Uudet julkaisut
Ilta-aerobinen liikunta hyödyttää iäkkäitä verenpainetaudista kärsiviä enemmän kuin aamupäivällä tapahtuva liikunta
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Aerobinen liikunta on tehokkaampaa verenpaineen säätelyssä illalla kuin aamulla. Brasilialaisen São Paulon yliopiston liikuntatieteiden laitoksen (EEFE-USP) iäkkäillä potilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että iltaliikunta sääteli verenpainetta paremmin, koska autonominen hermosto parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän säätelyä barorefleksimekanismin avulla. Tutkimus julkaistiin The Journal of Physiology -lehdessä.
"Verenpaineen säätelyyn on useita mekanismeja, ja vaikka aamuliikunta oli hyödyllistä, vain iltaliikunta paransi lyhytaikaista verenpaineen hallintaa tehostamalla barorefleksiä. Tämä on tärkeää, koska barorefleksillä on positiivinen vaikutus verenpaineen säätelyyn, eikä tällä hetkellä ole lääkkeitä, jotka moduloisivat tätä mekanismia", sanoo artikkelin ensimmäinen kirjoittaja Leandro Campos de Brito.
Tutkimus oli osa Briton postdoc-projektia, jota tukee FAPESP ja jota valvoo EEFE-USP:n professori Claudia Lucia de Moraes Forjas.
Tutkimukseen osallistui 23 iäkästä potilasta, joilla oli diagnosoitu ja hoidettu verenpainetauti. Potilaat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään: aamu- ja iltaharjoitteluun. Molemmat ryhmät harjoittelivat kymmenen viikon ajan kuntopyörällä kohtalaisella intensiteetillä, kolme 45 minuutin harjoitusta viikossa.
Keskeisiä sydän- ja verisuoniparametreja, kuten systolista ja diastolista verenpainetta sekä sykettä kymmenen minuutin levon jälkeen, analysoitiin. Tiedot kerättiin ennen kymmenen viikon harjoittelua ja vähintään kolme päivää sen jälkeen.
Tutkijat seurasivat myös autonomiseen hermostoon (joka säätelee hengitystä, sykettä, verenpainetta, ruoansulatusta ja muita tahattomia kehon toimintoja) liittyviä mekanismeja, kuten lihasten sympaattista hermostoa (joka säätelee perifeeristä verenkiertoa lihaskudoksen verisuonten supistumisen ja rentoutumisen kautta) ja barorefleksiä (verenpaineen säätelyn arviointi lihasten sympaattisen hermoston aktiivisuuden muutosten kautta).
Iltaharjoitteluryhmä paransi kaikkia neljää analysoitua parametria: systolista ja diastolista verenpainetta, barorefleksiä ja lihasten sympaattista hermostoaktiivisuutta. Aamuharjoitteluryhmä ei osoittanut paranemista lihasten sympaattisessa hermostoaktiivisuudessa, systolisessa verenpaineessa tai barorefleksissä.
"Iltaharjoittelu paransi tehokkaammin sydän- ja verisuonijärjestelmän autonomista säätelyä ja alensi verenpainetta. Tämä voidaan osittain selittää parantuneella barorefleksillä ja vähentyneellä lihasten sympaattisen hermoston aktiivisuudella, joka lisääntyy illalla."
”Tiedämme nyt, että barorefleksi on kriittinen tekijä, ainakin sydän- ja verisuoniterveyden näkökulmasta, siinä, että iltaliikunta on aamuliikuntaa hyödyllisempää, sillä se välittää muita analysoituja hyötyjä. Paljon on kuitenkin vielä tehtävää, jotta mekanismit ymmärrettäisiin paremmin”, sanoi Brito, joka työskentelee tällä hetkellä professorina Oregonin terveys- ja ikääntymisinstituutissa Yhdysvalloissa ja jatkaa aiheen tutkimista vuorokausirytmejä koskevan tutkimuksensa kautta.
Barorefleksi säätelee jokaista sydämenlyönnin intervallia ja ohjaa autonomisen hermoston toimintaa koko kehossa. "Se on mekanismi, johon liittyy sensorisia kuituja ja valtimoiden seinämien muodonmuutoksia tietyissä kohdissa, kuten aortankaaressa ja kaulavaltimossa."
"Kun verenpaine laskee, tämä alue hälyttää aivojen aluetta, joka kontrolloi autonomista hermostoa, joka puolestaan lähettää sydämelle signaalin lyödä nopeammin ja käskee valtimoita supistumaan voimakkaammin. Jos verenpaine nousee, se hälyttää sydäntä lyömään hitaammin ja käskee valtimoita supistumaan vähemmän. Toisin sanoen se moduloi verenpainetta lyönti lyönniltä", Brito selitti.
Aiemmissa EEFE-USP-ryhmä osoitti, että ilta-aerobinen liikunta alensi verenpainetta tehokkaammin kuin aamu-liikunta verenpainetautia sairastavilla miehillä ja että ilta-liikunnan parempi vaste verenpaineen hallinnassa liittyi suurempaan systeemisen verisuonivastuksen ja systolisen verenpaineen vaihtelun vähenemiseen.
”Aiempien tutkimusten tulosten toistaminen ja eri verenpainepotilasryhmissä tehtyjen tutkimusten tulokset yhdistettynä tarkempien menetelmien käyttöön päätulosten arvioimiseksi vahvistaa johtopäätöstämme, että illalla tehtävällä aerobisella liikunnalla on suurempi hyöty autonomiselle hermostolle verenpainepotilailla. Tämä voi olla erityisen tärkeää niille, jotka ovat resistenttejä lääkehoidolle”, Brito sanoi.