Dukan-ruokavalio raskauden aikana

Ducane-ruokavalio raskauden aikana on ennen kaikkea proteiinipitoinen ruokavalio, johon kuuluu sellaisten tuotteiden käyttö kuin tuoreet vihannekset, kala, liha, leseet.

Ruokavalio raskauden aikana Dyukanilla on omat ominaisuutensa, jotka ovat rationaalisen ravitsemuksen sääntöjen noudattaminen. Pitkällä lapsella pitämässä vaiheessa kaikki tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet on toimitettava kehoon asianmukaisen kohdunsisäisen kehityksen vuoksi. Valitettavasti lause, jonka mukaan raskauden aikana naisen on syytä syödä kahdesta, kauan siitä lähtien, kun se on loppunut ja jolla ei ole semanttista pätevyyttä. Monien tutkimusten tuloksena lääkärit pääsivät yksimielisyyteen: raskaana olevan naisen ravitsemus olisi mahdollisimman tasapainoista. Suuri osa ja ravitsemuksellisten sääntöjen noudattamatta jättäminen voi johtaa tulevan äidin lihavuuteen ja vaikuttaa negatiivisesti sikiöön. Siksi lapsen odottava nainen pitäisi miettiä ruokavalion valitsemista, joka on hänelle optimaalinen.

Ranskalainen lääkäri Pierre Ducane ajatteli elintarvikejärjestelmää, joka koostuu useista vaiheista. Ravitsemusterapeutti korostaa, että jos naisella on jo ongelmia liiallisen painon kanssa, sinun on noudatettava ruokavalion kolmannen vaiheen - ns. "Kiinnitysvaihetta", mutta kieltäytyy tärkkelystä sisältävistä tuotteista. Dyukaanin ruokavalio raskauden aikana on osoitettu naisille, jotka ovat alttiita liikalihalle ja joilla on huomattava paino edellisen raskauden aikana. Huolimatta siitä, että Ducane-ruokavalio sanoo "syödä niin paljon kuin haluat", tämä sääntö edellyttää ensinnäkin kohtuullista asennetta ruokaan ja elintarvikkeiden laatuun.

Dyukanin mukaan raskaana oleva nainen voi syödä kerran viikossa leipää ja 40 grammaa kypsää juustoa kerran päivässä. Tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden (riisi, pastaa, papuja, herneitä ja maissia) viikoittaisella nopeudella pitäisi olla vain kaksi annosta. Niistä Ducane suosituksia ravinnon: poistaminen "proteiini" torstaina ja korvaamalla se "proteiini", päivittäinen kulutus kaksi annosta hedelmiä (paitsi viinirypäleet, kirsikat ja banaanit), lisäravinteen erilaiset maitotuotteet (maito 2% rasvaa jogurtti, raejuusto). Kerran viikossa raskaana olevalla naisella on varaa kaksi "juhlaa", ns. "Juhlava" illallinen, johon kuuluu myös haluamasi ruokia. Tämä merkitsee kuitenkin sitä, että vastaanotto tällaisten ruoka olisi kertakäyttöinen, ja joka tapauksessa ei etene kahden päivän Jordaniassa.

Proteiini ruokavalio raskauden aikana

Raskaana olevan raskauden ruokavalion tulisi olla optimaalisesti tasapainossa ja suunnattu sen varmistamiseksi, että naisen ruumis on täysin saanut kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit.

Proteiini-ruokavalio raskauden aikana ilmaisee, että raskaana olevan naisen ruokavaliossa tulisi olla runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Tämän tyyppisen ruokavalion kannattajat lupaavat, että naisen syntymän jälkeinen paino säilyy vakaina, ts. Kuten oli ennen raskautta. Ravitsemusterapeutit suosittelevat jopa 120 gramman proteiinin päivittäistä saantia. Huolimatta tämän ruokavalion nimestä, se sisältää myös hiilihydraattien kulutuksen määrän 350-400 grammaa päivässä. Tällöin on tarpeen sulkea pois ruokavaliotuotteet, kuten kakut, leipä, tiivistemaito, suklaa ja sokeri. On parasta korvata ne tuoreilla hedelmillä ja mehuilla.

Ruokavalio raskauden aikana, mukaan lukien proteiinit, merkitsee elintarvikkeen oikeaa jakelua koko päivän ajan. Ravitsemusterapeutit uskovat, että optimaalinen naiselle, jolla on lapsi, on viisi ateriaa päivässä. Se koostuu kolmesta pääruokailusta ja kahdesta välipalaa. Tällainen ravitsemusmuunnos auttaa kyllästämään ajassa ja estämään pahoinvoinnin. Aterioiden välisen tauon tulisi olla 3-3,5 tuntia. Samaan aikaan on muistettava, että pakollista vettä on käytettävä puhtaassa muodossa raskaana olevan naisen pyynnöstä, mutta ilman yliarviointia, kaikessa on oltava toimenpide.

Proteiiniruokavaliota raskauden aikana on useita positiivisia näkökohtia, joista voi huomata seuraavaa: 

• erityisrajoitusten puuttuminen ravitsemuksessa; 
• riittävä määrä proteiinia, jota pidetään oikeutetusti ihmisen kehon kaikkien kudosten ja solujen "rakennusmateriaalina"; 
• painopiste on ruokavalio, joka on perusta painonhallinnalle; 
• sisällyttäminen hiilihydraattien ruokaan (hedelmät, vihannekset, viljat); 
• kielletään sellaisten tuotteiden käyttö, jotka edistävät ummetuksen kehittymistä raskaana oleville naisille ja antavat "tyhjille" kaloreita: valkoista leipää ja erilaisia makeisia.
• Valkuaisen ruokavalion päivittäisen valikon tulisi sisältää seuraavat tuotteet: 
• keitettyjä munia (ei kovaa) - 2 kpl; 
• maito - 2 kuppia; 
• raejuusto - 150 g; 
• tuoreet salaatin lehdet (tai tuoreet vihannekset); 
• lihaa (laiha) ja äyriäiset; 
• juusto (paras vaihtoehto - mozzarella) - 1 kpl; 
• maapähkinöitä ja pistaasipähkinöitä (useita paloja).

On eräänlainen proteiinitekniikka - se on proteiinipitoinen ruokavalio, joka on myös suosittu raskaana oleville naisille. Tämäntyyppisen ruokavalion menu koostuu vaihtamalla keitettyä kalaa, keitettyä lihaa ja 2-4 lasillista juomavettä ensimmäisten kahden päivän aikana, jolloin saanti on yksinomaan vihanneksia ja hedelmiä seuraavien kahden päivän aikana.