Henkilökohtaiset D-vitamiinisuositukset, jotka perustuvat leveysasteeseen ja ihotyyppiin, auttavat torjumaan puutetta
Viimeksi tarkistettu: 14.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Äskettäisessä Nutrients -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat laskivat likimääräisen auringolle altistumisen ajan D-vitamiinitason ylläpitämiseksi leveysasteen, kuukauden ja ihotyypin mukaan ottaen huomioon olosuhteet selkeät ja pilviset säädyllisissä vaatteissa liikkuvalle henkilölle.
Tutkimus korostaa yksilöllisen lähestymistavan merkitystä ravintotarpeiden arvioinnissa. Se korostaa ravinnon saannin, auringonvalolle altistumisen ja maantieteellisten tekijöiden välistä suhdetta, mikä voi auttaa kehittämään strategioita laajalle levinneiden D-vitamiinin-puutteiden torjumiseksi eri väestöryhmissä.
D-vitamiini on elintärkeä tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle, ja sillä on monia muita terveyshyötyjä, mutta puutos on laajalle levinnyt, mikä johtuu osittain riittämättömistä ravinnonlähteistä ja rajallisesta altistumisesta auringonvalolle. Kansanterveysstrategiat sisältävät usein ruoan täydentämistä tai täydentämistä, mutta haasteena on tasapainottaa D-vitamiinin synteesi ja liiallinen auringonvalolle altistuminen.
Keskimääräiset UV-arvot keskipäivällä kirkkaalla taivaalla maaliskuussa 2004–2020. Vaikka UVR on ensisijaisesti riippuvainen leveysasteesta, siihen vaikuttavat myös otsonitasot (vähemmän eteläisellä pallonpuoliskolla, erityisesti korkeilla leveysasteilla) ja korkeus (selvimmin Länsi-Etelä-Amerikassa, jossa Andien vuoret sijaitsevat). Tutkimus: Maailmanlaajuinen arvio UVB-altistusajasta riittävän D-vitamiinitason ylläpitämiseksi
Tutkimuksen tarkoituksena on antaa tarkkoja suosituksia ottaen huomioon sellaiset tekijät kuin leveysaste, ihotyyppi ja vuodenaika, jotta voidaan antaa tietoa kansallisista politiikoista, jotka koskevat ruoan täydentämistä, ravintolisiä ja auringonvalolle altistumista. Siten se kattaa vaikeudet ylläpitää optimaalista D-vitamiinitasoa samalla kun minimoidaan terveysriskit.
Tutkijat käyttivät maailmanlaajuisen ultraviolettisäteilyn (UV) tietoja Global Ozone Monitoring Experiment (GOME) -tutkimuksesta. Nämä tiedot esitettiin alun perin UV-indeksinä (UVI) ja muutettiin myöhemmin UV-säteilyksi, joka on tehokas D-vitamiinin synteesiä varten.
Nämä tiedot saatiin Euroopan avaruusjärjestön (ESA) satelliitteihin liitetyistä laitteista ja ne tarjosivat jatkuvaa kattavuutta vuodesta 2002 tähän päivään TEMIS-portaalin kautta. Tutkimus keskittyy kirkkaan taivaan UVI-tietoihin ja kaikkiin taivaan olosuhteisiin, mukaan lukien pilvitiedot mahdollisuuksien mukaan, UV-tasojen määrittämiseksi.
D-vitamiinipitoisuuksien muutosten arvioimiseksi käytimme aiemman tutkimuksen laskelmia, jotka yhdistävät UV-altistuksen D-vitamiinin (SDD) standardiannoksena 25-hydroksi-D-vitamiinin (25OHD) pitoisuuksien muutoksiin.
Analyysi paljasti erilaiset altistusajat, jotka vaaditaan D-vitamiinitason ylläpitämiseen kirkkaalla ja pilvisellä taivaalla.
Pelkäisellä taivaalla valkoihoisten ihmisten altistusajat vaihtelivat 3–15 minuutista 10 leveysastetta kohden, ja korkeammilla leveysasteilla pitkiä aikoja alhaisten auringon kulmien ja Etelämantereen otsonikadon vuoksi.
Ihotyypin V henkilöt tarvitsivat pidempiä altistusaikoja kaikilla leveysasteilla verrattuna ihotyyppeihin I–IV, kun taas ihotyypin VI henkilöt kokivat vielä pidemmät altistusajat etenkin korkeammilla leveysasteilla.
Kun taivas oli pilvinen, pilvisyyden vaikutus vaihteli leveysasteen ja vuodenajan mukaan, mikä pidensi valotusaikaa noin 15 % päiväntasaajan alueilla ja jopa 60 % korkeilla leveysasteilla.
Tästä huolimatta D-vitamiinitason ylläpitäminen oli valkoihoisten ihmisten saavutettavissa jopa korkeilla leveysasteilla D-vitamiinin talvikauden ulkopuolella. Kuitenkin ihmisillä, joilla on tyypin VI iho, altistusajat ylittivät 15 minuuttia päiväntasaajan alueilla ja yli tunnin korkeilla leveysasteilla. Leveysasteilla kaikissa taivaanolosuhteissa.
Tutkimuksen tulokset korostavat, kuinka tärkeää on tasapainottaa D-vitamiinin oraalinen saanti ja ihon synteesi, erityisesti altistumalla auringonvalolle, jotta puutos voidaan korjata tehokkaasti. Ne tarjoavat myös arvokasta tietoa kyvystä ylläpitää D-vitamiinitasoja auringonvalolle altistumisen kautta ottaen huomioon vaihtelut leveysasteissa ja ihotyypeissä.
D-vitamiinin tilan ylläpitäminen vaikeutuu talvella, koska auringonvalon saatavuus on heikentynyt erityisesti korkeammilla leveysasteilla. Tämä korostaa vaihtoehtoisten strategioiden tarvetta, kuten auringolle altistumisen lisäämistä kesällä tai ravintolisää. Muutokset elämäntavoissa ja työoloissa voivat vaikuttaa D-vitamiinin synteesiin, erityisesti ihmisillä, joilla on syväpigmenttinen iho korkeammilla leveysasteilla.
Tutkimuksen vahvuuksiin kuuluu sen kattava lähestymistapa, joka antaa suosituksia auringolle altistumisen ajoituksesta eri ihotyypeille ja leveysasteille. Rajoitukset kuitenkin tunnustetaan, kuten oletukset altistuneesta ihoalueesta ja kulttuuristen käytäntöjen huomiotta jättäminen.
Tulevissa tutkimuksissa voitaisiin tutkia muita D-vitamiinin synteesiin vaikuttavia tekijöitä, kuten ikää ja etnistä alkuperää, ja tarkentaa altistumisen ajoitussuosituksia, jotka perustuvat yksilöllisten tarpeiden ja käyttäytymisen parempaan ymmärtämiseen. Kaiken kaikkiaan tutkimustulokset tarjoavat arvokkaita oivalluksia kansanterveysstrategioiden ohjaamiseen D-vitamiinin puutteen torjumiseksi maailmanlaajuisesti.