Aurinkovoide ei häiritse D-vitamiinin tuotantoa.

Sosiaalisessa mediassa on jälleen kerran leimahtanut keskustelu, tällä kertaa aurinkovoiteen käytöstä. Väittely alkoi, kun King's College Londonin geneettisen epidemiologian professori Tim Spector ilmaisi huolensa siitä, että päivittäinen aurinkovoiteen käyttö voi johtaa D-vitamiinin puutokseen.

Vaikka Spectorin julkaisu on aiheuttanut melkoista kohua, se ei ole ensimmäinen kerta, kun vastaavia aurinkovoidetta vastustavia argumentteja on esitetty sosiaalisessa mediassa – aiheesta on kirjoitettu useita julkaisuja. Suurin osa näistä huolenaiheista keskittyy siihen, että aurinkovoide estää ultraviolettisäteilyä (UV), jota tarvitaan D-vitamiinin syntetisointiin ihossa. Onneksi tutkimukset viittaavat siihen, että tämä ei luultavasti ole ongelma useimmille ihmisille.

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine. Se auttaa säätelemään kalsiumin imeytymistä, mikä on tärkeää luuston terveydelle. Yhä useammat tutkimukset viittaavat myös siihen, että D-vitamiini voi olla tärkeä muille terveyden osa-alueille, kuten vastustuskyvyn vahvistamiselle, tulehduksen vähentämiselle ja sydämen terveyden ylläpitämiselle.Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Vaikka voimme saada D-vitamiinia tietyistä ruoista, kuten rasvaisesta kalasta, kananmunankeltuaisista ja väkevöidyistä maitotuotteista, kehomme on ensisijaisesti riippuvainen auringonvalosta sen tuottamiseksi ihossa.

Kun altistumme ultravioletti B (UVB) -säteilylle, ihosoluissamme tapahtuu sarja prosesseja, jotka muuttavat kolesterolin kaltaisen molekyylin D3-vitamiiniksi.

Koska D-vitamiinin tuotanto vaatii altistumista UVB-säteilylle, on perusteltua olettaa, että aurinkosuojatuotteiden käyttö häiritsee D-vitamiinin synteesiä.

Aurinkovoide toimii suodattimena absorboimalla tai heijastamalla auringon UV-säteilyä. Mitä korkeampi tuotteen aurinkosuojakerroin (SPF) on, sitä paremmin se suojaa auringonpolttamalta (jonka aiheuttaa pääasiassa UVB-säteily). Estämällä tätä säteilyä pääsemästä ihosolujen DNA:han ja mutatoimasta niitä, aurinkovoiteet voivat vähentää ihosyövän riskiä. Aurinkovoiteiden on myös osoitettu vähentävän UV-säteilyn aiheuttamaa ihon ikääntymistä.

Aurinkovoiteet eivät kuitenkaan tarjoa 100 % suojaa, pääasiassa siksi, että useimmat ihmiset eivät käytä niitä ohjeiden mukaisesti. Ihmiset levittävät tyypillisesti vain noin neljänneksen tai kolmanneksen tarvittavasta aurinkovoidemäärästä ja levittävät sitä harvoin uudelleen ohjeiden mukaisesti. Tämä tarkoittaa, että osa UVB-säteilystä saavuttaa silti ihon pinnan.

Aurinkovoidetta ja D-vitamiinia

Monissa tutkimuksissa on tarkasteltu aurinkovoiteen käytön vaikutuksia D-vitamiinitasoihin. Kaiken kaikkiaan tulokset osoittavat, että tavanomaisella käytöllä aurinkovoide mahdollistaa edelleen riittävän D-vitamiinimäärän tuotannon.

Tutkimusryhmämme toteutti viikon mittaisen kokeen 40 lomailijalle Teneriffalla, Espanjassa. Osallistujille opetettiin, miten aurinkosuojakertoimella 15 varustettua SPF-voidetta käytetään oikein ihon suojaamiseksi.

Aurinkovoide ei ainoastaan suojannut osallistujia auringonpolttamalta, vaan se myös paransi heidän D-vitamiinitasojaan. Tämä osoitti, että jopa aurinkovoidetta käytettäessä ihoon pääsee riittävästi UVB-säteilyä D-vitamiinin tuottamiseksi.

Nämä löydökset ovat yhdenmukaisia kahden arvion kanssa, joissa tarkasteltiin myös aurinkovoiteen käyttöä ja D-vitamiinitasoja käytännössä.

Useimmissa näihin katsauksiin sisältyneissä tutkimuksissa joko raportoitiin, että aurinkovoiteen käyttö ei vaikuttanut D-vitamiinitasoihin tai että sen käyttö johti D-vitamiinitasojen nousuun. Tämä päti erityisesti kenttätutkimuksiin, jotka parhaiten heijastivat aurinkovoiteen käyttöä ja auringolle altistumista todellisissa olosuhteissa.

Näissä katsauksissa löydettiin kuitenkin myös useita kokeellisia tutkimuksia (kontrolloiduissa olosuhteissa), jotka osoittivat, että aurinkovoiteen käyttö saattaa estää D-vitamiinin synteesiä. Näissä tutkimuksissa käytettiin kuitenkin UV-lähteitä, jotka eivät edusta auringon UV-säteilyä, mikä voi rajoittaa niiden merkitystä todellisiin havaintoihin.

Näissä katsauksissa tarkasteltujen tutkimusten toinen rajoitus oli, että useimmissa käytettiin matalan SPF:n aurinkovoiteita (noin SPF 15 tai vähemmän). Julkisen terveydenhuollon suositukset suosittelevat vähintään 30:n SPF:n omaavan aurinkovoiteen käyttöä, jolla voi olla voimakkaampi D-vitamiinin tuotantoa estävä vaikutus.

Ja useimpiin näistä tutkimuksista osallistui vain valkoisia osallistujia. Valkoisessa ihossa on vähemmän melaniinia, joka toimii luonnollisena aurinkosuojana ja suojaa UV-vaurioilta (mukaan lukien auringonpolttamat).

Melaniinilla voi myös olla pieni estävä vaikutus D-vitamiinin tuotantoon. Havainnointitutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että tummaihoisilla ihmisillä on yleensä alhaisemmat D-vitamiinitasot kuin samalla leveysasteella asuvilla vaaleaihoisilla ihmisillä. Tämä ero korostuu entisestään korkeammilla leveysasteilla, joilla UVB-säteilyn tasot ovat alhaisemmat.

Eräässä katsauksessa havaittiin myös, että vaaleaihoisten ihmisten elimistö tuottaa enemmän D-vitamiinia. Tämä ero johtuu kuitenkin todennäköisesti katsaukseen sisältyvien tutkimusten menetelmien eroista. Joissakin käytettiin keinotekoisia valonlähteitä, jotka eivät edusta auringon UV-säteilyä ja saattavat tuottaa epäedustavia tuloksia.

Tarvitaan lisää tutkimusta, johon osallistuvat tummaihoiset ihmiset ja korkeamman suojakertoimen omaavien aurinkovoiteiden käyttö. Saatavilla olevien tietojen perusteella tyypillinen aurinkovoiteen käyttö ei kuitenkaan häiritse D-vitamiinin tuotantoa. Sillä on myös lisäetuna haitallisen UV-säteilyn ehkäisy.

Koska tummaihoisilla ihmisillä on suurempi D-vitamiinin puutoksen riski, auringossa vietetty aika voi olla hyödyllistä. Vaikka tummaihoisilla ihmisillä on 20–60 kertaa pienempi ihosyövän riski kuin vaaleaihoisilla, on silti tärkeää välttää aurinkoa sen voimakkaimmalla hetkellä ja käyttää aurinkovoidetta tai peittää iho, jos olet ulkona aurinkoisina päivinä.