Kokojyväruokat säilyttävät mielenterveyden
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Ruokavalio, joka sisältää viljaa, eli mikä tahansa vilja puhtaassa muodossaan, on luonnollinen ja terveellinen ruokavalio, joka lataa ihmisen energiaa ja on todellinen mikroelementtien ja ravintoaineiden varasto.
Jos monipuolistat tavallista ruokavaliota täysjyvätuilla, voit sanoa hyvästit monille vaivoille ja päästä eroon kertyneistä kiloista.
Tietenkin ruokavaliosta, joka koostuu joistakin viljoista, et kestä kovin kauan, joten täydentää tällaista ravitsemusta ovat vihannekset ja hedelmät, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.
Lisäksi täysjyvävalmisteet auttavat selviytymään liiallisesta painosta, he voivat myös vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä, alentaa verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonitautien uhkaa. Ja kuten tiedätte, henkilön mielenterveys riippuu paljolti hänen fyysisestä hyvinvoinnistaan.
Todisteita tästä on tutkijoiden tutkimus, joka tehtiin vuonna 2007, jonka aikana naiset käyttivät itujauhoja. Asiantuntijat ovat havainneet, että koehenkilöt ovat parantaneet immuunijärjestelmän toimintaa, aggressiivisuutta ja väsymyksen vihaa.
"Tiedämme, että täysjyvävalmisteet suojaavat sydän- ja verisuonitautien kehitystä vastaan, mutta usein me tarkoitamme sydämen koordinoitua työtä. Verisuonijärjestelmä ei kuitenkaan ole yhtä tärkeä aivojen normaalille toiminnalle, koska se vaikuttaa mielenterveyteen. Koko ruhon ansiosta kehon verenkiertoelimistö voi kuljettaa enemmän happea ja ravinteita sydämeen, mikä myös vaikuttaa aivojen normaaliin toimintaan ", kertoo tohtori Cynthia Harriman.
Naistentaudit ja naistentautien professori Wendy Traubow sanoo, että täysjyväruokien käyttäminen on myös erittäin hyödyllistä naisten terveydelle.
"Naiset, joilla on tulehdusreaktioita, voivat merkittävästi parantaa fyysistä ja psyykkistä tilaa koko vehnäntuotteen avulla", professori toteaa.
Tasapainoinen ruokavalio, jossa on täysjyviä, pähkinöitä, papuja, hedelmävihanneksia - yksi fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edellytyksistä.