Miten suojautua syksyllä kroonisten sairauksien toistumisesta?

Lääkärit varoittavat: pahentaa melkein mitä tahansa kroonista sairautta voi aiheuttaa hypotermiaa, vilustumista, kehon ylikuormitusta ja stressiä. "Useimmiten potilaat valittavat heikkoutta, usein päänsärkyä, verenpaineen muutoksia, usein sydämenlyöntejä. Joissakin tapauksissa valitusten joukossa on hengenahdistusta, kipua rintalastan takana. Ja useimmat potilaat kääntyvät lääkärin puoleen vain silloin, kun tauti on jo pahentumisen kärjessä ilman minkäänlaisia ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä. " Lääkärit suosittelevat: jotta huonovointisuus ei pääse ensimmäiseen syksyn kylmään napsautukseen, sinun on vain noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Esimerkiksi syksyllä ihmisen täydellinen unta ja lepo ovat tärkeintä. On tarpeen mennä sänkyyn ajoissa ja päivällä - käydä useammin ulkona, syödä hyvin. Jotkut asiantuntijat neuvovat Syksyn kynnyksellä ottamaan monimutkaisia vitamiinivalmisteita ennaltaehkäisyn puolesta - tukemaan immuunisuojaa. Lääkärit sanovat: terveys on vahvempi niissä ihmisissä, jotka viettävät vähemmän aikaa katsomassa tietokoneen näyttöä tai televisiota. Jos ammattitoiminta on erottamattomasti yhteydessä tietokoneeseen, ei ainakaan kosketa tietokonetta kotona. Kävele kadulla, tavata ystäviä, lukea mielenkiintoista kirjallisuutta tai harjoittaa jotain muuta, abstraktia ammattia. Harjoittelijat tarjoavat useita "syksyn" neuvoja, jotka testataan ajan mukaan:

• Jos sää muuttuu voimakkaasti, vältä ylikuormitusta. Ja tämä neuvo koskee paitsi säästä riippuvaisia ihmisiä, myös kaikille poikkeuksetta. Tällaisissa jaksoissa sinun on erityisesti varottava stressiä, liikuntaa jne. Huolehdi niistä asioista, jotka tuovat sinulle moraalisen tyydytyksen ja parantavat mielialanne.
• Menkää missä tahansa mahdollisuudessa. Jos olet väsynyt, kysy perheenjäseneltä, että annat sinulle kaulan ja kaulan hieronnan. Voit ottaa lämmin kylpy aromaattisella öljyllä tai kontrastisuihkulla. Juomavettä ei ole sen arvoista, mutta 1-2 lasillista hyvää kuivaa viiniä on varaa.
• Sen ei pitäisi olla syksyllä "istua" tiukoilla ruokavaliolla. Hyvän tuntemuksen varmistamiseksi ruokavalion tulisi olla tasapainossa. Muussa tapauksessa raajojen, selkäkipujen, migreenin puutuminen voi ilmetä.
• Älä hylkää täysin fyysistä rasitusta: kohtuulliset harjoitukset nostavat verisuonia, parantavat verenkiertoa, kohottavat mielialaa. Ja ne, jotka kärsivät nivelsairauksista, tällaiset harjoitukset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.

Vakavissa sääolosuhteissa on mahdollista toteuttaa toimenpiteitä, jotka suojaavat pernaa ja päänsärkyä vastaan. Voit selviytyä ongelmasta käyttämällä kalkki-teetä. Jos huono terveydentila on pitkittynyt ja ei pääse irti useita päiviä, on järkevää nähdä lääkäri. Myös asiantuntijat huomauttavat: lämpötilan ja ilmakehän paineen muutokset vaikuttavat paitsi aikuisiin myös pieniin lapsiin, joiden elimet eivät ole vielä täysin sopeutuneet negatiivisiin ulkoisiin vaikutuksiin. Siksi sinun on suojeltava terveytesi kaikille - vauvoilta vanhuksille. Ja tässä terveellisessä elämäntapassa laadukkaat lepoajat ja ruoka auttavat.

[1], [2], [3]