Rasvaa vyötäröstä ja ei ainoastaan jätä, se on välttämätöntä vain haluta
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kuinka monta kirjaa luetaan, Internetin etsimistä ja rahaa kenelle tahansa tarpeettomia neuvoja ylimääräisten punojen laskemisesta. Kokemus, hermot ja lopuksi vastaus kysymykseen: kuinka laihtua, olla terve ja kaunis? Ja vastaus on poistaa päivittäisestä ruokavaliosta, joka sisältää hiilihydraatteja. Ravitsemusterapeutit järjestivät noin 60 kokeilua, joihin osallistui noin 68 tuhatta ihmistä, jotka halusivat laihtua. Kaikki vapaaehtoiset olivat ihania, silti heikkoja, ja heillä oli valtava halu laihtua. He luopuivat hiilihydraateista ja rasvoista, ja tulos oli upea.
Oli selvää ja selvää, kuinka tehokkaasti hiilihydraatteja sisältävien tuotteiden sulkeminen pois: perunat, pasta, jauhotuotteet. Rasvan poistaminen antoi myös tuloksen, mutta ei niin mahtavaa, vaikka tämä osallistujaryhmä piti painonsa hallinnassa. Ja ne, jotka kieltäytyivät lihasta, eivät saavuttaneet myönteisiä tuloksia liiallisen kilogramman torjumiseksi.
Lue myös:
Lausunto, jonka mukaan rasvaiset tuotteet vaikuttavat painonnousuun, osoittautuivat epäkunnioittaviksi. Nykyään monet ihmiset ovat väärässä ajatuksessaan ruumiin lihan vaaroista. Vastaavasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden käyttö kohtuullisella määrällä on välttämätöntä, koska elimistö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Johtopäätöksenä on, että rasvattomien elintarvikkeiden kulutus kohtuullisessa suhteessa on parempi kuin pienen hiilihydraattien ylläpito. Tutkijat suosittelevat lihavalmisteiden syömistä, ja leipää, pastaa tai perunaa tulisi jättää pois tai minimoida.
Tutkijat päättivät myös 16 000 ihmisen tekemien tutkimusten jälkeen, että ruokavalio vaikuttaa paitsi lukuihin myös hyvinvointiin, mielialaan. Kaikki vapaaehtoiset jakautuivat kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän osallistujat söivät vihanneksia ja hedelmiä, jotain lihaa, papuja, maitotuotteita ja toista tavanomaista ruokaa itselleen: makeisia, jauhoja ja perunoita. Tulos ylitti kaikki odotukset, 1,6 ihmistä menetti painon, terveydentila oli korkealla tasolla, mieliala paransi huomattavasti. Ne, jotka söivät haitallisia tuotteita, päinvastoin saivat painoa, ja yleinen hyvinvointi halusi parhaiten. He eivät onnistuneet laihtua, ja tarpeeton kirjoittaminen häiritsi heidän jokapäiväistä elämää.
Liiallinen paino ja henkinen tila, joilla on suora yhteys toistensa välillä, tällaiset johtopäätökset ovat tehneet brittiläiset tiedemiehet. Geenitekniikan tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden skitsofrenian ja ylimäärien välillä, ja suhdetta on havaittu lapsuudesta lähtien. Johtuen siitä, että liikalihavuus voi olla mukana tiettyjen geenien kehossa muutokset eivät ole paras tapa vaikuttaa ihmisten ja niin on ne, joilla on mielenterveysongelmia, joten tutkijat suosittelevat kiinnittämään erityistä huomiota ravinnon tahansa mielenterveyshäiriöitä. Tuotteet voidaan korvata ja on tärkeää vähentää hiilihydraattien saanti. Liha, kala, vihannekset ja hedelmät, vaikka ne eivät vapauttaisi tautia, vaan auttavat tukemaan potilaan jo ravisteltua terveyttä.
Asianmukainen ravitsemus, joka on jokaisen meistä terveyteen liittyvä hyöty, ei lisää hyötyä, mutta tuo mukanaan paljon ongelmia ja epämukavuutta. Elämä ei tuo iloa, jos kehossa ja sielussa on epämukavaa. Kaikki tämä on yhteydessä toisiinsa. Meidän on huolehdittava itsestämme varhaisesta iästä, ajattelemalla ravintoa, ratkaisemme monia ongelmia, jotka koskevat meitä niin paljon tulevaisuudessa. Valitse oikeat ruoat, tarkkaile painoa, harjoittele, ja sitten sinun ei tarvitse turvautua uupumiskoulutukseen ja tiukoihin ruokavalioihin.
