Kultaiset säännöt laihtuminen

Kun olet hauska yritys tai vieraat tulevat sinulle - todella haluat syödä jotain, joka on niin kauan pidättynyt ja samaan aikaan laihtuminen. Älä tee tällaista virhettä. Valitse optimaalinen ruokavalio, jotta sitä voi seurata aina ja kaikkialla.

Laihtuminen ja oikea toiminta

Tavoitteenasi on olennaisesti muuttaa ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan periaate elimistössä. Yritä hylätä houkutteleva ja rehevä kakku, se ei tuota paljon hyötyä. Silti on erinomainen sääntö: älä kerro kenellekään, että olet ruokavaliossa, et voi olla erityisen houkutteleva erilaisten herkkujen kanssa, jos vain rikkoisit ruokavaliota.

Jotta pysyisivät heidän uskomuksissaan, muistakaa, mitä te kaikki alkoi, älä lopu siihen. Et halua aloittaa uudelleen hajoamisen jälkeen. Jos painosi ei sovi sinulle kovin paljon - miellyttää jopa pienen laihtumisen.

Vaikka henkilö, päinvastoin, aikoo painostaa, hän on tyytyväinen ravitsemuksen lisääntymiseen. Älä keskeytä vaivaa, sillä edessäsi voi olla tunne syyllisyydestä: onko se todella turhaa? Tämä tunne on usein vaikeampi kestää kuin mikään fyysinen vaiva.

Miten laihtua normaaleissa olosuhteissa

Jos paino on enemmän tai vähemmän vakaa ja hidastaa hitaasti - katsele vyötärölinjasi. Eikä järkyttävää, älä paina itseäsi usein.

Kuka voi ajaa maratonia: nopein ja nopein tai kaikkein maustettu ja kestävä? Jos tällä viikolla et huomannut merkittävää painonmuutosta - se on kunnossa. Ensi viikolla kaikki on paljon parempaa, anna keholle aikaa sopeutua uusiin ruokavalioihin.

Kirjoita tuotteisiin

Jotta ruokavalio olisi monipuolisempi, koristele paketit tuotteilla, joissa on motivoivia merkintöjä. Kirjoita esimerkiksi "Älä syö minua", "älä kiivetä - tappaa", "luoni on voimakkaampi" jne.

Jos haluat saada parempaa - kirjoita päinvastoin: "syö minua", "rakastan makkaroita" ja niin edelleen.

Se on utelias

Tapaa mies, jolla on myös ongelmia ylipainossa, yrittäen taistella häntä vastaan. Auta tällaista henkilöä. Tämä on hieno tapa, koska menettää painoa, opit uusia motivoivia asioita, esittäkää esimerkkiäsi tai näet esimerkkejä muiden ihmisten painosta.

Älä rajoita itseäsi vedessä ja muussa makeuttamattomassa nesteessä, et laihtua vedestä, mutta et palaa. Juo runsaasti vettä, niin paljon kuin haluat.

Vesi auttaa vatsaasi täyttämään, sinusta tuntuu vähemmän nälkä. Vesi poistaa suolat ja kyllästää solut nestemäisellä, nuorentamalla niitä. Myös vesi edistää oksidoitujen ruoanvalmisteiden vapautumista ja näyttää niistä.

Tottumus on jatkuvasti siellä tai riippuvuutta elintarvikkeista

On mukavaa, miten ei kierrä. Jotta laihtuminen olisi sopusointuista, älä heti hylkää kaikkia ruokavalion kiellettyjä ruokia. Vaihda suosikki elintarvikkeesi niille, jotka sopivat ruokavaliosi kanssa.

Kun istut ruokavaliossa ja yrität laihduttaa - syömisen ajatus voi olla hermostunut. Yritä asettaa etusijalle, kiirehtiä tultaessa kotiin jotain häiritsevää: mene suihkuun, puhu rakkaasi, lue jotain, maalaa, katsele elokuvia.

Tämä auttaa häiritsemään ruokaa pitkään. Kun tunnet nälkää, syötä rasvaton kala tai jotain salaattia kylläisyydelle.

Matkalla laihtumiseen

Jokainen ruokavalio, valtava plus sinulle on aktiivinen elämäntapa, mieluiten urheilu. Ihmiset ovat paljon nopeammin muuttumassa ulkoisesti liikunnan avulla. Muuta täysin ruokailutottumuksia, sitten aineenvaihdunta kiihtyy ja painosi laskee.

Tärkeintä - älä päästä irti uusista muodikkaista ruokavaliosta, joita ei ole testattu. Ota yhteyttä ruokavalioon ennen kuin aloitat ruokavalion.