Omenaruokavalio: lajikkeet

Apple-tekniikoita on kaksi lajiketta: tavallinen purkupäivä ja jäykkä ruokavalio omenoissa. Jos ensimmäinen sallii omenat rajoittamattomina määrinä, toinen rajoittaa osan 1,5 kg: iin eikä mihinkään muuhun - ei ruokaa tai juomaa.

Purkimispäiviä harjoitetaan kerran tai kahdesti viikossa, ja niin kolme kuukautta. Järjestelmän avulla voit laihtua ja säilyttää tuloksen aineenvaihdunnan normalisoinnin ansiosta. Tällainen hoito myös eliminoi turvotuksen ja normalisoi verenpainetta.

• Apple-ruokavalioiden kesto on hyvin erilainen: yhdestä päivästä useisiin viikkoihin. Omenat yhdistetään kefiriin, raejuustoihin, puuroihin, muihin hedelmiin ja vihanneksiin ja paljon muuta. Muunnelmia on mahdotonta luetella.

Klassista seitsemän päivän monodiettia pidetään tiukana painonpudotuksen menetelmänä. Omenoiden lukumäärää säädetään päivällä, valikon monimuotoisuus saavutetaan johtuen siitä, että omenat ovat hyödyllisiä paitsi kokonaisia ja tuoreita, mutta myös paistettuja soseen muodossa, smoothit. Muuten, paistettujen omenoiden pektiini sitoo täydellisesti haitallisia suoloja ja toksiineja, poistamalla ne varovasti kehosta luonnollisesti.

Ne, joilla ei ole varaa pitkään ruokavalioon, jotka tekevät ilman omena purkaa tai yhdistävät omenoita muihin ruokavalioruokiin: jogurtti, kaurajauho, vihreät vihannekset, porkkanat. Tällaisen suhteellisen lempeä ruokavalio ei saa sinua odottamaan.

Ruokavalio kefirissä ja omenoissa

Ruokavalion menestys Kefirissä ja omenoissa on pienessä määrässä kaloreita sekä näiden tuotteiden saatavuutta missä tahansa vuodenaikana. Ei-rasvainen kefir - paras tuote ruuansulatukselle, maksa, munuaiset. Palauttaa häiriintyneen aineenvaihdunnan, poistaa toksiinit. Yhdessä omenoiden kanssa suojaa limakalvoa happojen aggressiivisilta vaikutuksilta.

Omenat toimivat samalla tavalla, poistamalla myrkkyt ylimääräisen nesteen kanssa. Omenoiden ruokavalio yhdessä Kefirin kanssa polttaa rasvaa tehokkaasti ja elvyttää kehoa.

• Monet viettelevät omenan ruokavalion oletetun helppouden kefirillä ja vaikuttavilla tuloksilla: keskimäärin miinus kilogramma päivässä.

Itse asiassa se ei ole helppo järjestelmä, se vaatii hyvää terveyttä ja motivaatiota. Diabetes, liikalihavuus, verenpaine, ruuansulatusongelmat ovat vasta-aiheita tällaisille ruokavalioille.

• Vaihtoehtoja vaihteleville kestoille on saatavana.

Kolme päivää on tarkoituksenmukaista, kun valmistellaan tärkeätä päivämäärää tai tapahtumaa, kun sinun on saatava muotoon. Ensimmäinen ja kolmas päivä ovat kefir. 1,5 litraa juomaa on jaettu viiteen tai kuuteen vastaanottoon. Toinen päivä syö vain tuoreita omenoita, myös useissa vastaanottoissa. Kaikki kolme päivää eivät syö mitään muuta, mutta juo paljon vettä: juo vihreää teetä ja muita makeuttamattomia juomia, puhdasta vettä.

• Seitsemän päivän ruokavalio on hiukan monipuolisempi. Siinä mielessä, että valmistetaan tuoreiden, paistettujen omenoiden, smoothien, soseiden lisäksi. Päivittäinen annos on 1,5 litraa kefiria+1,5 kg omenoita.

9 päivän menetelmä on kuin kolmen päivän menetelmä "kerrottuna" kolmella. Tämä on tehokkain ruokavalio ihmisille, jotka suhtautuvat tosissaan painonpudotukseen. Ensimmäiset ja kolme viimeistä päivää vietetään Kefiriin, ruokavalion keskelle - omenoihin. Tänä aikana on mahdollista menettää jopa 10 kg.

Omenoiden ja veden ruokavalio

Asiantuntijat uskovat, että omenoiden ja veden ruokavalion päätarkoitus on myrkyjen ja toksiinien poistaminen. Lisäksi tällainen ruokavalio säätelee aineenvaihduntaa ja lisäetua, painonpudotusta ja ihon puhdistusta. Jopa yhden päivän omena-ruokavalio, ns. Laadittu ruokavalio, pystyy puhdistamaan sappirakon, optimoimaan suoliston mikroflooraa, lisäämään veren raudan tasoa. Jotkut asiantuntijat neuvovat, että omenan siemeniä ei pidä heittää pois, vaan syödä: ne sisältävät paljon jodia. Hyödyllinen on myös hedelmien kovan ihon alla sijaitseva kerros. Ja C-vitamiinin enimmäismäärä on hapan lajikkeissa.

• Omenan ruokavaliossa on veden pakollinen kulutus - melkein rajoittamaton, mutta vähintään 2 litraa päivässä.

Ennen pitkäaikaisen suunnitelman aloittamista on syytä testata itsesi yhden päivän purkamisella. Jos suolet eivät reagoi liian väkivaltaisesti eivätkä voi ylittää väsymystä, voit siirtyä turvallisesti 3-5-7 päivän versioihin painonpudotuksesta ja puhdistuksesta omenoissa ja vedessä. Jokaisella muutoksella on omenoita koskevia erityispiirteitä, mutta ei koske juomista: Tee, yrtti-infuusiot, veden tulisi olla vähintään 2 litraa.

Jos valintasi on omenoiden ja veden purkamisvaihtoehto, sitä suositellaan harjoittamaan sitä kolme kuukautta, yksi tai kaksi kertaa viikossa vakaan painon ja hyvinvoinnin saamiseksi.

Vihreä omena-ruokavalio

Ravitsemusterapeutien ruokavalion tehokkuudesta on ilmoittanut kaikille tulijoille heti, kun he oppivat siitä. Ja monet ylipainoiset ihmiset ovat onnistuneesti käyttäneet näitä tietoja.

Se tosiasia, että omenasuojausruokavalion parhaat lajikkeet ovat vihreitä, tuli tunnetuksi suhteellisen äskettäin. Tämän löysivät amerikkalaiset tutkijat, jotka tutkivat eri lajikkeiden ruokavalioominaisuuksia. He väittävät myös, että vihreiden omenoiden ruokavalio on tehokkaampi kahdesta syystä:

• VO-1, ne sisältävät maksimiyhdisteitä, jotka estävät rasvan laskeutumisen.
• B-2, he ovat hienoja säätelemällä ruuansulatusta, jota liian lihavilla ihmisillä on yleensä heikentynyt.

Näiden ominaisuuksien takia suolet puhdistetaan vanhentuneista massoista ja täytetään hyödyllisillä mikro-organismeilla. Toinen positiivinen ominaisuus on, että vihreät hedelmät eivät sisällä allergeeneja.

Mitä tahansa monodietin varianttia vihreiden omenoiden käytöllä pidetään tehokkaampana kuin muiden hedelmien kanssa. Mutta on aina muistettava, että ihmisen yksittäisillä ominaisuuksilla on erittäin tärkeä rooli: paino, ikä, terveystila, reaktio tiettyihin tuotteisiin.

• Vihreiden omenoiden valitsemalla ruokavaliokurssille on tärkeää tuntea kysymyksen toinen puoli: ovatko nämä hedelmät hyödyllisiä kaikille?

Osoittautuu, että ainakin kahdella potilasluokalla ei ole varaa nauttia mehukkaita vihreitä omenoita: gastriitista kärsivät ja sappirakon ongelmat. Koska hapot ja karkea kuitu provosoivat epämiellyttäviä oireita sellaisilla ihmisillä.

Ruokavalio raejuustoa ja omenoita

Omenat yhdistetään muihin ruokavalioruokiin, joten omenoiden puhtaan ruokavalion lisäksi variaatiot ovat mahdollisia. Yksi suosittu vaihtoehto on ruokavalio raejuusto ja omenat. Molemmat tuotteet ovat hyödyllisiä omalla tavallaan: omenat toimittavat pektiiniä ja vitamiineja, puhdista ja optimoivat suolistostraktin aktiivisuus; Ruettojuusto rikastuu proteiineilla: 100 g tuotteita on yhtä suuri kuin yksi kanan rinta.

• Maitohapolla rikastettu omenavalio on ravitsevampaa ja yhtä terveellistä kuin puhdas omena-ruokavalio.

Harjoittelu purkamispäivien ja pidempien ruokavalioiden harjoittelu. Yleinen vaihtoehto on yhdeksän päivän ruokavalio, joka antaa mahdollisuuden menettää jopa 10 kg. Järjestelmä on seuraava:

• Kolme päivää syöminen vain omenoita;
• Seuraavat kolme, vain raejuusto;
• Viime päivinä vuorotellen ne sekoittamatta niitä.

Osa omenoista - 1,5 kg, 2% raejuusto - 400 g. Vaihdettaessa otetaan sama määrä raejuustoa, omenat - vain puoli kiloa. Omenat voivat leipoa, tehdä mehua, soseuta. Nurujuusto tulisi syödä luonnollisessa muodossaan.

Kun tulos on saavutettu, se on ylläpidettävä. Ainakin kahden kuukauden ajan sinun on rajoitettava ruoan kaloripitoisuus, suljettava makeiset ja leipomotuotteet ruokavaliosta ja suoritettava säännöllisesti purkamispäivät. Tällainen ravitsemus normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa kuvaa, muodostaa asianmukaiset ruokailutottumukset.

Ruokavalio paistettuihin omenoihin

Leivotut omenat ovat yksi monien terveysruokavalioiden tärkeimmistä tuotteista. Ei ole yllättävää, että omena-ruokavalioiden luettelossa annetaan erillinen paikka paistettujen omenoiden ruokavaliolle. Mikä on runsaasti tavallisia hedelmiä, joihin kohdistuu mikroaaltouuni tai uunin lämpökäsittely?

• Leivotut omenat sisältävät useita mineraaleja, suosittuja vitamiineja, tärkkelystä, orgaanisia happoja ja disakkarideja.

Lämpökäsittely vähentää jonkin verran hyödyllisyyttä, mutta tekee omenoista enemmän ruokavalioruokaa. Ja jos kiistat tuoreiden omenoiden ruokavalioiden eduista ja vahingoista eivät laistu, niin paistettuja hedelmiä ei sovelleta. Heidän koostumuksessaan - 75% vedestä, jonka ansiosta tuote puhdistaa ruoansulatuselimet tehokkaasti, poistaen siten myrkkyt ja muut liitäntälaitteet. Niillä on hyödyllinen vaikutus verisuoniin, sydämeen, munuaisisiin, maksaan, vatsaan, suolistoon, näön, hampaisiin, ihoon.

• Leivottuja hedelmiä suositellaan odotettavissa oleville äideille närästyksen ja pahoinvoinnin, vatsan turvotuksen, ulosteen normalisoinnin ja synnytyksen jälkeen - hiusten ja kynsien vahvistamiseksi, kyllästää kehoa hyödyllisillä ainesosilla ja energialla.

Ruokavalion käyttö painonpudotukseen on myös erittäin tehokasta. Leivottujen omenoiden perusteella luodaan purkamismenetelmiä, mono- ja ei-mono-diet-menetelmiä. He saavat diabeetikoille ja vastasyntyneille. Merkittävä paikka hyödyllinen jälkiruoka on paikalla muihin kuin ruokavalioihin, koska omenat, joissa on raejuusto, hunaja, pähkinät - loistava herkku lapsille ja aikuisille, joilla on normaali paino.

Menetelmän valitseminen, sinun on otettava huomioon erityispiirteet ja kulutusaika. Erityisesti tyhjään vatsaan omenat määrätään vain terapeuttisiin tarkoituksiin - suolen puhdistamiseksi. Tämä johtuu ruoan lievästä laksatiivisesta vaikutuksesta. Kaikissa ruokavalioissa ei ole rajoituksia, mutta kohtuullinen osa on 5 kappaletta päivässä.

Ruokavalio tattarilla ja omenoilla

Tiukka omena-ruokavalio on vain yksi hedelmämenetelmien lajikkeista, jotka on suunniteltu painonpudotukseen. Omenoiden yhdistämismahdollisuuden ansiosta puuron kanssa on kehitetty menetelmiä tattari- ja omenoiden ruokavaliota. Riisi, kaurahiutale sopivat myös tällaisiin ruokavalioon.

Yksi versio sisältää höyrytettyjen rouhien käytön keitetyn puuron sijasta. Tämä on tunnettu ruokavaliotekniikka, jota käytetään aktiivisesti painonpudotuksen erityisissä tattarimenetelmissä. Omenoiden ja tattarihiutaleiden ruokavaliota varten lasillinen tuote höyrytetään yön yli syömään puuroa kolmessa ateriassa seuraavana päivänä. Omenoita syödään tattari aterioiden, 3-4 kappaletta joka kerta. Molemmat tuotteet rikastuttavat runkoa raudalla, mikä on välttämätöntä immuniteetin ja hormonitasapainon ylläpitämiseksi.

• Plussapuolella ruokavalio on budjettiystävällinen ja tulokset: ruuansulatus, puhdistus ja ihon parantaminen.

Haittapuoli - köyhyys kaloreita, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Jos tällaista ruokavaliota jatketaan, ennemmin tai myöhemmin aineenvaihduntaprosessit hidastuvat kriittisesti. Käytännössä tämä ilmenee ruokahalun voimakkaasti. Henkilö tuntee halua syödä myös ruokavalion päättymisen jälkeen, kun ruoan määrä ja kaloripitoisuus lähestyvät vähitellen normia.

Kaikki eivät pysty kestämään nälkätestiä, joka on tyypillinen pitkäaikaisille matalakaloreille menetelmille. Vaihtoehtoisesti säännölliset purkautuvat päivät säännöllisillä päivittäisillä aterioilla tai tasapainoisella vähähenkilöstöllä ruokavaliota kuukauden tai kahden ajan.

Ruokavalio kaurajauhoilla ja omenoissa

Ylipainon ongelman ratkaisemiseksi ei ole välttämätöntä turvautua eksoottisiin huumeisiin ja uuvuttaviin nälkälakkoihin. Yleisimmät tuotteet voivat auttaa tässä, omenoiden ruokavalio on esimerkki tästä. Ja jos puhdasta omena-ruokavaliota liian jäykkä järjestelmä ei ole jonkun voimaa, sitä voidaan pehmentää sisällyttämällä ravitsevampiin komponentteihin. Ruokavalio kaurahiutaleissa ja omenoissa - vain sellaisille ihmisille.

Molemmat tuotteet ovat hyödyllisiä omalla tavallaan. Kaurahiutaleiden kuitu turvottaa vatsassa ja tukahduttaa nälän, ja sen sitoutumisen kolesterolin ominaisuus on ruokavalion korvaamaton lisävaikutus.

• Omenkuidulla on samat ominaisuudet, lisäksi mehukas massa toimittaa vartaloa vitamiineilla, hivenaineilla, luonnollisella nesteellä.

Ruokavalion avulla voit keittää kaurahiutaleita tai viljaa paitsi vedellä, myös maidolla. Päivittäinen annos on lasillinen kuivaa tuotetta, joka syödään kolmessa ateriassa. Aterioita täydennetään omenoilla puolitoista kiloa, mieluiten hapan makua. Juominen ei ole rajoitettua: vesi, makeuttamaton tee. Poikkeuksena ääritapauksissa voit käyttää pala mustaa ruokavalioleipää.

Tätä ruokavaliota havaitaan kahden viikon ajan. Tulos on miellyttävä: miinus on 7-10 kg.

Omena- ja munan ruokavalio

Apple-ruokavalion vastustajat korostavat haittaa, josta ruokavaliosta kriittisesti puuttuu proteiinia. Ja tämä on haitallista keholle. Munien ja omenoiden ruokavalio korjaa tämän raon: munilla keho saa proteiineja, vitamiineja ja rasvoja, hedelmää - hiilihydraatteja ja vitamiineja.

• Omena-muna-ruokavaliossa on useita muunnelmia. Valitse oma sinun tulee ottaa huomioon vasta-aineet, joita sovelletaan ihmisiin, joilla on munuaissairaus ja ruuansulatusongelmat.

Omena-ruokavaliota yhdessä munien kanssa pidetään lempeänä. Yksinkertaisin vaihtoehto on kolmen päivän purkamisruokavalio, jossa joka päivä syö viisi kappaletta keitetyt munat ja niin monta hedelmää kuin haluat. Sama valikko toistetaan viikon kuluttua. Seitsemän päivää ruokavalioiden välillä syö täysin ja rationaalisesti, erilaisia terveellisiä tuotteita.

• Toinen kevyempi versio on kaksi viikkoa ja muistuttaa proteiiniruokavaliota.

Se sisältää sitrushedelmiä, proteiineja ja muita matalakalorisia ruokia. Heidän kanssaan alkaa joka aamu ohenevan ihmisen: 2 munaa+sitrushedelmä+omena. Muissa vastaanottoissa syövät vihanneksia, raejuustoa, kalaa, lihaa - rajoitettuina määrinä ja keitetyt oikein. Oikein - tämä tarkoittaa paistettuja, keitettyjä, haudutettuja ruokia. Yrttien muodossa olevat lisäaineet, kuivatut hedelmät ovat sallittuja.

Juominen on tärkeä osa kaikkia versioita. Valinta on pieni ja vakio: vesi, vihreä tai yrttitee.

Ruokavalio kuivattujen omenoiden kanssa

Kypsät ja asianmukaisesti kuivattujen omenaviipaleet sisältävät enemmän vitamiineja kuin omenat, jotka ovat makasivat noin kuukausien ajan sadonkorjuun jälkeen. Niitä on saatavana milloin tahansa vuoden aikana, mukaan lukien, kun vartalo kärsii avitaminoosista. Ne sisältävät hyödyllisempiä ainesosia kuin aprikoosit tai mutterit, kun taas omenan kuivauksen kustannukset ovat huomattavasti alhaisemmat.

• Kun puhutaan omena-ruokavaliosta, voitko tarkoittaa ruokavaliota kuivatuissa omenoissa?

Vastaus on: ei. Ainakin siksi, että niiden energia-arvo on monta kertaa korkeampi kuin tuoreiden hedelmien. 1,5 kg kuivattuja hedelmiä sisältää päivittäisen kalorien korvauksen, vaikka tyydytystä tällaisesta tuotteesta ei tunneta. Kuivattujen hedelmien käyttö ruokavalioon on kuitenkin kohtuullista, koska se auttaa laihtua.

• Kuivattujen hedelmien etuna on, että se ei aiheuta käymistä. Hyödyllisten aineiden säilyttämiseksi kuivattuja hedelmiä ei tule keittää, vaan liottaa pehmentämään.

Kuivattujen omenoiden ruokavalio on vasta-aiheinen haavaumien ja diabeetikoiden pahenemisen aikana. Jos olet ylipainoinen, käytä tuotetta varoen.

Pehmennettyjä viipaleita käytetään vitamiinikarkkien valmistukseen. Ne on murskattu lihamyllylle, lisää pähkinöitä, muita hedelmiä, hunajaa; Massamuodosta palloja ja rullaa ne kaakaojauheen. Ne syödään jäähdytettynä. Tällaiset makeiset korvaavat myymälän ostetut kakut ja karkit, jotka ovat haitallisempia kuin hyödyllisiä.

Kuivatut omenat yhdistetään kefiriin, kaurajauhoon. Niitä käytetään terveellisimpien juomien valmistamiseen vähintään sokerilla ja kaloreilla.

Kana ja omenat ruokavalio

Jokainen, joka ajattelee, että painonpudotuksen vuoksi riittää vain syömättä, on erehtynyt. Keho on järjestetty siten, että nälkään, ainakin lyhytaikainen nälkä, näkee sen signaalina energiakomponenttien "varastossa" tallentamiseksi. Toisin sanoen rasvan tallettaminen "ruokakomeroon". Tämä ei missään nimessä vaikuta painonpudotukseen, mutta päinvastoin.

• Kana- ja omena-ruokavalio on parempi kuin erilaiset nälkä- tai puhtaasti omena-ruokavaliot. Tämä johtuu siitä, että se on ravitsevampi ja tasapainoinen.

Ruokavalion toimintasuunnitelma omenoissa plus kana on seuraava:

1. Syö kolme päivää tuoreita ja paistettuja omenoita, ei rajoituksia.
2. Seuraavat kolme päivää - vain kana. Keitetty vesi- tai höyryfileellä 500 g, ilman suolaa ja mausteita, jaettu viiteen osaan.
3. 7, 8 päivää - kefir: Juo 1,5 litraa käymää maitojuomaa.
4. Viimeinen päivä - ruokavalio valmistuu kaniliemellä.

Menetelmää pidetään tiukana, mutta jos noudatat suunnitelmaa, voit todella menettää jopa 6 kg. Plus-puoli on, että sinun ei tarvitse seistä pitkään liesillä, valmistamalla suolakurkkua ja monimutkaisia ruokia kalliista aineosista.

• Erittäin sulavien proteiinien runsauden ansiosta lihakset vahvistuvat ja vartalo on kohokuvioitu, koska rasvat jättävät varastonsa ja niitä käytetään energiamateriaalina.

Proteiiniruokavaliota ei kuitenkaan pidä väärinkäyttää, joten niiden ylimääräinen ei ylikuormittaa maha-suolikanavaa. Aivan kuten vaarallinen on rasvakomponenttien ja suolan pitkäaikainen puute. Tällaisten aineiden epätasapaino johtaa ihon, kynsien, hiusten heikkenemiseen.

Porkkanat ja omenat ruokavalio

Yksinkertainen, ensi silmäyksellä, ruokavalio porkkanoissa ja omenoissa, lupaa ennätystulokset: painonpudotus jopa 20 kg! Mutta verkon yksi "mutta": Tällaisiin tuloksiin voidaan lähestyä vain kuukauden ajan omenoiden ja porkkanoiden ruokavalion noudattamista. Ja sitten olen utelias: Näytä minulle mies, joka kestää omena-ruokavalion vähäisen ruokavalion, jopa porkkanoilla, koko 30 päivän ajan! Ja kuinka hän tuntee kuukauden vapaaehtoisten koettelemusten jälkeen ja sanottuna suoraan kehon ja psyyken väärinkäytöksi.

Se ei kuitenkaan ole niin paha. Oranssijuurvihannesten terapeuttiseen käyttöön on kehitetty enemmän hyväksyttäviä vaihtoehtoja.

• Porkkanoita on pitkään käytetty ruoansulatus- ja hengityspatologioiden torjumiseen. Nykyaikainen ravitsemusmenetelmä johtuu Bulgarian parantajan Dimkovista.

Porkkanat arvostetaan pääasiassa beetakaroteenille, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Se on erittäin tärkeä komponentti visioon, aineenvaihduntaan, ihoon, hiuksiin, kynsilevyihin ja luihin. Porkkana-antioksidantteja on uudistamis- ja karsinogeenisiä vaikutuksia. Siksi porkkana-ruokavaliolla on positiivinen vaikutus paitsi kuvaan, myös yleensä ulkonäöltään.

• Painonpudotus johtuu kuidusta, että molemmat porkkana-omenan ainesosat ovat rikkaita.

On 3, 7, 10 päivän versioita, joiden avulla voit menettää 2-3-7-9 kg. Kolmen päivän versiot ovat suosituimpia, yksinkertaisesta syystä, että ne päättyvät nopeammin ja joilla ei ole epämiellyttäviä seurauksia ihon notkinnan ja kellastumisen muodossa. Ja tämä on usein syntisiä pitkäaikaisia menetelmiä.

Tästä painonpudotusjärjestelmästä kiinnostuneille muistutetaan, että edes lyhyitä ruokavalioita ei pidä suorittaa hallitsemattomana, koska porkkanat voivat muun muassa aiheuttaa allergioita ja häiritä ruuansulatusta. Vierailu asiantuntevalle lääkärille estää tällaisia riskejä.

Omena-riisiruokavalio

Suurimpaan osaan ruokavaliojärjestelmään liittyy paitsi painonpudotus, myös vartalo puhdistamalla. Tällaista puhdistusta suositellaan toteutettavan säännöllisesti, koska jopa asianmukaisella elämäntyylillä vartalo on ajoittain saastunut kuonoilla ja toksiineilla. Apple-Riis-ruokavalio yhdistää puhdistuksen ja painonpudotuksen.

Apple-ruokavalio riisillä suoritetaan seuraavasti. Keitä kuppi riisiä maidossa lisäämättä mitään muuta. Tämä on osa puuroa aamiaiseksi ja illalliselle. Syö aamulla "iso puoli", jousta on "pienempi", ja illallisen jälkeen sen sallitaan syödä yksi omena.

• Loppupäivän aikana syö hedelmiä, kaksi hedelmää kerrallaan.

Ensimmäinen osa omenoista syödään kaksi tuntia riisin jälkeen. Päivän aikana juomavettä ja/tai makeuttamaton omenakompotti. Ruokavalion kesto riisissä ja omenoissa on vain viisi päivää. Sitten on suositeltavaa ottaa viikon tauko, vaikka ruokavaliota ei kyllästy ja haluaisit jatkaa samassa hengessä.

• Ruokavaliosta on toinen versio omenoissa, joissa on lisätty riisiä. Tämä on jäykkä järjestelmä, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi.

Sääntöjen mukaan vedessä keitetään lasillinen viljaa päivässä ja jaetaan pieniin annoksiin. Vaaditaan puoli kiloa omenoita, ne on jaettu puoleen: osa syödään tuoreena, loput käytetään kompotin valmistukseen riisipuuron kanssa. Omenat tylsä nälkä, jonka aiheuttavat riittämättömän kalorin ja monipuolisen ruokavalion. Puhdas vesi on myös sallittu.

Asiantuntijoiden mukaan sinun tulee antaa mieluummin vihreitä hedelmiä, ei vain raa'assa muodossa, vaan myös paistettua. Ne palauttavat kaliumin tasapainon, joka poistetaan intensiivisesti kehosta riisitappion ruokavalioiden aikana.

Kaali-omenan ruokavalio

Kaikissa kaalilajikkeissa on komponentteja, jotka edistävät painonpudotusta. Nämä tiedot ovat monia, monta vuotta vanhoja, joten ruokavaliotilanteessa kaali ja sen sukulaiset ovat tervetulleita vieraita missä tahansa ruokavaliossa. Kaali-omenan ruokavalio on yksi kaalimenetelmän muunnelmista, joka lupaa tehokasta painonpudotusta ilman paljon stressiä.

Toisin kuin omenoiden tavallinen ruokavalio, tämä ruokavalio on suunniteltu yhdeksi versioksi - kolmen päivän ajan, tavoitteena saada nopea painonpudotus kahdesta kolmeen kiloon. Kaali- ja omenavalikoima on mahdollisimman yksinkertainen:

• Aamiainen - yrttitee tai luonnollinen kahvi (ilman sokeria, maitoa, kermaa tai muita lisäaineita).
• Lounas on salaatti sekä ainesosista tai ruokavaliosta.
• Illallinen - haudutettu kaali, jossa on kala- tai lihaa keitetty potissa tai höyrylaivassa.

Välipalojen lukumäärä ja määrä ei ole rajoitettu. Tärkeintä on, että niiden tulisi koostua yksinomaan omenoista ja kaalista.

Kaalin ruokavalioominaisuudet ovat hyvin tiedossa: se sisältää erilaisia hyödyllisiä aineita ja muutamia kaloreita. Se on helppo kasvattaa puutarhassa tai Dacha-tontilla ja halpaa ostaa myymälässä, mikä on myös tärkeä monille ohennusaineille.

Painonpudotuksen lisäksi vihannes auttaa pääsemään eroon ummetuksesta, sillä on hyödyllinen vaikutus hengityselinten, munuaisten ja maksan kanssa, joka säätelee rasvan aineenvaihduntaa, on syövän vastaisia ominaisuuksia. Se yhdistetään moniin tuotteisiin, ei vain Apple-ruokavalion valikossa, vaan myös ruoanlaittoon vaativissa astioissa. Tämä koskee kaikkia valkoisen kaalin lajikkeita ja sen muita sukulaisia - kukkakaali, Savoy, Peking, Kohlrabi, parsakaali.

• Ei ole suositeltavaa syödä vain valkoista sävyä, joka keskittää lannoitteiden, myrkyllisten kemikaalien jäämät - yleensä kaikki myrkylliset komponentit, joita käytetään vihannesten teollisessa viljelyssä.

Ruokavalion aloittamisen, sinun tulee varmistaa, että vasta-aiheita ei ole - hyperaktiivisuus, suoliston tulehdus, ripuli, aiemmat sydänkohtaukset.

Ruokavalio appelsiinien ja omenoiden kanssa

Nykyaikaiset fashionistit ovat enemmän huolissaan uimakauden aattona, mutta ei ole koskaan huono idea menettää ylimääräistä (anteeksi pun). Talvipainonpudotus on erittäin kätevää käyttää ruokavalio appelsiineihin ja omenoihin. Tällä hetkellä ja omenat ovat edelleen mehukkaita ja appelsiineja markkinoilla irtotavarana. Jumala itse sanoi käyttävänsä kätevää hetkeä maksimaalisella hyötyllä - terveydelle ja hahmolle!

• Omenoiden ja appelsiinien ruokavalio kuuluu menetelmiin ja se on suunniteltu viikon ajan.

Usein se on valittu, samoin kuin tavanomainen omenavalio, juhlallisten juhlien ja kunnioituksen jälkeen, kun ylimääräinen ja usein humalassa, monoliitrit talletetaan rasvavarastoihin. Ruokavalio on kova, ja sinun pitäisi tietää siitä etukäteen. Yllä olevien aineosien lisäksi ruokavalio sisältää viipaleen ruisleipää, kovaa juustoa, jogurttia hedelmäsalaattikastikkeeseen.

• Hedelmiä ei vain syötetä kokonaisia, vaan myös leikata paloiksi salaattia varten, purista ne vapaaehtoisiksi ja smoothieiksi.

Ruokavalion aikana on tärkeä intensiivinen juomajärjestelmä: Normi - 2 litraa hiilihapotettua vettä päivittäin. Vain se pystyy poistamaan toksiineja ja kuonoja, joista vartalo puhdistetaan tällä syömisellä.

• Kun ostat hedelmiä, kiinnitä huomiota sen laatuun.

Omenoiden tulee olla kiinteitä, mehukkaita, ilman pisteitä tai kolhuja. Ryppyinen pinta osoittaa, että hedelmät ovat vanhentuneita, siinä on vähän nestettä ja ravintoaineita.

• Oranssi on sama "omena", mutta vain "kiinalainen".

Se on C-vitamiinipitoisuuden suhteen tietueiden katkaisija. Päivittäisen normin täydentämiseksi riittää syömään vain 150 g mehukkaita hedelmiä. Sen voimakkaat rasvapolttoaineet ovat myös tärkeitä painonpudotukselle.

Kaikesta hyödyllisyydestä huolimatta on sekä vaikeaa että haitallista pysyä tällaisen ruokavalion parissa yli viikon ajan. Koska vitamiinin kylläisyys ei ole yhtä haitallista kuin vitamiinin puute.

Omena- ja mandariinien ruokavalio

Kuten appelsiinit, mandariinit ovat vähäkalorinen vitamiinisoitu tuote, jota käytetään ruokavalioon. Yhdessä omenoiden kanssa ne ovat osa omenoiden ja mandariinien jäykkää yhden viikon ruokavaliota. Ruokavalioominaisuudet annetaan heille tietyillä aineilla. Kuten omenavaliossa, pektiini - eräänlainen rasva-aineiden antagonisti suorittaa tärkeän toiminnon. Molemmissa hedelmissä esiintyvä kuitu antaa riittävän kylläisyyden tunteen ja "pyyhkäisee" lian suolen onteloista.

Ruokavalion ominaisuudet omenoissa, joissa on mandariineja:

• Hedelmät tasoittavat rautamagnesiumin tasapainoa.
• Kuitu säätelee suoliston toimintaa.
• Se alentaa kolesterolitasoja ja vahvistaa verisuonia.
• Immuniteetti lisätään.

Seitsemän päivän ruokavalion lisäksi käytetään ruokavalion viiden päivän tai päivittäisen purkamisen. Ja se on ymmärrettävää, koska koko viikon kestäminen yksinomaan kahden tyyppisissä hedelmissä ei ole niin helppoa kuin näyttää siltä, että luetaan johdantoartikkeleita.

Kalenterit-lehdet on kirjoitettu kaikille ruokavalion muunnelmille. Lyhyesti sanottuna järjestelmä on seuraava: neljä ateriaa, mukaan lukien lounas. Koko päivän sallitaan syödä 3-5 appelsiinia ja 4-6 omenaa. Ja niin seitsemän päivää. Onko monilla ihmisillä varaa tällaiseen järjestelmään - epäilen voimakkaasti... ja allergioiden, maha-suolikanavan ongelmien ja korkean pH: n ihmiset eivät saa laihtua tällä tavalla lääkäreitä.

Omena-etikka-ruokavalio

Kaikki ovat kuulleet omenoiden eduista yleensä ja erityisesti Apple-ruokavaliosta, ja monet ovat tarkistaneet nämä tiedot itsestään. Olemme myös kuulleet omenan-etikka-ruokavaliosta, mutta jotenkin korvien reunan vieressä. Millaisesta etikkaa puhumme ja mitkä ovat sen edut?

• Tämä omenoiden ja monien muiden ruokavalion variantti johtuu unohtumattomasta Cleopatra-palvelusta.

Toisin sanoen ei kirjoitus, vaan sovellus ja omenaviinietikan tehokkuus Ketodiet (kuten se kuulostaa tieteellisesti) ikään kuin se olisi osoittanut kauniin kuningattaren ulkonäön ja terveyden perusteella. Vaikka ajan perinteiden mukaan hän ei kieltänyt itseään mitään juhlapöydällä, ja se oli hänen korkean aseman mukaan rikas päivittäin.

• Mennään liiketoimintaan. Innostuneiden julkaisujen perusteella voidaan ajatella, että ihmiskunta on löytänyt ihmelääke, joka takaa painonpudotuksen syödystä määrästä riippumatta. Se riittää juoda ruokaa etikan kanssa - ja ylimääräiset kalorit lentävät tuntemattomaan suuntaan!

Valitettavasti tai onneksi näin ei ole. Vaikka jokaisessa keittiössä läsnä olevassa tavallisessa happamassa nesteessä on useita välttämättömiä ominaisuuksia, mutta ovatko ne ruokavalioominaisuuksia? Osoittautuu, että rajoitettu määrä happoa, joka on otettu sisäisesti säätelee happo-emästasapainoa, stimuloi mahalaukun eritystä, parantaa suorituskykyä ja mielialaa. Ja siitä ruokavaliot ovat kyse!

• Ruokavaliota ei ota pöytä etikkaa, vaan omenaviinietikkaa, joka sisältää pahampicapia.

Se osallistuu erittäin tärkeisiin biokemiallisiin prosesseihin. Menettelyyn tarvitaan 5-6%: n pitoisuuden tuote. Etikka edistää painonpudotusta polttamalla rasvaa. Juo se voimakkaasti laimennettu: teelusikallinen kuppi vettä. Se voidaan makeuttaa hunajalla: se parantaa sekä makua että hyödyllisyyttä. Ja ei vahvempi, jotta mahalaukun limakalvo ei vahingoita!

• Etikkaa on kaksi tapaa: aamulla tyhjään vatsaan tai kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Molemmilla on vastustajia ja kannattajia, mukaan lukien ravitsemusterapeutit. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi on toivottavaa tehdä valintasi yhdessä asiantuntijan kanssa, joka tuntee kaikki ruokavalion hienoukset. Tämä poistaa uhka vahingoittaa itseäsi, mutta lisää mahdollisuuksia nauttia kauniista hahmosta ja elinvoimasta ruokavalion jälkeen.

Banaanimuoto

Vaikuttaa oudolta sisällyttää banaaneja ruokavalioon, joka muissa ruokavalioissa jätetään pois, koska se ei vaikuta painonpudotukseen. Osoittautuu, että jos muutama päivä syödä vain suosikki hedelmiä, niin ylimääräiset kilot menevät yhtä tehokkaasti kuin muissa erityisissä menetelmissä. Tähän banaaniapperan ruokavalio perustuu. Viikko tällainen ruokavalio tarjoaa 5 kilogramman painonpudotuksen.

Omenoiden ominaisuuksista on sanottu paljon, joten muistutamme vain lyhyesti: ne ovat runsaasti hyödyllisiä aineita, edullisia, maukkaita, tuttuja keholle. Ruokavalion kannalta on tärkeää, että hitaiden hiilihydraattien, kuidun esiintyminen, joka turpoaa ruuansulatuselimissä ja luo pseudo-tervehdyksen tunteen. Sen ansiosta henkilö, joka laihduttaa omena-ruokavaliota, syö vähemmän kuin muut, ei-diet-ruoka.

• Lisäksi traumaattisen alueen läpi kulkeva kuitu vangitsee erilaisia talletuksia, jotka eivät ole joutuneena evakuoineet yksinään. Tällä tosiasialla on parempi vaikutus aineenvaihduntaan ja hyvinvointiin.

Banaanit eivät ole niin hyödyllisiä ruokavaliossa, koska ne sisältävät paljon sokeria. Tästä huolimatta omenoiden ja banaanien ruokavalio on tehokas, koska se on vähäistä kaloreita.

Ja banaanien mukana toimiva glukoosi suorittaa yhtä tärkeitä toimintoja: se tukee aivojen ja lihasten toimintaa, pitää sinut optimistisena ja lisää voimaa.

Itse asiassa jotkut asiantuntijat katsovat, että tämä järjestelmä on kiistanalainen painonpudotuksen kannalta. On selvää, että asia on erityispiirteet siitä, kuinka eri ihmisten ruumiit havaitsevat eri ainesosat. Mikä on hyvä joillekin, on haitallista toisille.

Omenamehu ruokavalio

"Juoma mehu ja laihtua" - nämä sanat voivat olla mainoslause omenamehu ruokavaliolle. Siinä yhdistyvät omenan ruokavalion edut ja ruokavaliot. Tyypillinen ominaisuus on valmistusjakson tarve, jos painon laihduttavan henkilön valinta laskee pitkäaikaisen muutoksen. Lyhytaikaisella 2 päivän järjestelmällä voit tehdä ilman valmistelua tai vähintään yhden päivän ennen kuin aloitat tehdä ilman makeisia, rasvaisia ja mausteisia ruokia.

• Omena- tai mehu ruokavaliolle on ominaista kausiluonteisuus. Paras aika suorittaa se kaikkien sääntöjen mukaisesti ja mahdollisimman tehokkaasti on myöhään kesällä ja syksyllä, kun eri lajikkeiden omenat ovat kypsiä, ne kaikki ovat tuoreita, täynnä mehua ja hyödyllisiä ainesosia.

Yksi säännöistä (valinnainen, mutta toivottava) on ostaa juicer itse valmistamaan tuoretta ruokavalioruokaa. Blender, jonka avulla voit tehdä smoothieja, ts. Massa rikastettu mehu. Se on hiukan ravitsevampi ja rikastettu kuidulla. Molemmat juomat ovat toivottavia juoda välittömästi, jos tämä ei ole mahdollista, pidä yli kahdeksan tuntia läpinäkymättömissä tummissa pulloissa.

• Päivittäinen annos on jopa 3L mehua laimennettuna puolet ja puoli vedellä.

Laimenna se, koska väkevä luonnollinen mehu vaikuttaa haitallisesti haimaan. Juoman lisäksi juo vettä, yrtti- ja ruusun keittämiä

Kulutusmuoto on seuraava: Juo mehu kahden tunnin välein alkaen klo 8.00 ja 20.00 asti. Ensimmäinen annos - lasi, sitten - kaksi lasia kerrallaan. Välttääksesi hampaan emalin pilaamisen cocktailputken käyttämiseksi. Päivän lopussa on suositeltavaa käydä lämmin kylpy.

• Mehun palautumisesta on lempeä versio.

Jos juot puoli lasillista omenamehua puoli tuntia ennen aamiaista, se tarjoaa toksiinien adsorptiota ja erittymistä sekä hyödyllisten komponenttien aktiivista imeytymistä: antioksidantteja, entsyymejä, vitamiineja.

Samanaikaisesti mehun epäsäännöllinen saanti ei tuo konkreettisia etuja. Vaikutuksen saamiseksi sinun tulisi virittää vähintään kuukauden mittainen menettely.

Omenasosan ruokavalio

Viiden päivän ruokavaliota omenakastikkeessa voit menettää 4-5 ylimääräistä kiloa. Ruokavalio ei ole helppoa, ja toisin kuin tavallinen omenavalio, sisältää valmistelujakson: useita päiviä ennen ruokavalion alkamista soseen muodossa olevien omenoiden tulisi vähentää vähitellen tavallisia ruokia.

• Muuten, ylensyöttötapa on tulevaisuudessa erittäin hyödyllinen - estääkseen kilogrammien voiton paluu aikaisemmin "asettuneisiin" ja mukaviin paikkoihin.

Perunamuusin perunamuusin ruokavalio on erittäin niukasti: päivittäinen normi - 200 g graattisia perunamuusia, muutamia kirsikoita tai kirsikoita, 60 g kovaa juustoa, viipaletta leipää.

Poistuminen ruokavaliosta ja siirtyminen perinteiseen valikkoon on myös asteittainen. Koko viikko menee lisäämään kaloreita (+150 cal päivittäin), eikä rasva- ja raskaiden ruokien kustannuksella riippumatta siitä, kuinka ahne ohuempi silmät eivät "syöneet" kiellettyä ruokaa tähän asti. Päinvastoin, tulevaisuuden raskaita ruokia on rajoitettava terveelliseen minimiin.

• Ruokahalun tukahduttamiseksi jonkin aikaa ennen ateriaa on suositeltavaa välipala omena- tai juoda vettä.

Jäykät ruokavaliot, mukaan lukien omena-ruokavaliot, suositellaan vain terveellisille ihmisille. Jos ongelmia on, he voivat tehdä enemmän haittaa kuin luuletkaan. Vasta-aiheisiin sisältyy koko luettelo ruuansulatushäiriöistä, mukaan lukien hyperasidinen gastriitti, akuuttit infektiot, diabetes, anemia, avitaminoosi.

Tomaatti-apple-ruokavalio

Omenoiden korkean yhdistämisen vuoksi muiden kasviruokien kanssa on kehitetty valtava valikoima ruokavaliota omenoissa ja muissa hedelmissä. Ravitsemusterapeutien lisäksi myös ohjelman itselleen kokeneiden ravitsemusterapeutien mainostama tomaatti-omena ruokavalio ei ole yllättävää.

• Pidä sitä omenan ruokavalion muutoksena tomaattien kanssa toisena komponenttina tai päinvastoin - anna ravitsemusterapeutien päättää.

Me asumme olemuksen ja se - kuidun aktiivisessa kulutuksessa, joka on tarpeen kehon painon kukoistamisen ja aktiivisen vähentämisen poistamiseksi. Punaiset hedelmät sisältävät myös sokeria sääteleviä komponentteja, eivät salli rasvan laskeutumista verisuonten seinämiin ja varantoon, mikä estää naisilla syöpää vaihdevuosien aikana.

• Ruokavalio on kova, joten "istu" sen päällä on kaksi, enintään 4 päivää. Ennustettu painonpudotus on yksi kilogramma päivässä.

Aloita tomaateilla: Syö ensimmäisenä päivänä ne niin paljon kuin haluat. Toisena päivänä varastossa omenat: jopa 3 kg. Tällaisella vaatimattomalla ruokalistalla nälän tunne on varmasti ilmestynyt ja sitten melko pian. Sinun on varauduttava tähän etukäteen. Blunt Hunger on suositeltavia kuivattuja hedelmiä: aprikoosit, viikunat, tupakoimattomat mustat luumut. Kuinka tehokkaasti nämä tuotteet vastustavat nälkää, kaikki voivat nähdä itse. Mutta hyödyllisten aineiden varasto ohenemisen rungossa täydennetään epäilemättä.

Kurkku-omenan ruokavalio

Yksi Apple-ruokavalion muutoksista sisältää tavallisten kurkkujen lisäämisen. Valinta ei ole vahingossa, koska vihreät "kurpitsan sukulaiset" tunnustetaan ruokavaliovihanneksia. Kurkku-omenan ruokavalio perustuu näiden molempien komponenttien ominaisuuksiin.

• Kurkkujen kalorit ovat vähäisiä ja korkeat mineraalit ja vedet (90%).

Vitamiineja, kuitua on myös saatavana, ja mehu myötävaikuttaa turvotuksen poistamiseen. Totta, tämä kyky ei sovellu ihmisille, joilla on munuaispatologioita. Omenoiden ja kurkkujen ruokavalion aikana on realistista menettää kilogrammaa painoa päivässä.

Kaikki eivät voi luopua ruokavalikoimasta pitkään, joten purkautuvat päivät ovat suositumpia. Kolmen päivän versio suoritetaan seuraavan menetelmän mukaisesti:

• Kaksi ensimmäistä päivää käyttävät 1, 5 kg hedelmää jaettuna 6 annokseen.
• Kurkkupäivänä Kefir lisätään vihanneksisiin. Se on humalassa kurkkujen välillä.
• Juo omenapäivänä makeuttamaton tee tai kefir.
• Kolmas päivä on 1 kg kurkkuja ja 0,5 kg omenoita. Juominen - kefir tai vesi.

Jos mahdollista ja toivottavaa, kolmen päivän ruokavalio voidaan toistaa, mutta yleensä ei ole suositeltavaa pitää kiinni tällaisesta vähäisestä ruokavaliosta yli viikon ajan. Toistot ovat mahdollisia vasta lepotauon jälkeen. Jonka aikana sinun ei pidä väärinkäyttää roskaruokaa, mikä voi nopeasti tasoittaa vakavien rajoitusten aiheuttamat ruokavalion tulokset.

Apple-Nut-ruokavalio

Kolmen päivän omenamut-ruokavalio kuuluu myös Fast-luokkaan. Mitkä ovat pähkinöiden edut omenan ruokavalion ylimääräisenä ainesosana?

Pähkinät ovat energian lähde, ylläpitä lipiditasoja. Tämä on erityisen välttämätöntä kylmällä säällä, kestämään matalat lämpötilat. Joten mitkä ovat parhaat mutterit omena-ruokavaliolle?

• Hasselpähkinät ovat johtavia pähkinöiden keskuudessa terveellisen rasvan ja proteiinipitoisuuden suhteen. Proteiinin tarjoaja kasvisruokavalioissa. Erinomainen yhdessä hapan ja hapanmakean omenoiden kanssa.
• Paahdetut tai kuivatut mantelit korvaavat lihaa ihmisille, jotka eivät kuluta eläintuotteita. Toimittaa energiaa, vahvistaa hermoja, säätelee ruuansulatusprosesseja.
• Pähkinät ovat yhtä runsaasti hyödyllisiä komponentteja, lisäksi paljon halvempia kuin tuodut.

Parasta vaikutusta käytetään monen tyyppisiä pähkinöitä. On suositeltavaa ostaa ei kuorittu, vaan kuoressa, jonka läsnäolo säilyttää ytimen ravitsemusominaisuudet.

Ruokavaliohoito tarjoaa 6 ateriaa. Juo tyhjä vatsassa lasillinen tuoretta mehua. Aamiainen koostuu omenasta ja kourallisesta pähkinästä. Lounaaksi - pähkinät, lounaalle - omena rajoittamattomina määrinä ja muun muassa. Iltapäivän välipala on vain mehu. Illallinen on tuoreita omenoita ja pähkinöitä (jäljellä oleva kolme ruokavalioon valmistettua). Aterioiden välillä juo jopa puolitoista litraa puhdasta vettä.