Aerobinen liikunta iltaisin on hyödyllisempää iäkkäille verenpainepotilaille kuin aamuliikunta
Viimeksi tarkistettu: 14.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Aerobinen harjoittelu säätelee verenpainetta tehokkaammin illalla kuin aamulla. Tutkijat, jotka suorittivat tutkimusta iäkkäillä potilailla São Paulon yliopiston liikunta- ja urheilukoulussa (EEFE-USP) Brasiliassa, havaitsivat, että iltaharjoittelu säätelee paremmin verenpainetta, koska autonominen hermojärjestelmä paransi kardiovaskulaarista hallintaa. Mekanismi tunnetaan barorefleksinä. Tutkimus julkaistiin The Journal of Physiology -lehdessä.
"Verenpaineen säätelyyn on useita mekanismeja, ja vaikka aamuharjoittelu oli hyödyllistä, vain iltaharjoitus paransi lyhyen aikavälin verenpaineen hallintaa tehostamalla barorefleksiä. Tämä on tärkeää, koska barorefleksillä on myönteinen vaikutus verenpaineen säätelyyn, eikä tällä hetkellä ole olemassa lääkkeitä, jotka säätelevät tätä mekanismia", sanoi Leandro Campos de Brito, paperin ensimmäinen kirjoittaja.
Tutkimus oli osa Briton post doc -projektia, jota FAPESP tukee ja jota ohjaa EEFE-USP:n professori Claudia Lucia de Moraes Forjas.
Tutkimukseen osallistui 23 iäkästä potilasta, joilla oli diagnosoitu ja hoidettu verenpainetauti ja jotka jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään: aamuharjoitteluun ja iltaharjoitteluun. Molemmat ryhmät harjoittelivat kymmenen viikon ajan kiinteällä pyörällä kohtalaisella intensiteetillä, kolme 45 minuutin harjoitusta viikossa.
Tärkeimmät sydän- ja verisuoniparametrit, kuten systolinen ja diastolinen verenpaine sekä syke kymmenen minuutin levon jälkeen, analysoitiin. Tiedot kerättiin ennen kymmenen viikon koulutusta ja vähintään kolme päivää sen jälkeen.
Tutkijat seurasivat myös mekanismeja, jotka liittyvät autonomiseen hermostoon (joka säätelee hengitystä, sykettä, verenpainetta, ruoansulatusta ja muita kehon tahattomia toimintoja), kuten lihassympaattinen hermotoiminta (joka säätelee perifeeristä verenkiertoa lihaskudoksen verisuonten supistumisen ja rentoutumisen kautta) ja barorefleksi (verenpaineen hallinnan arviointi lihassympaattisen hermon toiminnan muutoksilla).
Iltaharjoitusryhmä paransi kaikkia neljää analysoitua parametria: systolista ja diastolista verenpainetta, barorefleksiä ja lihassympaattista hermotoimintaa. Aamuharjoitteluryhmässä ei havaittu parannusta lihassympaattisen hermon toiminnassa, systolisessa verenpaineessa tai barorefleksissä.
"Iltaharjoittelu tehosti kardiovaskulaarista autonomista säätelyä ja alensi verenpainetta. Tämä selittyy osittain barorefleksin paranemisella ja lihassympaattisen hermon toiminnan vähenemisellä, joka lisääntyy illalla.
"Tiedämme nyt, että barorefleksi on kriittinen tekijä, ainakin kardiovaskulaarisesta näkökulmasta katsottuna, jotta iltaharjoittelusta tulee aamuharjoittelua hyödyllisempää, sillä se välittää muita analysoituja etuja. Paremman parantamiseksi on kuitenkin tehtävä paljon enemmän. Ymmärtää asiaan liittyvät mekanismit", sanoi Brito, joka on nyt professori Oregon Health and Aging Sciences Institutessa Yhdysvalloissa ja jatkaa tämän aiheen tutkimista vuorokausirytmitutkimuksen avulla.
Barrefleksi säätelee jokaista sydämenlyöntiväliä ja ohjaa autonomista toimintaa koko kehossa. "Se on mekanismi, johon liittyy sensorisia kuituja ja valtimon seinämien muodonmuutoksia tietyissä paikoissa, kuten aorttakaaressa ja kaulavaltimon rungossa.
"Kun verenpaine laskee, tämä alue varoittaa aivojen aluetta, joka ohjaa autonomista hermostoa, mikä puolestaan signaali sydämen lyömään nopeammin ja käskee valtimoita supistumaan kovemmin. Jos verenpaine nousee, se hälyttää sydämen lyömään hitaammin ja käskee valtimoita supistumaan vähemmän. Toisin sanoen se säätelee verenpainetta lyönniltä", Brito selitti.
Aiemmissa tutkimuksissa EEFE-USP-ryhmä osoitti, että ilta-aerobinen harjoittelu alensi verenpainetta tehokkaammin kuin aamuharjoitus miehillä, joilla on korkea verenpaine, ja että iltaharjoittelun voimakkaampi vaste verenpaineen hallinnassa johti suurempien systeemisten verisuonten laskuun. Systolisen paineen vastus ja vaihtelu.
"Aiemmissa tutkimuksissa ja eri verenpainepotilasryhmissä saatujen tulosten kopioiminen yhdistettynä tarkempiin menetelmiin päätulosten arvioimiseksi vahvisti päätelmäämme siitä, että iltaisin suoritettu aerobinen harjoittelu on hyödyllisempää autonomiselle keholle. Hermosto potilailla, joilla on verenpainetauti. Tämä voi olla erityisen tärkeää niille, jotka ovat lääkeresistenttejä", Brito sanoi.