Tuotteet ruston, nivelen ja nivelsiteiden palauttamiseen

Milloin henkilö tarvitsee erikoisvalikon, jossa painotetaan tuotteita, joilla palautetaan rustokudos? Pääsääntöisesti ikääntymisen aiheuttama ruston kuluminen, kun nivelet eivät enää selviydy niiden toiminnoista. Haitalliset muutokset, nivelten vammat tai sairaudet esiintyvät nuoremmalla iällä. Onko mahdollista auttaa syytä asianmukaisella ravitsemuksella?

Elpyminen johtuu tärkeimmistä rustosoluista - kondrosyytteistä. Asiantuntijat sanovat, että luonnollisen elpymisen vuoksi tarvitaan kaksi ehtoa: riittävän suuri määrä kondrosyyttejä ja nivelten liikkuvuutta, mikä stimuloi synovial-nestevoiteluaineita rustopintoihin. Keinot, ruoan pitäisi tarjota nämä ehdot.

Kehon restaurointiin tarkoitetuista tuotteista "rustorakennusaineet" - erillisessä ryhmässä. Ensimmäisissä paikoissa - gelatiinipitoisuus:

1. Jäähdytetty, liemi, tulva - tukemaan joustoa.
2. Bulgarialainen pippuri - aktivoimaan ruston syöpäävät astiat.
3. Valkosipuli - tulehduksen lievittämiseksi fytoncidien kanssa.

1. Pinaatti, persilja - edistää kudosten uudistumista.
2. Avokado - kilpenäisen kerroksen harvennuksen estämiseksi.
3. Vuohenjuusto, kotitekoinen tuorejuusto - kalsiumin toimittamiseksi.
4. Kirsikka - suolojen poistamiseksi.
5. Jelly jälkiruoat, marmeladi on kollageenin lähde.
6. Ravitseva gelatiini (pakataan yöllä).
7. Täydentää.

Tuotteet yhteiseen korjaukseen

Ainoastaan ruokavalion avulla on vaikea päästä eroon niveltulehduksesta ja muista nivelten ongelmista. Elintarvike voi kuitenkin kyllästää kehon tarvittavilla aineilla - tuotteilla, joilla saadaan aikaan nivelten palauttaminen.

Sormien palauttaminen on välttämätöntä: kollageeni, rikki, seleeni, omega-3-rasvat.

1. Proteiini-kollageeni on rustojen perusta; sisältää kylmän, jellied kala, hedelmä hyytelö.
2. Rikki - naudanliha- ja kananlihassa, turska, meribassi, ket, munat, palkokasvit, retiisi, kaali, sipuli, omenat, karviaiset, luumut.
3. Seleeni - äyriäiset, kookospähkinät, pähkinät, maito, valkosipuli, munat, turska, merikala.

1. Monityydyttymättömät LC - rasvainen merikalat (paistettu tai höyrytetty), pellavansiemenöljy, pähkinät.
2. Kalsium - fermentoidut maitotuotteet, pellavansiemenet.

Kehon restaurointituotteita voidaan levittää ulkoisesti, esim. Elintarvike-gelatiinia levitetään liitoksille pakoputkien muodossa. Muiden kuin elintarviketuotteiden sisäpuolelta huumeiden ja kondroprotektien.

Mutta joukossa roskaruokaa - sama pikaruokaa, savustettu, rasva ruokia ja suolakurkkua, happamia hedelmiä ja mehuja, kananmunia, kivennäisvettä, joilla on paljon natriumia, puhdistettu kasviöljy, jäätelöä, makeisia ja alkoholia.

Tuotteet nivelten palauttamiseksi

Nivelsiteiden oli joustavaa ja lujaa, kehon täytyy olla riittävä määrä aineita, kuten mukopolysakkarideja, kollageeni, hyaluronihappo, vitamiineja, kalium, kalsium, jodi, rauta, magnesium, aminohappoja, rasvoja hyödyllinen.

Epätoivottu fosfori, jonka ylimäärä johtaa osteoporoosiin. Jälkimmäinen on alkoholijuomia, valkoista leipää, makkaraa, juustoraastetta, leivinjauhetta. Nämä tuotteet eivät sovellu ruumiin palauttamiseen.

Tuotteet, jotka on tarkoitettu nivelten palauttamiseen, ovat melko erilaisia. Niistä kannattaa kokata keitetyt, haudutetut, paistetut astiat, hyytelöt ja hyytelömäiset jälkiruoat.

1. Munakoiso.
2. Pavut, soijapavut.
3. Tattari ja kaurapuuro.
4. Bran, musta leipä.
5. Päivämäärät, kuivatut aprikoosit, luumut.

6. Kala tuoreena (meren ja makean veden).
7. Vähärasvainen maito (tuore ja hapan), juustot.
8. Vihreitä vihanneksia.
9. Agar-agar, gelatiini.
10. Kaakao, suklaa, vihreää teetä.

Huolenpukeutumattomat tuotteet, jotka palauttavat kehon, erityisesti - nivelsiteet ja jänteet ovat lintujen ja eläinten rusto ja luut, kalapäät ja jäljet. Niistä voit kokata herkullisen keiton tai liemen. Tällaisen ruoan käyttö on se, että rusto- ja sidekudoksissa on runsaasti hyaluronihappoa, mukopolysaccharideja; nämä aineet vahvistavat ja ravitsevat nivelet, jänteet ja nivelsiteet.