Maapähkinöitä - hyvää terveyttä varten

Maapähkinöitä, joita kaikki kutsutaan maapähkinöiksi, kasvitieteellisestä näkökulmasta mutteriin, ei ole mitään tekemistä. Hän on täysi jäsen palkokasvien perheestä (Fabales), joka on kolmanneksi suurin planeetamme kasviston perheessä. Ja aivan kuten kaikki lukuisat sukulaiset (paput, herneet, soijapavut jne.), Tämä vuotuinen yrtti kasvaa pelloilla, miellyttävän silmän kirkkailla oranssilla kukilla. Mutta se ei ollut "huiput", jotka toivat maapähkinöitä maailmanlaajuisesti kunniaksi, mutta "juuret".

Maapähkinöitä (Arachis hypogaea) nimettiin maapähkinöiden vuoksi. Odotetaan pölytyksen kukka, maapähkinä varsi alkaa kasvaa nopeasti, taipuu maahan ja kaivetaan maahan noin 8-12 cm. Siellä munasarja kehittyy papu pod maapähkinöitä.

[1]

Maapähkinät - "kiinalainen pähkinä" Etelä-Amerikasta

Vihreässä vaaleanruskeassa maapähkinäpohjalla (joka ei salli sitä kutsua "kovaksi mutteriksi") kypsyy enintään viisi puuvillaa, joissa on ruskeanpunainen iho. Ja me rakastamme näitä pavut-pähkinöitä niiden kivaa voin-pähkinäinen maku. Ja hänen mieltymyksensä maapähkinöistä henkilö ei ole yksin, koska siellä ja täällä hänet tunnetaan apinapähkinäksi ...

Toinen lempinimi on "kiinalainen pähkinä", vaikka Kiina ei näytä olevan maapähkinöiden kotimaa. Maapähkinät levittäytyvät ympäri maailmaa Perusta ja Brasiliasta, jossa on luonnonvaraisia maapähkinöitä. Arkeologiset kaivaukset vahvistivat tämän version: osoittautui, että maapähkinät olivat paikallisten intiaanien tärkeä elintarviketuote. Tällä hetkellä viljeltyjä maapähkinöitä kasvatetaan Aasiassa, Afrikassa, Latinalaisessa Amerikassa ja Etelä-Yhdysvalloissa sekä Euroopassa, kuten Espanjassa, Italiassa, Ranskassa ja Ukrainassa. Tämä arvokas öljykasvi vie yli 16 miljoonaa hehtaaria viljelymaata ympäri maailmaa, ja sen osuus on 12 prosenttia kaikista viljellyistä elintarvikkeista ja rehupalkokasveista. Maapähkinöiden tuotantoa harjoittavat maat ovat Intia ja Argentiina, jota seuraavat Kiina, Nigeria, Indonesia ja Yhdysvallat.

Maapähkinöiden tyypit erottuvat varren pituudesta (pystysuorat ja lyhyet) sekä myös kasvupaikan (etelä-amerikkalaiset, aasialaiset ja tavalliset). Maapähkinöiden lajikkeita on paljon, ja niistä kymmenkunta on peräisin Etelä-Amerikasta. Suosituimpia lajikkeita ovat Runner, Spanisch, Virginia ja Valencia.

Maapähkinöiden laaja käyttö johtuu siitä, että siinä on paljon rasvaa. Maapähkinäpapuja käytetään tekemään voita, joka on lähellä oliiviä sen ominaisuuksissa. Sen ytimet - kokonainen ja murskattu - ovat välttämättömiä ainesosia monissa makeisissa ja makeisissa. Paistetut maapähkinät ja suolatut maapähkinät ovat suosituin "välipala" monissa maissa. Ja Yhdysvalloissa he eivät kuvittele aamiaista paahtoleipää maapähkinävoilla, jota Missourin lääkäri keksi 1800-luvun loppupuolella. Ja tämän ruoan tuottamiseksi amerikkalaiset vuokraavat yli puolet kerätyistä maapähkinöistä. Muuten kasvin vihreä osa siirtyy liiketoimintaan - ruokkia suuria karjaa ja sikoja, kanoja ja kalkkunoita ruokitaan kakku- ja maapähkinäjauhoa.

Maapähkinöiden kemiallinen koostumus: mitä siinä vain ei ole!

Maapähkinöiden kemiallinen koostumus ei ole mitenkään huonompi kuin todellisten pähkinöiden koostumus. Maapähkinä Pavut sisältävät jopa 53% kasvirasvaa, joka koostuu tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten arakiinihappo, öljy-, linoli- lignoseerihappo, steariini-, palmitiini-. Tässä tapauksessa kolesteroli ja maapähkinät ovat yhteensopimattomia käsitteitä, koska maapähkinässä ei ole yksinkertaisesti kolesterolia.

Kuinka paljon proteiinia maapähkinöissä tunnetaan parhaiten kasvissyöjille - yli 35%. Tämä mutteri voi lähes täydellisesti korvata eläinproteiinin puutteen, koska maapähkinäproteiinit ovat hyvin imeytyneet kehoon. Maapähkinät sisältävät tärkkelystä, sokereita (mono- ja disakkarideja), kasvien glykosidit (saponiinit), puriinit, betaiini, biotiini, metioniini ja lysiini, ja alkaloidit Arachin ja konarahin.

Vitamiineja maapähkinät esitetty hyvin suuri ja hyvin monipuolisia: PP-vitamiinia (niasiini, niasiini, vitami B3), B1-vitamiini (tiamiini), B2 (riboflaviini), B4 (koliini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini) , B9 (foolihappo), C-vitamiini (askorbiinihappo) ja E-vitamiini (tokoferoli).

Myös maapähkinöiden kemiallisessa koostumuksessa on makroelementtejä: kalsiumia (76 mg / 100 g), magnesiumia (182 mg), natriumia (23 mg), kaliumia (658 mg) ja fosforia (350 mg). Lisäksi maapähkinöissä on hivenaineita, kuten rauta, sinkki, kupari, mangaani ja seleeni.

Maapähkinöiden kaloripitoisuus on erittäin korkea: 100 g pähkinää antaa 574 kcal. Ravinteiden ravintoaineiden sisältö - proteiinit ja rasvat, jotka tarjoavat kehon energiatarpeet - antavat perustelut todeta, että maapähkinöiden ravintoarvo on korkea. Kun 100 g paahdettua maapähkinää kulutetaan, keho saa: proteiineja - 26,4 g; rasvat 49,3 g; hiilihydraatit - 19 g; selluloosa - 9,8 g; tyydyttymättömiä rasvahappoja - 8,3 g. No, tietenkin kaikki säädetyt vitamiinit, makro- ja mikroelementit. Tällöin 100 g maapähkinöitä täyttää 94,5% aikuisen organismin päivittäisestä vaatimuksesta PP-vitamiinissa; 60% päivittäisestä B9-vitamiinista ja 49% B1-vitamiinista; 45,5% päivittäisestä magnesiumstandardista ja 114% kuparista.

Maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet - terveydelle

Tämän kemiallisen koostumuksen ja ravintoarvoa pähkinöitä ei ole yllättävää, että proteiinit, jotka "Die Hard" 10,2% edellä saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä 11,4% ja 12,7% "siperianhuskyn" Cedar kartioita. Ja mieti, että alhaisempi kaloriarvo kuin "kilpailijat". Ja kaikki, koska maapähkinät ovat palkokasveja. Ja kuten kaikki palkokasvit, se sisältää korvaamattomia aminohappoja (eli organismeettomme ei syntetisoidu), mikä lisää huomattavasti maapähkinöiden hyödyllisten ominaisuuksien luokitusta.

Ensinnäkin se on metioniini ja lysiini. Niinpä 15: n elintarviketuotteen luettelossa rikkain metioniini, maapähkinät vievät yhdeksännen rivin. Metioniini on osa proteiinista kudoksen ihmiskehossa, on biosynteesiin adrenaliini, säätelevät kolesterolin määrää veressä ja rasvan kertyminen maksaan. Lisäksi metioniini liittyy suoraan kreatiinin (2-metyyliguanidinoetanoiinihapon) synteesiin, jota tarvitaan energian aineenvaihduntaan ja lihasmassaa lisäävään. Niinpä maapähkinä kehonrakennuksessa on urheilulisä, ja se on täysin laillinen ja turvallinen. Ja nyt on selvää, miksi miehet, jotka unelevat urheilullisesta rakentaa, syövät maapähkinöitä koulutuksen jälkeen.

Kehon tarvitsee myös alfataattisen aminohapon lysiinin, joka löytyy myös maapähkinöistä, kudosten (mukaan lukien kollageenikuidut) kasvattamiseen ja regenerointiin, erilaisten entsyymien, hormonien ja vasta-aineiden tuotantoon. Lysiini parantaa kalsiumin imeytymistä, joten paahdettujen maapähkinöiden syöneillä on paljon vähemmän todennäköisesti pienempi luun tiheys - osteoporoosi.

Tyydyttymättömät rasvahapot, jotka muodostavat lähes 80% maapähkinärasvoista, vähentävät veren kolesteroli- ja glukoositasoja. Ja polyfenolit ovat ateroskleroosin, iskeemisen sydänsairauden ja pahanlaatuisten kasvainten vihollisia. Maapähkinän aminohappobetainin läsnäolon vuoksi valtimon verenpaine säilyy optimaalisella tasolla ja rasvan metaboliaprosessia maksassa säännellään.

Yleensä maapähkinöiden käyttökelpoiset ominaisuudet "löytävät sovelluksen" jokaisen ihmisen terveydelle.

Maapähkinöiden käyttö: suuret ja pienet - suurille ja pienille

Kaikkien elävien organismien, mukaan lukien homo sapiens, proteiinien olennainen osa on proteogeeninen aminohappo L-tryptofaani. Tuloksena tästä välttämättömän aminohapon puute - unihäiriöt, masennus, tunteiden epävakaisuus, lisääntynyt ahdistus ... Joten maapähkinä etuja, että tämä olennainen aine siinä kuin pinjansiemeniä, maitoa, raejuustoa, kalaa ja lihaa.

Maapähkinöiden käyttö miehille liittyy biotiinin (vesiliukoisen rikkiä sisältävän vitamiini-aineen) pitoisuuteen, joka auttaa hiustenlähtöön, eli kalpeuteen. On myös havaittu, että maapähkinät ovat hyödyllisiä voimaa ja voiman palauttamiseksi huomattavan fyysisen rasituksen jälkeen.

Erittäin hyödyllinen maapähkinä hiuksille, koska biotiini suojaa niitä harmailta hiuksilta ja B2-koostumus säilyy terveinä paitsi hiuksina, myös naulina. Maapähkinöiden käyttö naisille - kaikki samaan biotiiniin, samoin kuin pyridoksiini (B6-vitamiini), mikä estää ihon elastisuuden vähenemisen.

Koska maapähkinä tiamiini (B1-vitamiini) parantaa ruoansulatusta ja edistää kasvua, samat ominaisuudet ovat kuuluisia ja riboflaviini (B2-vitamiini). Niinpä maapähkinöiden käyttö lapsille - ottaen huomioon kaikki muut pähkinän ravinteet - on ilmeinen.

Kysyt, mikä on maapähkinöiden käyttö raskaana oleville naisille? Kuten tiedätte, raskaana oleville naisille ei ole useinkaan vitamiineja C, B1, B6 ja B9 (foolihappo). Kaikki nämä maapähkinöiden vitamiinit ovat. Näin ollen foolihapon edistää aineenvaihduntaa proteiinien, kasvun, jako ja solujen uusiutumista, ja B6-vitamiinin lievittää pahoinvointia, kun toxicosis, vähentää jalkojen kouristukset ja toimii lievä diureetti.

Onko mahdollista imettää äitiä maapähkinöitä? Tietenkin voit, koska B9-vitamiinin ansiosta maapähkinät edistävät laktaatioita. Mutta sinun täytyy syödä pähkinöitä kohtuullisessa määrin - jotta ei saada ylimääräistä kiloa.

Muuten, on mahdollista toipua maapähkinöitä ja kuinka paljon voi olla päivän maapähkinöitä - tärkein kysymyksiä, joihin vastauksia etsivät niille, joille paahdettuja maapähkinöitä, suolapähkinöitä, maapähkinöitä sokeria tai pähkinöitä lasite - osa päivittäistä ruokavaliota. Nutritionists uskovat, että maapähkinäpäivä on optimaalinen 20-30 grammaa. Tämä riittää täydentämään hyödyllisten aineiden päivittäistä tarjontaa elimistölle. Pienet maapähkinäiset lapset eivät saa antaa yli 8-10 pähkinää päivässä.

Maapähkinöiden terapeuttiset ominaisuudet: pähkinätaudin ehkäisy

Maapähkinöiden parantavaa ominaisuutta alkoi tutkia viime vuosisadan puolivälissä. Monien tieteellisten tutkimusten tuloksena todettiin, että maapähkinät edesauttavat sydämen, maksan ja muiden elinten ja järjestelmien toiminnan normalisointia.

Vuoden tieteellisiä tutkimuksia, joita tehtiin Yhdysvalloissa johdolla instituutin Peanut (Peanut Institute), joka koostuu maapähkinä todettiin fenoliantioksidantti resveratroli jossa on runsaasti tummien rypäleiden kuorista, ja punainen viinirypäle viini. Resveratrol auttaa ehkäisemään ateroskleroosia ja sydän- ja verisuonitauteja, hidastaa kehon ikääntymistä ja estää pahanlaatuisten kasvainten kasvua. Ja maapähkinöissä tämä antioksidantti on enemmän kuin granaattiomenat, karhunvatukat, mansikat tai punajuuret.

Tutkimus toteutettiin joukko tutkijoita University of Florida ovat osoittaneet, että maapähkinät sisältävät suuria pitoisuuksia antioksidantti polyfenoleja p-kumariinihappoa - aktiivisin antioksidantti, joka vähentää sepelvaltimotaudin 8,3%. Ja käyttäessäsi maapähkinä vähintään 4 kertaa viikossa - 37%.

Diabeteksen maapähkinöiden avulla glukoosi imeytyy paremmin. Ja sinkin läsnäolo tässä mutterissa (100 g paahdettua maapähkinöitä sisältää 22% sen päivittäisestä vaatimuksesta) on hyödyllinen vaikutus insuliinin vaikutuksen kestoon.

Maapähkinät, joilla on gastriitti ja mahahaava (pahenemisvaiheen ulkopuolella) ovat käyttökelpoisia, sillä kasvirasvat edistävät maksan työtä ja niillä on pieni koleretiikka.

Maapähkinät, joissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja (mukaan lukien Omega 3), vahvistaa sydämen lihaksia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tämä vahvistetaan monissa tutkimuksissa, mukaan lukien ne, jotka toteutettiin American Center for Women's Health Nurses Health Study -tutkimuksessa, jonka aikana sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa seurattiin yli 86 000 naisella.

Maapähkinöillä on hemostaattisia ominaisuuksia, toisin sanoen se vaikuttaa veren hyytymisprosessiin. Siksi tämä pähkinä on hyödyllinen ei ainoastaan verenvuodon uhkan kannalta, vaan myös sellaisen vakavan perinnöllisen taudin kuin hemofilian kannalta.

Taiwanilaiset tiedemiehet tekivät 10 vuoden tutkimusta maapähkinöiden käytöstä paksusuolen syövän torjunnassa, johon osallistui noin 24 tuhatta potilasta. Kokeellisesti havaittiin, että maapähkinöiden 2-3 kertaa viikossa syöpää vähennettiin paksusuolisyövän riski naisilla 58%, miehillä 27%.

Lisäksi tutkimuksessa NSHAP National Project USA "Terve ikääntyminen" (joka edistää löytää uusia tapoja parantaa terveyttä vanhusten) todettiin, että säännöllinen kulutus ruokia niasiinia (vitamiini PP) - kuten maapähkinöitä - suojaa Alzheimerin tautia.

Mutta maapähkinät haimatulehdus, lääkärit eivät suosittele käyttämään, koska sen ruoansulatus vaatii suuria energiapanoksia ja ylikuormittaa kehon, paitsi ruoansulatuskanavassa, mutta myös haima. Tämä voi johtaa haimatulehduksen pahenemiseen, etenkin tapauksissa, joissa tauti aiheutui sappikivistä.

Tenavat kihti ja niveltulehdus ja nivelrikko käyttö ei ole tarpeen, koska sisällön purines, jotka lisäävät virtsahapon veressä ja edistää laskeuman suolojen nivelissä.

Maapähkinöiden aiheuttamat vahingot: tärkeimmät riskitekijät

Jotta ei haitata ruoansulatusta, ei ole suositeltavaa syödä raakoja maapähkinöitä. Ja puhdistamattomat maapähkinät voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Punaruskea maapähkinäkuoren kuori sisältää kymmeniä antigeenejä, mukaan lukien Konarachin ja concanavalin. Allergiatutkijat huomauttavat, että niissä maissa, joissa väestö säännöllisesti kuluttaa suuria määriä maapähkinöitä (ja todennäköisesti myös kuoret), allergiset sairaudet ovat hyvin yleisiä.

Valitettavasti, mutta maapähkinät ovat tuotteita, jotka sisältävät oksalaatteja - suolojen ja oksalyhappojen estereitä. Niiden lisääntyneessä pitoisuudessa kehon nesteissä ne voivat kiteyttää ja aiheuttaa ongelmia ihmisissä, jotka kärsivät kivien muodostumisesta munuaisissa tai sappirakossa.

Monet ihmettelevät, saattaako se myrkyttää maapähkinöitä. Voit, jos osti sen ja söi sen, se oli ohut.

Ilman epäonnistumista, maapähkinöiden on oltava tuoreita. Maapähkinöiden virheellinen varastointi (kuumassa ja kosteassa tilassa) johtaa myrkyllisten mykotoksiinien (aflatoksiinien) tuottamaan aspergillus-sienen tappioon. Nämä toksiinit johtavat peruuttamattomaan maksaan. Muuten, aflatoksiinit voidaan muodostaa kaikkien sellaisten kasvien siemeniin ja hedelmiin, joilla on korkea öljypitoisuus sekä ohut tee, mausteet ja yrttiseokset.

Maapähkinöiden asianmukainen varastointi: Maapähkinät säilytetään tiukasti suljetussa säiliössä jääkaapissa. Tällöin pähkinät ovat tuoreita kolme kuukautta. Ja pähkinöitä voidaan säilyttää viileässä, kuivassa ja pimeässä paikassa. Mutta jos pidät ne jääkaapissa, soveltuvuus kestää yhdeksän kuukautta.

Maapähkinävoi ruokavalio on hyvä tapa laihtua

Koska maapähkinässä on runsaasti proteiinipitoisia ja vihanneskuituja, maapähkinöitä, joissa on ruokavalio - hyvin pieninä määrinä - antavat täyden tunteen kylläisyydestä.

Ruokavalion guru Michel Montignacin mukaan maapähkinöiden glykeeminen indeksi on 15, eli samaa alhaista kuin kesäkurpitsa, kukkakaali, kurkku ja selleri. Alhainen glykeemiset indeksit tarkoittavat sitä, että ruhon sisältämä tuote (tässä tapauksessa maapähkinöitä) jaetaan ja muunnetaan hitaasti glukoosiksi. Eli maapähkinöillä henkilö pitkään ei tunne tarvetta ruokaan.

Ja niille, jotka haluavat päästä eroon liiallisesta painosta, juuri sitä tarvitset! Lisäksi maapähkinän sisältämä linolihappo auttaa jakamaan rasvan myymälöitä jopa vatsan sisällä. Siksi ravitsemusterapeutit neuvovat lisäämään pienen määrän näistä pähkinöistä valikoitasi - enintään 30 grammaa päivässä.

Suosittu maapähkinä ruokavalio on vähentää päivittäistä saantoa 285-290 kcal - täsmälleen peräti 50 grammaa pähkinöitä tai maapähkinävoita. Pidä mielessä, että maapähkinä ruokavalio sulkee pois sellaisten elintarvikkeiden käytön, kuten maapähkinät sokerissa, maapähkinöissä tai suklaan maapähkinöissä.

Viite kalori paahdettujen maapähkinöiden (100 g) - 611 kcal kalori maapähkinä suklaa (100 g) - 520 kcal kalori sorbetti maapähkinöitä (100 g) - 528 kcal lämpöarvo Kozinaki maapähkinä (100 g) - 485 kcal kalori maapähkinät kookospähkinäpäällysteessä (100 g) - 480 kcal.

Maapähkinöistä valmistetut astiat: salaatista kakkuun

Luuletko, että maapähkinät ovat vain makeisia? Olet väärässä. Eri kansojen keittiössä maapähkinäastiat eivät rajoitu jälkiruokiin. Esimerkiksi joissakin Afrikkalainen maissa tämä ravitseva proteiineja ja rasvaa lisätään keittoihin, haudutettuihin vihanneksiin ja salaatteihin sekä maustekastiketta valkosipulilla ja sipulilla. Maapähkinöihin perustuva kuuma kastike on Indonesian ja Filippiinien suosikkijuoksu. Kiinan mestarillisesti kokki kanaa maapähkinöiden kanssa, ja suosittu thaimaalaista ruokaa on lihakoita, maapähkinöitä, sieniä ja bambunversoja.

Jokainen voi tehdä yksinkertaisen ja ravitsevan salaatin maapähkinöillä. Voit tehdä tämän, sinun täytyy kuorittaa kaksi keitettyä sokerijuurikkaita kuoresta ja leikata kaistaleiksi, tee samoin kahdella omenoilla. Kaada hienoksi 150 grammaa kuivattuja aprikooseja (jotka on kaadettava kiehuvaan veteen 20 minuutin ajan, tyhjennettävä ja jäähdytetään). Kaikki tämä pannaan salaattikulhoon, lisää kaksi rkl paahdettua maapähkinää, sekoita ja kaada kastikkeella. Tankkaus: 3 rkl. Ruokalusikallista kasviöljyä, 1 rkl. Lusikka etikkaa, 2 maustetta hienonnettua valkosipulia.

Evästeet maapähkinöillä leivotaan tämän reseptin mukaan: voittaa 100 g pehmennettyä voita, 150 g sokeria, 1 muna ja 1 munanvalkuainen rehevään vaahtoon; lisätään seokseen 250 g vehnäjauhoa, neljäsosa teelusikallista soodaa, joka on sammutettu sitruunamehulla tai etikalla; panna taikina 50-75 grammaa paahdettuja maapähkinöitä ja niin paljon höyrytettyjä rusinoita. Rasvaisella leivinpaperilla taikina levitetään lusikalla (5-6 cm erilleen) ja paistetaan uunissa 15-20 minuuttia kultaiseksi.

Maapähkinäpakasta on monia muunnelmia. Yksi niistä on resepti - suklaakakku maapähkinöillä - alla. Joten, aloita testi: vesihauteessa tai hidas tulipalo, sinun täytyy sulata 200 g hienonnettua musta suklaata ja 100 g voita. Jauhaa erikseen 300 grammaa rakeista sokeria, 2 munaa ja 2 munanvalkuaista ja lisää sitten lasia vähän maapähkinää ja 180 g jauhoa, suolaa. Sekoita varovasti ja sekoita molemmat. Taikina on siirrettävä hienoksi jauhotuksella ja jauhotuksella puhdistettuun muottiin; paista hyvin kuumalla uunilla 25 minuuttia.

Valmista kerma, jonka osalta 2 keltua kalkkua hiomme neljänneksellä sokerilla; lisää 2 rkl. Perunatärkkelyksen lusikat ja vanilasokerin pussi - miten sekoitetaan kunnolla; kaadetaan lasilliseen maitoon, sekoita uudelleen ja keitetään pienellä tulella jatkuvasti sekoittaen - kunnes paksu. Laita 50 g voita voita ja mieluiten pari rkl maapähkinävoita. Hieman jäähtynyt kakku leikataan osiin, levitetään levyille, sprinkle kermaa ja päälle koristellaan marjoilla, hedelmillä tai sokeroituja hedelmiä.

PS Avaa pussin paistettua maapähkinöitä, sitä on vaikea vastustaa eikä syödä kaikkia pähkinöitä viimeiseen ... Tämän herkun ystäville on paljon, ja jotkut jopa unelmoivat maapähkinöistä.

Mitä maapähkinä haaveilee?

Kuvittele, unelmakirja sanoo, että jos joku haaveilee maapähkinöistä, niin hänen on odotettava olevan ristiriitoja, riitaa tai ... Matkaa hammaslääkäriin. Ja maapähkinävoivan unen läsnäoloa tulkitaan ristiriidaksi epäonnistuneiden mielikuvitusten ja intrigaatioiden kanssa ... No, mitä voit sanoa tälle? Antaa maapähkinöitä hyötyä terveydestänne, ja kaikki epäonnistuneiden anna mennä ... Hammaslääkäriin.