Tyypin 2 diabeteksen riski on suurempi ihmisillä, jotka kärsivät säännöllisesti unen puutteesta
Viimeksi tarkistettu: 07.06.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ihmisillä, jotka nukkuvat säännöllisesti viisi tuntia tai vähemmän yössä, on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ruokavaliostaan riippumatta, kertoo lehdessä julkaistu uusi tutkimus.JAMA-verkko auki.
Tutkijat käyttivät tietoja 247 867 osallistujalta, joiden ikä oli 38–71 vuotta ja joiden keski-ikä oli 56 vuotta.UK Biobank tutkia yhteyttä unen keston, ruokailutottumusten ja tyypin 2 diabetes. Tutkimuksen keskimääräinen seuranta-aika oli 12 vuotta. Tänä aikana 3 % (7 905) osallistujista sairastui tyypin 2 diabetekseen.
Tutkijat huomauttivat, että pitkät riittämättömät unet voivat edistää lukuisia terveysongelmia, mukaan lukien lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. He havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat 5 tuntia tai vähemmän päivässä, oli suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin niillä, jotka nukkuivat normaalisti.
"Se ei ole minulle yllättävää", sanoi tohtori Puja ShafipourPuja Shafipour, liikalihavuusasiantuntija Providence Saint John's Health Centerissä Kaliforniassa, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.
"Kun et nuku hyvin tai tarpeeksi, insuliinitasosi voi häiriintyä. Seuraavana päivänä saatat olla tavallista nälkäisempi, joten myös ruoan saanti häiriintyy. Pitkällä aikavälillä tämä voi myötävaikuttaa diabetekseen", Shafipour sanoi. .
Tyypin 2 diabeteksen riski, ruokavalio ja liikunta
Tutkijat totesivat, että terveelliset elämäntavat voivat vähentää diabeteksen riskiä.
He suorittivat pienentutkimus 2021, osoittaa, että korkean intensiteetin harjoittelu vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Lisäksi he huomauttivat, että väestöpohjainen kohorttitutkimus, jossa käytettiin myös Yhdistyneen kuningaskunnan Biobankin osallistujia, osoitti, että henkilöt, joilla on lyhyt uni ja jotka harjoittavat säännöllistä fyysistä toimintaa, voivat vähentää riskiään sairastua diabetekseen.
"Harjoitus vaikuttaa suoraan luustolihaksiin, jotka ovat tärkeitä verensokerin säätelylle. Ne stimuloivat glukoosinkuljettajien ilmentymistä näissä lihaksissa, mikä parantaa glukoosin ottoa verenkierrosta", sanoi Dr. Christian Benedikt, yksi tutkimuksen tekijöistä ja apulaisprofessori farmaseuttisen biologian laitoksella Uppsalan yliopistossa Ruotsissa. "Vaikka terveellisellä ruokavaliolla, kuten monimutkaisempien hiilihydraattien syömisellä, on myös positiivinen vaikutus verensokeritasoihin, sen vaikutukset eivät ehkä ole yhtä merkittäviä kuin liikunnan vaikutukset riittämättömän unen aiheuttaman heikentyneen verensokerin hallintaan."
Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä tästä arviosta.
"En ole eri mieltä siitä, että voimakas liikunta voi vähentää diabeteksen riskiä - ehkä lyhyellä aikavälillä - mutta en usko, että se voi korvata säännöllistä unta", Shafipour sanoi. "Ruokittelu ja liikunta ovat tärkeitä - mutta myös uni."
Tyypin 2 diabetesta ja unta koskevan tutkimuksen rajoitukset
Tutkijat eivät tutkineet erityyppisiä ruokavalioita, joten ei ole selvää, vähentäisikö Välimeren ruokavalion kaltainen ruokavalio diabeteksen riskiä ihmisillä, joilla on lyhyt uni.
Lisäksi tässä tutkimuksessa ei tarkasteltu makro- ja hivenravinteita, joten ei tiedetä, voivatko ne kompensoida