7 päivän ruokavalio - aineenvaihdunnan tai testin aktivaatio?

Ravitsemusterapeutit, jotka tarjoavat erilaisia lyhytruokavaliota laihtumiseen, oikeuttavat toimintansa periaate, koska pitkäkestoinen ravinnonotto hidastaa aineenvaihduntaa eli aineenvaihduntaa kehossa. Vaikka määräaikainen ruokavalio (äärimmäinen), mukaan lukien 7 päivän ruokavalio, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvan polttamista.

[1]

7 päivän ruokavalion ydin

Rasvasolujen määrän vähentämiseksi sinun on tehtävä kehosta kulutettava niihin varastoitu energia - triglyseridit. Ydin 7 päivää ruokavalio on varmistaa, että ensinnäkin vähentää ruuan määrää (joka useimmissa tapauksissa on liian suuri), ja toiseksi käyttää ruoan kääntyvän energiaa (eikä rasvavarastoja), ja kolmas, "avata" käytettävissä olevat rasvaresidenssit.

Minkä tahansa ruokavalion tulokset riippuvat siitä, kuinka paljon rasvaa varautuu energiaan. Energian kulutusprosessi, kuten tiedät, ei voi kulkea sohvalla tai istua tietokoneen eteen. Siksi liikkeellä on välttämätöntä jollain sopivalla tavalla teille: kävellä, ajaa polkupyörällä, uida altaassa, HYPPYNARUN tehdä kotitöitä (esim tunti silitys palovammoja niin paljon kaloreita kuin tunnissa työskentelee traktorin alalla).

Näin nälkään täysin mahdotonta hyväksyä, koska se edistää vapautumista ja nostaa kilpirauhashormonin kuten käänteinen (palautuva) trijodityroniinin, fysiologinen tehtävä on säädellä aineenvaihduntaa, erityisesti lipidien kerääntymistä (eli rasva).

Mitä voit syödä lyhyen aikavälin ruokavalion? Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, joilla on kohtalainen proteiinipitoisuus ja vähärasvainen sisältö. Makea - vain hedelmän muodossa (erityisen hyödyllisiä ovat omenat, päärynät, persikat, mansikat). Voit myös syödä runsaasti vitamiineja C ja B (kana, vähärasvainen naudanliha, kaurapuuro, linssit, sitrushedelmät). Mutta tällaisten ruokavalioiden ehdottomat suosikit ovat vihanneksia!

Mitä et voi syödä ja tarkkailla viikoittaista ruokavaliota? Kiellon mukaan rasvainen, runsas ja runsas kalori.

7 päivän ruokavalio miinus 5 kg

Yhdistetty ruokavalio viittasi 7 päivää ruokavalio miinus 5 kg bulgaria ruokavalion katsotaan riittävän tehokas - takia kolme päivää seitsemän (ensimmäinen, kolmas ja kuudes) on sallittu vain, jos käytössä rajattomasti nestettä. Sen pitäisi olla puhdasta vettä, hedelmää ja marjatuotteita ilman sokeria ja kasvisliemioita.

Toisen päivän pitäisi syödä vain raakoja vihanneksia - saladina; on erityisen hyödyllistä sisällyttää niiden koostumuskaaliin, koska se auttaa rasvan polttamiseen.

Neljäntenä päivänä sinun täytyy syödä vain hedelmiä. Viidennen päivän aikana sen on tarkoitus syödä proteiiniruokaa - 2-3 kovaa munaa ja 300-350 g keitettyä kanaa. Voit myös sisällyttää valikosta vähärasvaista luonnollista jogurttia (enintään 150 g).

Seitsemäs päivä (edellisen juomapäivän jälkeen) on siirtymävaihe normaalille ruokavaliolle. Poistuminen ruokavaliosta olisi pidettävä tänä päivänä niin:

• aamiainen - paria keitettyjä munia ja kuppi makeuttamatonta teetä;
• lounas - vihanneskeitto lisättynä viljalla;
• iltapäivän välipala - kaikki hedelmät ja marjat;
• illallinen - vihannes salaatti oliiviöljyllä.

Muistutamme, että jokainen "ei-juomakelpoinen" päivä, sinun täytyy juoda 8 lasillista vettä.

Esittelemme valikon General Motorsin 7 päivän ruokavaliosta, joka myös lupaa nostaa 11 kiloa (eli 5 kiloa).

• Päivä 1: hedelmät missä tahansa määrin, joista voi olla vesimelonit, omenat, granaattiomenat, mansikat, melonit, sitrushedelmät.
• 2. Päivä: valitut vihannekset (keitetyt tai raa'at), esimerkiksi vain yksi paistettu peruna tai keitetty sokerijuurikkaat.
• 3. Päivä: vihannekset ja hedelmät (50-50).
• 4. Päivä: kasviskeitto, 4-5 banaania.
• Päivä 5: kasviskeitto palkokasvien kanssa, 400 g tuoretta tomaattia, 200 g tuoretta kurkkua, kasana vihreää, raejuusto (enintään 200 g);

Kuudes päivä: kaikki, joka oli viidentenä päivänä, lukuun ottamatta tomaatteja.

Seitsemäs päivä: kuppi keitettyä ruskea riisi, vihannekset (paitsi perunat), hedelmät. On myös tarpeellista juoda tarpeeksi vettä päivittäin puhdistaaksesi toksiinien rungon.

[2], [3]

7 päivän ruokavalio tattari

Jotkut "dietomany" väittävät, että 7 päivää ruokavalion tattari auttaa menettää jopa 10 kiloa elopainoa, joten tämä on erittäin tiukkaa ruokavaliota on toinen nimi - 7 päivää ruokavalio miinus 10 kg.

Ei ole vaikea arvata, mikä tuote on pääruoka 7 päivän ruokavalion tattari, mutta se sisältää myös vähärasvaista kefiriä (päivittäin - yksi litra). Tattari on yksi terveimmistä viljoista, joka sisältää vitamiineja, hivenaineita, välttämättömiä aminohappoja, proteiineja ja kuituja. Tattari-jyvinä on rutiini, joka vähentää verisuoniseinien haurautta; tattari on erittäin hyödyllinen niille, joilla on korkea verenpaine ja ei ole kovin terve maksa. Ja kefirissä on kalsiumia ja proteiineja, lisäksi se vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen.

Volyymi päivässä syödään puuroa periaatteessa ole rajoitettu, mutta se ei saisi nauttia ilman sokeria, suolaa, tai mausteita (erityisesti paljon ja eivät syö) huuhdellaan tattari parhaillaan syöminen on myös mahdotonta. Mutta voit juoda kahvia tai teetä päivässä (luonnollisesti ilman sokeria).

[4]

7 päivän kefir ruokavalio

Onneksi 7 päivän kefir ruokavalio - mutta varsinainen kefiristä - voit käyttää keitettyä kanaa (rinta tai file), uuniperunat, vähärasvainen juusto, makeuttamaton hedelmiä. Lisäksi tarvitset tarpeeksi (vähintään kaksi litraa päivässä) vettä. Mitä et voi syödä? Joten kaikki muu on mahdotonta, sokeri ja suola ovat myös ehdottomasti kiellettyjä.

Menu 7 päivittäinen ruokavalio jogurtti sisältää päivittäisen kulutuksen 500 ml vähärasvaista kefiriä, jota täydennetään:

• ensimmäisenä päivänä paistetut perunat (350-400 g);
• toinen päivä - vähärasvainen raejuusto (enintään 400 g);
• kolmas päivä - hedelmät (enintään 500 g);
• neljäs päivä - keitetty kana (enintään 400 g);
• viidentenä päivänä - kolmannen päivän valikon toistaminen;
• Kuudes päivä - kefirin määrä kasvaa 1 litraksi;
• seitsemäs päivä - kolmannen ja kuudennen päivän valikon toistaminen.

[5]

7 päivän juominen ruokavalio

Mehu ruokavalio tai detox ruokavalio, jota usein kutsutaan 7 päivän juominen ruokavalio, syö elin kehittyy aineenvaihdunta stressi. Tällä ruokavaliolla on paljon rajoituksia: ruoansulatuskanavan sairaudet, munuaiset, diabetes mellitus jne.

On pidettävä mielessä: tämän testin läpäisemiseksi tarvitset vain tahdonvoimaa, mutta myös hyvän ... Juicer. Myös tuoreiden hedelmien ja vihannesten tarjontaa tarvitaan. On suositeltavaa ottaa muutaman päivän pois työstä, jotta hyvinvoinnin tilapäinen heikkeneminen voi tapahtua kodin ympäristössä.

Klo 7.00, sinun pitäisi juoda 200 ml lämpimää vettä lisäämällä kaksi rkl tuoretta sitruunamehua - neutraloimaan pahoinvointia ja epämukavuutta vatsaan.

Jos päivä alkaa kello kahdeksalla aamulla - 2,5 tunnin välein - juo 250 ml mehua.

7 päivän juomisen ruokavaliolla on tällainen "aikataulu" tuoreiden puristettujen mehujen kulutukseen:

• 8 am - porkkana + appelsiini + greippi;
• 10 tuntia - omenat + päärynä;
• 12 tuntia - porkkana + kaali + omena;
• 15 tuntia - omena + mango + kiivi;
• 17 tuntia - oranssi + greippi tai porkkana + kurkku + kaali + pinaatti + tomaatit;
• 20 tuntia - omena + pinaatti + selleri + kurkku (tai avokado).

On tarpeen juoda niin paljon vettä kuin mahdollista ja parhaimmillaan - joka 250 ml mehua, niin paljon vettä.

7 päivän japanilainen ruokavalio

Päivittäinen menu on 7 päivän ruokavalio, joka on japanilaisena, vaikka se ei sisällä riisiä, mutta se käyttää japanilaisen toisen suosikkituotteen - grilliin keitettyä kalaa.

Toinen ominaisuus: 7 päivän japanilainen ruokavalio aamiaisena (paitsi viidentenä päivänä) suosittelee juomaan kupin luonnollista mustaa kahvia. Huolimatta siitä, että Japanissa tuli suosittu Japanissa viimeisen vuosisadan 60-70-luvulla, nyt japanilaiset ovat todellisia kahvinkeilijöitä ja pitävät kahvin kahvia aamuna yhtenä terveimmistä. Ja kyse on kahvipapujen muodostavien kloorogeenisten ja kahvihappojen antioksidanttisista ominaisuuksista. Itäinen lääketiede on tunnustanut kahvin kyky puhdistaa sappirakon ja suojata sitä kivien muodostumiselta.

Joten, 7 päivittäistä Japani ruokavalio tarjoaa ensimmäisenä päivänä lounaan keitettyä kananmunia (2 kpl.) Ja tomaattisalaatti tuoreita yrttejä, ja kokki illallisen grilli tai paista folio meren kaloja ja palvella sitä lisuke tahansa tuoreita vihanneksia.

Toisena päivänä vihannesten kala on lounaalle ja päivällinen koostuu 200 g: sta keitettyä lihaa (vähärasvaista naudanlihaa), voit juoda hieman jogurttia tai juoksevaa maitoa.

Lounas kolmannen päivän ruokavaliossa sisältää kovaa keitettyjä munia (1 kpl) ja raastetun porkkanan salaattia, joka on maustettu kasviöljyllä. Illallinen koostuu pari tuoretta omenaa.

Neljäs päivä toistaa ensimmäisen päivän valikon, mutta viidennen päivän aamiainen ei sisällä kahvia, vaan sitruunamehun porkkana-salaattia. Seuraavien päivien lounaat ja illalliset edustavat keitettyjen munien, paistettujen kala- tai lihasalaattien vaihtelua, mukaan lukien porkkanalla, tomaatilla ja kurkuilla valmistettu kaali. Yleensä normaalia ruokaa.

Haluatko saada reseptejä edellä kuvatuille astioille? Mutta on selvää, että resepti tattari tiedät (1 osa vilja- ja 2 osaa vettä, kaada kiehuvaa vettä ja keitä 12 minuuttia). Kypsennä kanaa tai munia on myös helppoa. Kalkkunalihatuote reseptejä salsaa ja avokado, pihvi parsaa salaatin tai paistettuja katkarapuja riisi nuudelit ja artisokat nro 7 päivää ruokavalio ei tarjoa.

[6], [7], [8], [9]