Hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana

Raskaana olevan naisen ruokkimista tulisi antaa riittävästi huomiota raskauden aikana. Loppujen lopuksi alkio saa "rakennus" aineita vain äidin kehosta, ja käyttökelpoiset tuotteet raskauden aikana ovat tällainen lähde äidille.

Sattuu, että raskauden alussa naisen maku muuttuu dramaattisesti. Haluan jotain, jota en koskaan pitänyt, ja päinvastoin, tunnen kyllästyneenä kerran suosittuja ruokia. Kansan keskuudessa on selvää vakaumusta, että aseellista naista ei voida evätä mitään, koska tämä voi vahingoittaa häntä ja lapsia.

Raskaana olevan naisen ruokavalion tulee olla monimuotoista ja täysi, sisältää proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, hivenaineita, riittävä määrä nestettä. Syöminen raskaana olevalle naiselle eri aikoina on joitakin erityispiirteitä.

Hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana

Raskauden valikon alussa oikein valitut helpottavat närästystä, pahoinvointia, oksentelua ja antavat hyvän perustan sikiön täydelliselle kehittymiselle. Hyödyllisiä tuotteita raskauteen ensimmäisen kolmanneksen aikana:

• vihannekset (vihreät) kasviöljyllä;
• merikala;
• vähärasvaista keitettyä ja muhennettua;
• vähärasvainen raejuusto, hapan maitotuotteet;
• karkea leipä;
• tattarijauhot, kaurahiutaleet;
• pähkinät, siemenet;
• hedelmiä.

Tuotteista raskauden aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on rajoitettava tai suljettava pois terävät mausteet (etikka, sinappi, pippuri), rasvainen kerma, hapankermaa, lihaa, pikaruokaa ja kahvinjuomia.

Erillinen aihe on suola. Sen päivittäinen korko on 12 - 15 grammaa. On selvää, että suolan määrän päivittäinen määritys kulutetuissa tuotteissa on tuskin realistinen. Tässä tapauksessa, jotta ei aiheuta turvotusta raskauden aikana, on parempi yksinkertaisesti ruokata vähemmän kuin elinsiirto.

Alkoholijuomia (kaikki poikkeuksetta ja annoksina) ei ole edes harkittu - ei raskauden aikana eikä imetyksessä.

Hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana toisella kolmanneksella

Ruokavalion toisen kolmanneksen olisi suunnattava kylläisyyttä kehon kalsiumin ja raja mahdollisia allergeeneja (kuten sitrushedelmien tai erilaisia eksoottisia hedelmiä). On suositeltavaa rajoittaa edistävien tuotteiden ylipaino (makea, jauhoja), kohonnut kolesterolipitoisuus (keltuaiset, makkarat, salamia, pekonia, pullat ja leivonnaiset, voita ja rasva smetanaa, mätiä, naudan maksa, aivot, munuainen, majoneesi, sirut).

Kalsium tulee elimistöön lähinnä maidon ja maitotuotteiden kanssa, joten hyödyllisten elintarvikkeiden raskauden aikana toisen kolmanneksen aikana pitäisi olla vähärasvainen

• raejuusto;
• jogurtti;
• jogurtti;
• jogurtti;
• ryazhenka;
• juustoja.

Nämä käyttökelpoiset tuotteet raskauden aikana, erilaisissa yhdistelmissä, tulee kuluttaa joka päivä. Lisäksi toisen raskauskolmanneksen aikana on hyödyllistä ottaa kalsiumvalmisteita siten, että äidin luiden ja hampaiden mineraaleja ei käytetä uuden organismin muodostamiseen.

Joskus naisia, joilla ei ole tätä mineraalia, syö liitua. Tätä ei suositella, koska se sisältää muita kehon haitallisia aineita.

Jotkut valikot raskaana oleville naisille suosittelevat viikonloppupäivää - omenaa tai kefiriä. Suositus on ristiriitainen, koska raskaana oleville naisille on vaikea kieltää herkullisia mutta tuottamattomia ruokia ja ruokia. Mutta jos nainen voi helposti tarttua tällaiseen ruokavalioon, se ei tuota haittaa.

Toisella kolmanneksella, kuten ensimmäisessäkin, sinun ei tule myöskään päästää suolaa ja käyttää hieman vähemmän nestettä. Suolaa käytettiin jodisoituna.

Veden ja muiden nesteiden kokonaismäärä toisella kolmanneksella on 1,2 - 1,5 litraa.

Hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana kolmannella kolmanneksella

Ravitsemus raskauden viimeisellä kolmanneksella on myös ominaisuuksia. Jotta myöhäinen myrkyllisyys ja turvotus saataisiin estettyä, on tarpeen rajoittaa edelleen taulukon suolan käyttöä (enintään viisi grammaa viime kuukausina) ja neste (enintään litra). Jos turvotus samanaikaisesti ilmestyy, sinun tulee ehdottomasti kertoa lääkärillesi.

Hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana kolmannella kolmanneksella:

• kala, liha (keitetyt tai paistetut);
• maitotuotteet ja vähärasvaiset maitotuotteet;
• Kasvisruoat;
• rasvasta - vain voi;
• vihannekset tuoreet, haudutetut;
• hedelmät, tuoreet mehut.

Ei ole suositeltavaa syödä rikkaita liemiä kaloista, sienistä ja lihasta, rasvaisista kastikkeista.

On suositeltavaa sulkea pois pastaa, lihaa verellä, raakamaitoja, paistamattomat juustot, kotitekoinen jäätelö, voiteet, jotka eivät aiheuta ruokamyrkytyksiä.

Viimeisen kuukauden aikana on syytä huomata, että rasva, makeut ja makeiset välttävät synnytyksen aikana syntyviä ongelmia.

Raskauden aikana naisen pitäisi saada korkeintaan 10 - 12 kg, ja toisella puoliskolla - noin 10, sikiön lisääntymisen vuoksi, eikä rasvan myymälöiden kertymisestä. Hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana ei ylitä sallittua painonnousua.

Hyödyllisimmät tuotteet raskauden aikana

Kun odotat lasta, on erittäin tärkeää noudattaa järkevän ravitsemuksen yleisiä periaatteita.

• Valitse tuoreita, laadukkaita, ympäristöystävällisiä tuotteita.
• Kesällä syödä enemmän hedelmiä ja vihreitä talvella - papuja, vihanneksia, pähkinöitä.
• Syö säännöllisesti useita kertoja päivässä, pienissä annoksissa.
• Valmista kotitekoisia ruokia - keitetty, paistettu, haudutettu.
• Hedelmät ja vihannekset syövät mahdollisimman usein ja ilman ruoanlaittoa.
• Eläinrasvat on korvattava kasvirasvoilla, mieluimmin oliiviöljyllä.
• Poista savustetut, suolatut, säilykkeet.
• Älä käytä suolaista, makeaa, makeaa, rasvaa.
• Syö rennossa ympäristössä, pureskele perusteellisesti ruoka.
• Juo tarpeeksi puhdasta vettä, mutta ei liikaa nesteä lainkaan.

Syöminen raskaana olevalle naiselle eri aikoina on hieman erilainen, mutta periaatteet eivät muutu.

Parhaat tuotteet raskauden aikana:

• Liha, siipikarja ja merikala ovat runsaasti proteiineja, rautaa, kalsiumia ja vitamiineja. Hyödyllisempi liha on vähärasvaista, ja kala on rasvainen. Suositellaan kahdesti päivässä, aamulla.
• Maitoryhmä: sisältää proteiineja, kalsiumia ja muita hivenaineita. Puolet litra maitoa tai hapan maitotuotetta, kurkkua tai kovaa juustot täyttävät äidin kehon ja sikiön päivittäisen vaatimuksen.
• Munat sisältävät proteiinia, sinkkiä, seleeniä, B-vitamiinia.
• Vilja, erityisesti kaurapuuro, leipomotuotteet, peruna-annokset ovat hyödyllisiä jokaisessa aterian yhteydessä. Erityisesti ruokavaliossa tarvitaan täysjyvätuotteita, täysjyväjauhoja, kauramesseja.
• Vihanneksia, yrttejä (tomaatit, parsakaali, kurkkua, salaattia, kurpitsa, porkkana, paprika), kyllästettiin vitamiineja, kuitua, pektiinit, mineraaleja. Terve ihminen voi käyttää niitä ilman rajoituksia. Maito-kasvisryhmä - hyödyllisempää valmistetta erityisesti raskauden aikana, iltapäivällä.
• Pähkinät, siemenet kohtuullisissa annoksissa rikastuttavat runsaasti hyödyllisiä öljyjä, proteiineja, mineraaleja.
• Marjat ja hedelmät (omenat, granaattiomenia, päärynät, vadelmat, persikat, kiivi, mustaherukka, mansikka, banaani) - lähde eri vitamiineja ja kivennäisaineita, pektiiniä ja kuituja - Täydellinen lista hyödyllisiä raskauden aikana.

Äidin ravitsemus on tärkeä rooli sikiön kasvussa ja täydessä kehityksessä. Vastuullinen äiti muistaa tämän ja käyttää vain käyttökelpoisia tuotteita raskauden aikana. Suurin palkkio on terveen, älykkään, kauniin lapsen syntymä, joka voi menestyksekkäästi kehittyä tulevaisuudessa. Tämän vuoksi nainen on valmis tekemään paljon muutakin kuin vain syödä.