^
A
A
A

Miten päästä eroon selluliitista jalkasi: 5 tehokasta tapaa

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

23 July 2012, 21:08

Voit voittaa selluliitin, sinun on ratkaistava se radikaalisti. Kardinaalimenetelmän alla ymmärretään monimutkainen taistelu ongelman kanssa. Ei riitä vain mennä hierontaan, harjoitella selluliittia tai ruokavaliota vastaan. Ennen kuin annat neuvoja selluliitin irtoamisesta jaloissasi, kuvittele, mikä on selluliittia. "Oranssi kuori" on suurennettu subkutaaninen rasvainen kerros. Normaalissa tilassa se on 5-6 mm. Kun tauti kasvaa 10-60 mm: iin. On aika hylätä hyökkääjä kaikista selluliitista.

Lue myös: Selluliitti: mistä tulee appeettinen "appelsiininkuori"?

№1 - valikon tarkistamiseksi

Selluliitti ei ole rasvakertymiä, joten ruokavalio ei auta tässä. Lisäksi ohuet tytöt voivat myös olla epämuodollisia kuoppia ruumiissaan. Valikkovaihtoehtojen tarkistaminen tekee ruokaa mahdollisimman hyödylliseksi. Niinpä ensimmäinen menetelmä, miten poistaa selluliittia jaloista, reiteistä, pakaroista ja mahasta - valita tuotteita, jotka taistelisivat rasvakertymillä, fibroosilla ja turvotuksella. Ravitsemukselliset säännöt:

  1. Proteiinit, mutta ei kaikki, mutta lohta, kana, taimen, kalkkuna. Proteiinit vahvistavat lihaksia (ja enemmän lihaksia, vähemmän rasvakertymiä).
  2. Proteiinit, joilla vahvistetaan verisuonten seiniä, voivat näin ollen vähentää turvotuksen muodostumista.
  3. Ruokailuun 1 rkl. Lusikka rypsiöljyä ja 5-6 pähkinää (saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät). Ne sisältävät avaimen rasvasolujen vapauttamiseen - omega-3-rasvahapot.
  4. Granaattiomena, rusinoita, punaisia marjoja, kaalia, karpaloita, pinaattia vähentää tulehdusta. Valkosipuli, sipuli, kumina, kurkuma, muskottipähkinä, inkivääri ovat kaikkein selluliitit.
  5. Musta lista: sokeri (tekee kollageenikuiduista jäykkä), suola, hiilihapotettu vesi, keinotekoiset makeutusaineet. Ne kaikki pitävät nestettä kehossa.

№2 - hieronta makeisten sijaan

Monet naiset osaavat poistaa selluliittia jaloillaan - on järkevää syödä. Myös useimpien ravitsemuksen periaatteet tunnetaan. Mutta niitä on vaikea havaita. On selvää, että on helppo kamppailla houkutuksella syödä makeutta. Sinun tarvitsee vain korvata huonoja tapoja hyvillä. Makeiset parantavat mielialaa, koska ne tuottavat kehon onnellisuutta hormoneja (serotoniini, endorfiini, dopamiini). Hieronta, valo voimistelu - aika testatut tekniikat auttavat hallitsemaan ruokahalun hyökkäystä.

Lue myös: Kosmeettiset menetelmät selluliittia vastaan

№3 - 20 minuuttia cardiostriposis

Harjoittelu vähentää rasvasolujen kokoa, stimuloi verenkiertoa, imusolunkiertoa. Siksi ne, jotka ratkaise ongelman, miten poistaa selluliittia jalkoihin, sinun on harjoittelemalla kovaa. Nykyään monet kuntokeskukset tarjoavat naisille jännittäviä aktiviteetteja, kuten sydänlihaksia. 20-30 minuuttia päivässä 3-4 päivää viikossa on parempi kuin 1-1,5 tuntia kerran viikossa. On myös kehitetty erityisiä harjoitusryhmiä, jotka on suunniteltu ongelmien vyöhykkeiden korjaamiseksi (jalat, lonkat, pakarat, vatsa). Muutama kuukausi kovaa työtä palkitaan. Tyttö on altaassa

№4 - sileäksi iholle

Ne, jotka aikovat tehdä ihonsa jälleen sileäksi, on ehdottomasti kokeilla mitä on vesi aerobicia. Luokat vedessä - se on sekä harjoittelu että hieronta. Lisätarvikkeita poltetaan viileässä vedessä (loppujen lopuksi ruumiin on pidettävä normaalia kehon lämpötilaa). Jos haluat vähentää merkittävästi "appelsiininkuoren" ulkonäköä, sinun tulee vierailla altaassa vähintään kaksi kertaa viikossa.

№5 - puristamalla rasvaa

Hieronta kirjaimellisesti puristaa kehon rasvaa. Roller-hieronta on yksi tehokkaimmista. Niille, jotka mieluummin nykyaikaisia tekniikoita, voit neuvoa laitteistoa hieronta LPG. Jotta saavutat maksimaalisen tuloksen lyhyessä ajassa, hieronnan jälkeen voit katsoa harjoittelua. Voiton jälkeen sinun täytyy mennä hierontaan kerran kuukaudessa. Taistelu kestää vähintään 1 kuukausi (istunto 2-3 kertaa viikossa).

Lue myös:

Selluliitti ja miten se taistellaan

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.