Miten päästä eroon selluliitista jaloissa: 5 tehokasta tapaa

Selluliitin voittamiseksi on tartuttava siihen radikaalisti. Radikaali menetelmä tarkoittaa kokonaisvaltaista taistelua ongelmaa vastaan. Pelkkä hieronnassa käyminen, selluliittiharjoitukset tai dieetti ei riitä. Ennen kuin annamme neuvoja jalkojen selluliitin poistamiseen, kuvitellaanpa, mitä selluliitti on. "Appelsiininkuori" on lisääntynyt ihonalainen rasvakerros. Normaalisti se on 5-6 mm. Kun selluliitti kasvaa 10-60 mm:iin, on aika taistella joka puolelta hyökkäävää selluliittia vastaan.

Lue myös: Selluliitti: mistä epämiellyttävä "appelsiininkuori" tulee?

#1 – Tarkista ruokalista

Selluliitti ei ole rasvakertymiä, joten dieetit eivät auta tässä. Lisäksi hoikilla tytöillä voi olla myös epäviehättäviä kyhmyjä kehossaan. Ruokavalion tarkistaminen tarkoittaa ruokavalion muuttamista mahdollisimman terveelliseksi. Joten ensimmäinen tapa poistaa selluliittia jaloista, reisistä, pakaroista ja vatsasta on valita tuotteita, jotka torjuvat rasvakertymiä, fibroosia ja turvotusta. Ravitsemussäännöt:

1. Proteiineja, mutta ei kaikkia, vaan lohesta, kanasta, taimenesta ja kalkkunasta. Proteiinit vahvistavat lihaksia (ja mitä enemmän lihaksia, sitä vähemmän rasvakertymiä).
2. Proteiinit vahvistavat verisuonten seinämiä, mikä vähentää turvotuksen muodostumista.
3. Lounaaksi 1 ruokalusikallinen rypsiöljyä ja 5–6 pähkinää (saksanpähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä). Ne sisältävät avaimen rasvasolujen vapauttamiseen – omega-3-rasvahappoja.
4. Granaattiomenamehu, rusinat, punaiset marjat, kaali, karpalot ja pinaatti vähentävät tulehdusta. Valkosipuli, sipuli, kumina, kurkuma, muskottipähkinä ja inkivääri ovat tehokkaimpia selluliittia ehkäiseviä mausteita.
5. Musta lista: sokeri (kovettaa kollageenisäikeitä), suola, hiilihapotettu vesi, keinotekoiset makeutusaineet. Kaikki nämä pidättävät nestettä kehossa.

#2 – Hieronta makeisten sijaan

Monet naiset osaavat poistaa selluliittia jaloistaan - syö järkevästi. Ja oikean ravitsemuksen periaatteet ovat myös useimmille tuttuja. Mutta niitä on vaikea noudattaa. Käy ilmi, että makeisten kiusausta vastaan on helppo taistella. Sinun tarvitsee vain korvata huono tapa hyvällä. Makeiset parantavat mielialaa, koska ne tuottavat kehossa onnellisuushormoneja (serotoniinia, endorfiinia, dopamiinia). Hieronta, kevyt voimistelu - aikaa kestävät menetelmät auttavat hallitsemaan ruokahalua.

Lue myös: Kosmeettiset menetelmät selluliitin torjumiseksi

Nro 3 – 20 minuuttia kardiostripteasea

Harjoittelu vähentää rasvasolujen kokoa, stimuloi verenkiertoa ja imunesteen virtausta. Siksi niiden, jotka ratkaisevat selluliitin poistamisen ongelman jaloista, on treenattava ahkerasti. Nykyään monet kuntokeskukset tarjoavat naisille jännittäviä aktiviteetteja, kuten kardiostripteasea. 20-30 minuuttia kardiotreeniä päivässä 3-4 kertaa viikossa on parempi kuin 1-1,5 tuntia kerran viikossa. Ongelma-alueiden (jalat, reidet, pakarat, vatsa) korjaamiseen on kehitetty jopa erityisiä harjoitussarjoja. Useiden kuukausien kova työ palkitaan. Tyttö uima-altaassa

Nro 4 – sileälle iholle

Niiden, jotka haluavat saada ihonsa taas sileäksi, kannattaa ehdottomasti kokeilla vesijumppaa. Vesiliikunta on sekä harjoittelua että hierontaa. Viileässä vedessä poltetaan lisää kaloreita (onhan kehon lämpötila pysyttävä normaalina). Appelsiininkuoren näkymisen vähentämiseksi uima-altaassa on käytävä vähintään kaksi kertaa viikossa.

Nro 5 – Purista rasva pois

Hieronta kirjaimellisesti puristaa rasvaa kehosta. Rullahieronta on yksi tehokkaimmista. Niille, jotka suosivat moderneja menetelmiä, voimme suositella LPG-laitteistohierontaa. Saavuttaaksesi parhaat mahdolliset tulokset lyhyessä ajassa, voit käydä hieronnassa hieronnan jälkeen. Voiton jälkeen sinun on käytävä hieronnassa kerran kuukaudessa. Kamppailu kestää vähintään kuukauden (2-3 kertaa viikossa).

Lue myös:

Selluliitti ja miten sitä vastaan taistellaan