Tuotteet hampaisiin: kalsiumia sisältävän kasvun valkaisuun ja vahvistamiseen

Hammaslääketieteelliset tuotteet eivät ole eräänlaista erityistä ruokaa, vaan päivittäisiä ruokia ja juomia. Jotta hampaasi säilyisivät terveinä ja kauniina, sinun on luovuttava joistakin tuotteista, ja toiset käyttävät päinvastoin enemmän ja säännöllisesti.

Hyödyllisiä tuotteita hampaisiin

Hyödyllisiä tuotteita hampaisiin ovat ne, jotka sisältävät kalsiumia, fluoria, fosforia, magnesiumia, kuitua, vitamiineja, tulehdusta, desinfiointiaineita, valkaisuaineita. Heistä on johtajia yksittäisissä tehtävissä.

• merenelävät

Ihanteellinen hammasruoka. Komponentteja ja eri kala äyriäiset sisältää jodia, fluoria, kalsium, fosfori, D-vitamiinia, jotka suojaavat hampaat ja ikenet taudista, emali - plakin muodostumista, tuhoaminen ja karies. Tietueen haltija on katkarapu: niillä on runsaasti kalsiumia ja fluoridia. Meren syvyyden lahjoja suositellaan käytettäväksi järjestelmällisesti.

• Maitoa, jogurttia, raejuustoa

Pakolliset tuotteet hampaisiin. Niillä on runsaasti fosforia ja kalsiumia, jotka vahvistavat toisiaan hyödyllisiksi hampaisiin ja luihin. Maitotuotteet, kuten kaseiini ja entsyymit, tuottavat ennaltaehkäisevää ja anti-inflammatorista toimintaa. Suositus juoda lasillinen maitoa päivittäin on edelleen tärkeä.

• Munat viiriäisiä ja kanaa

Ne sisältävät D-vitamiinia, joka säätelee fosforin määrää ja kuorta - tämä on arvokas kalsiumin lähde. Tämän rikkauden maksimaalinen käyttö voi olla, että jauhettuna kuorina teelusikallisina päivittäin. Hampaat vahvistuvat, kumit lopettavat verenvuodon.

• Eri pähkinöitä

Ne ovat erittäin hyödyllisiä hampaisiin (tietenkin, jos niitä ei ole hampaita). Mikroelementtejä, aminohappoja ja vitamiineja lisätään kaikkiin pähkinöihin, mutta myös erillisiä arvoja. Niinpä kasvatteilla on haitallinen vaikutus haitalliseen mikroflooriin, joka tuhoaa emaliä. Gretskie sated kuitu, foolihappo, magnesium, B6-vitamiini. Manteli vaikuttaa hampaisiin antiseptiseksi ja kipulääkkeeksi. Cedaripuun hedelmät ravitsevat luukudoksia ja hermoväriä vanadiinin ja fosforin kanssa.

• Kiinteät vihannekset

Paras ruoka hampaisiin. Ensinnäkin raaka porkkanoita, runsaasti beetakaroteenia, muita vitamiineja ja aineita, jotka vahvistavat emalia. Pureskeltaessa hampaat puhdistetaan plakki- ja kumihieronnasta, stimuloivat verenkiertoa ja syljeneritystä. Syljen pesee pois patogeeniset bakteerit. Retiisi, kurpitsa, kaali, sokerijuurikkaat ovat samoja ominaisuuksia.

• omenat

Ne toimivat samalla tavalla kuin vihannekset, mutta sisältävät muita komponentteja. Erityisesti hedelmäentsyymit tuhoavat karieksia edistäviä mikrobeja. Ja mansikat, ananakset, appelsiinit täydellisesti valkaisevat hampaita.

• hunaja

Yksi harvoista makeista elintarvikkeista, jotka hyödyttävät hampaita. Entsyymit ovat vahingollisia haitalliselle mikroflooralle. Ja mehiläishoidon tuote, propolis, sen ominaisuuksien ansiosta, tuo jopa hammastahnaa muotoiluun. Vaihtoehtoinen lääketiede käyttää sitä hampaiden sairauksien hoitoon, emaloitumisen vahvistamiseen, koska propolis koostumus - kymmeniä käyttökelpoisia ainesosia. Hyötyjä voidaan myös tuoda vahan hunajakennoilta: tämä "purukumi" desinfioi suuontelon, estää ientulehduksen ja stomatiitin kehittymisen.

• Musta tee

Epäonnistunut juo puhdistaa ja hajottaa suun, tuhoaa bakteereja katekiinien avulla. Sama toiminto suoritetaan tavallisella vedellä, jonka suu on huuhdottava jokaisen aterian jälkeen.

Tuotteet hampaiden vahvistamiseksi

Suurin osa hampaiden ja luurangon tarvitsemista mineraaleista löytyy tavallisten ruokien päivittäisestä ruokavaliosta. Hampaiden vahvistamiseen tarkoitettujen tuotteiden tulee välttämättä sisältää D3-vitamiinia, kalsiumia ja niihin liittyviä mineraaleja.

• Paras kalsiumin toimittaja ovat maitotuotteet. Päivittäinen annos antaa litran osan maitoa tai 150 - 200 grammaa hollantilaista juustoa.

Sardiinit, tonnikala, lohi ovat tyydyttyneet D-vitamiinilla, ilman että Ca ei imeydy. Keho tarvitsee 50 grammaa kalaa päivässä. Maksa tarjoaa saman toiminnon. Kapeliini, kampela, kalmari syöttävät fosforia, joka auttaa assosi- liimaan kalsiumia.

Luumukkoja, pähkinöitä, hirssiä, leseitä, rakkolevia on runsaasti magnesiumia, jotka ovat vastuussa osteosyyttien toiminnasta.

Vihannesten lehdet ovat orgaanisen Ca: n ja myös K, Fe, Mg, Zn, vitamiinilähteitä.

Tattari, maapähkinät, kurpitsansiemenet antavat sinkkiä, mikä edistää kalsiumin ja D-vitamiinin imeytymistä. C-vitamiinipitoisuuden ansiosta sitrushedelmä tuottaa orgaanisen kalsiumin muodostumista.

Vaihtoehtoinen lääketiede tarjoaa omat reseptejä ja tuotteita hampaisiin: teetä kilpikonnasta, porkkana tuore, mehu vehnän lehdistä.

Tuotteet luiden ja hampaiden vahvistamiseksi

Sen varmistamiseksi, että hampaat ja luut tekevät tehtävänsä, valikossa tulee olla tarpeeksi tuotteita luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Muutoin riikinkukot kehittyvät lapsuudessa, kypsässä iässä - osteoporoosi, ja keski-ikäisenä mineraalin puute haittaa etenkin hampaita: ne heikkenevät karieksista.

Mineraali tarvitsee useita suosituksia. Maailman terveysjärjestö suosittelee 1200 mg Ca: n käyttöönottoa päivittäisessä ruokavaliossa. Tämä on litra maitoa tai fermentoitua maitotuotetta, 200 grammaa kovaa juustoa, hieman yli 100 gramman seesamiä.

200 gramman oranssi sisältää 70 ja 100 g kuivattuja aprikooseja - 170 mg mikroelementtiä. Näyttää siltä, että jos Sa on läsnä niin suosittua ruokaa, niin mikä on ongelma ja miksi monet ihmiset kärsivät hänen puutteestaan?

On käynyt ilmi, että kalsiumilla kaikki ei ole helppoa. Tämä ovela jälkielementti nieltynä ei täysin imeydy. Ehkäistä tämä taudinprosessi (endokriiniset, munuaiset, mahalaukku), huonoja tapoja (nikotiini ja alkoholi).

On olemassa tuotteita, jotka eivät "tee ystäviä" kalsiumilla ja poistavat siitä kehosta (sooda, kahvi, raskas ja makea ruoka). Mutta luonteeltaan kaikki on tasapainoista, ja vastakkaisen toiminnan aineet saadaan aikaan. Ne kompleksissa osallistuvat kalsiumin assimilaatioon: fosfori ja magnesium ovat optimaalisessa suhteessa, ja ne tukevat vitamiineja D ja A.

Kalsiumhampaiden tuotteet:

• maito, jogurtti, jogurtti;
• raejuusto, juustot;
• hauki, turska, makrilli;
• seesaminsiemeniä;
• tuoreet ja kuivatut hedelmät;
• vihreät ja raikas.

Tuotteet magnesiumilla:

• vehnä ja leseet itäneet;
• juurikkaat ja kurpitsa;
• porkkanat;
• kana;
• pinjansiemenet ja kuivatut hedelmät;
• vilja.

Tuotteet D-vitamiinilla:

• kalanmaksaöljy;
• kalanmaksa;
• kaviaari;
• munia.

A-vitamiinituotteet:

• porkkana ja kurpitsa;
• maksa;
• munat;
• herneet ja pinaatti.

Tuotteet, joissa on fosforia:

• liha ja linnut;
• munat ja juustot;
• Pähkinät ja pavut.

Tuotteet kumisten ja hampaiden vahvistamiseksi

Tuotteet, jotka vahvistavat kumit ja hampaat, toimittavat kehon rakennuselementtejä, vitamiineja, vahvistavia komponentteja.

• porkkanat

Oranssi vihannes on runsaasti karoteenia, joka on hyödyllinen suun ja kumien limakalvolle. Porkkanat raa'assa muodossaan "harjoittele" hampaita ja kumia, hierovat niitä aktiivisesti, mikä auttaa vahvistamaan emalia.

• maito

Tarvitsee tärkein "rakennusmateriaali" - kalsium, jonka vaje johtaa hampaiden vaurioitumiseen. Ruokavalion maitoa pitäisi olla läsnä päivittäin - yksi tärkeimmistä hampaiden tuotteista.

• kala

Tärkeä fosforin lähde, joka tarvitaan hampaiden vahvistamiseen.

• rakkolevä

Merikala sisältää runsaasti jodia ja muita aineita, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihduntaprosesseille.

• kurpitsa

Siinä on valkaisuominaisuuksia, parantaa suuonteloa. Vartaloa kyllästää fluoridilla, seleenillä, sinkillä. Pumpkinpuuroa tai piiraania kypsytyskauden aikana suositellaan syömään joka päivä.

• Valkoinen sipuli

Se on runsaasti fytoncideja, C-vitamiinia. Estää taudin hämärässä, edistää kumisten vahvistamista.

• omenat

Tuoreet hedelmät puhdistavat hampaat, poistavat plakin ja väriaineet, hierovat kumit.

• Lehtivihannekset

Orchard vihreät ovat edullinen mutta tehokas orgaanisen kalsiumin lähde. Mikroelementit vahvistavat astioita, mikä vähentää verenvuotojen kumoutumista. Näiden kasvien mehulla on valkaisuaine ja virkistävät ominaisuudet, eliminoimalla epämiellyttävä hajua suusta.

• Viinirypäleet

Haitallinen vaikutus haitalliseen mikroflooriin. Viinirypälemehu sisältää kalsiumia, fluoridia, jodia, magnesiumia, rautaa ja orgaanisia happoja.

• Mehut herukat, mansikat, karpalo

Tarjoa karieksen ennaltaehkäisy, tuhoa haitalliset mikro-organismit.

Tuotteet hammaskiille

Tuotteet hammaskiille ovat runsaasti aineita, jotka vahvistavat, puhdistavat, valkaisevat ja vähentävät hampaiden vaaraa.

• seesami

Poistaa plakin, kyllästää kehon kalsiumilla, vahvistaa luujärjestelmää ja hampaita. Seesami on hyödyllistä syödä vihanneksia, rkl ruuan kanssa, tee tämä useita kertoja viikossa.

• juusto

Kovat juustot sisältävät erityisesti paljon kalsiumia ja fosfaattia; nämä aineet vahvistavat emalia, säilyttävät pH-tasapainon, eivät anna väliaineen liiallista happamuutta. Hammaslääkärit neuvovat korvata makeat jälkiruoat juustokuution kanssa 2x2 cm.

• Selleri vihreät

Suojaa hampaat bakteereilta, hierotaan kumit, eliminoi plakin. Pureskelun aikana vapautunut sylki pestään suuontelolla. On suositeltavaa, että välipala pureskeltaa selleriä tai porkkanoita. Vihreät ovat myös hyödyllisiä salaatin ainesosana yhdistettynä muihin mausteisiin vihanneksiin.

Tuotteet hampaiden kasvulle

Tulevien vauvojen hampaiden terveyttä tulisi hoitaa raskauden aikana. Nainen lääkärit neuvovat raskaana oleville naisille, jotka alkavat neljän kuukauden ajan, vitamiini-mineraalikompleksien ja D-vitamiinin kuluttamiseen. Sitten ne sisällyttävät jatkuvasti lasten valikkotuotteisiin hampaiden kasvulle. Millaisia tuotteita hampaisiin ovat hyödyllisiä lapsille?

Juusto toimittaa kalsiumia kasvavaan kehoon, pitää acid-luzhny tasapainon suussa, vaikuttaa positiivisesti emaliin ja negatiivisesti - mikroflora.

• Kefir on hyödyllinen, koska Ca imeytyy sen paremmin kuin muista maitotuotteista. Sisältää myös fosforia, joka tarvitaan lasten hampaisiin.

Kala - proteiinin lähde, joka on tärkeä kasvavalle keholle, D-vitamiinia, joka edistää kalsiumin imeytymistä. Erityisen välttämättömiä kaloja talvella ilman auringonvaloa.

Valkosipuli, sipulit ovat täynnä luonnollisia antimikrobisia komponentteja, jotka suojaavat vauvan suua.

Tuore vihreä virkistää hengitystä, puhdistaa ja vahvistaa hampaita, luo terveellisen ympäristön, levittää eteerisiä öljyjä. Seerumin selleri hieronnia kumit, poistaa plakin, tuoreen hengityksen.

Kiwi sisältää päivittäisen C-vitamiiniannoksen, joka tarvitaan pienen organismin kasvulle ja kehittymiselle, erityisesti kollageenin muodostumiselle. Kollageenin puute on täynnä periodontalitaudin esiintymistä.

Hampaat tarvitsevat fluoridia, ja se on helppo saada tavallisimmista keitettyistä perunoista ja tattaripuurista. Fluoridilla rikastetulla juomavedellä on sama tehtävä.

Munat ovat runsaasti proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, sisältävät 12 vitamiinia, useimmat mineraalit. Jauhettu muna kuori edistää hampaiden kasvua, se pysyy selkeänä verenvuodosta.

Tuotteet kalsiumilla hampaisiin

Kalsiumilla varustetut tuotteet myös hyödyttävät muita elimiä:

• luita,
• aluksia,
• lihakset
• hermot,
• sydän.

Mineraalin päivittäinen tarve riippuu iästä, fysiologisesta tilasta ja muista tekijöistä. Keskimääräinen korko on 800 mg alle 8-vuotiaille lapsille, 1300 mg intensiiviselle kasvulle ja 2000 mg naisille asemassa ja hoitotyössä. Aikuisen ruumiissa on pienempi annos Ca.

Rikkain kalsium on kovaa juustoa: 1000 mg 100 g: n välein.

Pinaatti, kaali eri lajissa ja lajikkeissa - rikkain kalsiumia vihannesten kesken (100 ja 200 mg vastaavasti).

Pähkinät ja siemenet eivät ole yksinkertaisia herkkuja, vaan hyödyllisiä hampaiden tuotteita. Manteli sisältää 260, Brasilialainen pähkinä - 160 mg Ca. Seesami ja unikko, vastaavasti - lähes 1000 ja 1500 mg 100 grammassa.

Myös täysjyväjauho vehnästä, leseistä on rikastettu hivenaineilla, erityisesti Ca: 900 mg: lla.

• Jos maidon jalostusta ei jostain syystä voida käyttää, toisin sanoen vaihtoehto: soija- ja soijatuotteet. Joten, 100 g tofu-juusto rikastuttaa kehoa 105 mg: n kalsiumilla ilman ylikuormitusta kaloreilla.

Kaikki eivät tiedä, että persilja on kalsiumilla rikkaampi kuin maito. Tilli, basilika, sinappi lehdet sisältävät myös riittävästi hivenainetta.

Patcha, jota käytetään sokerin sijaan, tuo enemmän hyötyä kuin makea hiekka. Jokainen paksusikka-lusikka sisältää 170 Ca.

[1]

Tuotteet hampaiden valkaisuun

Oikein valituilla hampaiden tuotteilla paitsi kyllästyttää kehon käyttökelpoisilla aineilla, mutta myös auttaa pitämään suu puhtaana. Tavanomaisesti hampaiden valkaisuun tarkoitetut tuotteet voidaan yhdistää useisiin ryhmiin. Valkaisevaa vaikutusta varten niitä on käytettävä järjestelmällisesti.

• hedelmä

Juicy hedelmät ja marjat (omenat, päärynät, appelsiinit) mekaanisesti puhdistavat hampaat plakista, stimuloivat syljenmuodostusta, pestään pehmeiden elintarvikkeiden, väriaineiden ja tahrojen jäämät. Mansikka poistaa liikaa varovasti ja toimii myös omenahapon sisällön takia puhtaana.

• Omena-siiderietikka

On monia hyödyllisiä, myös valkaisuaineita, jotka käyttävät aktiivisesti vaihtoehtoista lääkettä. Vaikutus saavutetaan, kun huuhtele etikan suussa tai kurkussa.

• vihannekset

Porkkanat ovat samankaltaisia kuin omenat. Parsakaali muodostaa suojakalvon emalille, joka suojaa tuhoisilta hapoista. Ihannetapauksessa selleri toimii: aiheuttaen liikaa sylkeä pureskeltaessa, antaa hampaiden luonnollisen valkoisuuden.

• Meijerituotteet

Juusto, jogurtti, kefiiri sisältävät maitohappoa, joka pitää hampaat rikkoutumatta ja myös tehokkaasti valkaisee pinnan. Purentava kova juusto tekee mekaanista puhdistusta ja hieronnan kumeja.

• seesami

Rapeat seesaminsiemenet toimivat pehmeänä kaavinina poistamaan plakin, tasoittavat kalsiumin tasapainoa.

• sienestä

Shiitake-sieni sisältää lentinania - aine, joka on käyttökelpoinen plakin estämiseen ja hampaan kiillottamiseen.

Haitalliset tuotteet hampaisiin

Haitalliset tuotteet hampaiden vaurioittamiseksi emalille, vahingoittavat kumia, tuhoavat hampaat hapoilla, tukevat taudinaiheuttajia. Liian pehmeät hampaat eivät tuota purukuplia. Paistetut siemenet tuhoavat hammaskiiltä: jatkuvalla napsautuksella ei ole aikaa päivittää.

Rusks vahingoittavat hampaiden ja kumit. Sianliha, paistinpannu, voi, valkosipuli, pullat, pikaruokaruoat ja erilaiset pehmeät hampaat eivät tuota hyötyjä. Ilman riittävää liikuntaa, kumit menettävät voimansa ja hampaat voivat pudota. Kiillotuksen tuhoutumisen seurauksena mikrobien läpäisy uhkaa hampaita.

Pepsi-cola, limonadi, värikäs sooda ja energiajuomat sisältävät kemikaaleja, jotka ovat haitallisia emalille. Varsinkin jos juomisen jälkeen huuhtele suusi. Sama pätee myös soodaan ja siihen perustuviin juomiin.

Soijakastikkeen harrastus heikentää hampaiden puhtautta ja väriä. Suuontelon luonnollinen hygienia auttaa säilyttämään luonnon kauneuden ja sävyn.

• Paketeista valmistetut mehut ja toistuva käyttö punainen viini aiheuttavat hampaan pinnan tummuiksi. Suun profylaktisella tarkoituksella tällaisen juomisen jälkeen on huuhdeltava puhtaalla vedellä. Älä maista itseäsi valkoviinistä: se myös vahingoittaa hampaita, ei vähemmän punaista. Siksi suuontelon huuhtelun säännöt ulottuvat tähän juomaan.

Sokeri ja suola, kahvi ja tee estävät kalsiumin imeytymistä. Savukkeiden hartsit ja nikotiini ovat muun muassa erittäin aggressiivisia väriaineita.

Tummat marjat (mustikat, karhunvatukat, herukat), mehukkaat vihannekset (juurikkaat), mehut, värillinen jäätelö ovat samat väriaineet. Tarkoittaako tämä, että kaikki ne, jotka seuraavat hampaiden valkoisuutta, hylkäävät nämä hyödylliset tuotteet? Luonnollisesti, ei. Sinun tarvitsee aina muistaa ehkäisystä - huuhtele suu huolellisesti syömisen jälkeen.

Hampaiden valkaisutuotteet

Oikeat hampaiden tuotteet yhdessä suuontelon pätevän hoidon kanssa antavat heille luonnollisen valkoisen värin eri sävyille. Väriaineet hampaisiin voivat muuttaa valkoisuutena mustia, ruskeita, keltaisia, punaisia sävyjä. Määritä, jättääkö tuote hampaiden jälkiä, yksinkertainen testi auttaa: sinun on puduttava ruokaan valkoiselle puuvillakankaalle. Jos tahra pysyy, myös hampaat värjätään.

Tumma pigmenttejä on musta- ja hedelmätee, kahvi, kaakao, suklaa, musta marjat, balsamiviinietikka, soijakastike. Ruskeat hampaat ovat väistämätön osa kroonisia tupakoitsijoita.

Hampaiden punertava sävy annetaan ketsuppeille ja tomaattimehuille, punaviineille, mehuille, marjoille. Värjäyksen lisäksi näiden tuotteiden hapot vaikuttavat haitallisesti puhdistettuun emaliin.

Violetti plakin hampaista esiintyy mustikoiden, herukat, karhunvatukat, tummat viinit. Marjojen runsaat hapot aiheuttavat pahoinvoinnin ja herkän reaktion korkeisiin ja alhaisiin lämpötiloihin.

Hampaiden keltainen väri jää curry, sinappi ja karkkia, hiilihapotettuja juomia ja väriaineita.

Kuinka säilyttää hampaiden luonnollinen väri? Vinkkejä:

• luopua huonoista tavoista;
• älä käytä väärin haitallisia tuotteita;
• kahvia, teetä, käytä olkea;
• usein huuhtele suusi;
• harjaat hampaasi pigmenttien sisältävän aterian jälkeen.

Oikeat tuotteet hampaisiin pääsevät eroon monista hampaiden ongelmista. Lisäksi hampaiden terveydelle sinun ei tarvitse juoda liian kylmää eikä kuumia juomia, pitää kiinni henkilökohtaisesta hygieniasta ja käydä hammaslääkäriin paitsi silloin, kun hampaat ovat ahtaita ja turvonnut kasvot, mutta myös ehkäiseviä.