Tuotteet, jotka voivat korvata aamu-kuppi kahvia
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Useimmille aikuisille joka aamu alkaa kuppi tuoretta, tuoksua kahvia. Ei ole yllättävää, tämä virkistävä juoma on saanut valtavan määrän uskollisia faneja, jotka eivät voi kuvitella heräämistä ilman sitä. Lääkärit ovat toistuvasti suorittaneet juomien tutkimuksen kahvipavuista sen mahdollisten vasta-aiheiden määrittämiseksi.
Lue myös: Kahvi auttaa vähentämään syöpää
Monet asiantuntijat pitävät negatiivisesti kahvin säännöllistä käyttöä, perustelen mielipiteeni sanomalla, että suosittu juoma voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Suuri määrä ihmisiä, jotka juovat kahvia päivittäin ja ajan, on kapeneva verisuonet, kalsiumin puuttuminen kehossa, unihäiriöt.
Niille ihmisille, jotka väittävät, että he eivät voi tehdä ilman aamua annosta kahvia, Yhdysvaltain ravitsemusterapeutit ovat tehneet vähän tutkimusta. Tuloksena saatiin luettelo hyödyllisimmistä tuotteista, joilla on myös virkistävä vaikutus elimistöön.
Ensinnäkin ravitsemusterapeutit ovat laittaneet yksinkertaisen juomaveden. Itse asiassa useimmat ihmiset käyttävät päivittäin tarpeeksi vettä, ja kuivuminen puolestaan aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä. Jotta aivot voisivat herätä, asiantuntijat suosittelevat joka aamu tyhjään vatsaan juomaan lasin viileää vettä. Lisäksi tällainen menettely auttaa aloittamaan aineenvaihdunnan.
Lue myös: Tutkijat ovat selvittäneet, miten juomavesi vaikuttaa opiskelijoiden suorituskykyyn
Musta suklaa on seuraava tuote "virkistävässä listassa". Aamiainen-aterian suklaata ruokkii runsaasti endorfiineja, lisää energiavarantoa ja luonnollisesti antaa voimakkuutta ja itseluottamusta. Suklaalla kannattaa kiinnittää huomiota niille ihmisille, jotka kärsivät liiallisesta painosta: makea on parempi käyttää aamulla, joten hoito on turvallinen luku.
Lue myös: Luonnollinen jogurtti ja suklaa ratkaise huonon unen ongelmat
Seuraava loistava vaihtoehto aamiaiselle oli lääkärit laskettaneet pähkinät ja viljat. Paahdon ja mutterien yhdistelmä auttaa lataamaan kehoa voimalla ja energiana koko päivän ajan. Aamiainen soveltuu myös kaikille, jotka noudattavat terveellistä elämäntapaa. Lämpimistä juomista on suositeltavaa käyttää vihreää teetä. Tee sekä kahvi sisältävät tietyn määrän kofeiinia, jolla on niin virkistävä vaikutus, joten kaikki rakastavat.
Ne ihmiset, joilla on kova työpäivä, lääkärit suosittelevat aamiaista proteiiniruokaa: valkoista lihaa, grillattua kalaa pitkään säilyttää kehon energiaa ja ravinteita. Munat ovat myös yksi suosituimmista aamiaisen tuotteista: kaikenlaiset omeletteja, munakokkelia ja kovaa munia ovat pitkään voittaneet rakkauden niille, jotka mieluummin haluavat nopeita, ravitsevia ja terveellisiä aamiaisia. Munat ovat proteiinin lähde, joka estää ennenaikaisen väsymyksen.
Lue myös: Egg Diet: Miksi ja miksi
Kesällä kiinnität huomiota kauden hedelmiin ja marjoihin. Ei ole mitään parempaa kuin viileä marja tai hedelmämehu, jos olet kuumassa kesän aamuna. Marjat ovat täynnä vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä, jotta elimistö tuntee vakaumuksen ja energian varautumisen. Voimistelevien tuotteiden luettelo osoittautui melko laajaksi, ja kukin henkilö pystyy löytämään itselleen sopivimman vaihtoehdon.
Jos tunnet olosi väsyneeksi ja rikki joka aamu, asiantuntijat neuvovat sinua kiinnittämään huomiota nukkumäärään ja laatuun. Aikuiselle 7-9 tuntia ääni nukkua on riittämätön täydelliseen elpymiseen (miehillä on yleensä vähän vähemmän aikaa). Jos ruokavalion muutokset eivät auta aamun väsymystä, kannattaa kiinnittää huomiota nukkumaan.