Omenaruokavalio: ydin, hyödyt, tulokset

Nimi Apple-ruokavalio on melko yhdenmukainen olemuksen kanssa. Tämä on painonpudotusmenetelmä, jossa ruokavalio sisältää välttämättä omenoita, joissain versioissa - lisäaineosissa ja juomisen - tavallisen tai kivennäisveden perusteella. Omenan ruokavalio on suosittu sen tehokkuuden ja valtavan määrän versioiden vuoksi, joista kaikki voivat valita itselleen kätevän.

Millaisia omenoita on parasta syödä ruokavaliossa?

Omena-ruokavalion hedelmien monimuotoisuudella ei ole merkitystä. Toisin sanoen kaikki lajikkeet ja niiden yhdistelmät ovat tehokkaita, joten ohentaen ei tarvitse huolehtia siitä, mitkä omenat ovat parempia syödä ruokavaliossa. Joissakin artikkeleissa on kuitenkin paras ruokavaliolle, jota kutsutaan vihreiden lajikkeiksi makean ja hapan maun.

Kuten muutkin monodietit, myös omenavaliossa on erityispiirteitä ja aikarajoituksia. Sitä ehdotetaan ja sellainen variantti kuin omenoiden purkamisruokavalio kahden viikon välein. Ja jos kehon havaitsee tällaisen menetelmän, ohenevan henkilön ei ole vaikea siirtyä pidempiin vaihtoehtoihin. Mutta tee se liioittelematta sitä, koska pitkittyneillä monodiateilla on monia riskejä ja vaaroja.

Jos kysymys siitä, mitkä omenat ovat parempia syödä ruokavaliossa, liittyy niiden käsittelyyn, vastaus on sama: erilainen. Hedelmiä ei vain syötetä tuoreita, muuten ihon kanssa, jonka alla on monia hyödyllisiä aineita, vaan myös paistettuja, valmistettuja salaatteja, soseita ja smoothieja. Rajoitus koskee vain määrää, tämä tila on suunniteltu päivällä jokaisessa ruokavalion versiossa.

Pektiini, joka on omenoiden tärkein komponentti, toimii kuin sieni: se imee ylimääräisiä rasvoja ja hiilihydraatteja, pääsee nopeasti ja turvallisesti painolasista. Samanaikaisesti elintärkeän aktiivisuuden kannalta hyödylliset aineet jäävät kehossa.

Kuinka monta omenaa voin syödä ruokavaliossa?

Omenat ovat ainutlaatuisia hedelmiä ja kohtalaisina määrinä tarjoavat arvokkaita terveyshyötyjä. Keho havaitsee heidät niin helposti, että äidin maidon jälkeen tarjottu ensimmäinen ruoka on näiden hedelmien mehu ja soseuta. Ei ihme, että omenoiden ruokavalio on luonnollinen tapa elvyttää, puhdistaa, uudistaa kehoa.

• Tarkoittaako tämä, että mitä enemmän hedelmiä syödään, sitä nopeammin se kaikki tapahtuu?

Ravitsemusterapeutit ovat laskeneet kuinka monta omenaa voit syödä ruokavaliossa. Vertailupisteenä ne ottavat sokerien määrän, joka keskikokoisessa hedelmässä on 10 g. Glukoosin päivittäinen normi on 50 g. Yhden toiminnan yksinkertaisessa matematiikkaongelmassa on vastaus "5 omenaa". Se on enimmäismäärä. Ja tuon omena-ruokavalion variantin kanssa, joka sisältää puuron ja jauhojen astiat, suosittelee rajoittamista kolmeen hedelmään.

Jos puhumme "puhdasta" seitsemän päivän menetelmästä, asettelu ovat seuraavat:

• Päivinä yksi ja kaksi syövät 1,5 kiloa;
• Seuraavat kaksi päivää, 2 kiloa;
• Päivä viisi, 1,5 kiloa taas;
• Viimeinen osa pienennetään 1 kg: ksi.

Toisin sanoen osa kasvaa ensin, sitten vähenee.

Kaikki lajikkeet soveltuvat laihduttamiseen, mutta jotkut asiantuntijat mieluummin vihreitä lajikkeita. Koska ne sisältävät vähemmän sokeria ja väriaineita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

Omena yöllä ruokavaliossa

Omenan ruokavalion aikana vain 5-10 päivän ajan on todella havaittavissa parantaa lukua. Paras aika tähän on kesän ja syksyn toinen puoli, kun eri lajikkeet kypsyvät, ja hedelmät keskittyvät enimmäishyödykkeisiin. Tällä menetelmällä päivittäinen osa on jaettu useisiin vastaanottoihin, myös illalle. Yhden päivän purkaminen Apple-ruokavalioon ei myöskään estä hedelmien kulutusta illalla. Tämä on muun muassa yritys vaimentaa ruoan puute päivän aikana ruoan puuttumisen aiheuttamaa ruokahalua. Tällainen päivä suoritetaan kerran viikossa tai vuosikymmenessä.

Omenoiden suhteen yöllä, kun laihduttaminen painonpudotukseen muilla tavoilla, esimerkiksi jaetun ruokavalion kautta, on erilaisia mielipiteitä. Jotkut asiantuntijat uskovat, että myöhäinen Apple-välipala ei ole toivottu. Koska hedelmät sisältävät makeita komponentteja, sitten kulutetaan yöllä, ne muuttuvat rasvakerroksiksi. Tämän välttämiseksi voit yhdistää omenan esimerkiksi proteiinituotteeseen - kefir. Se tyydyttää nälän ja toimittaa proteiinia.

• Muut ravitsemusterapeutit eivät kielletä nauttia omenoita nukkumaan mennessä. He uskovat, että se on parempaa kuin nälän aiheuttamasta unettomuudesta ja vatsan romahtamisen aiheuttamasta unettomuudesta.

Omenat eivät yleensä vahingoita terveitä ihmisiä. Mutta kuten muutkin monodietit, Apple-ruokavalio ei sovellu kaikille, ja joskus sillä voi olla valitettavia seurauksia. Terveysongelmien läsnä ollessa kuulemattomana gastroenterologin kanssa ei ole suositeltavaa muuttaa ruokaohjelmia - ei terapeuttisiin tai esteettisiin tarkoituksiin.

Omenat Dukanin ruokavaliossa

Kaikki tietävät, että hedelmien, mukaan lukien omenat, tulisi olla läsnä pöydällä joka päivä. Jopa lapset tietävät, että ne sisältävät paljon rautaa. Omenat ovat myös runsaasti rungossa välttämättömiä aineita, niillä on erinomainen maku ja ne ovat hyödyllisiä paitsi tuoreina, myös kuivattuina, paistetuissa, hienonnettuissa, jalostetuissa muodossa. Jos kysyt mitä syödä laihtua, saat välittömän vastauksen: se on omenoita. He kykenevät syöttämään niin, että paino ei kasva, vaan vähenee. Ravitsemusterapeutit eivät ole sattumanvaraisesti monia omena-ruokavalioita painon normalisoimiseksi.

• Myös muissa ruokavalioissa on upeita hedelmiä, mukaan lukien proteiiniruokavaliot.

Dukanin ruokavalion omenoita on myös läsnä, mutta ei ensimmäisistä päivistä. Koska herra Dukan ei pidä kaikkia hedelmiä, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä sanan ruokavaliossa. Ne, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja, eivät vaikuta painonpudotukseen. Jopa erityisissä omenavalioissa, etu annetaan vähemmän makeille hedelmille.

Omenat sisällytetään vähitellen Dukanin ruokavalioon konsolidointivaiheessa, kun tulos on konsolidoitu. Lisäksi sitrushedelmät ovat toivottavia ruokavaliossa edistäen aktiivista aineenvaihduntaa. Stabilointivaiheen aikana omenat, vesimelonit, kiivi, päärynät, vadelmat ja mansikat ovat hyödyllisiä. Ne syödään kerran päivässä, ennen keskipäivää.

Viitteitä

Omenoiden erityisruokavaliota käytetään muutaman tapauksen kanssa, jos tapaamiseen on viitteitä. Ne ovat seuraavat:

• Liikalihavuus;
• Ateroskleroosi;
• Verenpaine;
• Karddioskleroosi liikalihavilla ihmisillä.

Apple-ruokavalio on myös tehokas nikotiiniriippuvuuden räjäyttämisessä ihmisille, jotka ovat päättäneet lopettaa tupakoinnin.

Yleistä tietoa omenadieetit

Omenat sisältävät koko valikoiman mineraaleja, vitamiineja, pektiiniä, fruktoosia, glukoosia, foolihappoa. Tutkijat väittävät, että vain yksi hedelmä päivässä pidentää elämää ja uudistaa ihoa. Onko ihme, että ravitsemusterapeutit kiinnittivät huomiota suosituimpien hedelmien arvokkaisiin ominaisuuksiin ja loivat valtavan määrän ruokavaliovaihtoehtoja, joissa päätuote on omenat. Klassinen versio on seitsemän päivän versio.

Ruokavalion ydin on, että valikko sisältää yksinomaan näitä hedelmiä ja vettä.

Hedelmien lajikkeella, värillä ei ole merkitystä. Loput ruoasta tiukasti omena-ruokavaliossa suljetaan pois. Omenoiden seitsemän päivän ruokavaliossa hedelmien lukumäärä on seuraava:

• Kaksi ensimmäistä päivää, 1,5 kg;
• Päivät 3-4 - 2 kg;
• Päivä 5 - 1,5 kg uudelleen;
• Muut 2 päivää, 1 kg kukin.

Jokainen tämän ajanjakson päivä sinun pitäisi juoda kaksi litraa vettä. 4. ja 7. päivänä sinun pitäisi punnita itsesi. Ihannetapauksessa viikon aikana massaa tulisi vähentää 7 kg: lla, vähimmäispainonpudotus on 5 kg. Ero indikaattorien välillä johtuu ihmisen yksilöllisistä ominaisuuksista.

Ruokavalion aikana on suositeltavaa vähentää fyysistä aktiivisuutta, mennä nukkumaan ajoissa ja saada tarpeeksi lepoa. Lyhyesti sanottuna, huolehdi vahvuudestasi.

Kova omenavalio

Kovassa omena-ruokavaliossa tarkoitetaan nopean painonpudotuksen järjestelmää: jopa 10 kg viikossa. Ne, joille viikko on pitkä aika, valitse versio miinus 5 kg 5 päivässä.

Näiden hedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista on sanottu paljon, ne ovat avain minkä tahansa Apple-ruokavalion tehokkuuteen. Puhtaasti ruokavalioongelmien lisäksi omenat auttavat kyllästämään kehoa vitamiineilla, ja tämä lisää immuniteettia, kestävyyttä, tehokkuutta.

• Ei ole sattumaa, että kaikki syövät omenoita, melkein päivittäin, mukaan lukien ihmiset, jotka eivät koskaan turvaudu erityisruokavalioihin, omenoihin tai muihin elintarvikkeisiin.

Tiukka ruokavalio toimii, koska omenan pektiini auttaa aktiivista ruuansulatusta, puhdistaa toksiinien rungon ja myrkylliset komponentit, normalisoi suolen mikrofloora. Se auttaa estämään liiallisen hiilihydraattien saannin vaikutukset, mikä aiheuttaa painonnousua.

• Jäykässä järjestelmässä henkilö kuluttaa omenoita yksinomaan. Terveellinen vatsa ja vahva tahto on tarpeen tällaisen hoidon noudattamiseksi.

Vaaditaan paljon juomista, ja ainoa varaa, jota sinulla on varaa, on kaksi ruisleipäleirää päivässä. Voit juoda veden, vihreän ja yrttien lisäksi.

• Myöskään ruokavalioviikon suorittaminen ei ole helppoa. Aamiaisen tulisi olla omenoita, joita joku ei enää voi katsoa, sitten mennä vihanneksiin, puuron ja kefiriin yöllä. Proteiiniruoka on sallittu vain seuraavana päivänä.

Ennen kuin lopetat Apple-painonpudotusmenetelmän, on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa. Loppujen lopuksi gastroenterologisten sairauksien läsnä ollessa jopa omenan - hapan tai makea - lajike ja maku on tärkeä. Ja asiantuntija kertoo sinulle mitä tarvitset.

Paljonko voit menettää?

Kysymys: Kuinka paljon voit menettää? - on epäselvä. Tulos riippuu paitsi spesifisestä metodologiasta, myös kehon käsitys Apple-ruokavaliosta kaikissa sen lajikkeissa. Ruokavalion aiheiden materiaalissa lupaa 10 kilogrammaa putoaa jäykän seitsemän päivän aikana, itse asiassa nälkään.

• Apple-menetelmän pehmeämmät variantit johtavat painonpudotukseen 3-5 kg.

Miinus 5 kg viidessä päivässä - toinen tunnuslause, joka motivoi ihmisiä valitsemaan ei-kirkkauden laihtumisjärjestelmä, johon liittyy lisääntynyt omenoiden määrä. Jopa yksi purkupäivä kerran viikossa antaa sinun laihtua puolitoista kiloa. Ja jotta niitä ei voida saada pian, riittää vain kieltäytyä haitallisista ainesosista ruokavaliossa.

• Jos tällaista suunnitelmaa noudatetaan johdonmukaisesti, ylimääräisen painon ongelma katoaa ilman paljon vaivaa.

Tietenkin, jos tämä ongelma ei johdu sairauksista tai häiriöistä, joita on hoidettava lääkkeillä eikä ruokavalioilla. Tällaisen suunnitelman tärkeän kohdan tulisi olla terveellinen elämäntapa: sillä on positiivinen vaikutus kaiken ikäisen henkilön ulkonäköön.

Ruokavalion lisäetuja omenoissa eivät ole yhtä tärkeitä vaikutuksia kuin todellinen painon vähentäminen ja luvun korjaus. Tässä he ovat:

• GI-traktion ja verisuonten puhdistus;
• Rikastuminen vitamiineilla, raudalla, muilla komponenteilla;
• Verenpaineen normalisointi, kolesterolitasot;
• Defcation-ongelmien poistaminen;
• Verisuonten joustavuuden parantaminen.

Apple-ruokavalio laihtua 10 kg viikossa

Ruokavalion korkea tehokkuus omenoihin selitetään yksinkertaisesti. Ravitsemusterapeutit ovat havainneet, että näissä hedelmissä runsaasti pektiinillä on erinomaiset ruokavalioominaisuudet. Se imee aktiivisesti rasvat ja hiilihydraatit poistaen ne kehosta. Siten ruuansulatusjärjestelmään tulleiden ylimääräisten kalorien avulla ei ole mahdollisuutta luoda rasvavarastoja ja lisätä painoa.

Pektiini pystyy myös poistamaan haitallisia komponentteja vaikuttamatta vitamiineihin, mineraaleihin ja muihin hyödyllisiin yhdisteisiin. Siksi omenan ruokavalion aikana laihtua 10 kg viikossa, vartalo puhdistetaan, mutta se ei kärsi elintärkeiden komponenttien puutteesta.

Mukavuuden vuoksi jokainen päivä on nimetty priorisoidun tuotteen mukaisesti.

• 1.Appea

Aamiaiseksi - raastettuja omenoita 2-3 kappaletta, pähkinöillä ja sitruunamehulla. Lounaaksi raastettuja hedelmiä sekoitettuna munavalkoisen, persiljan ja sipulin vihreän kanssa, jogurtilla tai oliiviöljyllä pukeutunut. Illallinen koostuu 3 kokonaisesta hedelmästä.

• 2.riisi

Valikko sisältää riisiä ja omenoita. Kourallinen keitettyä viljaa voidaan sekoittaa hedelmien kanssa tai syödä erikseen, se riippuu yksinomaan makuistasi. Lounaalla sama osa riisistä tarjoillaan omenakastikkeella sekoitettuna raastetulla kuorella ja sitruunamehulla. Illallinen on sama riisi ilman lisäaineita.

• 3.Cottage-juusto

100 g raejuusto, jossa on omenoita (erikseen tai yhdessä) on aamiainen. Lounas on sama, plus murskatut pähkinät ja lusikallinen hunajaa. Illalliselle - 100 gramman osaa raejuustoa.

• 4.Carrot

Aamiaiseksi - 2 porkkanaa ja omenaa oliiviöljyllä. Sama lounaalle, mutta öljyn sijasta - hunaja ja raastettu sitruunan kuori. Illallinen - 2 paistettua omenaa hunajalla.

• 5.Vartajuurikas

Keitä yksi juuri vihannes kerrallaan, raasta se, pukeudu se öljyllä - tämä on vitamiinisoitu aamiainen. Lounaalla sama salaatti ja leikkaa keitetty muna. Toinen ateria on kaurajauho omenan kanssa. Tarjoile illalliselle salaatti tuoreita porkkanoita hunajalla.

Kaksi viimeistä päivää ensimmäisen ja toisen päivän valikko toistetaan. Jokainen tämän ruokavalion päivä johtaa painon vähentymiseen vähintään 1 kg.

Ruokavalion aikana on pakollista juoda paljon vettä, terveellisiä liemiä, marjakompotteja ja luonnollisia mehuja. On toivottavaa olla käyttämättä kahvia. Jos sinusta tuntuu nälkäinen, ravitsemustieteilijöiden avulla voit syödä enemmän omenoita, mutta ei mitään muuta.

Apple-ruokavalio raskauden aikana

Naiselle on tuskin suositeltavaa turvautua liian voimakkaisiin rajoituksiin, jotka ovat ominaista joillekin ruokavalioille. Liian nopean painon nousun myötä lääkäri voi määrätä omenavaliota raskauden aikana missä tahansa kuukaudessa. Enemmän tai vähemmän tiukka - se on lääkärin harkinnan mukaan ja ottaen huomioon potilaan toiveet. On sanomattakin selvää, että amatöörismi terveysasioissa raskaana olevien naisten ei pitäisi osallistua.

Lievällä painolla on kätevä purkava versio ruokavaliosta omenoissa, kun naista suositellaan syömään kilogrammaa hedelmää päivässä. Tällaiset päivät saattavat tarvita kaksi, jos ylimääräinen paino edelleen hälyttää asiantuntijaa.

Applen purkamisruokavalio koostuu seuraavista.

• Kilogramma hedelmä on jaettu viiteen annokseen.
• Syö tuoreita omenoita aamiaiseksi.
• Toinen aamiainen - raastettu hedelmä ja 5 g voita.
• Lounaalla - salaatti, jossa on lisätty sellerijuuri ja persiljalehdet.
• Iltapäivän välipala - tuoreet omenat tai smoothie.
• Illallista varten aprikoosit ja luumut lisätään perunamuusiin.

Ravitsemusterapeujen mukaan tulevien äitien ruokavaliossa tulisi olla läsnä pienessä määrässä kastettuja omenoita. Erityisesti maista hapan hedelmä ensimmäisellä kolmanneksella, mikä myötävaikuttaa tämän ajanjakson ominaista toksikoosin ilmenemismuotojen tukahduttamiseen. Erityinen maku auttaa estämään pahoinvoinnin hyökkäyksiä ja edistää ruokahalua. Viimeisellä kolmanneksella tämä tuote ei ole toivottu, koska se aiheuttaa turvotusta.

Hyötyjä

Omenat sisältävät monia fytokemikaaleja, mukaan lukien kversetiini, katekiini, floridtsiini ja klorogeenihappo, jotka ovat vahvoja antioksidantteja. Omenoiden fytokemiallinen koostumus vaihtelee suuresti omenalajikkeiden välillä, ja fytokemikaalien muutokset hedelmien kypsymisen ja kypsymisen aikana. [1]

Suositun omenavaliota pidetään tehokkaana ja edullisena tekniikkana painon leviämiseksi. Markkinoiden saatavilla olevien lajikkeiden vuoksi omena-ruokavalio ei ole niin yksitoikkoinen kuin se näyttää ensi silmäyksellä. Apple-ruokavalion edut ja että kevyen ruoan kannattajat ovat helposti siedettyjä.

Omenoiden metodologian edut ovat lyhytaikainen ja turvallisuus. Lähes kaikki voivat käyttää tätä ruokavaliota painon vähentämiseksi ja ruuansulatuksen parantamiseksi. Rikkaan koostumuksen ansiosta vartalo on kyllästynyt useisiin elintärkeisiin komponenteihin. Mutta sanoa, että sen ohittaminen on helppoa ja helppoa, on liioittelua.

• Monien ihmisten on vaikea edes kuvitella tarvetta elää koko viikon vain hedelmien, vaikkakin eri lajikkeiden, värin ja maun kanssa. Tilannetta monimutkaistavat se, että omenat yleensä lisäävät ruokahalua.

Joten vain terveet ihmiset, joilla on vahva tahto ja motivaatio, kykenevät pitämään omenoita muutaman päivän ajan. Muille on vähemmän tiukka variantti, jonka avulla voit yhdistää omenat matalakalorisiin tuotteisiin: kefir, raejuusto, porkkanamehu, vihreä tee, kananfilee, vasikanliha, kalat. Jokainen päivä on erilainen tuote, se kulutetaan kerran päivässä.

Apple-ruokavalio auttaa laihtua samaan aikaan puhdistamaan myrkkyjen ja toksiinien rungon, normalisoimaan paitsi kuvan, myös aineenvaihdunnan.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Apple-ruokavalion avulla tuotteiden valinta on niukasti. Se mitä voit syödä, omenoita paitsi, riippuu omenoiden ruokavalion muuttamisesta. Se voi olla muita hedelmiä, erilaisia vihanneksia, kefiriä, munia, mustaa leipää, pähkinöitä.

Tärkeä ruokavalion osa on juomat. Meidän tapauksessamme se on joissain tapauksissa korkealaatuista vettä, luonnollisia teitä - omenamehua tai kompottia.

Mitä et voi syödä? - on tarpeeton kysymys. Voit tietysti luetella kaikki omenan ruokavalion kielletyt olosuhteet, mutta se vie paljon tilaa. Apple-ruokavalio on tyypillinen mono-ruokavalio, joten sille ei ole ominaista lajike.

Silti huolelliset ravitsemusterapeutit kutsuvat sitä, mitä ruokaa ei pidä sisällyttää ruokavalion ohenemiseen omenoissa. Nämä ovat kaikenlaisia rasvoja, makeita hiilihapotettuja ja hiilihappoja, savustettuja ja purkitettuja tuotteita, jäätelöä, kakkuja, karkkia, alkoholia, joskus - mustaa kahvia ja teetä.

Vasta

Monodietit, mukaan lukien Apple-ruokavalio, vaativat varovaisen lähestymistavan elämän toteuttamiseen. Huonolle terveydelle ihmisille he voivat olla erittäin haitallisia, ja sitten painonpudotus ei ole ollenkaan onnellinen.

Omenan ruokavalio ei ole sopiva näillä elämänjaksoilla, jolloin keho tarvitsee erityisesti täydellisen ja monipuolisen ruokavalion. Nämä ovat raskaus, imetys, urheilu, kasvu ja murrosikä.

Ihmiset, joilla on kroonisia vatsa- sairauksia, tuoreet hedelmät korvataan paistetuilla hedelmillä, jos ruokavaliossa ei ole vasta-aiheita yleensä.

Mahdolliset riskit

Omenat kuuluvat edullisiin hedelmiin, mutta kausiluonteisia hintojen vaihtelut ja huonot sadonkorjuuvuosit ovat edelleen. Jos haluat muuttaa Apple-ruokavalion hintahaittoja plusksi, aloita toimenpide kesän toisella puoliskolla tai syksyllä. Koska paikalliset "alkuperäiset" omenat ovat halvempia ja terveellisempiä kuin tuodut.

• Jos rakastat tätä hedelmää, on paljon helpompaa käydä läpi minkä tahansa omenavaliovaihtoehdon.

Vaikka sen omenat voivat varmasti kyllästy. Ja tämä on haitta, joka on luontainen kaikille mono-alueille. Niiden, jotka eivät pidä heistä alun perin fysiologisten tai muiden ominaisuuksien vuoksi, tuskin pitäisi aloittaa omena-ruokavaliota: jopa yksi päivä sellaisille ihmisille näyttää sietämättömältä, eikä useista päivistä ole mitään sanottavaa.

Eri omenat voivat vahingoittaa ihmisiä, joilla on GI-patologia. Joten haavaumilla et voi syödä hapan, gastriitti - makeat omenat. Ja hedelmien sydän- ja verisuoniongelmien läsnäolon tulisi lisätä sokeria 100 g / 1 kg omenoita.

Omenat voidaan leipoa siten, että hapot eivät ärsytä limakalvoa. Tämä tekee maukasta jälkiruokaa, joka vaikuttaa varovasti peristaltikseen ja eliminoi ummetuksen, todennäköisesti ruokavalion aikana.

Jos on vasta-aiheita, ruokavalioon liittyy riskejä. Tämä tulisi ottaa huomioon suunnitellessasi tätä tai toista omena-ruokavalion varianttia. Ruokavalion aikana vatsan tila ja happamuuden taso ovat erityisen tärkeitä. Näistä indikaattoreista riippuen valitse ruokavalion menetelmä omenoissa ja asianmukaisesta omenotyypistä (makea tai hapan).

• Sinun tulisi huuhdella suu säännöllisesti estääksesi hedelmähappoja vahingoittamasta hampaitasi.

Monodietissa liittyy usein ilmavaivat ja vatsakipu, heikkous, huimaus. Nykyisten kroonisten patologioiden pyörtyminen ja paheneminen on mahdollista.

Apple- ja Kefir-versioon liittyy vatsavaivoja, koska molemmilla tuotteilla on laksatiivisia ja diureettisia vaikutuksia.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Kuten muutkin monojärjestelmät, myös omenavalio ei ole esimerkki tasapainoisesta ruokavaliosta. Tällainen ruokavalio ei sisällä tarpeeksi kaloreita, rasvoja, proteiineja. Jos Apple-ruokavaliota väärinkäytetään, komplikaatiot ovat mahdollisia - aineenvaihduntahäiriöt, uupumus, ruuansulatusongelmien kehitys, vähentynyt elinvoimaisuus, masennus.

Jos tällaisten häiriöiden ensimmäiset oireet ilmestyvät, painonpudotusohjelma tulisi pysäyttää. Ja estääkseen tällaisen komplikaation paluun alkuperäiseen painoon, ruokavalion tulisi syödä kohtalaisesti, rationaalisesti kuin ennen ruokavalion alkamista.

Poistuminen omena-ruokavaliosta

Oikea poistuminen Apple-ruokavaliosta ja paluu päivittäiseen hoitoon on tärkeä askel pitkäaikaisessa ohjelmassa. Paluu normaaliin ruokailutottumuksiin omena-ruokavalion suorittamisen jälkeen on asteittaista.

• On huomannut, että omenoiden, etenkin pitkän ruokavalion aikana, epäterveellisen ruoan halu on hiukan heikentynyt.

Halu syödä paljon jotain maukasta, mutta sääntöjen sallittua, voi kuitenkin vallita. Se olisi voitettava, jotta ruokavalion saavutuksia ei voida kumota.

Ensinnäkin vihannekset, fermentoidut maitoruoat, sitten puurot ja proteiiniruoat viedään ruokavalioon. Muuten, omenan ruokavalion hajoaminen ei ole yhtä vaarallinen kuin painonpudotuksen kemiallisissa menetelmissä. Jos se oli sietämätöntä ja söit "kiellettyä hedelmää", älä syytä itseäsi syyllisyydellä etkä tunne huonoa, että sinun on aloitettava alusta. Päinvastoin, jatka ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, ja laihtua hyvää!

Suosiot

Arvosteluista poistuvat ihmiset ovat erittäin kriittisiä omenavalioiden ja muiden monorationaalisten ruokavalioiden suhteen. He varoittavat toisiaan omenoiden ja haiman omenoiden rajattoman syömisen mahdollisista vakavista seurauksista.

Omenoiden ruokavalio ei ole helppoa monille ihmisille, varsinkin jos se kestää yli kolme päivää. He valittavat vatsan kouristuksista, vaikeasta nälästä, huimauksesta.

• Jotkut ihmiset uskovat, että kauneus vaatii uhrauksia, mukaan lukien ruoan uhraukset, ja noudattavat ruokavaliota vakaasti. Toiset päinvastoin ovat varmoja, että ei ole tavoitteita, jotka oikeuttaisivat nämä uhraukset.

Käytännölliset ihmiset suosittelevat todistettua tapaa - ellei laihtua, pidä ainakin paino optimaalisten rajojen sisällä. Ensinnäkin, älä siirry eteenpäin, äläkä vie haitallisia ruokia; Toiseksi suorita systemaattisesti omenoiden purkamisen. He vakuuttavat, että se pääsee eroon fyysisestä stressistä ja psykologisesta epämukavuudesta.

Tulokset

Apple-ruokavalion lyhyiden versioiden odotetut tulokset ovat miinus kilogramma päivässä. Tämä johtuu omenausruokavaliosta luontaisesta vähäkalorisesta ja runsaasta kuidusta, mukaan lukien muut vihannekset tai hedelmät.

Ei-toivotut tulokset ovat todennäköisesti vasta-aiheen läsnä ollessa tai sääntöjen noudattamatta jättämisessä. Ne ilmenevät sairauksien, epämukavuuden, heikentymisen ja kehon toimintahäiriöiden pahenemisena.

Mitä korvata omenoita ruokavaliossa?

Pitkien tai toistuvien mono-arvojen seuraaminen voi aiheuttaa vastenmielisyyttä jopa suosituimpaan tuotteeseen. Apple-ruokavalio ei ole poikkeus. Onko tarpeen etsiä vaihtoehtoa, mitä korvata omenoita ruokavaliossa?

Ravitsemusterapeutit antavat tässä yhteydessä useita suosituksia. Omenan happamuuden vähentämiseksi voidaan vilkaista tai leipoa. Hapan ylimääräinen eliminoitu ja hyödylliset ominaisuudet säilyvät. Ääritapauksissa voidaan käyttää omenoita koskevan ruokavalion sijasta.

• Greippi - Rikas vitamiineja, edistää painonpudotusta.
• Päärynä - aivan yhtä maukas kuin omena, mutta sisältää enemmän sokereita.
• Vilipeipä - älä pilaa hampaita ja vatsaa ja ne ovat vähäisiä kaloreita.
• Kaali - tyydyttää hyvin, täyttää vatsan määrän, tarvikkeita vitamiineja ja kuitua.
• Hapan marjat - Sisällytä lisäykset salaateihin tai soseihin.
• Porkkanat - rikastuu vitamiineilla; Niiden omaksumiseksi raastettu juurivihannes sekoitetaan pienen öljyn kanssa.

Ainesosien korvaamisessa sinun pitäisi tietää, että makeat hedelmät ja marjat eivät ole niin terveellisiä kuin hapan omenat. Fruktoosin runsaus ei missään tapauksessa edistä painonpudotusta. Myöskään aprikoosit, banaanit, mansikat, persikat, luumut, kuivatut hedelmät eivät ole hyödyllisiä.

Omenat ovat olleet tiedossa raamatullisista ajoista lähtien, ne ovat läsnä legendoissa ja myytteissä. Käärme vietteli Eeva omenan kanssa, se oli syynä erimielisyyteen muinaisten kauneuden ja nuorentuneiden satujen sankaritarjen välillä. Nykyään omenoita koskevat ruokavaliot edistävät kauneutta, terveyttä ja nuoria. Apple-ruokavaliot ovat tehokkaita ja edullisia, ja niiden lajike antaa mahdollisuuden parantaa minkä tahansa ihon henkilön hahmoa.