Aamu-voimistelu lapsille 2-3 v

Aamu-voimistelu nuorempien esikouluikäisten lasten kannalta vaikuttaa hyvin niiden kasvuun ja painoon sekä asentoon. Vain pidä se kunnolla. Tärkeintä on, että lasten voimistelu ei saisi ylittää 10-15 minuuttia, ja harjoitukset olivat yksinkertaisia ja monipuolisia, joten lapsia ei kyllästy.

Miksi lapset tarvitsevat aamuopetusta?

Pienet lapset eivät voi liikkua koordinoidusti. Niiden moottoritaitoja syntyy vasta. Siksi aikuisten tulisi antaa lapselle sellaisia harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan kehoa ja auttamaan liikkeiden koordinoinnin kehittämisessä. Mikä on ero harjoitusten ja tavallisen käsityön välillä?

• Voimistelu kehittää suunniteltuja lihasryhmiä. Voit keskittyä tietyn liharyhmän kehittämiseen.
• Voimistelu antaa sinulle mahdollisuuden säätää kuormaa lapsen terveydentilan ja hänen etujensa mukaan harjoituksissa. Esimerkiksi samat ryhmäkaverit voidaan kouluttaa lataamalla jakeilla, voimisteluilla ilman esineiden käyttöä ja niiden soveltamista. Siksi voit valita sopivan ryhmän harjoituksia.

Ennen kuin aloitat lapsen lieventämisen ja opettamisen aamurenastukselle, sinun on otettava huomioon, että jotkut lapset ovat aamun voimisteluun vasta-aiheita. Nämä ovat lapsia, joilla on heikko sydän- ja verisuonijärjestelmä, tuki- ja liikuntaelinten toiminnan häiriöt ja yleinen heikkous, jonka syitä ei ole osoitettu.

Jos lapsi suorittaa aamuharjoituksia, hän:

• Aktivoi kaikki kehon järjestelmät, mukaan lukien veden ja suolan aineenvaihdunta, energian aineenvaihdunta, veren täyttäminen hapella ja ravintoaineilla
• Lapsi vahvistaa kaikkia lihaksia, mikä edistää sen parempaa kehitystä ja kasvua
• Lapsi muodostaa oikean asennon, ja tämä on erittäin tärkeä askel, sillä lapsen luusto on muodostettu ennen 13-vuotiaita.
• Se, että lapsi suorittaa rytmisiä harjoituksia, antaa hänelle mahdollisuuden säätää hengitystä asianmukaisesti. Hengityselinten parasta työtä varten aamuopetusta 2-3 vuoden lapsille tulee suorittaa ulkona tai hyvin ilmastoidussa huoneessa.

On erittäin tärkeää, että 2-3-vuotiaat lapset pysyvät keskimäärin aikuisten harjoitusten aikana. Liikunnan nopeus kasvaa ja hidastuu vähitellen - voit lopettaa harjoituksen välittömästi. Voit suorittaa harjoitukset, joita tarvitset: ensimmäinen - käynnissä, sitten - nopea kävely, sitten - hidas kävely ja lopuksi voit vähitellen pysähtyä. Siksi älä suorita hengitysharjoituksia juoksemisen ja nopean kävelyn jälkeen - se on kuormitus sydämessä ja verisuonissa, mikä ei ole toivottavaa pienelle lapselle.

Harjoitustyöryhmät 2-3-vuotiaalle lapselle

Aikuisen aikuisen 2-3-vuotiaiden lasten tulee olla pukeutuneita mukavaan ja löyhästi varustettuihin vaatteisiin ja mukavaan, hengittävään kengätaskuun. Tämä mahdollistaa vaatteiden imeytymisen hikooseerumista ja samaan aikaan ihon hengittäminen. Yksinkertaiset, mutta mielenkiintoiset 2-3 vuotta kestävät harjoitukset on jaettava vähintään kolmeen ryhmään. Nämä ryhmät on suunniteltu vahvistamaan lapsen selkärangan eri lihaksia ja osia. Harjoitusten tulisi olla yksinkertaisia, muuten lapsi ei pysty täyttämään niitä ja menettää nopeasti kiinnostuksen aamun harjoituksiin.

Ensimmäinen harjoitusryhmä

Vartalo- ja käsivarren lihasten vahvistaminen suoristavat ylemmän selkärangan, muodostavat oikean asennon ja oikean hengityksen.

1. Menemme siihen suuntaan, jonka me haluamme, sitten mennään paikan päällä, sitten kääntymme. Alkuasento on sijoittaa jalat hartioiden leveydelle, kahvat laskeutua pitkin alusta. Kädet ylöspäin-sitten alempi, ja niin myös 4 kertaa.
2. Aloitusasento - laita jalat leveämpi kuin olkapäät, laske nuppineulat. Tässä asennossa kallistetaan eteenpäin niin, että sormet koskettavat lattiaa - tasoitetaan sitten ylös. Joten tee 4 kertaa.
3. Aloituspaikka - joka sopii lapselle. Joten voit hypätä. Hyppääminen voi olla 6-8, se on lapselle erittäin kohottava. Sitten sinun täytyy kävellä niin, että hengitys rauhoittuu. Joten lopetamme ensimmäisen harjoitustyön ryhmän 2-3-vuotiaalle lapselle.

Toinen ryhmä harjoituksia

Se on suunniteltu luujärjestelmän joustavuuteen, erityisesti selkärankaan, luuston vahvistamiseen. Lähtöasento istuessaan ristissä jaloilla (tai suoristettuna). Kun lapsi tekee harjoituksia, polvet eivät saa taipua.

1. Kävely suuntaan, joka useimmiten tykkää lapsi, sitten kävely paikalleen, sitten kääntymäksi aikuiselle.
2. Lähtöasento on hieman erillisiä jalkoja, kahvoja rungon varrella. Kiinnitä kahvat ylöspäin, venyttele oikein ja laske sitten kahvat. Tämä harjoitus tulisi toistaa 4 kertaa.
3. Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, ja käsivarret laskevat runkoa pitkin. Tässä asennossa sinun on kallistettava eteenpäin, kämmentä polvillasi. Tämä on erittäin hauskaa lapsille. Harjoitus voidaan toistaa enintään 5 kertaa.
4. Jalat eivät ole kovin leveät, mutta kahvat ovat alla kehon varrella. Kyykkyjen kouristukset - kädet polvilleen. Ja suorista. Harjoitus voidaan toistaa enintään 5 kertaa. Jotta rauhoittaisit hengitystäsi, sinun on oltava vähän kuin paikka.

Kolmas harjoitusryhmä

Se on suunniteltu vahvistamaan vatsan puristinta, kehittää nilkan lihaksia joustavuuden muodostamiseksi keulan jalka.

1. Näiden harjoitusten lähtöasema on seisominen ja selkäsi pitäminen suoraa, ja kiskojen aikana sinun ei tarvitse poistaa kannoilta lattiasta.
2. Sinun täytyy kävellä eri suuntiin, sitten mennä helposti käymään, tehdä mukit mukanasi ja sitten kävellä paikan päällä. Sitten voit kääntyä aikuisen kasvon eteen ja lähestyä tuolia.
3. Aloitusasento - jalat järjestää, käsittelee kehoa pitkin, lapsi seisoo tuolin vieressä. Taivuta tuoliin, nojata se kädet, keinuvat edestakaisin. Samalla voit sanoa "tick-like", kuten tunti. Harjoitus voidaan toistaa 4-5 kertaa.
4. Aloitusasento on istua korkeajalustalla, jalat asetetaan rinnakkain toisiinsa, kädet polville. Käännetään eteenpäin - käsivarret taivuta kyynärpäät - kääntämme päämme vasemmalle ja oikealle, ikään kuin katselemme ikkunaa. Suorita sitten ylös. Harjoitus voidaan toistaa 4 kertaa.
5. Aloitusasema on mielivaltainen asento. Sitten - hyppää paikoilleen, jotka toistuvat 6-8 kertaa. Harjoitus voi vaihdella kävelyllä paikan päällä.

Aamu-voimistelu lapsille 2-3 vuotta on hyvin yksinkertainen mutta erittäin hyödyllinen työkalu lapsen kehon vahvistamiseen, piristämään häntä ja kouluttamaan häntä järjestämään.