Vitamiinit raskaana oleville naisille

Kun nainen tietää, että hän on raskaana, hän tarvitsee välttämättä enemmän vitamiineja. Itse asiassa nyt on välttämätöntä ruokkia sekä lapsi että hyödyllisiä aineita. Lisää tästä - materiaalistamme.

[1]

Raskaana olevan naisen ravitsemus: tarpeet

Jos syöt väärin, lääkäri ei voi auttaa sinua luomaan terveellistä ja vahvaa vauvaa. Tämä tarkoittaa, että ruokavalion tulee olla mahdollisimman tasapainoinen. Sen tulee sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Sitten lapsi vie kaiken mitä tarvitset äidin kehosta ja kehittyy hyvin.

Huomaa: äiti, joka myönsi kehon ravintoaineiden puutteen, tulee välttämättä seurauksilta. Lapsi voi olla synnynnäinen, epäterveellinen, jolla on heikentynyt monien elinten toiminta.

Lisäksi sopimaton ruokavalio johtaa pakollisiin kielteisiin terveysvaikutuksiin ja eniten tuleviin äiteihin.

Kalsiumin puutos

Äiti voi alkaa pudota hiukset ja hampaat, ja kynnet rikkoutuvat paljon nopeammin. Jos putoat, on todennäköisempää saada luunmurtuma kuin henkilö, jolla on kaikki täydellinen tila kalsiumilla kehossa.

Jos tuleva äiti on raudanpuute

Sitten anemia voi kehittyä - yksinkertaisesti anemia. Nainen on vaalea, voi tuntea pahoinpitelyt, hänellä on huono ruokahalu, joka väistämättä vaikuttaa haitallisesti vauvan tulevaisuuden terveyteen.

Oikea ruoka raskaana oleville naisille

Hyödyllisiä vitamiineja tulee meille ruokaa. Tämä on tärkein edellytys tulevan äidin ja hänen vauvansa terveydelle. Siksi ruokavaliota tulisi vaihdella ja oikeilla annoksilla. Sen on oltava läsnä ja rasvoja, joista monet syy evätä pelkää saada parempaa (ja rasvat, jotka sisältävät suuren määrän vitamiineja), ja proteiinien kudosten kasvun ja lihakset, ja hiilihydraatit, jotka vetää koko päivän.

Pitäisikö minun sanoa, että ruoka raskaana olevalle naiselle saa olla vasta valmistettu, ja tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ei tule varastoida pitkään, koska ne menettävät leijonanosan vitamiineistaan.

Jos ruoka on huonosti valmisteltu, ja seurauksena lämpökäsittelyn menettänyt paljon sen hyödyllisiä ominaisuuksia, lapsi kokee tämä ruoka on paljon vahvempi kuin äitini - hän on edelleen hyvin heikko ja puolustuskyvyttömiä. Ja sitten sikiön myrkytys tai sen virheellinen kehitys voi tapahtua.

Kuinka valmistautua raskaana oleville naisille?

Eri lajikkeiden lihaa ja kalaa - niitä ei pidä jättää raakoiksi tartuntojen välttämiseksi. Toisin sanoen odottaa täydellistä valmiutta ja vain syödä.

Paras tapa lihan tai kalan valmistamiseen on paistamista. Tämä voidaan tehdä kalvolla tai erityisellä hihalla. Sitten tuotteet eivät kuivu, ne menettävät mahdollisimman vähän käyttökelpoisia ominaisuuksiaan ja säilyttävät kaikki parhaan makuominaisuutensa.

Muista, että ruoanlaitto on erittäin hyvä keino ruoanlaittoa lihaa ja kalaa niiden vähäkalorisen sisällön kannalta. Toisin sanoen, kun lihaa kypsennetään, se ei saa tällaista kaloria, kuten esimerkiksi ruoanlaittoa.

Mutta! Kaikki hyödylliset aineet ja vitamiinit ovat 80% vedessä, lihaa tuhotaan. Siksi ei ole välttämätöntä kaataa lientä - se on ravitsevaa ja kyllästynyt vitamiineilla. Juo vain, jos et halua kokata sitä keittoa.

Joidenkin tuotteiden ominaisuudet

Kyseiset tuotteet ovat hyödyllisiä raskaana olevalle naiselle, kuten munuaisille ja maksalle. Ne sisältävät paljon B-vitamiinia, joka on hyödyllinen raskaana olevalle naiselle, joka on vastuussa ihon kunnosta, taistelee ikääntymisen myötä ja antaa paljon ravinteita sekä äidille että sikiölle.

Mutta! Maksa ja munuaiset ovat eläinten ja lintujen sisäelimiä, joilla on ominaisuuksia kerätä haitallisia aineita sellaisten tuotteiden käsittelyssä, joita nämä eläimet ja linnut ruokkivat. Ja tämä ei ole kovin hyvä ihmisen terveydelle, joka vuorostaan käyttää munuaisia ja maksa. Se on raskaana oleva äiti.

Neuvomme: jos kypsennät munuaisia ja maksa, kaada tämä vesi. Ja itse tuote, suurin osa niistä aineista, joista se kulki tähän liemiin, voidaan syödä ilman pelkoa.

Ja vielä yksi hyödyllinen vinkki: kun valitset lihaa, munuaista, maksaa tai eläinten sydämen, muista tuoksua. Jos haju ei houkuttele - älä ota näitä tuotteita missään tapauksessa. Ja haju on parempi tunnistaa ei pakastetuissa elintarvikkeissa, joissa se on epäselvä, mutta tuoreissa.

Ole terve ja syötä kaikki tarvittavat vitamiinit terveydellesi ja lapsellesi!

[2], [3], [4]