Maggi-ruokavalion munavariantti: arvostelut ja tulokset

Ruoka on välttämätöntä kaikille eläville olennoille, mukaan lukien ihmiset, elintärkeän aktiivisuuden fysiologisten prosessien ylläpitämiseksi. Sen tulisi olla tasapainossa ja sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, mineraaleja ja runsaasti nesteitä. Maggi-ruokavalio korostaa proteiinien hallintaa ja siinä on 2 varianttia: raejuusto ja muna. Kumpi on parempi? Tuotteelle olisi annettava etusija, joista pidät enemmän ja joka ei aiheuta hylkäämistä, kuten se on pitkään ruokavalion valikossa. Keskitytään muna-ruokavalioon Maggi.

Viitteitä

Maggi-ruokavalio sopii sekä terveellisille että sairaille (ei kaikille) ihmisille, joilla on korkea kehon massaindeksi. Kuvan tiiviyden ja kauneuden lisäksi se on hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksille, mukaan lukien verenpainetauti, diabetes, lievittää nivelten kuormaa, parantaa maksaa, munuaisia, haimaa, yleistä terveyttä.

Yleistä tietoa Maggin munaruokavaliosta

Maggi-ruokavalio ei perustu kalorien laskemiseen, vaan se on suunniteltu käynnistämään kehon metaboliset prosessit, mikä johtaa rasvan polttamiseen ja toksiinien poistamiseen proteiinien ja hiilihydraattien hallitsemisen kautta. Maggi-ruokavalio ei perustu kalorien laskemiseen, vaan se on suunniteltu aloittamaan kehon aineenvaihduntaprosessit, mikä johtaa rasvan polttamiseen ja toksiinien poistamiseen proteiinien vallitsevuuden ja minimin hiilihydraattien ruoan avulla.

Ravitsemuksen järjestämisessä on tiukat säännöt, joita ei voida loukata, koska haluttu tulosta ei saavuteta. Tässä on ruokavalion perusperiaatteet:

• Juo paljon nesteitä;
• Älä vaihda lounas- ja illallisvalikoita;
• Ei korvata joitain ruokia muille;
• Ei keskeyttää, vaan pysyä aikataulussa.

Maggi-muna-ruokavalio viikon ajan

Viikko on ajanjakso, joka ei poista liian monta ylimääräistä kilogrammaa, mutta se antaa kuvan kehosi asenteesta ja ominaisuuksista proteiiniruokaan, kertoo, menetkö pidemmälle. Taulukossa on yksityiskohtainen valikko jokaiselle päivälle, munat keitetään kovasti keitetyt (ellei toisin määrätä), vähärasvainen liha ja kalat kypsennetään ruokavaliolla.

1. viikon päivät	Aamiainen	Lounas	Päivällinen
Ensimmäinen	2 munaa, puoli greippi tai oranssi	Minkä tahansa määrän hedelmiä	Liha
Toinen	- "-	Kana	2 munaa, tuoreita vihanneksia, paahtoleipää, greippi
Kolmas	- "-	Paahtoleipää, vähärasvainen juusto, tuore tomaatti	Liha
Neljäs	- "-	Tuoreet hedelmät	Liha, vihannekset
Viides	- "-	2 pehmeä keitettyä munaa, keitetyt vihannekset	Kala, tuore vihannesalaatti
Kuudes	- "-	Hedelmä	Vihannekset, liha
Seitsemän	- "-	Kana, tomaatit, greippi.	Keitetyt vihannekset

Maggi-muna-ruokavalio 2 viikon ajan

Kuka yritti tällaista ruokavaliota ja on valmis jatkamaan Maggi-ruokavalion toista viikkoa, hänellä on tällainen ruokavalio:

2. viikon päivät	Aamiainen	Lounas	Päivällinen
Ensimmäinen	2 munaa, puoli greippi tai oranssi	Liha, kurkku, tomaatti, paprikasalaatti	Greippi, 2 pehmeä keitettyä munaa, tuoretta vihannesalaattia
Toinen	- "-	- "-	2 pehmeä keitettyä munaa, greippi
Kolmas	- "-	Liha, suolakurkku	- "-
Neljäs	- "-	Höyrytetyt vihannekset, 2 pehmeäkehittyä munaa, vähärasvainen juusto	2 munaa
Viides	- "-	Kalastaa	2 pehmeä keitettyä munaa
Kuudes	- "-	Liha, tomaatti, appelsiini.	Hedelmäsalaatti
Seitsemän	- "-	Kana, tomaatit, greippi.	Höyrytetyt vihannekset, liha, greippi

Maggi-muna-ruokavalio 4 viikon ajan

Jos sinusta tuntuu hyvältä, ruokavaliota jatketaan.

Viikon 3 päivät 3	Aamiainen	Lounas	Päivällinen
Ensimmäinen	Kaikki hedelmät	Hedelmä	Hedelmä
Toinen	Raaka tai keitetyt vihannekset	Raaka tai keitetyt vihannekset	Raaka tai keitetyt vihannekset
Kolmas	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät
Neljäs	Kala rajoittamaton, raaka hedelmät ja vihannekset	Kala rajoittamaton, raaka hedelmät ja vihannekset	Kala rajoittamaton, raaka hedelmät ja vihannekset
Viides	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset	Keitetty tai paistettu liha, keitetyt vihannekset
Kuudes	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät
Seitsemän	- "-	- "-	- "-

4. viikossa ruokavalio ei ole niin tiukka ja rajoitettu, se valmistaa henkilöä palaamaan normaaliin ruokaan. Jokaisen ruokavalion päivän luetellut tuotteet jaetaan tasaisesti kolmeen ateriaan.

• Maanantai: Kananliha (200 g), säilykkeet (100 g), paahtoleipää, 4 keskimääräistä tomaatia ja kurkkua, greippi.
• Tiistai: laiha liha (200 g), 3 tomaatita, 4 kurkkua, paahtoleipää, oranssi, omena.
• Keskiviikko: 50 g raejuustoa ja vähärasvaista juustoa, 2 kappaletta paahtoleipää, 2 kurkkua ja tomaatti, mikä tahansa sitrushedelmä.
• Torstai: Pala kanaa, greippi, 3 tomaatia, kurkku, paahtoleipää.
• Perjantai: Ruettojuusto (200 g), oranssi, tuore vihannesalaatti.
• Lauantai: Kana (200 g), juusto (50 g), paahtoleipä, 2 tomaati ja kurkku, greippi.
• Sunnuntai: raejuusto (50 g), tonnikala (100 g), keitetyt vihannekset, tuore kurkku ja tomaatti.

Jos erittäin nälkäinen, sen sallitaan välipala salaattilehdille tai tuoreille kurkkuille, mutta aikaisemmin kuin 2 tuntia pääaterian jälkeen.

Maggi-muna- ja hera-ruokavalio

Valitsemalla Maggi-ruokavalion painonpudotukseen, sinun on annettava etusi yhdelle kahdesta tuotteesta, jotka muodostavat sen perustan. Se tapahtuu, että terveyssyistä, kuten kolesterolin, allergioiden tai muiden syiden hyppy, muna-ruokavaliota ei voida jatkaa, voit vaihtaa sen raejuustoversioon, korvaamalla 2 munaa 200 g: n raejuustolla.

Reseptit Maggi-ruokavalion munavariantille

Kaikki osaavat keittää kovasti keitetyt tai pehmeän keitetyt munat. Mutta mitä reseptejä valikon monipuolistamiseksi, jotta et muuttaisi ruokavaliota liian suureksi koettelemukseksi? Tässä on joitain vinkkejä:

• Kanafilee on leikattu keskiosasta vastakkaisiin suuntiin, mutta ei kaiken läpi. Lihalevyt on taitettu ja kiinteä kerros saadaan. Se on pahoinpidelty, suolainen, siroteltu mausteilla. Sipulin, tomaatin, raastettujen juustojen renkaat (jos sitä on tämän päivän valikossa) asetetaan siihen ja kääritty rullaan, sitten leivotaan;
• Kaikki mahdolliset vihannekset (munakoiso, kesäkurpitsa, sipuli, porkkana, tomaatti, tilli, valkoinen ja kukkakaali, vihreät herneet) leikataan, suolattua, haudutettua;
• Tuore kala on asetettu folioon sipulin, tomaatin, munakoisojen renkaiden päälle, käärittynä ja uuniin paistettua.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Tämän ruokavalion hyödyllinen tuoreiden hedelmien luettelo sisältää: omenat, päärynät, kiivi, vesimeloni, meloni, sitrushedelmät. Kasvisalaatteja varten kurkkujen ja tomaattien lisäksi voit käyttää lehtisalaattia, kaalia, vihreitä. Höyrytetty, keitetty tai paistettu vihanneksia paitsi perunoita.

Paahtoleipä, joka on valmistettu vain viljapäästä. Lihaa käytetään vähärasvaisiin lajikkeisiin paitsi lampaanliha. Kana on kypsennetty ilman ihoa.

Runsaan juomista voidaan järjestää paitsi tavallinen vesi, myös kivennäisvettä, vihreää teetä, ruusun lonkkien keittämisiä, hyödyllisiä yrttejä.

Banaaneja, viinirypäleitä, päivämääriä, viikunoita, perunoita ja vihanneksia ei tule sisällyttää valikkoon. Riisi ja muut viljat, herneet, linssit, makeat kuivatut hedelmät, sienet, hunaja, makeiset, alkoholi ovat kiellettyjä.

Vasta

Maggi-muna-ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on minkä tahansa elimen kroonisia sairauksia, etenkin maha-suolikanavan (gastriitti, koliitti, haava, haimatulehdus, dysbakterioosi). Se ei myöskään sovellu vanhuksille.

Mahdolliset riskit

Mikä tahansa proteiiniruokavalio antaa suuren kuorman munuaisista, joten on vaara saada elintauti. Verensokeritasojen alentaminen voi vahingoittaa aivojamme, provosoida sydän- ja verisuonisairauksien kehitys, verisuonten verihyytymien muodostuminen. Olemassa olevien kroonisten patologioiden mahdolliset komplikaatiot: haimatulehduksen, gastriitin, peptisen haavataudin pahenemiset.

Epätasapainoinen ravitsemus johtaa kehon vitamiinien ja mineraalien puuttumiseen, ja tämä aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä, unihäiriöitä.

Laihduttajien suositukset ja tulokset

Ihmiset, jotka ovat kestäneet tämän ruokavalion, vahvistavat, että on todella mahdollista menettää 10–12 kg painoa kuukaudessa. Se ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää, koska munien syöminen joka päivä ei ole helppoa, jopa heidän rakastajille.

Ennen kaikkea on hyväksyttävää niille, joiden ei tarvitse seisoa keittiössä päivittäin ruokkiakseen perheenjäseniä. Itse ruokavalion astiat ovat yksinkertaisia ja mutkatonta, eivät vaadi paljon vaivaa ja rahaa - tämä on toinen sen eduista.

Monet valittavat monotonia, kestoa, väsymyksen tunteita ja usein ärtyneisyyttä johtuen hiilihydraattien puutteesta.

Lääkärin arvostelut

Lääkärit uskovat, että mikä tahansa ruokavalio on stressi keholle, jolla on arvaamattomia seurauksia. He kehottavat tulla tutkittavaksi ja kuullaan ennen ruokavalion päättämistä.