Uusi näyttö kertoo kestävyysharjoittelun hyödyllisistä vaikutuksista
Viimeksi tarkistettu: 14.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Juoksumattoharjoittelun, eräänlaisen kestävyysharjoituksen, on todettu olevan erittäin tehokas "parannusten merkittävästi luurankolihasten sitraattisyntaasiaktiivisuutta vain [yhdessä tai kahdessa] viikossa ja parantunut maksimi juoksunopeus ja maksimaalinen hapenotto [neljän jälkeen kahdeksaan] viikkoon." Kestävyysharjoittelun koko vaikutusta ei ollut aiemmin selitetty ennen tätä tutkimusta.
Tutkijat pyrkivät kehittämään ja toteuttamaan standardoidun kestävyysharjoitteluprotokollan, jossa yli 340 rottaa harjoittelevat progressiivista juoksumattoharjoitusta viitenä päivänä viikossa yhden, kahden, neljän tai kahdeksan viikon ajan.
Tutkijat keräsivät ja mittasivat 18 kudos-, veri- ja plasmanäytettä määrittääkseen kestävyysharjoittelun tehokkuuden. Luustolihasten sitraattisyntaasin, mitokondrioiden tiheyden merkkiaineen, toiminnan parantaminen harjoitelluilla rotilla on tärkeää, koska se antaa enemmän energiaa työskenteleville lihaksille, jolloin ne voivat työskennellä pidempään ja nopeammin.
Artikkeli "Fysiologiset mukautukset progressiiviseen kestävyysharjoitteluun aikuisilla ja ikääntyneillä rotilla: oivalluksia Molecular Transducers of Physical Performance Consortiumista (MoTrPAC)" julkaistiin Function-lehdessä.. p>
"Tämä työ aikuisilla juoksumatolla koulutetuilla rotilla tarjoaa kattavimman ja ennennäkemättömän resurssin tutkia kestävyysharjoittelun aikaan, sukupuoleen ja ikään liittyviä reaktioita prekliinisen rottamallin avulla", tutkijat kirjoittivat.