläisyyden tunteen pitkään. Nestemäiset kalorit imeytyvät heti, käytännöllisesti katsoen ilman energiaa. Siksi ihmiset hiljaa juovat itseään enemmän kuin on suunniteltu. Kyllä, ja summa, jota "kastelimme" juoda, on enemmän. Varovaisuutta on noudatettava paitsi soodan käytön yhteydessä myös muiden juomien suhteen, joita pidetään vaarattomina.
Älä jätä janoa hedelmämehuilla - erityisesti pakattuina. Sokeripitoisuus niissä on vähäisempi kuin sooda, joten haluat juoda jälkikäteen enemmän. Ja hiilihydraatit mehuissa eivät ole vähemmän kuin makeistuotteissa. Esimerkiksi lasillinen viinirypälemehua kaloripitoisuudeltaan vastaa suklaakakun osia. Hyvä osa kaloreista ja sokerista sisältää maitoa ja alkoholipitoisia cocktaileja. " Teetä ja kahvia pidetään suosituimpina juomina niille, jotka menettävät painonsa. Puhtaassa muodossaan ne eivät itse asiassa sisällä mitään kaloreita. Mutta he ovat vakavasti "raskaampia" kaikenlaisia lisäaineita.
Esimerkiksi kahvia sisältää vain 2 kaloria, kahvia sokeria ja maitoa hyödynnetään jo 75 kcal, ja mokka - kerma ja suklaa - ja 275 kaloria (sama kuin koko kuuma ruokalaji). "
Onko turvallista juoda makeaa soodaa pullosta, joka on merkitty "0 kaloria" etiketissä? Tämä merkintä tarkoittaa yleensä sitä, että tavallisen sokerin sijaan juomassa käytetään sokerin korviketta. Mutta on lähes mahdotonta saada humalassa sellaisen soodan kanssa! Ensinnäkin keinotekoinen makeutusaine kykenee estämään suun limakalvossa sijaitsevan janon reseptorit, ja se on huonosti pesty pois, joten jatkuvasti halutaan "pestä se" uudella osalla soodaa. Toiseksi aspartaami yli 37 ° C: n lämpötilassa aiheuttaa metanolin (puualkoholin) muodostumisen, joka jopa pienissä annoksissa voi aiheuttaa neurologisia sairauksia.