Tyypin 2 diabeteksen riski on suurempi ihmisillä, jotka kärsivät säännöllisesti unen puutteesta
Viimeksi tarkistettu: 07.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ihmisillä, jotka nukkuvat säännöllisesti viisi tuntia tai vähemmän yötä kohti, on suurempi riski tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle ruokavaliosta riippumatta lehdessä jama Network Open.
Tutkijat käyttivät tietoja 247 867 38–71-vuotiaasta osallistujalta, joiden keski-ikä oli 56 vuotta, yhdistyneen kuningaskunnan biopankki tutkiakseen unen keston, ruokavalion tapojen ja tyypin 2 diabeteksen välillä. Tutkimuksen keskimääräinen seurantajakso oli 12 vuotta. Tänä aikana 3% (7 905) osallistujista kehitti tyypin 2 diabeteksen.
Tutkijat totesivat, että riittämättömän unen pitkät ajanjaksot voivat vaikuttaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien lisääntynyt riski tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen. He havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat 5 tuntia tai vähemmän päivässä, oli korkeampi tyypin 2 diabeteksen riski verrattuna ihmisiin, joilla on normaali unen kesto.
"Minulle ei ole yllättävää", sanoi tohtori Puja Shafpourpuja Shafpour, Providence Saint Johnin terveyskeskuksen liikalihavuusasiantuntija, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.
"Kun et nuku hyvin tai tarpeeksi, insuliinitasosi voidaan häiritä. Seuraavana päivänä saatat olla nälkäisempi kuin tavallisesti, joten myös ruoan saanti on häiriintynyt. Pitkällä tähtäimellä tämä voi vaikuttaa diabetekseen", Shafpour sanoi.
Tyypin 2 diabeteksen riski, ruokavalio ja liikunta
Tutkijat totesivat, että terveellinen elämäntapa voi vähentää diabeteksen riskiä.
He suorittivat pienen tutkimus 2021, osoittaen, että korkean intensiteetin harjoittelu vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä.
Lisäksi he totesivat, että väestöpohjainen kohorttitutkimus, joka käyttää myös Yhdistyneen kuningaskunnan biopankista osallistujia, osoitti, että säännöllistä fyysistä aktiivisuutta harjoittaneet lyhyet unen kestot voivat vähentää diabeteksen riskiä.
"Liikunta vaikuttaa suoraan luurankoihin, jotka ovat tärkeitä verensokeritasojen säätelemiseksi. Ne stimuloivat glukoosin kuljettajien ilmentymistä näissä lihaksissa parantaen glukoosin imeytymistä verenkierrosta", sanoi Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsalan yliopisto">Yksi tutkimustietokoneiden tutkimuksen tekijöistä ja apulaisprofessorista. "Vaikka terveellisen ruokavalion, kuten monimutkaisempien hiilihydraattien, ylläpitämisellä on myös positiivinen vaikutus verensokeritasoon, sen vaikutukset eivät välttämättä ole yhtä merkittäviä kuin liikunnan heikentyneen verensokerin torjunnassa, jotka aiheutuvat riittämättömästä unesta."
Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä arvioinnista.
"En ole eri mieltä siitä, että voimakas liikunta voi vähentää diabeteksen riskiä - ehkä lyhyellä aikavälillä -, mutta en usko, että se voi korvata säännöllisen unen", Shafpour sanoi. "Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä - mutta samoin uni."
Tyypin 2 diabeteksen ja unen tutkimuksen rajoitukset
Tutkijat eivät tutkineet erityyppisiä ruokavalioita, joten ei ole selvää, jos ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, vähentäisi diabeteksen riskiä ihmisillä, joilla on lyhyt unen kesto.
Lisäksi tässä tutkimuksessa ei tarkasteltu makroravinteita ja mikroravinteita, joten ei tiedetä, voivatko ne kompensoida