Japanin pitkät elämän syyt poistuvat
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Japani on ollut kuuluisa monen vuoden ajan väestön pisin elämästä. On mielenkiintoista, että 100 vuotta sitten japanilainen elinajanodote oli keskimääräistä alhaisempi. Mitä tapahtui, ja miksi nyt Japanin asukkaat rikkovat pitkää maksa-arvoa?
Onneksi monet vanhat ihmiset, jotka asuvat Rising Sun maassa, eivät yritä peittää syitä tähän ilmiöön, vaan yrittävät myös jakaa neuvoja kenenkään kanssa, joka haluaa.
- Japanilaiset syövät paljon vihanneksia joka päivä. Valikossa on aina salaatteja, haudutettuja vihanneksia tai yksinkertaisesti raakoja - välipalana. Kaikki tietävät vihannesten eduista, mutta Japanin asukkaat toteuttavat tämän tiedon elämässä ja huolehtivat terveydestään.
- Japanilaiset suosivat kasviöljyä eläinrasvoihin. On valtava määrä tietoa siitä, kuinka hyödyllistä on kehon kuluttaa vähintään yksi tl oliiviöljyä päivässä. Pitkäikäisyys väittää: kasviöljyt nostavat elinajanodotetta, mutta voi ja juustot tulisi rajoittaa minimiin.
- Japanilaiset ovat varmoja: liikkuminen ja asianmukainen hengitys antavat henkilön pysyä terveenä ja onnellisena pitkään. On hienoa, jos harjoitat hengitysharjoituksia ja joogaa. Jos ei, silloin riittää kevyitä voimisteluharjoituksia aamuisin ja päivällä ja yöllä, jotta kävelee puistossa tai metsässä.
- Useimmat japanilaiset eivät juo tai tupakoi. Vaikka kansakunnan edustajien mukaan ei ole välttämätöntä luopua kokonaan päihdyttävistä juomista, esimerkiksi voit juoda noin 150 ml laadukasta viiniä lounaalle.
- Japanilaiset eivät pidä kiinni positiivisista tunteista. Useimmat heistä eivät yritä huolehtia - varsinkin jos ongelma ei ole sen arvoinen. Mutta osoittaa iloa on toivottavaa suhteessa pieniin asioihin. Tutkijat ovat osoittaneet, että jopa muutaman minuutin ilon ja onnellisuuden vuoksi immuunipuolustus toimii aktiivisemmin ja ehkäisee tulehdus- ja syöpäsairauksien kehittymistä. Jos henkilö pysyy enimmäkseen tylsää mielialaa, hänen koskemattomuutensa jyrkästi heikentää, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisten patologioiden kehittymistä.
- Japanilaiset työskentelevät paljon - eikä se ole vahingossa: aivotoiminta liittyy läheisesti aivojen terveelliseen tilaan.
- Jokainen japanilainen pitkä maksa sanoo, että on välttämätöntä työskennellä, mutta sillä ei ole minkäänlaista merkitystä ja laatu levätä. Älä pidä kehoa jatkuvana jännitteenä, sillä se voi vahingoittaa terveyttäsi ja elinajanodotetta. Yksi lepo-osista on hyvä unta - se auttaa selkeyttämään ajattelua ja palauttamaan aineenvaihdunta- ja hormonaaliset prosessit kehossa.
- Karkaisu - tai ainakaan, älä tunne itseäsi lämpöä. Taloa on tuuletettava useammin ja pukeuduttava - säätilan mukaan, mutta ilman liikaa kiihkeästi.
- Ruokailu japanilaisille on todellinen rituaali. Heidän asenne elintarvikkeisiin on kaukana eurooppalaisista. Ehkä Japanin asukkaat eivät melkein koskaan syö liikaa: maltillisuus he kunnioittavat ennen kaikkea, ei ainoastaan ruokaa.
Lue muita vinkkejä siitä, miten elää pidempään.
Ravinnon ja terveiden elämäntapojen johtavat asiantuntijat uskovat, että nämä vinkit ovat hyvin yksinkertaisia ja ne voivat todella auttaa pitämään elimistön terveyttä ja nuoria jo vuosia. Ehkä meidän pitäisi yrittää sitä meille?