Miten laihtua: tämä auttaa sinua aamiaisen munista
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Lähes me kaikki emme voi odottaa laihtua, huolella. Kuten kävi ilmi, on mahdollista yksinkertaistaa tätä monimutkaista prosessia vähentämällä organismin järjestelmällisesti syntymässä nälän tunnetta.
Amerikkalaiset tiedemiehet suorittivat tutkimusta ja selvittivät, miten tämä voidaan tehdä luonnontuotteiden avulla ja vaarantamatta kehoa. Louisianan instituutin (USA) työntekijät vaativat, että munat, joita syömme aamiaiseksi, tukahduttavat hyvin nälän tunnetta.
Otettuaan pari munaa aamiaiseksi voit helposti selviytyä päivälliseen asti ilman lukuisia välipaloja.
Teoriansa selkeyttämiseksi tutkijat tekivät tutkimuksen, johon osallistui 20 vapaaehtoista. Joka aamu, osallistujat tutkimukseen söivät 2 munaa tai erittäin suuri lautanen hiutaleita. Osa viljaa valittiin siten, että niiden sisältämien kaloreiden määrä oli yhtä suuri kuin munien kalori- pitoisuus.
Ennen illallista kaikki vapaaehtoiset kirjoittivat kyselylomakkeeseen sen tunteen asteen, jonka he olivat olleet nälässä ja luovuttivat verensä tutkimukseen. Ihmiset, jotka söivät munia aamiaiseksi, olivat alhaisemmat greliinia (nälänhormonia) kuin niillä, jotka söivät viljatuotteita. Päinvastoin, näiden ihmisten kylläisyydestä vastuussa oleva hormoni PYY kehitettiin suuremmalla määrällä.
Tutkijat ajattelevat, että munien sisältämä proteiini mahdollistaa henkilön tuntea paljon pidempään täyteen. Viljan sisältämä proteiini, tämä laatu on vähäisemmässä määrin. Siksi painon vähentämiseksi ravitsemusterapeutit neuvoo jokaista, joka seuraa omaa lukuaan kiinnittäen huomiota kehoon tulevien proteiinien määrään, mutta niiden lajikkeeseen.
[1]