Tunnettiin, miten säilyttää ihanteellinen muisti vanhuuteen asti

Tutkijat ovat tunnistaneet useita tehokkaita tapoja, jotka auttavat ihmisiä säästämään ja parantamaan muistia iästä huolimatta. Joten, ihmisen aivojen instituutin johtaja. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev uskoo, että selkeä muisti voidaan kouluttaa - ja tästä on olemassa muutamia yksinkertaisia suosituksia.

1. Sinun pitäisi yrittää tallentaa tietoja - esimerkiksi opettaa yksi päivässä. Vaikeampi tapa on lopettaa kannettavien käyttö ja yrittää muistaa puhelinnumeroita, nimiä, päivämääriä. Suosituksen ydin on se, että kannettavien tietokoneiden, tietokoneiden jne. Saatavuus sallii aivojen rentoutumisen, ja sen vuoksi tarvitsemamme tiedot pidetään välttämättöminä muistiinpanossa.
2. On toivottavaa harjoittaa jonkinlaista luovaa toimintaa, koska vain tällainen toiminta mahdollistaa aivojen työn stimuloinnin. Ei ole välttämätöntä sekoittaa luovuutta ja tavallista henkistä työtä. Luovuudella ei ole algoritmia - se on täydellinen mielen vapaus, fantasialento, joka on tavallaan "aivohieronta".
3. On myös hyödyllistä opiskella vieraita kieliä - aivan kuten harrastuksena, ilman että pakotat itseäsi. Tätä henkisen toiminnan vaihtoehtoa pidetään seniilisen dementian erinomaisena ennaltaehkäisynä - henkilö kuulee uusia ääniä, puhuu uusia sanoja, muistaa, yhdistää ja saa tuloksia!
4. Sinun täytyy tehdä oikea aikataulu päivästä, jotta voisit saada tarpeeksi nukkua. Tutkijat sanovat, että unessa aivoissa lajitellaan päivän saamat tiedot ja sijoittavat sen lyhyen aikavälin muistialalta pitkäaikaiseen sektoriin. Mutta nämä prosessit tapahtuvat vain, kun uni on vahva ja riittävä.
5. Jos haluat pelata tietokonepelejä, sinun on tehtävä tämä oikein valitsemalla kehitys- ja "ajatteluohjelmat". Pelit, joissa alkeellinen tarina, banal "serealkami" ja natatannye järjestelmät tuhoavat aivot.
6. Tietenkin on suositeltavaa lukea kirjoja korkealaatuisesta aivotyöstä. Tosiasia on, että vain kirjat sallivat henkilön "ajatella" tonttia, henkisesti piirtää kuvia, analysoida merkkien tekoja ja merkkejä. Se auttaa kehittämään mielikuvitusta ja logiikkaa.

7. Ja vielä yksi vinkki: olla sosiaalisesti aktiivinen. On havaittu, että yksinäiset ihmiset todennäköisemmin kehittävät ikään liittyvää dementiaa. Yhteys yhteiskuntaan on erittäin tärkeä henkilön normaalille aivotoiminnalle. Viestintä ei ole pelkästään tiedonvaihto vaan myös osallistuminen epästandardeihin tilanteisiin, sosiaalisten velvollisuuksien täyttäminen, muiden ihmisten toiminnan ennustaminen. Ihmisen vuorovaikutus on monimutkainen psykofyysinen ilmiö, joka pystyy säilyttämään psyyken ja jopa palauttamaan sen.

Tiedemiehet vaativat, että muisti on koulutettava. Tämä pätee erityisesti nykymaailmassa, kun ympärillä on joukko mukautuksia, jotka "purkavat" ihmisen aivot. Kysymys kokonaisuutena ei ole pelkästään oppimisen oppimisesta vaan myös siitä, että tarpeen vaatiessa "vetää pois" omasta päästään tarvittavat tiedot.

[1], [2], [3], [4]