Miten valita oikea tuote laihtuminen

Laihtua ihmiset ottavat vitamiineja, kivennäisaineita, ravintolisiä ja muita keinoja painon vähentämiseksi. Ovatko ne vaarallisia ja miten heidät valitaan oikein?

[1], [2]

Mineraalit ja vitamiinit

Näitä aineita pidetään mikro-aineina, koska ne ovat pieniä määriä, jotka ovat välttämättömiä keholle. Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan, jotta voimme muuntaa aineet elintarvikkeiksi energiaan, mikä on välttämätöntä elämälle.

Jos vitamiinit ja kivennäisaineet eivät riitä, ne on otettava apteekkiravinteista. Ei aina ruokavaliossamme on kaikki tarvittavat aineet. Lisäksi tarvitsemme enemmän vitamiineja ja mineraaleja, jos:

• Elimistö on pitkäjänteisessä tilassa
• Henkilö polttaa
• Alkoholi väärinkäyttäjä
• Henkilöllä on kroonisia suolistosairauksia

Kaikki nämä muutokset edellyttävät käyttökelpoisempia aineita, ja vitamiini- ja mineraalivalikoimaa on lisättävä. Mutta painon hallitsemiseksi kaikkien näiden lisäaineiden avulla on tarpeen muistaa niiden kohtuulliset mittasuhteet. Jos aine pääsee elimistöön enemmän kuin normaali, se voi neutraloida toisen vaikutukset.

Siksi annos on laskettava lääkärin avulla.

Miten valita oikea tuote laihtuminen

Ravintolisät eivät aina sisällä pakkauksessa koko niiden koostumusta. Siksi valmistaja ei ehkä edes tiedä niistä sisältämistä haitallisista epäpuhtauksista.

Jos sinulla on epäilyksiä käyttämiesi ravintolisien sisällöstä, ota yhteyttä riippumattomaan laboratorioon tämän tuotteen analysoimiseksi. Muussa tapauksessa mainostetut keinot laihduttamiseen voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

Vitamiinit eroon lihavuudesta

Joitakin vitamiineja suositellaan ruokavalion lisäaineeksi tehokkaana keinona edistää laihtumista. Selostamme, mitä vitamiineja yhdessä muiden lääkkeiden kanssa auttaa eroon rasvakertymistä. Nämä ovat ryhmän B vitamiineja.

B-vitamiinien ominaisuudet

Ne auttavat vapauttamaan energiaa elintarvikkeista. Jopa vitamiinien avulla rasvat poltetaan, ne auttavat hiilihydraattien metaboliaan, aivot toimivat paremmin. Vitamiinien avulla aktivoituvat serotoniinireseptorit, jotka edistävät hyvinvoinnin parantamista, antavat ihmiselle tunteen onnea ja iloa.

Vitamiinien avulla aktivoituvat hermostolliset impulssit, jotka välittävät signaaleja aivoihin. Vitamiinien avulla metaboliset prosessit aktivoidaan.

Kun henkilö on stressitilanteessa, vitamiinien talletukset ovat tyhjentyneet salamannopeudella. Siksi, kun henkilö haluaa laihtua ja pitää kaikki hyödylliset aineet keholle, tarvitset täysiä annoksia vitamiineja, ei vähäisiä.

Jos kehossa ei ole riittävästi vitamiineja, lihakset heikkenevät, päänsärky on häiritsevää, häiriintyy unihäiriöitä, hemoglobiini voi heikentyä ja veren kohonnut kolesterolitaso.

B1-vitamiini (tiamiini) - aktivoi hiilihydraattiaineenvaihdunnan

Mistä saa B1: n

Liha, vilja, hiiva, leseet, pähkinät ja pavut. B1-vitamiini tarvitsee 1-2 mg päivässä.

B2 (riboflaviini) - aktivoi rasva-, hiilihydraatti- ja proteiinien aineenvaihduntaa ja auttaa myös tunkeutumaan veriin happea.

Mistä ottaa В2

Maidosta täysjyväleipä, vihreät salaatit, pähkinät, munat. Riittää 1 - 4 mg B2-vitamiinia.

B3 (nitsiiniamidi) - auttaa ruokaa sulattamaan ja muuntamaan energiaa

Mistä saa B3: n

Liha, kala, pavut, vihannekset vihreä. Se riittää 13 - 22 mg B3-vitamiinia.

B5 (pantoteenihappo) - myötävaikuttaa siihen, että energia vapautuu elintarvikkeista sekä kolesteroli- ja hormonaalisista lääkkeistä.

Mistä saa B5: n

Lihasta, vehnästä (itäneet jyvät), pähkinöistä, siemenistä, maidosta. 5-10 mg riittää päivässä B5-vitamiinia.

B6 (pyridoksiini) - aktivoi serotoniinin ja dopamiinin tuotannon, joka tarvitaan energiantuotantoon. Pyridoksiini edistää aktiivisempaa maksan toimintaa ja estrogeenin vaihtoa, auttaa vähentämään oireita PMS: ssä.

Mistä saa B6: n

Kasvista, lihasta, papuista, maksasta. B6-vitamiini riittää 25-30 mg: n parantamiseksi yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi, ja PMS-oireiden lievittämiseksi tarvitaan 50-100 mg.

B12 (syanokobalamiini) - auttaa veren punasolujen kehittymisessä, aktivoi DNA: n synteesin, vahvistaa hermokuituja ja auttaa niitä kasvamaan

Mistä saa B12: n

Sen lähteet ovat kala, maito, liha, munat. Päivittäiseen saantiin tarvitaan 50-100 mg.

Jotta B-vitamiinit voisivat imeytyä paremmin, on myös käytettävä foolihappoa. Tämä auttaa laihtua menettämättä hyödyllisiä aineita, jos olet ruokavaliossa.

[3], [4], [5], [6]