Omenaruokavalio: lajikkeet

Omenatekniikoita on kahta erilaista: tavallinen purkupäivä ja jäykkä omenoiden ruokavalio. Jos ensimmäinen sallii omenoita rajoittamattoman määrän, toinen rajoittaa annoksen 1,5 kiloon eikä mitään muuta - ei ruokaa tai juomaa.

Purkupäiviä harjoitellaan kerran tai kahdesti viikossa, eli kolmen kuukauden ajan. Järjestelmän avulla voit laihtua ja säilyttää tuloksen aineenvaihdunnan normalisoitumisen ansiosta. Tällainen hoito-ohjelma poistaa myös turvotuksen ja normalisoi verenpainetta.

• Omenaruokavalion kesto on hyvin erilainen: yhdestä päivästä useisiin viikkoihin. Omenat yhdistetään kefirin, raejuuston, puuron, muiden hedelmien ja vihannesten ja monen muun kanssa. Vaihtoehtoja on mahdotonta luetella.

Klassista seitsemän päivän monodieettiä pidetään tiukkana painonpudotusmenetelmänä. Omenoiden määrää säädellään päiväkohtaisesti, valikon monimuotoisuus saavutetaan, koska omenat ovat hyödyllisiä paitsi kokonaisina ja tuoreina, myös paistettuina soseina, smoothieina. Muuten, leivottujen omenoiden pektiini sitoo täydellisesti haitalliset suolat ja toksiinit poistaen ne varovasti kehosta luonnollisesti.

Ne, joilla ei ole varaa pitkiin dieetteihin, jotka pärjäävät ilman omenoiden purkamista tai yhdistävät omenoita muihin dieettiruokiin: jogurttiin, kaurapuuroihin, vihreisiin vihanneksiin, porkkanoihin. Tällaisen suhteellisen lempeän ruokavalion tulos ei pakota sinua odottamaan.

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla

Kefirin ja omenoiden ruokavalion menestys on vähäinen kalorimäärä sekä näiden tuotteiden saatavuus kaikkina vuodenaikoina. Rasvaton kefiiri - paras tuote ruoansulatuskanavalle, maksalle, munuaisille. Palauttaa häiriintynyttä aineenvaihduntaa, poistaa myrkkyjä. Yhdessä omenoiden kanssa suojaa limakalvoa happojen aggressiivisilta vaikutuksilta.

Omenat toimivat samalla tavalla poistaen myrkkyjä yhdessä ylimääräisen nesteen kanssa. Omenaruokavalio yhdessä kefirin kanssa polttaa tehokkaasti rasvaa ja elvyttää kehoa.

• Monia viettelee omenadieetin oletettu helppous kefirillä ja vaikuttavilla tuloksilla: keskimäärin miinus kilo päivässä.

Itse asiassa se ei ole helppo järjestelmä, se vaatii hyvää terveyttä ja motivaatiota. Diabetes, liikalihavuus, verenpainetauti, ruoansulatushäiriöt ovat vasta-aiheita tällaisille ruokavalioille.

• Vaihtoehtoja, joiden kesto vaihtelee.

Kolme päivää on sopiva, kun valmistaudut tärkeään päivämäärään tai tapahtumaan, kun haluat saada kuntoa. Ensimmäinen ja kolmas päivä ovat kefiiri. 1,5 litraa juomaa jaetaan viiteen tai kuuteen vastaanottoon. Toisena päivänä syö vain tuoreita omenoita, myös useissa vastaanotoissa. Kaikkina kolmena päivänä älä syö mitään muuta, vaan juo runsaasti vettä: juo vihreää teetä ja muita makeuttamattomia juomia, puhdasta vettä.

• Seitsemän päivän ruokavalio on hieman monipuolisempi. Siinä mielessä, että tuoreiden uuniomenoiden lisäksi valmistetaan smoothieita, soseita. Päiväannos on 1,5 litraa kefiiriä + 1,5 kg omenoita.

9 päivän menetelmä on kuin kolmen päivän menetelmä "kerrotettuna" kolmella. Tämä on tehokkain ruokavalio ihmisille, jotka haluavat vakavasti laihduttaa. Ensimmäiset ja kolme viimeistä päivää vietetään kefirillä, ruokavalion puoliväli - omenoilla. Tänä aikana on mahdollista laihtua jopa 10 kg.

Ruokavalio omenoilla ja vedellä

Asiantuntijat uskovat, että omenoiden ja veden ruokavalion päätarkoitus on poistaa myrkyt ja toksiinit. Lisäksi tällainen ruokavalio säätelee aineenvaihduntaa ja lisäetuna painonpudotusta ja ihon puhdistusta. Jopa yhden päivän omenaruokavalio, ns. purkausdieetti, pystyy puhdistamaan sappirakon, optimoimaan suoliston mikroflooraa, lisäämään veren rautatasoa. Jotkut asiantuntijat neuvovat, että omenan siemeniä ei pidä heittää pois, vaan syödä: ne sisältävät paljon jodia. Hyödyllinen on myös hedelmän kovan kuoren alla oleva kerros. Ja C-vitamiinin enimmäismäärä on happamissa lajikkeissa.

• Omenoiden ruokavalio sisältää pakollisen veden kulutuksen - melkein rajattomasti, mutta vähintään 2 litraa päivässä.

Ennen pitkän tähtäimen suunnitelman aloittamista kannattaa testata itseään yhden päivän purkauksella. Jos suolet eivät reagoi liian rajusti eivätkä voita väsymystä, voit turvallisesti siirtyä 3-5-7 päivän painonpudotus- ja puhdistusversioihin omenoiden ja veden päällä. Jokaisella modifikaatiolla on omenoita koskevia erityispiirteitä, mutta ei juomista: teetä, yrttihauteita, vettä tulee juoda vähintään 2 litraa.

Jos valintasi on purkausvaihtoehto omenoiden ja veden kera, sitä suositellaan harjoittelemaan kolmen kuukauden ajan 1-2 kertaa viikossa vakaan painon ja hyvinvoinnin vuoksi.

Vihreän omenan ruokavalio

Ruokavalion tehokkuudesta omenoissa ravitsemusasiantuntijat ovat kertoneet kaikille tulijoille heti, kun he saivat tietää siitä. Ja monet ylipainoiset ihmiset ovat käyttäneet tätä tietoa menestyksekkäästi.

Se tosiasia, että omenaruokavalion parhaat lajikkeet ovat väriltään vihreitä, tuli tunnetuksi suhteellisen äskettäin. Tämän havaitsivat amerikkalaiset tutkijat, jotka tutkivat eri omenalajikkeiden ravitsemusominaisuuksia. He väittävät myös, että vihreiden omenoiden ruokavalio on tehokkaampi kahdesta syystä:

• Vo-1, ne sisältävät maksimiyhdisteitä, jotka estävät rasvan kertymistä.
• B-2, ne säätelevät erinomaisesti ruuansulatusta, joka liian lihavilla ihmisillä on yleensä heikentynyt.

Näiden ominaisuuksien ansiosta suolet puhdistetaan vanhentuneista massoista ja täytetään hyödyllisillä mikro-organismeilla. Toinen myönteinen ominaisuus on, että vihreät hedelmät eivät sisällä allergeeneja.

Mitä tahansa monodieetin muunnelmaa, jossa käytetään vihreitä omenoita, pidetään tehokkaampana kuin muiden hedelmien kanssa. Mutta on aina muistettava, että henkilön yksilöllisillä ominaisuuksilla on erittäin tärkeä rooli: paino, ikä, terveydentila, reaktio tiettyihin tuotteisiin.

• Kun valitset vihreitä omenoita ruokavaliokurssille, on tärkeää tietää kysymyksen toinen puoli: ovatko nämä hedelmät hyödyllisiä kaikille?

Osoittautuu, että ainakin kahdella potilasryhmällä ei ole varaa nauttia mehukkaita vihreitä omenoita: gastriittista ja sappirakkoongelmista kärsivillä. Koska hapot ja karkea kuitu aiheuttavat tällaisille ihmisille epämiellyttäviä oireita.

Ruokavalio raejuustolla ja omenoilla

Omenat yhdistetään muihin dieettiruokiin, joten omenoiden puhtaan ruokavalion lisäksi vaihtelut ovat mahdollisia. Yksi suosittu vaihtoehto on ruokavalio raejuustolla ja omenoilla. Molemmat tuotteet ovat hyödyllisiä omalla tavallaan: omenat tarjoavat pektiiniä ja vitamiineja, puhdistavat ja optimoivat ruoansulatuskanavan toimintaa; raejuusto rikastaa proteiineja: 100 g tuotetta vastaa yhtä kananrintaa.

• Maitohapolla rikastettu omenaruoka on ravitsevampaa ja yhtä terveellistä kuin puhdas omenaruoka.

Harjoittelee purkauspäiviä sekä pidempiä dieettejä. Yleinen vaihtoehto on yhdeksän päivän ruokavalio, joka antaa mahdollisuuden laihtua jopa 10 kg. Kaava on seuraava:

• kolme päivää syömättä vain omenoita;
• seuraavat kolme, vain raejuustoa;
• Muutaman viime päivän aikana vuorottele niitä sekoittamatta niitä.

Annos omenoita - 1,5 kg, 2% raejuustoa - 400 g. Vuorotellen otetaan sama määrä raejuustoa, omenoita - vain puoli kiloa. Omenat voidaan leipoa, tehdä mehua, soseuttaa. Raejuusto tulee syödä luonnollisessa muodossaan.

Kun tulos on saavutettu, se on säilytettävä. Vähintään kahden kuukauden ajan sinun on rajoitettava ruoan kaloripitoisuutta, suljettava pois makeiset ja leivonnaiset ruokavaliosta ja suoritettava säännöllisesti purkupäiviä. Tällainen ravitsemus normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa figuuria, muodostaa oikeat ruokailutottumukset.

Ruokavalio paistetuilla omenoilla

Paistetut omenat ovat yksi tärkeimmistä tuotteista monissa terveysruokavalioissa. Ei ole yllättävää, että omenaruokavalioiden luettelossa on erillinen paikka paistettujen omenoiden ruokavaliolle. Mitä on runsaasti tavallisissa hedelmissä, jotka on lämpökäsitelty mikroaaltouunissa tai uunissa?

• Paistetut omenat sisältävät useita kivennäisaineita, suosittuja vitamiineja, tärkkelystä, orgaanisia happoja ja disakkarideja.

Lämpökäsittely vähentää jonkin verran hyödyllisyyttä, mutta tekee omenoista dieettiravinnon. Ja jos kiistat tuoreiden omenoiden ruokavalion hyödyistä ja haitoista eivät häviä, paistettuja hedelmiä ei sovelleta. Koostumuksessaan - 75% vettä, jonka ansiosta tuote puhdistaa tehokkaasti ruoansulatuselimet poistaen siten myrkyt ja muun painolastin. Niillä on myönteinen vaikutus verisuoniin, sydämeen, munuaisiin, maksaan, vatsaan, suolistoon, näköön, hampaisiin, ihoon.

• Paistettuja hedelmiä suositellaan odottaville äideille närästyksen ja pahoinvoinnin, vatsan turvotuksen, ulosteen normalisoimiseen ja synnytyksen jälkeen - hiusten ja kynsien vahvistamiseen, kehon kyllästämiseen hyödyllisillä ainesosilla ja energialla.

Ruokavaliokäyttö painonpudotukseen on myös erittäin tehokasta. Paistettujen omenoiden perusteella luodaan purkumenetelmiä, mono- ja ei-mono-ruokavalioita. Ne ovat sallittuja diabeetikoille ja imeväisille. Merkittävä paikka hyödyllisellä jälkiruoalla on ei-ruokavalioissa, koska omenat raejuustolla, hunajalla, pähkinöillä - loistava herkku normaalipainoisille lapsille ja aikuisille.

Menetelmää valitessasi sinun tulee ottaa huomioon kulutuksen erityispiirteet ja aika. Erityisesti tyhjään mahaan omenoita määrätään vain terapeuttisiin tarkoituksiin - suoliston puhdistamiseen. Tämä johtuu astian lievästä laksatiivisesta vaikutuksesta. Kaikissa ruokavalioissa ei ole määrärajoituksia, mutta kohtuullinen annos on 5 kpl päivässä.

Ruokavalio tattarilla ja omenoilla

Tiukka omenaruokavalio on vain yksi hedelmämenetelmien lajikkeista, jotka on suunniteltu painonpudotukseen. Omenoiden ja puuron yhdistämisen ansiosta on kehitetty menetelmiä, kuten tattari- ja omenaruokavalio. Myös riisi, kaurapuuro sopivat sellaisiin ravintoannoksiin.

Yksi versio sisältää höyrytettyjen rouheiden käytön keitetyn puuron sijaan. Tämä on hyvin tunnettu ruokavaliotekniikka, jota käytetään aktiivisesti erityisissä tattarimenetelmissä painonpudotukseen. Omenoiden ja tattarirouheiden ruokavaliossa lasillinen tuotetta höyrytetään yön yli, jotta puuroa voidaan syödä kolmella aterialla seuraavana päivänä. Omenat syödään tattari-aterioiden välillä, 3-4 palaa joka kerta. Molemmat tuotteet rikastavat kehoa raudalla, jota tarvitaan immuniteetin ja hormonaalisen tasapainon ylläpitämiseen.

• Plussaa on, että ruokavalio on budjettiystävällinen ja tulokset: ruoansulatus, puhdistus ja ihon paraneminen.

Huono puoli - kalorien, proteiinien ja terveellisten rasvojen köyhtyminen. Jos tällaista ruokavaliota jatketaan, ennemmin tai myöhemmin aineenvaihduntaprosessit hidastuvat kriittisesti. Käytännössä tämä ilmenee ruokahalun voimakkaana lisääntymisenä. Ihminen tuntee halua syödä myös ruokavalion päätyttyä, kun ruoan määrä ja kaloripitoisuus lähestyvät vähitellen normia.

Kaikki eivät kestä pitkäaikaisille vähäkalorisille menetelmille tyypillistä nälkätestiä. Vaihtoehtoisesti säännölliset purkupäivät säännöllisillä päivittäisillä aterioilla tai tasapainoisella vähäkalorisella ruokavaliolla kuukauden tai kahden ajan.

Ruokavalio kaurapuurolla ja omenoilla

Ylipaino-ongelman ratkaisemiseksi ei tarvitse turvautua eksoottisiin huumeisiin ja uuvuttaviin nälkälakoihin. Yleisimmät tuotteet voivat auttaa tässä, omenoiden ruokavalio on esimerkki tästä. Ja jos liian jäykkä puhdasomenaruokavalio ei ole kenenkään vahvuus, sitä voidaan pehmentää lisäämällä ravitsevampia komponentteja. Kaurapuurojen ja omenoiden ruokavalio - vain sellaisille ihmisille.

Molemmat tuotteet ovat hyödyllisiä omalla tavallaan. Kaurapuuron kuitu turpoaa mahassa ja hillitsee näläntunnetta, ja sen kolesterolia sitova ominaisuus on korvaamaton ruokavalion lisävaikutus.

• Omenakuidulla on samat ominaisuudet, lisäksi mehukas massa antaa elimistölle vitamiineja, hivenaineita, luonnollista nestettä.

Ruokavalion avulla voit keittää kaurarouhetta tai muroja paitsi vedellä, myös maidolla. Päivittäinen annos on lasillinen kuivatuotetta, syödään kolmella aterialla. Aterioita täydennetään omenoilla puolitoista kiloa, mieluiten hapan makua. Juomista ei ole rajoitettu: vesi, makeuttamaton tee. Poikkeuksena äärimmäisissä tapauksissa voit käyttää pala mustaa ruokavalioleipää.

Tätä ruokavaliota noudatetaan kahden viikon ajan. Tulos on miellyttävä: miinus on 7-10 kg.

Omena ja muna ruokavalio

Omenaruokavalion vastustajat korostavat sitä haittaa, että ruokavaliosta puuttuu kriittisesti proteiinia. Ja tämä on haitallista keholle. Munien ja omenoiden ruokavalio korjaa tämän aukon: munien kanssa elimistö saa proteiineja, vitamiineja ja rasvoja, hedelmien kanssa hiilihydraatteja ja vitamiineja.

• Omena-muna-ruokavaliosta on useita muunnelmia. Oman valinnassa tulee ottaa huomioon vasta-aiheet, jotka koskevat munuaissairauksia ja ruoansulatusongelmia sairastavia.

Omenoiden ruokavaliota yhdessä munien kanssa pidetään hellävaraisena. Yksinkertaisin vaihtoehto on kolmen päivän purkausruokavalio, jossa syödään joka päivä 5 palaa keitettyä munaa ja niin monta hedelmää kuin haluat. Sama valikko toistetaan viikon kuluttua. Seitsemän päivää ruokavalioiden välillä syö täysin ja järkevästi, erilaisia ​​terveellisiä tuotteita.

• Toinen kevyempi versio on kaksi viikkoa ja muistuttaa proteiiniruokavaliota.

Se sisältää sitrushedelmiä, proteiinia ja muita vähäkalorisia ruokia. Heillä alkaa jokainen laihtuvan ihmisen aamu: 2 munaa+sitruuna+omena. Muissa vastaanotoissa syö vihanneksia, raejuustoa, kalaa, lihaa - rajoitettuja määriä ja kunnolla kypsennettynä. Oikein - tämä tarkoittaa paistettuja, keitettyjä, haudutettuja ruokia. Lisäaineet yrttien, kuivattujen hedelmien muodossa ovat sallittuja.

Juominen on tärkeä osa kaikkia versioita. Valikoima on pieni ja vakio: vesi, vihreä tai yrttitee.

Ruokavalio kuivatuilla omenoilla

Kypsät ja kunnolla kuivatut omenaviipaleet sisältävät enemmän vitamiineja kuin omenat, jotka ovat olleet sadonkorjuun jälkeen kuukausia. Niitä on saatavilla mihin aikaan vuodesta tahansa, myös silloin, kun keho kärsii avitaminoosista. Ne sisältävät enemmän hyödyllisiä ainesosia kuin aprikoosit tai pähkinät, kun taas omenoiden kuivauskustannukset ovat huomattavasti alhaisemmat.

• Kun puhutaan omenaruokavaliosta, tarkoitatko kuivattujen omenoiden ruokavaliota?

Vastaus on ei. Ainakin siksi, että niiden energia-arvo on monta kertaa suurempi kuin tuoreiden hedelmien. 1,5 kg kuivattuja hedelmiä sisältää päivittäisen kalorimäärän, vaikka kylläisyyttä tällaisesta tuotteesta ei tunneta. Kuivattujen hedelmien käyttö ruokavalioon on kuitenkin järkevää, koska se auttaa laihtumaan.

• Kuivattujen hedelmien etuna on, että ne eivät aiheuta käymistä. Hyödyllisten aineiden säilyttämiseksi kuivattuja hedelmiä ei pidä keittää, vaan liottaa pehmenemään.

Kuivattujen omenoiden ruokavalio on vasta-aiheinen haavaumien ja diabeetikkojen pahenemisen aikana. Jos olet ylipainoinen, käytä tuotetta varoen.

Pehmennettyjä viipaleita käytetään vitamiinikaramellien valmistukseen. Ne murskataan lihamyllyllä, lisätään pähkinät, muut hedelmät, hunaja; muotoile massasta palloja ja pyörittele niitä kaakaojauheessa. Ne syödään jäähdytettyinä. Tällaiset makeiset korvaavat kaupasta ostetut kakut ja karkit, jotka ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä.

Kuivatut omenat yhdistetään kefirin, kaurapuuron kanssa. Niistä valmistetaan terveellisimpiä juomia, joissa on mahdollisimman vähän sokeria ja kaloreita.

Kanan ja omenan ruokavalio

Jokainen, joka luulee, että laihtumiseen riittää, että ei syö, on väärässä. Keho on järjestetty siten, että nälkä, ainakin lyhytaikainen nälkä, näkee sen signaalina varastoida energiakomponentteja "varastossa". Eli tallettaa rasvaa "ruokakomeroon". Tämä ei millään tavalla edistä painonpudotusta, vaan päinvastoin.

• Kana-omenaruokavalio on parempi kuin erilaiset nälkä- tai puhtaasti omenadieetit. Tämä johtuu siitä, että se on ravitsevampi ja tasapainoisempi.

Omenoiden ja kanan ruokavalion toimintasuunnitelma on seuraava:

1. Kolmen päivän ajan syö tuoreita ja paistettuja omenoita, ei rajoituksia.
2. Seuraavat kolme päivää - vain kanaa. Veden tai höyryn päällä keitetty filee 500g, ilman suolaa ja mausteita, jaettuna viiteen osaan.
3. 7, 8 päivää - kefiiri: juo 1,5 litraa fermentoitua maitojuomaa.
4. Viimeinen päivä - ruokavalio täydennetään kanaliemellä.

Menetelmää pidetään tiukkana, mutta jos noudatat suunnitelmaa, voit todella laihtua jopa 6 kg. Plussaa on, että sinun ei tarvitse seistä pitkään lieden ääressä valmistamassa suolakurkkua ja monimutkaisia ​​ruokia kalliista raaka-aineista.

• Runsauden, hyvin sulavien proteiinien ansiosta lihakset vahvistuvat ja keho kohokuvioituu, kun rasvat lähtevät varastoistaan ​​ja niitä käytetään energiamateriaalina.

Proteiiniruokavalioita ei kuitenkaan pidä käyttää väärin, jotta niiden ylimäärä ei ylikuormittaisi maha-suolikanavaa. Yhtä vaarallista on pitkäaikainen rasva-aineosien ja suolan puute. Tällaisten aineiden epätasapaino johtaa ihon, kynsien ja hiusten heikkenemiseen.

Porkkanoiden ja omenoiden ruokavalio

Yksinkertainen, ensi silmäyksellä, porkkanoiden ja omenoiden ruokavalio lupaa ennätystuloksia: painonpudotus jopa 20 kg! Mutta verkko yksi "mutta": tällaisia ​​tuloksia voidaan lähestyä vain kuukauden noudattamista ruokavalion omenat ja porkkanat. Ja sitten olen utelias: näytä minulle mies, joka kestää niukkaa omenaruokavaliota, jopa porkkanoilla, koko 30 päivän ajan! Ja miltä hänestä tuntuu kuukauden vapaaehtoisten koettelemusten ja suoraan sanoen kehon ja psyyken väärinkäytön jälkeen.

Kaikki ei kuitenkaan ole niin paha. On kehitetty hyväksyttävämpiä vaihtoehtoja, jotka perustuvat appelsiinin juurikasvien terapeuttiseen käyttöön.

• Porkkanoita on pitkään käytetty ruoansulatus- ja hengityselinten patologioiden torjuntaan. Nykyaikainen ravitsemusmenetelmä on bulgarialaisen parantajan Dimkovin ansiota.

Porkkanoissa arvostetaan ensisijaisesti beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Se on äärimmäisen tärkeä komponentti näön, aineenvaihdunnan, ihon, hiusten, kynsilevyjen ja luuston kannalta. Porkkanan antioksidanteilla on virkistäviä ja syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Siksi porkkanaruokavaliolla on positiivinen vaikutus paitsi vartaloon myös ulkonäköön yleensä.

• Painonpudotus johtuu kuidusta, jota molemmat porkkana-omena-ainesosat sisältävät runsaasti.

On olemassa 3-, 7-, 10-päivän versioita, joiden avulla voit laihtua 2-3 kilosta 7-9 kiloon. Kolmen päivän versiot ovat suosituimpia siitä yksinkertaisesta syystä, että ne päättyvät nopeammin eikä niillä ole epämiellyttäviä seurauksia ihon roikkumisen ja kellastumisen muodossa. Ja tämä on usein syntisiä pitkän aikavälin menetelmiä.

Tästä painonpudotusjärjestelmästä kiinnostuneita muistutetaan, että lyhyitäkään dieettejä ei pidä pitää hallitsemattomasti, sillä porkkanat voivat muun muassa aiheuttaa allergioita ja häiritä ruoansulatusta. Käynti asiantuntevan lääkärin luona estää tällaiset riskit.

Omena-riisi ruokavalio

Useimpiin ruokavaliojärjestelmiin liittyy paitsi laihtuminen, myös kehon puhdistus. Tällaista puhdistusta suositellaan suoritettavaksi säännöllisesti, koska jopa oikean elämäntavan kanssa keho saastuu ajoittain kuona- ja myrkkyillä. Omena-riisi-dieetti yhdistää puhdistuksen ja laihduttamisen.

Omenaruokavalio riisin kanssa suoritetaan seuraavasti. Keitä kupillinen riisiä maidon päällä lisäämättä mitään muuta. Tämä on annos puuroa aamiaiseksi ja illalliseksi. Aamulla syö "iso puolikas", illalla jätä "pienempi" ja päivällisen jälkeen saa syödä yksi omena.

• Loppupäivän aikana syö hedelmiä, kaksi hedelmää kerrallaan.

Ensimmäinen annos omenoita syödään kaksi tuntia riisin jälkeen. Päivän aikana juo vettä ja/tai makeuttamatonta omenahilloketta. Riisin ja omenoiden ruokavalion kesto on vain viisi päivää. Sitten on suositeltavaa pitää viikon tauko, vaikka ruokavalio ei kyllästyisikään ja haluaisi jatkaa samassa hengessä.

• On olemassa toinen versio ruokavaliosta omenoilla, joihin on lisätty riisiä. Tämä on jäykkä järjestelmä, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi.

Sääntöjen mukaan lasillinen muroja päivässä keitetään veden päällä ja jaetaan pieniin annoksiin. Omenoita tarvitaan puoli kiloa, ne jaetaan puoliksi: osa syödään tuoreena, lopusta valmistetaan riisipuuron kera juotavaksi kompotti. Omenat tylsistävät nälkää riittämättömän kalorimäärän ja monipuolisen ruokavalion vuoksi. Myös puhdas vesi on sallittua.

Asiantuntijoiden mukaan sinun tulee antaa etusija vihreille hedelmille, eikä vain raa'assa muodossa, vaan myös paistettuna. Ne palauttavat kaliumtasapainon, jota poistuu kehosta intensiivisesti riisi-omena-ruokavalion aikana.

Kaali-omena ruokavalio

Kaikissa kaalilajikkeissa on painonpudotusta edistäviä komponentteja. Nämä tiedot ovat monta, monta vuotta vanhaa, joten ruokavalion kannalta kaali ja sen sukulaiset ovat tervetulleita vieraita missä tahansa ruokavaliossa. Kaali-omenaruokavalio on yksi kaalimenetelmän muunnelmista, joka lupaa tehokkaan painonpudotuksen ilman suurta stressiä.

Toisin kuin tavallinen omenoiden ruokavalio, tämä ruokavalio on suunniteltu yhdeksi versioksi - kolmeksi päiväksi, tavoitteena saada nopea painonpudotus kahdesta kolmeen kiloa. Kaalin ja omenoiden ruokavalion valikko on mahdollisimman yksinkertainen:

• Aamiainen - yrttitee tai luonnonkahvi (ilman sokeria, maitoa, kermaa tai muita lisäaineita).
• Lounas on molemmista aineksista valmistettu salaatti tai dieettiborssi.
• Illallinen - haudutettu kaali kala- tai lihapalalla kattilassa tai höyryssä.

Välipalojen määrää ja määrää ei ole rajoitettu. Tärkeintä on, että ne koostuvat yksinomaan omenoista ja kaalista.

Kaalin ravitsemukselliset ominaisuudet tunnetaan hyvin: se sisältää erilaisia ​​hyödyllisiä aineita ja vähän kaloreita. Sitä on helppo kasvattaa puutarha- tai huvimajatontilla ja edullista ostaa kaupasta, mikä on myös tärkeää monille ohentajille.

Painonpudotuksen lisäksi vihannes auttaa pääsemään eroon ummetuksesta, vaikuttaa suotuisasti hengityselimiin, munuaisiin ja maksaan, säätelee rasva-aineenvaihduntaa, sillä on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Se yhdistetään moniin tuotteisiin, eikä vain omenaruokavalion valikkoon, vaan myös ruoanlaittoa vaativiin ruokiin. Tämä koskee kaikkia valkokaalilajikkeita ja sen muita sukulaisia ​​- kukkakaali, Savoy, Peking, kyssäkaali, parsakaali.

• Ei ole suositeltavaa syödä vain valkoista ydintä, joka tiivistää lannoitejäämät, myrkylliset kemikaalit - yleensä kaikki myrkylliset komponentit, joita käytetään vihannesten teollisessa viljelyssä.

Aloittaessasi ruokavalion, sinun tulee varmistaa, että ei ole vasta-aiheita - ylihappoisuus, suolistotulehdus, ripuli, aiemmat sydänkohtaukset.

Ruokavalio appelsiineista ja omenoista

Nykyaikaiset fashionistat ovat enemmän huolissaan figuurista uintikauden aattona, mutta koskaan ei ole huono idea menettää ylimääräistä (anteeksi sanapeli). Talvella laihtuminen on erittäin kätevää soveltaa ruokavaliota appelsiineihin ja omenoihin. Tällä hetkellä ja omenat ovat vielä mehukkaita, ja appelsiinit markkinoilla irtotavarana. Jumala itse käski käyttää sopivaa hetkeä parhaalla mahdollisella tavalla - terveydelle ja hahmolle!

• Omenoiden ja appelsiinien ruokavalio kuuluu pikamenetelmiin ja on suunniteltu viikoksi.

Usein se valitaan, samoin kuin tavallinen omenaruokavalio, juhla-aterioiden ja juomien jälkeen, kun ylimääräiset syödyt ja usein juoneet monoliitit kerääntyvät rasvavarastoihin. Ruokavalio on kova, ja sinun tulee tietää siitä etukäteen. Yllä olevien ainesosien lisäksi ruokavalioon kuuluu ruisleipäviipale, kova juusto, jogurtti hedelmäsalaattikastikkeeksi.

• Hedelmiä ei vain banaalisti syödä kokonaisina, vaan myös leikataan paloiksi salaattia varten, puristetaan niistä freesheiksi ja smoothieks.

Ruokavalion aikana on tärkeä intensiivinen juominen: normi - 2 litraa hiilihapotonta vettä päivässä. Vain se pystyy poistamaan myrkkyjä ja kuonaa, joista elimistö puhdistuu tällä ruokailutavalla.

• Kun ostat hedelmiä, kiinnitä huomiota niiden laatuun.

Omenoiden tulee olla kiinteitä, mehukkaita, ilman täpliä tai kolhuja. Ryppyinen pinta osoittaa, että hedelmä on vanhentunut, ja siihen on jäänyt vähän nestettä ja ravinteita.

• Oranssi on sama "omena", mutta vain "kiinalainen".

Se on C-vitamiinipitoisuudessa ennätysmies. Päivittäisen normin täydentämiseksi riittää, että syöt vain 150 g mehukkaita hedelmiä. Sen voimakkaat rasvaa polttavat ominaisuudet ovat tärkeitä myös painonpudotuksessa.

Kaikesta hyödyllisyydestä huolimatta on vaikeaa ja haitallista pysyä tällaisella ruokavaliolla yli viikon ajan. Koska vitamiinikyllästys ei ole vähemmän haitallinen kuin vitamiinin puutos.

Ruokavalio omenoilla ja mandariineilla

Kuten appelsiinit, mandariinit ovat vähäkalorinen vitaminoitu tuote, jota käytetään ruokavalioon. Yhdessä omenoiden kanssa ne ovat osa jäykkää yhden viikon omenoiden ja mandariinien ruokavaliota. Tietyt aineet antavat niille ravitsemukselliset ominaisuudet. Kuten omenaruokavaliossa, pektiinillä on tärkeä tehtävä - eräänlainen rasva-aineiden antagonisti. Molemmissa hedelmissä oleva kuitu antaa riittävän kylläisyyden tunteen ja "lakaisee pois" lian suolistoonteloista.

Omenoiden ja mandariinien ruokavalion ominaisuudet:

• Hedelmät tasoittavat rauta-magnesiumtasapainoa.
• Kuitu säätelee suoliston toimintaa.
• Se alentaa kolesterolitasoa ja vahvistaa verisuonia.
• Immuniteetti vahvistuu.

Seitsemän päivän ruokavalion lisäksi käytetään ruokavalion viiden päivän tai päivittäistä purkausta. Ja se on ymmärrettävää, koska koko viikon kestäminen yksinomaan kahdella hedelmätyypillä ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää johdantoartikkeleita lukiessa.

Kalenterit-päiväkirjat kirjoitetaan kaikille ruokavalion muunnelmille. Lyhyesti sanottuna systeemi on seuraava: neljä ateriaa, sisältäen lounaan. Koko päivän saa syödä 3-5 appelsiinia ja 4-6 omenaa. Ja niin seitsemän päivää. Onko monilla varaa sellaiseen järjestelmään - epäilen vahvasti... Ja ihmiset, joilla on allergioita, maha-suolikanavan ongelmia ja korkea pH, eivät saa laihtua tällä tavalla.

Omenaviinietikka ruokavalio

Kaikki ovat kuulleet omenoiden hyödyistä yleensä ja omenaruokavaliosta erityisesti, ja monet ovat tarkistaneet nämä tiedot itse. Olemme myös kuulleet omena-etikkadieetistä, mutta jotenkin korvien reunalta. Mistä etikasta puhumme ja mitä hyötyä siitä on?

• Tämä omenoiden ruokavalion muunnelma, kuten monet muut, johtuu unohtumattomasta Kleopatrasta.

Eli ei kirjoittaja, vaan sovellus ja omenaviinietikan tehokkuus ketodieetissä (kuten se kuulostaa tieteelliseltä), ikään kuin sen olisi todistanut kauniin kuningattaren ulkonäkö ja terveys. Vaikka ajan perinteiden mukaan hän ei kieltänyt itseltään mitään juhlapöydässä, ja se oli hänen korkean asemansa mukaan rikas päivittäin.

• Ryhdytään hommiin. Innostuneiden julkaisujen perusteella voisi luulla, että ihmiskunta on löytänyt ihmelääkettä, joka takaa laihtumisen syödystä määrästä riippumatta. Riittää, kun juot ruokaa etikalla - ja ylimääräiset kalorit lentävät pois tuntemattomaan suuntaan!

Valitettavasti tai onneksi näin ei ole. Vaikka jokaisessa keittiössä olevalla tavallisella happamalla nesteellä on useita välttämättömiä ominaisuuksia, ovatko ne ravitsemuksellisia ominaisuuksia? Osoittautuu, että sisäisesti otettu rajoitettu määrä happoa säätelee happo-emästasapainoa, stimuloi mahalaukun eritystä, parantaa suorituskykyä ja mielialaa. Ja siitähän dieeteissä on kyse!

• Ruokavalioon ei saa ottaa pöytäetikkaa, vaan omenahappoa sisältävää omenaviinietikkaa.

Se on se, joka osallistuu erittäin tärkeisiin biokemiallisiin prosesseihin. Toimenpidettä varten tarvitaan tuotetta, jonka pitoisuus on 5-6 %. Etikka edistää painonpudotusta polttamalla rasvaa. Juo voimakkaasti laimennettuna: teelusikallinen vettä kuppia kohden. Se voidaan makeuttaa hunajalla: se parantaa sekä makua että hyödyllisyyttä. Eikä vahvempi, jotta mahalaukun limakalvo ei vahingoitu!

• On kaksi tapaa ottaa etikkaa: aamulla tyhjään vatsaan tai kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Molemmilla on vastustajia ja kannattajia, myös ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi on toivottavaa tehdä valinta yhdessä asiantuntijan kanssa, joka tuntee kaikki ruokavalion hienoudet. Tämä poistaa vaaran vahingoittaa itseäsi, mutta lisää mahdollisuuksia nauttia kauniista vartalosta ja elinvoimasta ruokavalion jälkeen.

Banaani-omena-ruokavalio

Tuntuisi oudolta sisällyttää ruokavaliovalikkoon banaaneja, jotka muissa ruokavalioissa on suljettu pois, koska ne eivät edistä painonpudotusta. Osoittautuu, että jos muutaman päivän syödä vain suosikkihedelmiä, ylimääräiset kilot menevät yhtä tehokkaasti kuin muilla erikoismenetelmillä. Tähän banaani-omena-ruokavalio perustuu. Viikko tällaisella ruokavaliolla antaa 5 kilon painonpudotuksen.

Omenoiden ominaisuuksista on puhuttu paljon, joten muistutamme vain lyhyesti: ne ovat runsaasti hyödyllisiä aineita, edullisia, maukkaita, keholle tuttuja. Ruokavalion kannalta on tärkeää hitaiden hiilihydraattien, kuidun läsnäolo, joka turpoaa ruoansulatuselimissä ja luo pseudokylläisyyden tunteen. Sen ansiosta omenaruokavaliolla laihduttava syö vähemmän kuin muuta ei-ruokavalioruokaa.

• Lisäksi kuitu kulkiessaan traumaattisen kanavan läpi vangitsee erilaisia ​​kerrostumia, jotka eivät syystä tai toisesta ole evakuoituneet itsestään. Tämä tosiasia vaikuttaa paremmin aineenvaihduntaan ja hyvinvointiin.

Banaanit eivät ole niin hyödyllisiä ruokavalion kannalta, koska ne sisältävät paljon sokeria. Tästä huolimatta omenoiden ja banaanien ruokavalio on tehokas, koska se on vähäkalorinen.

Ja banaanien mukana tuleva glukoosi suorittaa yhtä tärkeitä tehtäviä: se tukee aivojen ja lihasten toimintaa, pitää sinut optimistisena ja lisää voimaa.

Itse asiassa jotkut asiantuntijat pitävät tätä järjestelmää kiistanalaisena painonpudotuksen kannalta. Ilmeisesti kysymys on erityispiirteistä, kuinka eri ihmisten kehot näkevät eri ainesosat. Mikä on hyvä toisille, on huono toisille.

Omenamehu-ruokavalio

"Juo mehua ja laihduta" - nämä sanat voisivat olla mainoslause omenamehudieetille. Siinä yhdistyvät omenaruokavalion ja juomadieetin edut. Tyypillinen piirre on valmistelujakson tarve, jos laihtua haluavan henkilön valinta osuu pitkäaikaiseen muutokseen. Lyhytaikaisella 2 päivän ohjelmalla pärjäät ilman valmistautumista tai ainakin yhden päivän ennen aloittamista ilman makeisia, rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia.

• Omena- tai mehuruokavaliolle on ominaista kausiluonteisuus. Paras aika tehdä se kaikkien sääntöjen mukaisesti ja mahdollisimman tehokkaasti on loppukesä ja syksy, jolloin eri lajikkeiden omenat ovat kypsiä, kaikki tuoreita, täynnä mehua ja hyödyllisiä ainesosia.

Yksi säännöistä (valinnainen, mutta suotava) on ostaa mehulinko valmistaaksesi itse tuoretta dieettiruokaa. Tehosekoitin, jonka avulla voit valmistaa smoothieita, eli mehua, joka on rikastettu massalla. Se on hieman ravitsevampi ja rikastettu kuidulla. Molemmat juomat on suositeltavaa juoda välittömästi, jos tämä ei ole mahdollista, säilytä enintään kahdeksan tuntia läpinäkymättömissä tummissa pulloissa.

• Päivittäinen annos on enintään 3 litraa mehua laimennettuna puolet vedellä.

Laimenna se, koska tiivistetty luonnollinen mehu vaikuttaa haitallisesti haimaan. Juoman lisäksi juo vettä, yrtti- ja ruusunmarjakeitteitä

Kulutustapa on seuraava: juo mehua kahden tunnin välein klo 8.00 alkaen ja klo 20.00 asti. Ensimmäinen annos - lasi, sitten - kaksi lasia kerrallaan. Käytä cocktailputkea, jotta hammaskiille ei pilaannu. Päivän päätteeksi on suositeltavaa ottaa lämmin kylpy.

• Mehun talteenotosta on hellävarainen versio.

Jos juot puoli lasillista omenamehua puoli tuntia ennen aamiaista, se tarjoaa toksiinien adsorption ja erittymisen sekä hyödyllisten komponenttien aktiivisen imeytymisen: antioksidantit, entsyymit, vitamiinit.

Samaan aikaan mehun epäsäännöllinen nauttiminen ei tuota konkreettisia etuja. Vaikutuksen saamiseksi sinun tulee virittää vähintään kuukauden mittainen toimenpide.

Omenasose ruokavalio

5 päivän omenasoseruokavaliolla voit laihtua 4-5 ylimääräistä kiloa. Ruokavalio ei ole helppoa, ja toisin kuin tavallinen omenaruokavalio, sisältää valmistelujakson: useita päiviä ennen ruokavalion alkamista omenoissa soseen muodossa tulisi vähitellen vähentää tavanomaisia ​​ruoka-annoksia.

• Muuten, tapa olla ylensyömättä on erittäin hyödyllinen tulevaisuudessa - jotta estetään kilogrammien voitokas paluu aiemmin "vakittuneisiin" ja mukaviin paikkoihin.

Perunamuusiruokavalion annos on hyvin niukka: päivittäinen normi - 200 g perunamuusia, muutama kirsikka tai kirsikka, 60 g kovaa juustoa, siivu leipää.

Ruokavaliosta poistuminen ja siirtyminen perinteiseen menuun on myös asteittaista. Koko viikko menee kalorien lisäämiseen (+150 cal päivässä), eikä rasvaisten ja raskaiden ruokien kustannuksella, vaikka kuinka ahneemman silmät eivät "syöneet" kiellettyä ruokaa tähän asti. Päinvastoin, raskas ruoka tulevaisuutta varten on rajoitettava terveelliseen minimiin.

• Ruokahalun hillitsemiseksi jonkin aikaa ennen ateriaa suositellaan välipalaa omenalla tai juomalla vettä.

Jäykkää ruokavaliota, mukaan lukien omenaruokavalio, suositellaan vain terveille ihmisille. Jos ongelmia ilmenee, ne voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin uskotkaan. Vasta-aiheisiin kuuluu koko luettelo ruoansulatushäiriöistä, mukaan lukien hyperacid gastritis, akuutit infektiot, diabetes, anemia, avitaminoosi.

Tomaatti-omena-ruokavalio

Koska omenat ovat hyvin yhdistettävissä muiden kasviruokien kanssa, omenoiden ja muiden hedelmien ruokavalioita on kehitetty valtavasti. Tomaatti-omenaruokavalio, jota mainostavat paitsi ravitsemusasiantuntijat, myös ihmiset, jotka ovat kokeneet ohjelman itse, ei ole yllättävää.

• Ajattele sitä omenaruokavalion muunnelmana tomaattien toisena komponenttina tai päinvastoin - ravitsemusasiantuntijat päättävät.

Pysähdymme olemukseen, ja se - kuitujen aktiiviseen kulutukseen, joka on välttämätön kuonan poistamiseksi ja kehon painon aktiiviseksi vähentämiseksi. Myös punaiset hedelmät sisältävät komponentteja, jotka säätelevät sokeria, eivät salli rasvan laskeutumista verisuonten seinämille ja varaan, mikä auttaa estämään syöpää naisilla vaihdevuosien aikana.

• Ruokavalio on kova, joten "istu" siihen suositellaan kaksi, maksimi - 4 päivää. Ennustettu painonpudotus on yksi kilo päivässä.

Aloita tomaateista: syö niitä ensimmäisenä päivänä niin paljon kuin haluat. Varastoa toisena päivänä omenoita: enintään 3 kg. Tällaisella vaatimattomalla menulla nälän tunne tulee varmasti esiin, ja sitten melko pian. Sinun on valmistauduttava tähän etukäteen. Tylsä nälkä on suositeltavaa kuivattuja hedelmiä: aprikoosit, viikunat, savuttomia mustia luumuja. Jokainen voi nähdä itse, kuinka tehokkaasti nämä tuotteet vastustavat nälkää. Mutta harvennuskehossa olevien hyödyllisten aineiden varastot epäilemättä täydennetään.

Kurkku-omena-ruokavalio

Yksi omenaruokavalion muutoksista sisältää tavallisten kurkkujen lisäämisen. Valinta ei ole sattumaa, koska vihreät "kurpitsan sukulaiset" ovat tunnustettuja kasviksia. Kurkku-omenaruokavalio perustuu molempien komponenttien näihin ominaisuuksiin.

• Kurkut ovat vähän kaloreita ja runsaasti mineraaleja ja vettä (90 %).

Saatavilla on myös vitamiineja, kuitua, ja mehu auttaa poistamaan turvotusta. Totta, tämä kyky ei sovellu ihmisille, joilla on munuaissairauksia. Omenoiden ja kurkkujen ruokavalion aikana on realistista pudottaa kiloa päivässä.

Kaikki eivät voi luopua ruokalajeista pitkäksi aikaa, joten purkauspäivät ovat suositumpia. Kolmen päivän versio suoritetaan seuraavan menetelmän mukaisesti:

• Ensimmäiset kaksi päivää käytä 1,5 kg hedelmiä jaettuna 6 osaan.
• Kurkkupäivänä vihanneksiin lisätään kefiiriä. Sitä juodaan kurkkujen välissä.
• Omenapäivänä juo makeuttamatonta teetä tai kefiiriä.
• Kolmantena päivänä 1 kg kurkkua ja 0,5 kg omenoita. Juominen - kefiiri tai vesi.

Jos mahdollista ja toivottavaa, kolmen päivän ruokavalio voidaan toistaa, mutta yleensä ei ole suositeltavaa pitää kiinni tällaisesta laihasta ruokavaliosta yli viikon ajan. Toistot ovat mahdollisia vasta lepotauon jälkeen. Sen aikana ei pidä käyttää väärin roskaruokaa, joka voi nopeasti tasoittaa ankarista rajoituksista kärsineen ruokavalion tulokset.

Omena-pähkinä ruokavalio

Kolmen päivän omena-pähkinäruokavalio kuuluu myös paaston luokkaan. Mitä hyötyä pähkinöistä on omenaruokavalion lisäainesosana?

Pähkinät ovat energianlähde, ylläpitävät lipiditasoja. Tämä on erityisen välttämätöntä kylmällä säällä, jotta se kestää alhaisia ​​lämpötiloja. Mitkä ovat siis parhaat pähkinät omenaruokavalioon?

• Hasselpähkinät ovat pähkinöiden ykkönen terveellisissä rasva- ja proteiinipitoisuuksissa. Proteiinin tarjoaja kasvisruokavalioissa. Erinomainen yhdessä hapan ja hapan-makean omenan kanssa.
• Paahdetut tai kuivatut mantelit korvaavat lihan ihmisille, jotka eivät käytä eläintuotteita. Antaa energiaa, vahvistaa hermoja, säätelee ruoansulatusprosesseja.
• Saksanpähkinöissä on yhtä paljon hyödyllisiä komponentteja, paitsi paljon halvempia kuin tuontipähkinät.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi käytetään useita erilaisia ​​pähkinöitä. On suositeltavaa ostaa ei kuorittuina, vaan kuoressa, jonka läsnäolo säilyttää ytimien ravitsemukselliset ominaisuudet.

Ruokavalio sisältää 6 ateriaa. Tyhjään vatsaan juo lasillinen tuoremehua. Aamiainen sisältää omenan ja kourallisen pähkinöitä. Lounaaksi - pähkinät, lounaaksi - omena rajoittamaton määrä ja muunlaisia ​​pähkinöitä. Iltapäivän välipala on vain mehua. Illallinen on tuoreita omenoita ja pähkinöitä (loppulaatua kolmesta, jotka on valmistettu ruokavalioon). Juo aterioiden välillä jopa puolitoista litraa puhdasta vettä.